Ta darmowa aplikacja wykorzystuje naukę losowych słów, aby cię uśpić

Czy wiesz o dług snu?

National Institute of Health mówi, że jeśli rutynowo tracisz sen lub wolisz spać mniej niż to konieczne, utrata snu sumuje się. Popołudniowe drzemki nie pomagają w odzyskaniu go - w nocy musisz odpocząć od dobrych nawyków snu. Dla osoby dorosłej oznacza to 7-8 godzin snu każdej nocy. Instytut szacuje, że 40 milionów Amerykanów ma zaburzenia snu. Większość ma ponad 40 lat. Może jesteś jednym z nich.

mySleepButton zwalcza zaburzenie snu za pomocą dawki poznawczej. Jest dostępny na Androida i iOS.

Podstawowa aplikacja jest bezpłatna przy zakupach w aplikacji. Aplikacja odczytuje słowa lub frazy, pojedynczo, i prosi o wizualizację ich w myślach przez 5-10 sekund. Na przykład pierwszym słowem może być “samochód,” śledzony przez “bochen chleba.” Ustaw minutnik zgodnie z tym, jak długo aplikacja ma recytować słowa, a następnie naciśnij Połóż mnie spać przycisk.

Ciąg słów może wydawać się bezsensowny, ale za przypadkowością kryje się nauka. Słowa i obrazy, które z nimi kojarzysz, mają zewrzeć twój wyścigowy umysł i wprawić cię w osłupienie. Zapobiegając rozwiązywaniu codziennych stresorów, ta aplikacja wyłącza tryb rozwiązywania problemów w mózgu i pomaga zasnąć.

Dr Luc P. Beaudoin (który opracował aplikację) wyjaśnia, w jaki sposób tasowanie poznawcze używa abstrakcyjnych słów i fraz, które odsuwają umysł od bieżących problemów i wprawiają mózg w sen. Aplikacja jest tylko monitem, który wybiera dla Ciebie odpowiednie słowa.

Wypróbowałem aplikację przez kilka nocy i mogę powiedzieć, że naprawdę działa. Oczywiście, twój umysł przesiąknięty kofeiną lub napięty napięcie może być zbyt odporny na rozwiązanie wyłącznie poznawcze, więc twój przebieg może się różnić. Aby uzyskać najlepsze wyniki, ćwicz dobre nawyki stylu życia dla prawidłowego snu 7 Tajemnic spać spokojnie, zgodnie z nauką 7 Tajemnic spać spokojnie, zgodnie z nauką Idealny sen nie jest tak trudny, jak mogłoby się wydawać. Zebraliśmy tę listę dziesięciu naukowych porad i wskazówek, które pomogą ci zasnąć. .

Czy nadal musisz spłacić swój własny “dług snu”? Jakie inne rytuały na dobranoc działają dla ciebie?