7 najlepszych aplikacji do ćwiczeń na masę ciała dla fitness w dowolnym miejscu

Aplikacje sprawiły, że prawie każdy aspekt naszego życia jest wygodniejszy - w tym sposób ćwiczeń. Ale potrzeba monitora fitness lub określonego sprzętu do niektórych treningów ogranicza tę wygodę.

Na szczęście istnieje wiele wysokiej jakości aplikacji, które pozwalają wypróbować świetne treningi na smartfonie i ciele. Oto kilka najlepszych aplikacji do ćwiczeń na masę ciała, które możesz wypróbować.

1. Jesteś własną siłownią

Tak jak sama nazwa aplikacji mówi, twoje ciało jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby uzyskać pełny trening dzięki temu rozwiązaniu. You Are Your Own Gym oferuje plany ćwiczeń od instruktora fitness i autora Marka Laurena. Wybieraj spośród programów tak krótkich, jak dwie minuty lub nawet 36 minut. Gdziekolwiek jesteś i jak długo musisz ćwiczyć, znajdziesz coś odpowiedniego z tej aplikacji.

Gdy będziesz gotowy na więcej, aplikacja oferuje 10-tygodniowe programy fitness na wszystkich poziomach. Jeśli masz urządzenie Apple, możesz zintegrować You Are Your Own Gym z HealthKit, aby zapisywać i śledzić programy ćwiczeń w aplikacji Health. Jedynym minusem tej aplikacji jest jej cena. Mimo to jest to okazja w porównaniu z członkostwem w siłowni, z którego rzadko korzystasz.

Pobieranie: Jesteś własną siłownią dla Androida iOS (5 USD)

2. BodBot

Z technicznego punktu widzenia BodBot obejmuje ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu. Jednak podczas konfiguracji możesz ograniczyć aplikację do ćwiczeń wyłącznie na podstawie masy ciała. BodBot wyróżnia się wysokim poziomem personalizacji i ocen sprawności. Oznacza to, że aplikacja określa, na których częściach ciała należy się skoncentrować, dostosowuje treningi do harmonogramu i potrzeb oraz bierze pod uwagę reakcję organizmu na określone ćwiczenia.

Podczas gdy wiele aplikacji szczyci się tym, że zapewniają programy dostosowane do indywidualnych potrzeb, niewiele bierze pod uwagę takie specyficzne czynniki, jak ruchliwość bioder i ruchliwość ramion. Kiedy BodBot mówi, że jest odpowiedni dla wszystkich poziomów sprawności, oznacza to - w tym ludzi, którzy mogą mieć poważne problemy z niektórymi ćwiczeniami z powodu kontuzji lub osłabienia.

Większość funkcji aplikacji jest dostępna za darmo, jednak subskrypcja jest dostępna, jeśli chcesz podnieść personalizację na wyższy poziom. Subskrypcja odblokowuje funkcje, takie jak śledzenie odzyskiwania i śledzenie żywności w aplikacji.

Pobieranie: BotBot na Androida | iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Freeletics Bodyweight

Freeletics oferuje różnorodne aplikacje do ćwiczeń, ale ta, która poświęcona jest treningowi masy ciała, jest najlepiej oceniana. Aplikacja wykorzystuje takie dane, jak wiek, trzy najważniejsze cele treningu, poziom kondycji i BMI, aby polecić programy treningowe najlepiej dostosowane do Ciebie.

Każdy program treningowy zawiera szczegółowe informacje, takie jak długość sesji i oczekiwane wyniki. Pierwszy tydzień programów jest często poświęcony ocenie wydajności, aby dodatkowo dostosować inne tygodnie. Jednak wszystkie treningi zalecane przez Freeletics Coach są zablokowane za subskrypcją.

Jeśli ręcznie przeglądasz ćwiczenia, możesz uzyskać dostęp do wielu z nich za darmo. Treningi obejmują timery i pokazy wideo pokazujące, jak wykonać każde ćwiczenie. Możesz również dostosować powtórzenia dla każdego z nich.

Ponadto aplikacja pozwala filtrować bezpłatne treningi według poziomu trudności, docelowych stref ciała, czasu trwania i innych kryteriów.

Pobieranie: Freeletics Bodyweight dla Androida | iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. 8fit

Mimo że jest bezpłatny, 8fit zawiera szereg wysokiej jakości programów i ćwiczeń, które zawstydzają niektóre aplikacje płatnych ćwiczeń. Aplikacja zawiera zaplanowane treningi z podglądami ćwiczeń i opisami, które zapewniają jak najlepsze wykorzystanie treningu.

Istnieje również duży poziom personalizacji, ponieważ możesz określić swój poziom sprawności i cele. Obejmuje to zastępowanie ćwiczeń w swoich treningach, jeśli Ci nie odpowiadają. Wszystkie te treningi są dostępne za darmo, ale jeśli chcesz zobaczyć określone zajęcia, takie jak trening w stylu surfingu lub joga, potrzebujesz wersji premium aplikacji.

(Jeśli dopiero zaczynasz jogę i nie chcesz wydawać pieniędzy na aktualizację aplikacji, wypróbuj te bezpłatne kursy i aplikacje dla początkujących).

Objaśnienia i ruchome obrazy zawarte w każdym ćwiczeniu sprawiają, że aplikacja jest niezwykle przyjazna dla użytkownika. Nic dziwnego, że aplikacja jest wyborem redakcji w sklepie Google Play.

Pobieranie: 8fit dla Androida | iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. Siedem

Jeśli nie masz czasu, Seven jest świetną opcją do treningów i treningów na masę ciała. Aplikacja oferuje siedmiominutowe treningi, które nie wymagają żadnego sprzętu, dzięki czemu łatwo poświęcić czas na swoją sprawność fizyczną w małych sesjach.

Darmowa wersja aplikacji zapewnia dostęp do bezpłatnego codziennego treningu wraz ze wstępnym 12-treningowym treningiem. Aplikacja zawiera timer dla każdego ćwiczenia i animacje, które pokazują, jak je wykonać.

Co dwa miesiące nowy trening zostanie na stałe odblokowany dla bezpłatnych użytkowników. Jednak zdecydowana większość ćwiczeń aplikacji jest dostępna w ramach abonamentu. Zapewnia to natychmiastowy dostęp do 200 ćwiczeń wraz z funkcjami coachingowymi aplikacji. To sprawia, że ​​darmowa wersja aplikacji jest dość ograniczona, nawet bardziej niż wiele innych aplikacji, które oferują zarówno wersję bezpłatną, jak i subskrypcyjną.

Pobieranie: Siedem dla Androida | iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. Keep

Keep został uznany za jedną z najlepszych aplikacji do samodoskonalenia w 2018 r. W Google Play Awards, ze względu na duży wybór ćwiczeń i funkcji społecznościowych. Wiele procedur i ćwiczeń w Keep jest dostępnych za darmo. Jednak zawiera również treningi premium, dostępne w ramach subskrypcji.

Tym, co wyróżnia Keep, są wyjątkowe kolekcje treningów ukierunkowane na konkretne cele. Na przykład, ma odcinki i ćwiczenia dostępne w kolekcjach poświęconych celom rehabilitacyjnym, takim jak korekcja postawy i łagodzenie bólu.

Możesz także zapisać swoje ulubione treningi na stronie głównej i śledzić treningi i osiągnięcia znajomych w aplikacji.

Pobieranie: Zachowaj dla Androida | iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Trening domowy - bez sprzętu

Home Workout to darmowa aplikacja od twórców pakietu aplikacji do ćwiczeń i zdrowia. Jest to jedna z niewielu całkowicie darmowych aplikacji do ćwiczeń. W rzeczywistości jedynym zakupem w aplikacji jest niewielki, aby zrezygnować z reklam.

Chociaż aplikacja jest przeznaczona zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników, jest to jedna z najbardziej wymagających aplikacji do ćwiczeń. Możesz ustawić cele dotyczące liczby treningów, które chcesz ukończyć w ciągu tygodnia, i ukończyć wyzwania 7 × 4. Ma wiele różnorodnych prostych ćwiczeń, które koncentrują się na określonych obszarach ciała. Jednak zdecydowanie koncentruje się na stosunkowo szybkim uzyskiwaniu rezultatów.

Obejmuje pokazy każdego ćwiczenia, za pomocą animowanych obrazów lub filmów demonstracyjnych, które prowadzą do YouTube. Oznacza to, że bardzo łatwo jest dowiedzieć się, jak wykonywać ćwiczenia.

Pobieranie: Trening domowy - brak sprzętu dla Androida | iOS (bezpłatny)

Więcej aplikacji, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy styl życia

Ćwiczenia są niezwykle ważną częścią zdrowszego życia i zapobiegania niektórym chorobom związanym ze stylem życia. Ale są też inne składniki potrzebne do stworzenia zdrowszego ciebie.

Twoje zdrowie psychiczne jest również niezwykle ważne i może nawet wpłynąć na twoje fizyczne samopoczucie. Zapoznaj się z niektórymi z naszych ulubionych aplikacji do samoobsługi, aby zachować pozytywny nastrój 5 Aplikacje i witryny do samodzielnej opieki dla pozytywnych i zdrowych przypomnień 5 Aplikacje i witryny do samoobsługi dla pozytywnych i zdrowych przypomnień Te witryny, aplikacje i serwisy społecznościowe konta zapewnią, że pamiętasz o sobie. i pomagają obniżyć poziom stresu.