4-etapowa, oparta na wiedzy metoda pokonywania stresu

Stres jest zły, prawda? Nie do końca. W rzeczywistości stres niesie sekretny prezent. Jeden z wiodących neurobiologów w Europie twierdzi, że umiarkowanym stresem może być nasz przyjaciel. On nam daje prosty czteroetapowy proces złapać stres i skierować go na naszą korzyść.

Dr Ian Robertson jest profesorem psychologii w Trinity College w Dublinie i dyrektorem założycielem Trinity College Institute of Neuroscience. Jest także autorem Test warunków skrajnych: jak presja może uczynić cię silniejszym i ostrzejszym.

Książka znajduje odpowiedzi na pytanie, dlaczego niektórzy ludzie mogą przejść przez piekło i wyjść silniejsi, a inni rozpadają się pod wpływem niewielkiego niepowodzenia. Istnieją dwie tajemnice: potrzebujesz prawa ilość stresu i prawa postawa wobec naprężenie.

4-stopniowy hack mózgu do odprężenia

“Stres jest rodzajem energii, którą możemy wykorzystać.”

Dr Robertson wykorzystuje cztery dekady własnych badań, aby dostarczyć metodę, która może pomóc ci przekształcić nadchodzący stres w energię pozytywną. Według niego istnieją cztery szybkie kroki, które możesz wykonać jeden po drugim.

• Pierwszy krok - Mówić “czuję się podekscytowany” raz lub dwa głośno dla siebie. To powoduje, że mózg postrzega stresującą sytuację jako wyzwanie, a nie zagrożenie.
• Drugi krok - Kontroluj swój oddech, powoli wdychając powietrze przez nos. Wdychaj powoli przez pięć sekund, a wydech przez sześć. Oddychaj pomaga kontrolować etap emocjonalny za pomocą krytycznej części mózgu. Należy o tym pamiętać, ponieważ lęk powoduje, że zapominamy oddychać.
• Trzeci krok - Uderz pozę superbohatera. Ta postawa mocy Wykorzystaj w pełni swój język ciała, aby uzyskać potężne korzyści Wykorzystaj w pełni swój język ciała, aby uzyskać potężne korzyści Język ciała to niewerbalna komunikacja, którą wszyscy powinniśmy opanować w celu rozwoju osobistego. Może prowadzić do lepszych relacji i skutecznego przywództwa. może pomóc Ci poczuć się pewniej, podnosząc poziom testosteronu.
• Czwarty krok - Ściśnij rękę, a następnie zwolnij ją i powtórz. Profesor mówi, że ściskanie ręki trochę poprawia mózg. Zwiększa aktywność po lewej stronie mózgu.

Czy wiesz, że hormon stresu kortyzol jest nie tylko objawem niepokoju, ale także podniecenia? Zmieniając kontekst, możesz kontrolować sposób, w jaki na ciebie wpływa. Pomyśl o tym jak o lęku, a twoje wyniki ucierpią. Potraktuj to jako wyzwanie, a będziesz się dobrze rozwijać.

Dowiedz się o stresie, ponieważ będziesz musiał walczyć z rosnącym poziomem stresu. 3 kroki w celu utrzymania stresu wywołanego cyfrowo w zatoce. 3 kroki w celu utrzymania stresu wywołanego cyfrowo w zatoce. bezstresowy cyfrowy styl życia, przede wszystkim zapobiegając stresowi. Dzisiaj jest dobre miejsce do rozpoczęcia. i depresja, która szerzy się w naszym życiu pełnym technologii. Wypróbuj te cztery kroki następnym razem, gdy myślisz, że stres próbuje cię pokonać.

Jak radzisz sobie ze stresem wynikającym z codziennych wydarzeń? Czy masz jakieś alternatywne strategie??