Dołącz do ruchu Slow Tech, aby wyleczyć swoje gorączkowe życie

Z ostatnim naciskiem na wszystkie rzeczy związane z produktywnością i wydajnością, filozofia współczesnego świata “rób więcej i rób to szybciej” staje się powszechny. Ale czy właśnie tak powinniśmy żyć?

Czy faktycznie jesteśmy bardziej szczęśliwi, kiedy jesteśmy uzależnieni od zajętych? Jak możemy poprawić nasze życie, gdy ciągle mówi nam się, że zajęty jest dobry?

Uzależniony od zajętych

Kiedy ostatni raz ktoś zapytał Cię, jak się masz, a Twoja odpowiedź nie zawierała “zajęty”?

Wśród moich doktorantów jest to dość rzadkie zjawisko. Związaliśmy się z byciem produktywnym - co połączyliśmy z sukcesem i szczęściem.

Wiele osób zauważyło to w ciągu ostatnich kilku lat i pomysł “kult zajętych (-ness)” zaczął rosnąć w świadomości publicznej. Czy poprzez esej Barbary Ehrenreich z 1985 roku w New York Times o kobietach z wyższych sfer średnich, ruchliwych w górę zawodowcach lub jednym z kilku ostatnich esejów opartych na jej pomysłach. Wiele osób odkrywa pomysł, że być może jest zajęty nie oznacza sukces i szczęście.

Mamy tendencję do myślenia, że ​​jeśli nasze harmonogramy są zapełnione, jeśli zarządzamy dziesiątkami różnych zadań jednocześnie, jeśli mamy do dyspozycji sześć połączeń konferencyjnych i 300 e-maili, jesteśmy sukcesem. Robimy wszystko. Jesteśmy poszukiwani. Ale skąd to skojarzenie?

Ale skąd to skojarzenie?

Ehrenreich zauważa, że ​​ludzie odnoszący sukcesy (przynajmniej z jej doświadczenia, prawdopodobnie) nie wydają się ludźmi bardzo zajętymi. Ich sekret, mówi, jest “bardzo wcześnie nauczyli się, jak nie być zajętym,” i że oni “ogólnie rzecz biorąc, nie są to ludzie, którzy spoglądają zmiennie na zegarki lub tworzą małe listy zatytułowane „Do zrobienia”.”

Niezależnie od tego, czy spotkałeś wielu ludzi odnoszących sukcesy, prawie na pewno masz doświadczenie z ludźmi, którzy po prostu wydają się mieć to razem: osiągają to, czego potrzebują, spędzają czas z rodziną, spotykają się z przyjaciółmi, mają hobby Dowiedz się dziś i zarabiaj jutro: 8 hobby internetowych może pomóc Ci zacząć zabawę Dowiedz się dziś i zarabiaj jutro: 8 hobby internetowych pomóc Ci zacząć zabawę Możesz nauczyć się dosłownie wszystkiego w Internecie - i jedno z nich może po prostu idź kiedyś zapłacić rachunki. Doskonalenie umiejętności online jest otwartą bramą do poprawy jakości…… i nigdy nie wydają się stresowane robieniem wszystkich tych rzeczy jednocześnie. Czy to dlatego, że są nadludzcy? Nie, ponieważ odrzucają kult zajętych.

Co jest “Zajęty”?

Wiele osób w tym punkcie myśli o czymś podobnym “cóż, ja rano zajęty - mam mnóstwo rzeczy do zrobienia i nie mam wystarczająco dużo czasu, aby je wykonać.” To może być prawda. Ale pozwolę sobie wyjaśnić dokładnie, co dokładnie “zajęty” jest. Zajęty nie ma wiele do zrobienia. Zajęty to stan umysłu.

To może być prawda. Ale pozwolę sobie wyjaśnić dokładnie, co dokładnie “zajęty” jest. Zajęty nie ma wiele do zrobienia. Zajęty to stan umysłu.

Wielu z nas spędza większość życia w skupionym umyśle - martwiąc się o następną rzecz, którą należy zrobić, myśląc o wszystkim, czego nie możemy zrobić, gdy pracujemy nad konkretnym projektem, stale sprawdzając naszą pracę e-mail na nasze telefony. Jest to stan nieustannej, szybko zmieniającej się uwagi i skupienia, która wywołuje uczucie zajętości.

W pewnym sensie zajęty jest przeciwieństwem uważności. Kiedy jesteś w stanie uważności, skupiasz się na zadaniu, które Ci się podoba Odzyskaj swoją koncentrację: 5 pomysłów na radzenie sobie z krótkimi okresami uwagi Odzyskaj swoją koncentrację: 5 pomysłów na radzenie sobie z krótkimi czasami koncentracji Mamy więcej informacji niż każdy wcześniej, ale jak na ironię to uszkodziło naszą zdolność do wchłaniania któregokolwiek z nich. Możesz jednak podjąć działania, aby poprawić swoją uwagę, wykonując kilka prostych kroków. , będąc świadomym swoich myśli i pozostając w kontakcie z tym, czego potrzebuje umysł i ciało. Kiedy jesteś zajęty, pędzisz od jednej rzeczy do drugiej, stresujesz się i martwisz, czy masz wystarczająco dużo roboty, i ogólnie jesteś zbyt skoncentrowany na pracy.

Alice Wignall podsumowuje to doskonale w swoim artykule na temat Opiekun:

Nie jestem często zajęty. Czasami ciężko pracuję, ale jest inaczej. Możesz ciężko pracować nad wierszem lub przeprowadzać eksperymentalną operację mózgu, ale nie nazwałbyś tego tak zajętym. Pod koniec długiego dnia Beethoven nigdy nie podszedł do stołu, “Mówię wam, byłem dzisiaj niesamowicie zajęty pisaniem mojej sonaty fortepianowej nr 14 cis-moll. Wszystkie te notatki!”

Ruch Slow Tech

W ciągu ostatnich 30 lat wzrosła liczba “powolny” ruchy: powolne jedzenie, powolne miasta, powolny rozwój, powolna edukacja, powolna moda, powolne podróże, nawet powolne starzenie się (listę powolnych ruchów można znaleźć na Wikipedii). To, co łączy wszystkie te ruchy, polega na tym, że kładą nacisk na spowolnienie tempa życia i nie robienie wszystkiego z maksymalną prędkością. Nie chodzi o robienie wszystkiego tak wolno, jak to możliwe, ale o robienie rzeczy we właściwym tempie dla tych działań.

Wolna technologia nie polega na spowalnianiu naszych technologii - chodzi o wykorzystanie ich do poprawy naszego życia, a nie tylko do ich przyspieszenia. Jednym z głównych założeń powolnej technologii jest to, że życie nie polega wyłącznie na wydajności i wydajności. Zamiast podkreślać te dwa złote standardy współczesnego wieku, podkreśla życie przyjemne i pełne sensu. Czasami technologia pomaga nam osiągnąć ten cel, a czasem przeszkadza.

Większość opisów celów ruchu w zwolnionym tempie mówi o refleksji, ale prosta interakcja jest tak samo - jeśli nie bardziej - ważna. Interakcja z ludźmi wokół ciebie, od rodziny, przyjaciół i nieznajomych w autobusie. Koncentrując się na chwili, zamiast sprawdzania, czy otrzymałeś odpowiedź, musisz zrobić kolejny krok w swoim projekcie.

Wolna technologia nie polega na unikaniu pracy ani zmniejszaniu nakładów pracy (choć ta ostatnia może znacznie przyczynić się do promowania zdrowych relacji z technologią), ale na określaniu granic, kiedy i gdzie technologia jest odpowiednia, a kiedy nie „t. Ustawienie tych granic może być trudne, ale zaczną się sugestie w następnej sekcji.

Spowolnienie życia

Wszyscy powinniśmy dążyć do poprawy jakości swojego życia poprzez zarządzanie interakcjami z technologią. Sposób, w jaki korzystasz z technologii i rodzaje zmian, które musisz wprowadzić, zależą w dużej mierze od twoich osobistych okoliczności, ale te dziesięć sugestii da ci początek:

1. Nie sprawdzaj służbowego adresu e-mail po godzinie 17:00 ani za każdym razem, gdy kończy się dzień roboczy (freelancerzy, dotyczy to Ciebie).
2. Określ jeden dzień w tygodniu, który będzie wolny od ekranu, co najmniej między godziną 8:00 a 21:00 (ekran z tyłu aparatu może być wyjątkiem).
3. Usuń aplikacje mediów społecznościowych z telefonu i staraj się być w serwisach społecznościowych z osobami, których nie znasz w czasie, gdy zwykle sprawdzasz swoje kanały.
4. Każdego dnia poświęć trochę czasu na spacer, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i spojrzeć na otaczający Cię świat. Możesz być zaskoczony tym, co widzisz, gdy odrywasz wzrok od telefonu i od głowy od listy rzeczy do zrobienia!
5. Przećwicz uważne przeglądanie Jak prostota uważnego surfowania po Internecie może pomóc Ci się skoncentrować Jak prostota ostrożnego surfowania po Internecie może pomóc Ci się skupić Możesz być bardziej uważny podczas przeglądania Internetu, aby pozostać skupionym, zmniejszyć stres i być bardziej celowym z czasem spędzanym online . Ćwicząc, możesz wzmocnić swoje „mięśnie uważności”. .
6. Przeczytaj książkę Odzyskaj swoją koncentrację: 5 pomysłów na radzenie sobie z krótkimi okresami uwagi Odzyskaj swoją koncentrację: 5 pomysłów na radzenie sobie z krótkimi okresami uwagi Mamy więcej dostępnych informacji niż kiedykolwiek wcześniej, ale jak na ironię pogorszyło to naszą zdolność do wchłonięcia którejkolwiek z nich. Możesz jednak podjąć działania, aby poprawić swoją uwagę, wykonując kilka prostych kroków. dla rozrywki - nie najnowsze informacje na temat programowania Agile lub przedsiębiorczości, ale powieść lub książka non-fiction o czymś, co lubisz lub jesteś ciekawy.
7. Używaj timera Pomodoro Przecinaj kunktatorstwo za pomocą tych aplikacji i oprogramowania Technika Pomodoro Przecinaj kunktatorstwo za pomocą tych aplikacji i oprogramowania Pomodoro Kunktatorstwo to choroba, która przenika studentów i pracowników we wszystkich zakątkach świata i zaraża zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jako pisarz na co dzień cierpię na zwlekanie. Niektórzy ludzie… przypominają sobie o robieniu przerw w ciągu dnia i odrywaniu oczu od komputera, tabletu i telefonu.
8. Wyłącz powiadomienia wypychane dla wiadomości e-mail i mediów społecznościowych i sprawdzaj je tylko wtedy, gdy zamierzasz spędzać czas na czytaniu i odpowiadaniu na różne rzeczy.
9. Opracuj dietę informacyjną Jedz tylko deser: dlaczego Twoja informacja Dieta jest prawdopodobnie straszna [funkcja] Jedz tylko deser: Dlaczego Twoja informacja Dieta jest prawdopodobnie straszna [funkcja] Email. Portale społecznościowe. Blogi. Wideo online. Ludzie dzisiaj zużywają więcej informacji niż kiedykolwiek wcześniej i zazwyczaj spożywają tylko to, co naprawdę, naprawdę lubią. Clay Johnson porównuje to do złej diety. „Jeśli tylko… to działa dla ciebie.
10. Deklaruj wszystkie sytuacje towarzyskie (imprezy, bary, kolacje itp.), Aby były wolne od telefonu, z wyjątkami tylko w nagłych wypadkach.

Zebranie wszystkich dziesięciu tych nawyków nie będzie łatwe, ale rozpoczęcie od jednego lub dwóch powinno pomóc ci zmienić życie. Nawet jeśli nie uważasz, że jesteś kultowym, zapracowanym członkiem kultu zapracowanych, wzywam cię do podjęcia kilku z nich. Po kilku niedzielnych ekranach z rzędu zdałem sobie sprawę, że jest to fenomenalnie cenna praktyka. A wyłączenie powiadomień e-mail na moim telefonie sprawia, że ​​jestem trochę mniej niewolnikiem poczty e-mail.

W wykładzie TED na temat “Powolne ruchy”, wielokrotnie nagradzany pisarz Carl Honore prosi nas o przemyślenie samego czasu, jednocześnie obalając mit, że prędkość jest najlepsza.

Powolny ruch technologiczny w połączeniu z praktyką uważności pomoże ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Wynaleźliśmy technologie, których używamy dzisiaj, aby pomóc nam żyć lepszym życiem, a nie stać się dla nich niewolnikami! Poświęć trochę czasu w ciągu następnego tygodnia na przemyślenie swojego związku z technologią i tego, jak można to poprawić. Porozmawiaj z przyjaciółmi, dziećmi i małżonkiem i wspólnie ustalcie sobie pewne cele. Jest to absolutnie warte czasu, który na to poświęcisz.

Czy próbujesz ćwiczyć którekolwiek z powyższych wskazówek dotyczących powolnych technologii? Czy czujesz, że technologia przejęła Twoje życie? Lub że jesteś całkowicie pochłonięty zajęciami? Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej!

Kredyty obrazkowe: Sylwetka mężczyzny stojącego na tle miasta (zredagowane), Młoda piękna kobieta zestresowana, Mężczyzna przy komputerach domowych otoczony ikonami, Widok profilu portret młodej kobiety przez Shutterstock.