Owen Little
0 
4036
685
Czy czujesz się bezproduktywny, czy Twoje noworoczne postanowienia zawiodły, czy też straciłeś panowanie nad sobą? Zła wiadomość jest taka, że nie ma tajnych sztuczek, aby osiągnąć cudowne wyniki wydajności.
Ale zostań z nami, ponieważ dobrą wiadomością jest to, że możemy Ci pomóc.
Nauczymy Cię, jak kolejno stawiać czoła głównym wyzwaniom związanym z produktywnością, i wyposażymy Cię w najlepsze do tego narzędzia.
Dlaczego czujesz się bezproduktywny
Czy stawanie się bardziej produktywnym stało się jednym z postanowień noworocznych 5 błędów, które sprawiają, że rezygnujesz z postanowień noworocznych 5 błędów, które sprawiają, że rezygnujesz z postanowień noworocznych Jak ciężka jest Twoja walka z rezolucjami noworocznymi? Jeśli masz za sobą niekończący się cykl rezygnacji ze swoich celów za każdym razem, te wskazówki powinny być motywujące na nadchodzący rok. ? Może nie trzymałeś się tego. Ale czy zastanawiałeś się, dlaczego??
Często zaczynamy dobrze, a po drodze wydaje się, że tracimy skupienie i energię. Dlatego ładowanie i utrzymywanie równowagi jest tak ważne.
Wciąż pojawiają się badania, które dowodzą, że szczęśliwi ludzie są bardziej produktywni. Badanie Gallup-Healthways wykazało nawet, że nieszczęście wśród pracowników w USA kosztuje około 300 miliardów dolarów utraty wydajności.
Następnym oczywistym pytaniem jest: jak sprawić, byś był szczęśliwy?
Najłatwiejszym sposobem na osobistą harmonię i dobre samopoczucie jest zaspokojenie wszystkich podstawowych potrzeb. Już dziś możesz zacząć dbać o swoje ciało i duszę. Przestrzeganie tej prostej listy kontrolnej pomoże ci znaleźć równowagę.
1. Zwróć uwagę na swój harmonogram snu
Sen wydaje się najbardziej podstawową potrzebą człowieka, ale prawie wszyscy są winni do pewnego stopnia zignorowania go. Przestrzeganie regularnego harmonogramu snu pomoże ci ograniczyć stres w życiu, stać się bardziej czujnym i czuć się bardziej energicznym każdego dnia.
Jeśli masz problemy ze snem, sprawdź te sekrety spokojnego spania. 7 tajemnic spania spokojnie, zgodnie z nauką. 7 sekretów spania spokojnie, zgodnie z nauką. Idealny sen nie jest tak trudny, jak mogłoby się wydawać. Zebraliśmy tę listę dziesięciu naukowych porad i wskazówek, które pomogą ci zasnąć. . Wśród oczywistych rzeczy, takich jak trzymanie się przed snem, możesz odkryć coś nowego dla siebie.
Czy wiesz, że ograniczenie niebieskiego światła z ekranów Co to jest filtr niebieskiego światła i która aplikacja działa najlepiej? Co to jest filtr niebieskiego światła i która aplikacja działa najlepiej? Te aplikacje filtrujące niebieskie światło na Androida pomogą Ci lepiej przespać noc, nawet podczas korzystania z urządzenia w nocy. pomoże ci lepiej spać? Co powiesz na swój monitor snu, czy faktycznie wiesz, jak monitoruje on Twój sen? Jak aplikacja Your Sleep faktycznie śledzi Cię w nocy? Jak Twoja aplikacja Sleep naprawdę śledzi Cię w nocy? Dobry sen jest niezbędny do produktywnego dnia - ale jak często rzucasz się i obracasz? Aplikacja do spania może ci pomóc… ale co właściwie robią i jak to robią… i jak możesz z tego skorzystać?
2. Zacznij ćwiczyć codziennie
Nawiasem mówiąc, jednym z sekretów dobrego wypoczynku jest aktywność fizyczna i regularne ćwiczenia.
Ćwiczenie, gdy już czujesz, że brakuje Ci energii, wydaje się prawie niewłaściwe. Jednak udowodniono, że im więcej energii wydasz, tym więcej jej wytworzysz. Ten ma szczególne znaczenie dla tych, którzy spędzają większość dnia pracy siedząc przy biurku. Jeśli twoje ciało nie spaliło żadnej energii fizycznej, może w ogóle nie czuć, że musi spać.
Nie potrzebujesz nawet członkostwa w siłowni, aby zacząć ćwiczyć. Kup sobie aplikację fitness lub zasubskrybuj właściwy kanał YouTube, a będziesz mógł pozostać w formie bez wychodzenia z domu.
3. Nie zapomnij o swojej diecie
Nie mówimy tutaj o utracie wagi. Chodzi o poznanie i zrozumienie tego, co jesz. Czemu? Ponieważ to, co jesz i pijesz, bezpośrednio wpływa na sen, nastrój, samopoczucie, a ostatecznie na produktywność.
Dobre odżywianie może również pomóc w generowaniu większej ilości energii. A najlepsze w tym wszystkim jest to, że możesz łatwo nauczyć się, jak rozpocząć i utrzymywać zdrową dietę online 4 Popularne kursy, które uczą sztuczek zdrowego odżywiania 4 Popularne kursy, które uczą sztuczek zdrowego odżywiania Dowiedz się kilku kluczowych rzeczy na temat żywienia i jak może pomóc ci prowadzić zdrowszy styl życia. .
4. Zadbaj o swoje dobre samopoczucie
Naukowo udowodniono, że uważność jest dobra dla duszy.
Techniki można użyć, aby oderwać umysł od negatywnych lub uciążliwych myśli, uziemiając cię w swoim otoczeniu poprzez świadomość siebie. Istnieje lepszy sposób na osiągnięcie harmonii?
Może nie lepszym, ale innym sposobem na dobre samopoczucie jest medytacja Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, które pomagają Twojemu dobrobytowi Łatwa medytacja: Narzędzia i zasoby, które pomagają Twojemu dobrobytowi Jeśli dojdziesz do wniosku, że medytacja to metoda na uspokojenie umysłu i osiągnięcie dobrego samopoczucia, na które warto wypróbować, a następnie możemy pomóc Ci za pomocą zasobów i narzędzi. . To kolejna świetna technika, która pomoże ci uspokoić umysł i pozbyć się niepotrzebnego stresu w życiu.
5. Zwiększ lub ogranicz aktywność społeczną
W zależności od tego, ile czasu spędzasz będąc aktywnym społecznie, brak lub nadmiar komunikacji może być źródłem twojego nieszczęścia. W ciągu tygodnia spróbuj śledzić całą aktywność społecznościową, w której uczestniczysz, z wyłączeniem sieci społecznościowych.
Może się okazać, że nie kontaktujesz się wystarczająco z innymi ludźmi, co oznacza, że nadszedł czas, aby zadzwonić do kilku starych znajomych. A może spędzasz tyle czasu i energii na innych ludziach, że nie masz wystarczająco dużo czasu, aby odpocząć i naładować się później.
Istnieje kilka potężnych rozmów TED, które mogą pomóc Ci zrozumieć i zrewolucjonizować twoje interakcje społeczne. 4 TED Talks, aby zrewolucjonizować twoje relacje społeczne 4 TED Talks, aby zrewolucjonizować twoje relacje społeczne Najlepsze rozmowy TED to te, które zasadzają nasiona w twoim sercu, które później wyrastają w zmiany zmieniające życie. Te filmy zapewniają wgląd w psychologię społeczną i dają do myślenia. aby mieć z nich jak najwięcej.
Wybierz wyzwanie wydajności
Kiedy czujesz się zadowolony i dobrze, o wiele łatwiej jest znaleźć motywację do określonego zadania. Zwiększenie wydajności nie nastąpi w ciągu jednego dnia, ale najtrudniejszą częścią jest rozpoczęcie pracy. Aby nie przytłoczyć się własnymi celami, zalecamy wybranie jednego z trzech głównych wyzwań związanych z wydajnością, nad którym dziś zaczniesz pracować.
Pomyśl o tym, z czym najbardziej się zmagasz: czy chodzi o zarządzanie zadaniami, komunikację, czy może zarządzanie czasem? Zacznij od tego, którego najbardziej się boisz, aby uzyskać bardziej owocne wyniki.
Wyzwanie 1: Bądź na bieżąco ze swoimi projektami
Zarządzanie zadaniami może czasem wydawać się brakiem zabawy i dużo pracy. Zwłaszcza jeśli zarządzasz dużym zespołem. Ale oczywiście nie ma nic niemożliwego. Użyj tego krótkiego algorytmu, który pomoże Ci rozpocząć planowanie na przyszłość i pozostawi problemy z zarządzaniem zadaniami:
- Zacznij od małego.
- Podziel duże zadania na mniejsze części.
- Zrób “straszny” zadania pierwsze.
- Skup się na jednym zadaniu na raz.
Wszystko to może wydawać się oczywiste, ale spróbuj monitorować sposób pracy nad kolejnym projektem. Będziesz zaskoczony, gdy zobaczymy, jak rzadko przestrzegamy tych dość banalnych i prostych zasad.
Twoja pomoc techniczna: Jeśli często czujesz się przytłoczony wieloma różnymi projektami, które musisz żonglować, prawdopodobnie nie używasz odpowiednich narzędzi. Dobra platforma zarządzania projektami 5 Narzędzia do zarządzania projektami online dla małych zespołów 5 Narzędzia do zarządzania projektami online dla małych zespołów Microsoft Project może być zbyt potężny. A Excel może nie wystarczyć. Oto najlepsze narzędzia do zarządzania projektami online dla małych projektów i zespołów. może zaoszczędzić dużo czasu i wysiłku.
Na szczęście istnieje kilka doskonałych narzędzi, które można uzyskać za darmo. Dwa największe nazwiska to Trello i Asana. Oba są sprawdzone i zaufane, a jeśli jeszcze nie zacząłeś używać jednego z nich, być może jest to dobry moment, aby spróbować.
Aby pomóc Ci zdecydować, który jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie i Twoich potrzeb, skorzystaj z naszego mini przewodnika porównawczego Trello vs. Asana: Najlepsze bezpłatne narzędzie do zarządzania projektami to… Trello vs. Asana: Najlepsze bezpłatne narzędzie do zarządzania projektami to… Wybór pomiędzy Trello i Asana jest trudna. Tutaj porównujemy bezpłatne plany i pomagamy zdecydować, które narzędzie zarządzania projektami jest najlepsze dla Twojego zespołu. dwóch gigantów zarządzania projektami.
Kolejnym imponującym narzędziem, które może pomóc Ci w wykonaniu pracy, jest Evernote. Jak korzystać z Evernote jako narzędzia do zarządzania projektami. Jak korzystać z Evernote jako narzędzia do zarządzania projektami. Evernote oferuje więcej niż tworzenie notatek. Bez względu na chaos możesz zmienić Evernote w narzędzie do zarządzania projektami. Zobaczmy, jak możesz go użyć, aby być na bieżąco z projektami. . To wieloplatformowe narzędzie do robienia notatek, zarządzania zadaniami i przechowywania informacji za pomocą pakietu aplikacji. Dowiedz się, jak w pełni wykorzystać wszystkie możliwości Evernote. 15 najlepszych sposobów korzystania z Evernote. 15 najlepszych sposobów korzystania z Evernote. Evernote jest bardziej wszechstronny niż myślisz. Pokażemy Ci 15 najlepszych sposobów korzystania z Evernote, na przykład do zarządzania projektami, księgowania punktowanego lub udostępniania list. i znacznie ułatwi ci życie.
Wyzwanie 2: Zostań Pro Time Management Pro
Istnieje opinia, że zwlekanie nie może być wyleczone przez aplikacje do zarządzania zadaniami Dlaczego zwlekanie nie może być wyleczone przez aplikacje do zarządzania zadaniami [Opinia] Dlaczego zwlekanie nie może być wyleczone przez aplikacje do zarządzania zadaniami [Opinia] Od dłuższego czasu walczyłem z zarządzaniem czasem, a w niektórych aspektach nadal tak robię. Jedna z moich wielu metod w “przezwyciężyć” moim brakiem zarządzania czasem było używanie aplikacji do zarządzania zadaniami. JA… . I chociaż może tak być w przypadku wielu narzędzi do zrobienia, istnieje kilka praktycznych wskazówek (i technologii), które można wykorzystać do pokonania zwlekania. Najlepszym z nich jest tworzenie własnych rytuałów i nawyków, aby zacząć.
Jak to działa? Sprawia, że nieprzyjemne części zadania stają się bardziej atrakcyjne, abyś mógł sobie z nimi poradzić. Na przykład słuchaj ulubionej piosenki, ubierając się na siłownię. Lub zamiast tworzyć własne, zastosuj rytuały i techniki, które już udowodniły, że poprawiają twoje umiejętności zarządzania czasem.
Twoja pomoc techniczna: Dobrym przykładem istniejącego rytuału, który pomoże ci uporać się z marnującymi czas nawykami, jest technika Pomodoro. Prosty minutnik kuchenny stanowi sekret Twojej produktywności. Ciężko uwierzyć? Nasi pisarze wypróbowali to już wcześniej, a technika Pomodoro ma wpływ na życie.
Sekret polega na tym, aby podnieść wydajność pracy, ograniczyć wszelkie rozproszenia i pomóc zmienić rutynę pracy w ekscytujące wyzwanie. Gotowy na zwiększenie wydajności dzięki technice Pomodoro? Zacznij od zdobycia jednej z tych aplikacji, które zmienią sposób, w jaki widzisz zarządzanie czasem Najlepsze aplikacje Timer Pomodoro, aby podnieść produktywność Najlepsze aplikacje Timer Pomodoro, aby podnieść produktywność Jeśli często uderzasz w ścianę produktywności po kilku godzinach pracy, Pomodoro Timer może pomóc Ci utrzymać koncentrację. Ten wybór timerów ma opcję dla każdej platformy. raz i na zawsze.
Wyzwanie 3: Wybór inteligentnej komunikacji
Narzędzia komunikacji i komunikacji mogą zarówno zwiększyć, jak i ograniczyć produktywność, w zależności od tego, czy wybierzesz te, które odpowiadają Twoim potrzebom i umiejętnościom. Czasami komunikacja powoduje zakłócenia, które mogą być trudne do opanowania.
Jak więc zmienić sytuację i sprawić, by narzędzia komunikacji działały dla Ciebie? Po raz kolejny należy przestrzegać kilku prostych zasad:
- Wybierz odpowiednie metody komunikacji
Różne zadania wymagają różnych środków komunikacji. Niektóre projekty powinny być omawiane za pośrednictwem poczty elektronicznej, podczas gdy inne problemy mogą wymagać korzystania z platform komunikacji zespołowej, takich jak Slack i podobne 7 darmowych alternatyw Slack pokochasz 7 darmowych alternatyw Slack pokochasz Slack jest doskonały. To jest. Ale to nie znaczy, że nie powinieneś kupować alternatywy. Sprawdź te siedem alternatyw, które mogą skutecznie zaspokoić potrzeby współpracy Twojego zespołu. . - Oddziel pracę i komunikację osobistą
Aby nie zostać przytłoczonym, używaj różnych narzędzi do pracy i komunikacji osobistej. Pomoże Ci również uniknąć pomyłek i kłopotliwych błędów, takich jak wysyłanie prywatnej wiadomości do kolegi z pracy zamiast do przyjaciela. - Traktuj komunikację jako osobne zadanie
Zadanie, które potrzebuje własnej rutyny i przedziału czasowego. W przeciwnym razie możesz spędzić cały dzień na odpowiadaniu na wiadomości e-mail.
Twoja pomoc techniczna: Mówiąc o poczcie e-mail, wybierz odpowiednią aplikację, która przyniesie wiele korzyści. Możesz ustawić przypomnienia, przypiąć ważne e-maile i uzyskać dostęp do inteligentnego wyszukiwania. Wszystkie te małe rzeczy mogą potencjalnie zaoszczędzić dużo czasu.
Jeśli chcesz pożegnać się z tradycyjną (i ograniczoną) skrzynką odbiorczą, znajdź inteligentną aplikację do obsługi poczty elektronicznej w tym roku - na inteligentne aplikacje e-mail do iOS 5 do sortowania i organizowania inteligentnych aplikacji do e-mail na skrzynkę odbiorczą 5 do sortowania i organizowania Twoja skrzynka odbiorcza Nadszedł dobry czas, aby pożegnać się z aplikacją Apple Mail - kiedy tak wiele pracy, życia osobistego i podróżowania obraca się wokół poczty e-mail, to po prostu za mało. lub Android 7 Niesamowite, unikalne aplikacje e-mail dla systemu Android Musisz sprawdzić 7 Niesamowite, unikalne aplikacje e-mail dla systemu Android Musisz sprawdzić Znudzony oficjalną aplikacją Gmail lub szukasz lepszej aplikacji e-mail dla dowolnego dostawcy usług e-mail? To jest lista dla ciebie. .
Czy jesteś zadowolony ze swojego poziomu produktywności??
Niestety, zwiększenie wydajności świątecznych życzeń nie wystarczy, abyś przestał zwlekać i zaczął robić rzeczy. Ale określenie, z jakimi wyzwaniami produkcyjnymi się zmagasz na co dzień i użycie odpowiednich narzędzi do ich rozwiązania może po prostu załatwić sprawę.
Zdjęcie: logoff / Depositphotos