12 zmieniających życie wyzwań, które możesz wypróbować jako projekty 30-dniowe

przepraszam.

Ukradłem ten pomysł.

Ukradnij mi to i stwórz własne.

Matt Cutts wyszedł na scenę podczas konferencji TED i powiedział nam wszystkim, jak spróbować czegoś nowego przez 30 dni.

Inspirację czerpał amerykański humorysta Morgan Spurlock i jego główna rola w serialu reality 30 Days. Mnóstwo dobrych pomysłów, a ten pomysł to kabel połączeniowy do zerwania koleiny.

Podłączmy się do “czemu” po pierwsze.

Moc 30-dniowych wyzwań

Za tym fragmentem czasu nie ma psychologicznego dowodu. The “21 dni” nawyk formowania nawyków to zasada kciuka i mit rozwoju osobistego. Ale zacytuję nadrzędną prawdę ze wspaniałego artykułu Jakuba:

Jedynym sposobem na dotarcie do dnia 500 jest rozpoczęcie od dnia 1.

Dla mnie 30-dniowe wyzwania są atrakcyjne, ponieważ jest to jednostka czasu, którą można prześledzić w naszym życiu. Ani za długo, ani za krótko. W dowolnym słowniku wyzwania mogą być synonimem “skupiać”. Wypróbować 12 wyzwań w ciągu jednego roku może cię wiele nauczyć na temat tego, co lubisz, a czego nie ... i tak, nawet małe rzeczy, których się nauczysz, byłyby tego warte, gdy następny rok dobiegnie końca. I zgadzam się, gdy mówi Matt Cutts,

Podczas tych 30-dniowych wyzwań nauczyłem się kilku rzeczy. Pierwszym było, zamiast zapomnianych miesięcy, czas był znacznie bardziej niezapomniany.

Po wypróbowaniu kilku z tych 30-dniowych wyzwań w 2015 r. Mogę potwierdzić ich moc. Uznaj to za osobisty manifest pomysłów. Kradnij, by stworzyć własny manifest 12 wyzwań.

1. Stwórz coś

Przestań czytać teraz. Pokonaj paraliż informacyjny.

To jest moja nowa rozdzielczość dla czytaj mniej i twórz więcej. Opanuj zegar i znajdź czas na swoje osobiste projekty Co za pracowity dzień: 10 błyskotliwych sposobów na znalezienie czasu na osobiste projekty Co za pracowity dzień: 10 genialnych sposobów na znalezienie czasu na osobiste projekty Czy masz w sobie pasję, która potajemnie pulsuje w środku Twoja głowa? Co cię powstrzymuje? Być może zegar kończy się po wyczerpującym dniu pracy i godzinie dojazdy. Ukradnijmy czas. . Projekty poboczne są najlepsze “skrót” aby nauczyć się czegoś nowego, ponieważ natychmiast ujawniają luki w Twojej wiedzy. Na przykład: Jeśli jesteś programistą, skorzystaj z tych pomysłów na kodowanie. 5 pomysłów na projekt, które pomogą Ci nauczyć się programowania szybciej. 5 pomysłów na projekt, aby pomóc Ci nauczyć się programowania, szybciej. Istnieje kilka sposobów na ułatwienie nauki programowania. Zabrudz ręce i ucz się szybciej dzięki pobocznym projektom, które możesz rozpocząć w dowolnym momencie. Baw się z tymi pięcioma. uczyć się szybciej. I to nie tylko dziwne rzeczy - możesz zrobić wszystko z odrobiną umiejętności.

Gdzie można znaleźć pomysły na projekty poboczne?

• Zapytaj o pomysły na Quora.
• Przemierzaj strony takie jak Etsy i Makerbase.
• Śledź swoją branżę na Twitterze i medium.
• Ukończ powieść w listopadzie, popychając NaNoWriMo.
• Podejmij 30-dniowe wyzwanie GumRoad i sprawdź, co możesz zrobić.
• Społeczność taka jak Reddit z r / SideProject / to dobre miejsce na rozpoczęcie.
• Pomyśl o problemie wokół ciebie. Pracuj nad rozwiązaniem jako projekt.

Krok działania: Pomyśl o projektach pobocznych jako “eksperymenty”. Oszalej i nie bój się porażki.

2. Znajdź mentora

Znajdź kogoś, kto rzuci ci wyzwanie.

Dobrzy mentorzy pomagają wypełnić lukę w wiedzy i sprawiają, że widzisz rzeczy z nowymi perspektywami. Przydatność mentorów znów stała się modna dzięki branży startupów. Ale istnieją od czasów Homera i Aleksandra. Dobrym sposobem na ocenę twoich potrzeb mentora jest sprawdzenie, gdzie jesteś teraz w swoim życiu. A potem poszukaj kogoś, kto już minął ścieżki, na których się znajdujesz.

Przyjrzeliśmy się kilku wskazówkom, aby znaleźć mentorów. 4 Porady, jak skontaktować się z kimkolwiek i poprosić, aby był Twoim mentorem kariery. 4 Porady, aby skontaktować się z kimkolwiek, i poprosić, aby był twoim mentorem kariery. Dla tych, którzy chcą się rozwijać w danej dziedzinie, mentorzy są niezbędni. Niestety, nie możesz wybrać mentora z półek Walmarta. Oto kilka porad dotyczących mentoringu kariery. w twoich obszarach zainteresowań. Użyj Twittera do wyszukiwania mentorów Jak korzystać z Twittera do wyszukiwania mentorów w twoim obszarze zainteresowań Jak korzystać z Twittera do wyszukiwania mentorów w twoim obszarze zainteresowań W prawdziwym świecie mentor jest mądrym nauczycielem, który wspiera i prowadzi kogoś, oraz pomaga im zmaksymalizować ich potencjał. W świecie online miałbyś szczęście znaleźć kogoś, kto…. Zobacz także wypróbowaną i przetestowaną opcję tworzenia grupy mózgów. Jak grupa mózgów może pomóc Ci osiągnąć więcej celów. Jak grupa mózgów może pomóc osiągnąć więcej celów. Termin „grupa mózgów” jest często używany w rozwoju osobistym sfera w dzisiejszych czasach, ale czym one dokładnie są, czy działają i jak możesz założyć własną grupę? lub a “koło kreatywne” by napędzać samodoskonalenie.

Znajdź swoją Master Yoda za pomocą stron takich jak:

• Wynik
• Program ACE Mentor
• MicroMentor

Krok działania: Odrób pracę domową i stwórz dla siebie profil do zaprezentowania.

3. Połącz poza mediami społecznościowymi

Nie bądź częścią każdej imprezy na Facebooku.

Facebook jest bunkrem relacji. Możesz pozostać pod ziemią lub poszukać powietrza i nawiązać kontakt z przyjaciółmi w prawdziwym świecie. W 2015 roku skorzystałem z podpowiedzi z Daily Challenge, aby rozpocząć właśnie takie ćwiczenie. Po wyzerowaniu mojej listy znajomych do 100, postanowiłem połączyć się ze znajomymi przez telefon, Google Hangouts i dobre stare cappuccino. Od tego czasu zyskałem jeszcze kilku znajomych na Facebooku, ale nie padłem ofiarą depresji na Facebooku. Facebook Cię zasmuca, a „It You Won't Happen to Me” to kłamstwo, które Facebook Cię zasmuca, a „It Won't Happen” „To Me” to potencjał Lie Facebooka jako czynnika wywołującego objawy depresyjne, o którym mówiono w przeszłości, ale w tym roku było więcej takich badań niż wcześniej. Oto, co mówią. .

Nie opowiadam się za wyjściem z Facebooka. Pomaga utrzymać łączność na odległość. Problemy pojawiają się tylko wtedy, gdy uczynisz je rdzeniem swoich relacji.

Krok działania: Twoi prawdziwi przyjaciele nie potrzebują Facebooka, aby się z Tobą skontaktować.

4. Zakwestionuj swoje przekonania

Ponieważ fałszywe przekonania są ograniczone.

Natychmiastowa wiedza przekazuje nam fakty i liczby jednym kliknięciem myszy, z drugiej strony rodzi wirusowe nieporozumienia. Złe przekonanie prowadzi również do paraliżu decyzyjnego. Następny rok może być dobrym czasem, aby zacząć kwestionować swoje przekonania. I sprawdź, czy wytrzymają kontrolę.

Na przykład powszechnie uważa się, że startupy są placem zabaw dla młodych. Jest to powszechny mit utrwalony przez Dolinę Krzemową. Przełam mit, patrząc na założycieli startupów w twoim wieku i jak się zaczęli. Być może ta interaktywna infografika może obalić mit.

Google ma jeszcze opracować algorytm sprawdzający prawdę. Czy Google może użyć algorytmu do ustalenia prawdy? Czy Google może użyć algorytmu do ustalenia prawdy? Google bada, czy jego algorytm może uwzględniać prawdę jako czynnik rankingowy. Co to oznacza dla sieci? , ale istnieje wiele innych sposobów na wyjaśnienie faktów.

Internet pozwala nam zadawać pytania Jak zadawać pytania online i faktycznie uzyskać odpowiedzi [Opinia] Jak zadawać pytania online i faktycznie uzyskać odpowiedzi [opinia] Czy chcesz wysokiej jakości odpowiedzi na swoje pytania online? Zadawaj pytania dotyczące jakości. Jakie są pytania dotyczące jakości? Są przyjazne, trafne i zapewniają wystarczającą ilość informacji, aby odpowiedzieć na pytanie. Jeśli chcesz jakości…. Strony internetowe, takie jak ClearerThinking.org, mogą pomóc w uzyskaniu wiedzy. A potem zawsze TED Talks z inspirującymi opowieściami, takimi jak powyższy film.

Krok działania: Spędź miesiąc wiosenne porządki w swoim systemie przekonań.

5. Porzuć zły nawyk na 30 dni

Każde postanowienie noworoczne jest niewdzięczną walką o przełamanie złych nawyków.

Istnieją dziesiątki aplikacji, które obiecują zmienić twoje złe nawyki na dobre. Możesz użyć 30-dniowego wyzwania, aby przetestować nowy sposób życia. Każdy sukces może dać ci pewność, aby przejść do długoterminowej metamorfozy.

W styczniu próbuję 30-dniowego wyzwania w zakresie elastyczności. Wyszukaj podobne infografiki na Pinterest.

Oto kilka przykładów publicznych wyzwań, z których możesz czerpać inspirację i tworzyć własne. Opowiedz nam o nich w komentarzach.

• 30-dniowe wyzwanie fitness
• 30-dniowe wyzwanie z zakresu dziennikarstwa cyfrowego
• 30-dniowe wyzwanie bez alkoholu

Krok działania: Rozejrzyj się za 30-dniowymi pomysłami na wyzwania i stwórz własne. Zacznij od mocy mikro-nawyków. Jak korzystać z mikro-nawyków i Spark Massive Personal Change. Jak korzystać z mikro-nawyków i Spark Massive Personal Change. Tworzenie nowych nawyków jest trudne. Nawyki są zwykle budowane przez tygodnie lub miesiące powtarzania, a motywacja jest wyzwaniem. Kiedy sytuacja staje się trudna, mikro-nawyki mogą być ogromną pomocą. .

6. Doodle & Draw

Nie wymaga umiejętności rysowania.

Doodling to niedoceniana aktywność dorosłych. Sunni Brown, autorka i rzeczniczka doodlingów, nazywa to narzędziem rozwiązywania problemów. Neuronauka wspiera pobudzające mózg efekty gryzmołów i rysunków. Cytując Williama Klemma, profesora neurologii na Texas A&M University:

Jest to sposób na zwiększenie pamięci operacyjnej.

Doodling umożliwił mi odłączenie się od urządzeń cyfrowych i usprawnienie pracy mózgu. Ale cyfrowe rysowanie jest teraz rzeczą w przypadku aplikacji takich jak Doodle Patterns, a nawet narzędzi takich jak OneNote, aby wymienić tylko kilka.

Krok działania: Spróbuj doodling przez 30 dni i sprawdź, czy pomaga ożywić nudne treści i spotkania.

7. Obejrzyj 30 filmów dokumentalnych

Świat ogląda telewizję, mało filmów dokumentalnych.

Dzięki Internetowi oglądanie wysokiej jakości filmów dokumentalnych jest zabawnym i niedrogim hobby. Obserwowanie właściwych może wykuć opinię, pomóc uzyskać wgląd w obcą kulturę, a także zniszczyć fałszywe przekonania. Może być potężnym narzędziem rodzicielskim i pomóc im wzbudzić ciekawość u ich dzieci.

W tym roku wybrałem się na szaleństwo oglądania filmów dokumentalnych, aby dowiedzieć się więcej o projektowaniu graficznym. 8 Dokumentów, które należy obejrzeć dla artystów i projektantów. 8 Dokumentów, które należy obejrzeć dla artystów i projektantów. Ośmiu filmów dokumentalnych na temat projektowania graficznego warto obejrzeć, jeśli masz jakiekolwiek zainteresowanie w formie sztuki. Są nie tylko zabawne, ale także edukacyjne i inspirujące. . Być może masz również interes, który mógłby przynieść korzyści z filmu dokumentalnego “binge-watch”.

Krok działania: Wypróbuj witryny takie jak Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster, a także wyszukaj słowo “film dokumentalny” na YouTube, aby zobaczyć, co się pojawi. Na MakeUseOf jest także wystarczająco dużo artykułów związanych z dokumentami, aby wypełnić cały miesiąc.

8. Odkryj swoje miasto

Każde miasto ma swoje ukryte klejnoty.

Sieć nie tylko pomaga odkryć wszystkie fajne wydarzenia wokół ciebie, ale może także dać szansę na ponowne odkrycie swojego miasta. I zakochaj się w tym ponownie. Odkrywaj swoje miasto dzięki Mapom Google Jak ponownie odkryć swoje sąsiedztwo za pomocą lokalnych map Google Jak ponownie odkryć swoje sąsiedztwo za pomocą lokalnych map Google Mapy Google pomogły nam odkryć świat. Ale wciąż są rzeczy, które można znaleźć bliżej domu. Jak korzystasz z Map Google, by odkrywać ukryte perły swojej okolicy? teraz. Pomyśl o tym jak o poszukiwaniu skarbów.

Jednym z moich 30-dniowych celów jest udanie się na misję fotograficzną z aplikacją aparatu EyeEm i udokumentowanie życia w mieście na przestrzeni całego okresu. Z niecierpliwością czekam również na kontakty społeczne z przyjaciółmi w całym mieście i pytania o opinie na temat zakamarków, które zasługują na spojrzenie.

Te aplikacje z przewodnikami społecznościowymi możesz zabrać na spacery i mosty:

• Wycieczka
• Koniec czasu
• Jauntful

Krok działania: Połącz swoją wycieczkę po mieście z pojawiającym się trendem mikro-przygód. Odłącz to wakacje z 10 inspirującymi mikroprzygodami Odłącz to wakacje z 10 inspirującymi mikroprzygodami Są to przygody, które możemy spędzić przez tydzień, weekend, a nawet kilka godzin. Oto dziesięć filmów z mikroprzygodami, które zainspirują kilka kroków poza strefę komfortu, .

9. Codziennie odbieraj sobie godzinę

Efekt końcowy dobrego priorytetyzacji.

Nic dziwnego, że może to być najtrudniejsze wyzwanie do pokonania w ciągu 30 dni. Eksperci i dowody wskazują na niebezpieczeństwa pracoholizmu. Poświęcanie czasu na sen, medytację lub po prostu kłamstwo i czytanie to nieszczęśliwe ofiary naszego pracowitego życia. Psychologowie wykazali, że marzenie ma produktywne korzyści.

Jeśli próbujesz rozwiązać skomplikowany problem, musisz zrobić sobie prawdziwą przerwę, aby umysł mógł sam wysadzić problem. Nie powinniśmy się tak bać, aby rzeczywiście wziąć trochę wolnego.

Ale nauka zarządzania naszymi kalendarzami to jeden ze sposobów kradzieży tej godziny. Możesz inteligentnie korzystać z Kalendarza Google Unikaj stresu wynikającego z nadmiernego planowania dzięki 10 wskazówkom inteligentnego kalendarza Google Unikaj stresu związanego z nadmiernym harmonogramowaniem dzięki 10 wskazówkom inteligentnego kalendarza Google Sekret odstraszania za pomocą kalendarza jest prosty: wytnij rzeczy, które nie potrzebujesz, znajdź czas na rzeczy, które kochasz, i organizuj wszystko. Skorzystaj z tych dziesięciu wskazówek. zaplanować godzinę wolnego czasu każdego dnia. Dodaj minuty bufora do każdego spotkania w kalendarzu. Te “dodatkowy” czasy równoważą poczucie pośpiechu, a także zwiększają twój wolny czas, jeśli uda Ci się wcześniej zakończyć zadania.

Krok działania: Wyłącz urządzenia cyfrowe, gdy masz godzinę.

10. Idź na spacer

Chodź po lepsze zdrowie mózgu.

Chodzenie jest najprostszym sposobem na rozpoczęcie rutyny ćwiczeń. Oprócz korzyści dla układu sercowo-naczyniowego chodzenie utrzymuje nasz mózg w zdrowiu. Użyj tych 5 aplikacji, aby chodzić więcej i poprawiać zdrowie mózgu. Używaj tych 5 aplikacji, aby chodzić więcej i poprawiać zdrowie mózgu. Wszyscy desperacko szukamy sposobów na poprawę funkcjonowania mózgu - ale może bądź tak prosty, jak spacer po okolicy! . Badacze ze Stanford odkryli również, że chodzenie jest jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie kreatywności.

Spacerowanie otwiera swobodny przepływ pomysłów i jest prostym i solidnym rozwiązaniem dla celów zwiększenia kreatywności i zwiększenia aktywności fizycznej.

Mayo Clinic ma 12-tygodniowy harmonogram spacerów, dzięki któremu zejdziesz z kanapy. Ale możesz zacząć od dowolnego 30-dniowego wyzwania marszu i stracić kilogramy. Prosta wyszukiwarka Google ujawnia wykresy i programy, które prowadzą do prostego codziennego nawyku fitness.

Wskazówka dotycząca działania: Znajdź towarzysza, który pójdzie z tobą. Spróbuj założyć grupę spacerową w swojej okolicy.

11. Rób coś, co Cię przeraża każdego dnia

Wyjdź poza strefę komfortu.

Mam straszną listę. Jest na Trello. Lista jest zbiorem działań, które wyciągną mnie z mojej strefy komfortu. Wystąpienie publiczne jest numerem jeden. Stwórz własną listę. Może, podobnie jak ja, ominiesz pierwsze, ale osiągniesz kilka (np. W obliczu strachu przed wodą), które znajdują się na liście.

Trello pomaga mi rozbić każdy cel Jak stworzyć tablicę wizji i osiągnąć swoje wielkie cele Jak stworzyć tablicę wizji i osiągnąć swoje wielkie cele Możesz nazwać je dużymi kamieniami lub dużymi, włochatymi, zuchwałymi celami. Niektórzy nazywają to listą wiader. Opróżnienie tego wiadra wymaga działania. W tym miejscu przydatne jest narzędzie wizualne, takie jak Trello. w najmniejszych krokach i przełam wszelkie opory, które blokują postęp. Nawet jeden mały krok do przodu poza strefą komfortu jest krokiem w kierunku pewności siebie.

Krok działania: Weź pomysły z witryn takich jak Comfort Zone Crusher i Challenge Tribe, gdy nie możesz stworzyć własnej listy. Ale najłatwiej jest to zrobić dokładne przeciwieństwo tego, co uważasz za wygodne lub łatwe.

12. Połącz swoje wyzwania

Możesz być pasjonatem.

Niektóre cele rozwoju osobistego można połączyć. Z powyższej listy mogę zacząć szukać mentora dla konkretnego kreatywnego projektu. Mogę też połączyć naukę fotografii ulicznej podczas odkrywania miasta. Łączenie wyzwań jest sposobem, aby dowiedzieć się, co Cię interesuje bardziej niż cokolwiek innego.

Wielotencjały mogą również znaleźć swoje jedyne prawdziwe powołanie, mieszając i łącząc różne eksperymenty życiowe.

Krok działania: Zamachuj się Putty jak za wprowadzenie do społeczności wielotencjalnej.

Opowiedz nam swoje 30-dniowe wyzwania na Nowy Rok

Kilka lat temu Matt Cutts wymienił własny zestaw wyzwań. Twoja własna lista wyzwań może być połączeniem zabawy i praktyczności. Może to być 12 nawyków wydajnościowych lub 12 celów uczenia się. Ujawnij poniżej trochę swojego osobistego manifestu.

A jeśli pomysł 30-dniowych wyzwań Cię intryguje, to co z tymi 100-dniowymi projektami, które motywują Cię do porażki przy dużych celach? Te 100-dniowe projekty mogą Cię ponownie zmotywować do osiągnięcia wielkich celów? Te 100-dniowe projekty mogą cię ponownie zmotywować Projekt 100-dniowy to prosty projekt kreatywny, w którym prosi się o jedną rzecz przez 100 dni z rzędu. Zrób jeden ze swoich. ?

Zdjęcie: sportowiec przebiegł przez Stefana Schurra przez Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring przez Shutterstock; Makaule przez Shutterstock; Cartoonresource za pośrednictwem Shutterstock