5 najlepszych aplikacji do medytacji dla relaksu i snu

  • Gabriel Brooks
  • 0
  • 1544
  • 218
Reklama

Uważność i medytacja stały się głównym nurtem w ciągu ostatnich kilku lat. Jedną z kluczowych korzyści medytacji jest to, że regularna praktyka może pomóc ci poczuć się bardziej zrelaksowanym. Jest to szczególnie ważne, gdy chcesz położyć głowę na poduszce i zasnąć.

Znajdziesz kilka aplikacji do medytacji, które koncentrują się na relaksie, a kiedy przyjdzie czas, zasnąć. Oto najlepsze aplikacje do medytacji do odpoczynku i snu.

1. Headspace

Headspace jest jedną z najpopularniejszych aplikacji do medytacji i jest powszechnie uznawany za uczynienie medytacji opartej na aplikacjach częścią współczesnego życia. Aplikację współtworzyli Richard Pierson i Andy Puddicombe, były mnich buddyjski.

Możesz użyć 10 darmowych medytacji; cokolwiek więcej wymaga subskrypcji. Jednak dzięki tej subskrypcji masz dostęp do całej biblioteki medytacji Headspace. Są one podzielone na takie tematy, jak szczęście, relaks i sen. Aplikacja gra w medytację, zwiększając bieg w ciągu każdego kolejnego dnia medytacji za pomocą Headspace.

Aplikacja wprowadziła całą sekcję poświęconą spaniu. Ta nowa funkcja ma medytacje, które pomogą Ci się zrelaksować przed snem, wraz z otaczającą muzyką i niektórymi wizualizacjami audio zwanymi Sleepcasts. Jeśli masz trudności z utrzymaniem regularnego snu, możesz poprosić Headspace o delikatne szturchnięcie, gdy nadejdzie czas na wyciszenie.

Pobieranie: Headspace dla Androida | iOS (wymagana bezpłatna wersja próbna, wymagana subskrypcja)

2. Spokój

Calm to kolejna usługa oferująca medytacje oparte na aplikacji. Jednak podczas gdy Headspace koncentruje się głównie na medytacji, Calm dąży do szeregu technik uważności i dobrego samopoczucia.

Jako jeden z pierwszych w swoim rodzaju dodał dedykowaną sekcję poświęconą snowi, znaną jako Historie snu. Są to historie czytane przez celebrytów znanych z ich miłych głosów, takich jak Stephen Fry i artystka ASMR Emma Whispers Red, a także archiwalne nagrania Boba Rossa.

Historie uśpienia są aktualizowane co tydzień, więc po załadowaniu aplikacji zawsze powinno być coś nowego. Jeśli doświadczasz ASMR, możesz także chcieć obejrzeć filmy z YouTube, które uruchomią ASMR Co to jest ASMR? 10 filmów z YouTube, które dadzą Ci dreszcze Czym jest ASMR? 10 filmów z YouTube, które dadzą ci dreszcze ASMR definiuje się jako przyjemne uczucie wywołane przez pewne rodzaje unikalnych bodźców. Skorzystaj z tych filmów na YouTube, aby sprawdzić, czy masz ASMR! .

Calm oferuje ograniczoną liczbę medytacji za darmo, ale jeśli chcesz uzyskać dostęp do całej biblioteki, musisz dołączyć do Calm Premium. W ramach subskrypcji premium możesz obejrzeć Calm Body, serię filmów instruktażowych, które poprowadzą Cię przez uważny ruch - połączenie medytacji i rozciągania jogicznego.

Pobieranie: Spokój na Androida | iOS (wymagana bezpłatna wersja próbna, wymagana subskrypcja)

3. Insight Timer

Insight Timer to jedna z najpopularniejszych darmowych aplikacji do medytacji na Androida i iOS. W przeciwieństwie do wielu podobnych aplikacji, Insight Timer udostępnia bibliotekę 15 000 medytacji z przewodnikiem za darmo. Jeśli wolisz medytacje niekierowane, aplikacja jest Regulator czasowy pozwala dostosować sesję według długości i hałasu otoczenia, a także rodzaju dzwonka i częstotliwości. Jest to ważne, ponieważ kontrolowanie hałasu wokół ciebie pomaga zachować koncentrację. Jak skupić się na kontrolowaniu hałasu wokół siebie Jak zachować koncentrację na hałasie wokół ciebie Czy masz problemy z koncentracją? Dowiedz się, jak używać kolorów szumu w celu poprawy koncentracji i wydajności. .

Podczas gdy większość treści jest bezpłatna, Insight Timer oferuje również subskrypcję premium. Zapewnia to dostęp do nowej medytacji każdego dnia, 10 i 30-dniowych kursów medytacji oraz odtwarzania offline. Jeśli dobry sen jest wysoko na liście priorytetów, możesz zainwestować w subskrypcję premium wyłącznie w celu uzyskania dostępu do aplikacji Noc tryb.

914 dedykowanych medytacji na sen pochodzi od ponad 500 nauczycieli, więc powinieneś być w stanie znaleźć sesję, która będzie dla ciebie odpowiednia. Jeśli dołączysz do Insight Premium, masz nawet 10-dniowy kurs na głębszy sen.

Pobieranie: Insight Timer dla Androida | iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Senność

Większość aplikacji służących do uważności koncentruje się przede wszystkim na medytacji, a sen jest drugorzędny. Jednak Senność, jak sama nazwa wskazuje, jest całkowicie poświęcona pomaganiu ci w lepszym śnie. Aplikacja została opracowana przez Mindfulness Everywhere, która wydała również aplikację medytacyjną Buddhify.

Jeśli kiedykolwiek korzystałeś z Buddify, będziesz wiedział, że doświadczenie różni się od wielu innych aplikacji do medytacji. Możesz wybrać sesje, przewijając kółko odtwarzania, które grupuje je w cztery kategorie; Iść do łóżka, Nie mogę spać, Budzenie, lub Dzień. Możesz zdecydować się na odtwarzanie odpowiedniej muzyki przez 10 minut pod koniec każdej sesji.

Senność dostosowuje również twoje wrażenia poprzez kwestionariusze w aplikacji. Odpowiedzi na te pytania trafiają do aplikacji Spostrzeżenia Sekcja. To oferuje rekomendacje sesji, wskazówki i fakty, które pozwolą Ci lepiej spędzić czas ze Sennością i uzyskać lepszy sen.

Pobieranie: Senność dla Androida | iOS (dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

5. Stop, oddychaj i myśl

Stop, Breathe & Think (SBT) rozpoczęło życie jako część organizacji non-profit Tools for Peace. Ma na celu nauczenie nastolatków uważności i medytacji; rozwój SBT wyłonił się z tej pracy. Początkowo był przeznaczony dla osób poniżej 25 roku życia, ale od tego czasu stał się aplikacją uważności odpowiednią dla wszystkich grup wiekowych.

Celem Narzędzi dla Pokoju i SBT jest pomoc w rozwijaniu dobroci i współczucia w życiu codziennym. W tym celu medytacje koncentrują się wokół tego, w jaki sposób znalezienie wewnętrznego spokoju może pielęgnować życzliwość wobec innych. Nacisk kładziony jest na budowanie nawyku, więc domyślna medytacja trwa zaledwie pięć minut. Jest to wystarczająco łatwe do zarządzania, aby zmieściło się nawet w najbardziej ruchliwych dniach.

Aplikacja oferuje ponad 40 bezpłatnych medytacji oraz dodatkowe 100 odblokowań z subskrypcją premium. SBT jest przeznaczony również dla tych, którzy chcą poprawić swój sen. Są medytacje specyficzne dla snu, pejzaże dźwiękowe i ćwiczenia oddechowe, które pomogą ci uzyskać efekt shuteye.

Pobieranie: Stop, oddychaj i myśl dla Androida | iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Najlepsza aplikacja do medytacji dla Ciebie

W naszym coraz bardziej zapracowanym świecie niezbędne jest poświęcenie czasu na relaks i dobry sen. Zaledwie kilka minut korzystania z jednej z tych aplikacji medytacji z przewodnikiem powinno pomóc Ci w osiągnięciu lepszego stanu umysłu. Jednak nadal możesz martwić się jakością twojego snu. Na szczęście istnieją aplikacje do śledzenia snu, które mogą pomóc.

Jeśli uważasz, że spędzasz zbyt dużo czasu na telefonie, pomocne może być rozważenie sposobu jego używania. W takim przypadku powinieneś rozważyć zainstalowanie aplikacji, która pomoże Ci zwalczyć uzależnienie od smartfona. 5 najlepszych aplikacji, które pomogą Ci walczyć ze uzależnieniem od smartfona. 5 najlepszych aplikacji, które pomogą Ci zwalczyć uzależnienie od smartfona. Czy jesteś uzależniony od smartfona? Te aplikacje mobilne pomogą Ci uratować życie osobiste i odzyskać produktywność. zbyt.




Jeszcze bez komentarzy

O nowoczesnej technologii, prostej i niedrogiej.
Twój przewodnik w świecie nowoczesnych technologii. Dowiedz się, jak korzystać z technologii i gadżetów, które nas otaczają każdego dnia i dowiedz się, jak odkrywać ciekawe rzeczy w Internecie.