Jak korzystać z Instagrama, aby żyć zdrowiej

Twój kanał na Instagramie może zrobić znacznie więcej niż powiedzieć, co twoi znajomi jedzą na śniadanie. Postępując zgodnie z odpowiednimi kontami, możesz wyselekcjonować kanał, który jest piękny i inspiruje Cię do bardziej satysfakcjonującego życia.

Może to oznaczać obserwowanie inspirujących ludzi, blogerów podróżujących 12 kont na Instagramie, aby zobaczyć niesamowite miejsca na całym świecie 12 kont na Instagramie, aby zobaczyć niesamowite miejsca na całym świecie Instagram może zabrać Cię do miejsc na całym świecie szybciej niż jakikolwiek pojazd i za darmo! Musisz tylko wybrać odpowiednie konta do śledzenia. Oto 12 kont na Instagramie, idealnych do inspiracji w podróży. lub guru zdrowego trybu życia. Cokolwiek pomoże Ci osiągnąć swój potencjał. Od ćwiczeń po jedzenie i dbanie o siebie - te hashtagi i konta pomogą ci prowadzić życie, o którym marzysz.

Znajdź społeczność

Media społecznościowe nie powinny być używane w izolacji. Jedną z największych zalet Instagramu jest szybkość tworzenia społeczności między użytkownikami o podobnych zainteresowaniach. Niektóre konta mają na celu zebranie grup osób o wspólnych zainteresowaniach, takich jak @instarunners lub @ body.board.

Zobacz ten post na Instagramie

Tyle emocji od tysięcy biegaczy i rowerzystów, którzy uczestniczyli dzisiaj. To wspaniały dzień, aby być w Bostonie i zobaczyć, jak wszyscy się spotykają. Repost @bianksy_ # InstaRunners… #globalnook #visualambassadors #murderdotcom #createcommune #communityfirst #underratedgrams #compositionkillerz #loaded_lenses #gramslayers #BDTeam #watchthisinstagood #gearednomad # fbn10k #kolorowy_kolorowy_kolorowy_kwiat #igrunners #igboston # igersbostonfox25 #marathon #igboston #bostonmarathon #moodygrams

Wpis udostępniony przez InstaRunners ??????????? # Run (@instarunners) 17 kwietnia 2017 o 17:19 PDT

Inne społeczności mogą tworzyć się za pomocą samych hashtagów - bez względu na kondycję lub zainteresowania zdrowym trybem życia, będą istnieć specjalne hashtagi do dopasowania!

Użyj hashtagów na zdjęciach, aby zwrócić uwagę innych użytkowników, lub wyszukaj hashtag, aby zobaczyć, co porabiają inne osoby o podobnych celach fitness. To jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie zaangażowania w Instagram.

Wielu fitness i zdrowy tryb życia. 7 najlepszych kanałów treningowych na YouTube do ćwiczeń w domu. 7 najlepszych kanałów treningowych na YouTube do ćwiczeń w domu. Siłownie i osobisty trener pomagają zarabiać prosto z łóżek i iść na siłownię. My, mniejsi śmiertelnicy, musimy wzywać naszą motywację i dyscyplinę, by przedzierać się przez kilka… społeczności są niesamowicie przyjazne, a wkrótce znajdziesz się z mnóstwem nowych przyjaciół i zwolenników. Niektóre konta mogą nawet zawierać obraz hashtag na swoim koncie!

Nabrać formy

Jeśli szukasz sposobu na zwiększenie sprawności fizycznej na Instagramie, konta te pomogą Ci odnieść sukces.

Hashtagi do sprawdzenia:

• Ogólna sprawność fizyczna - #Fitness, #Fitspiration, #FitFam, #InstaFit
• Sprawność specyficzna dla programu - #BBG, #WOD, # 30DayShred
• Sprawność dostosowana do celu - #HalfMarathon, # C25K, #PersonalBest, #GirlsWhoLift

Zobacz ten post na Instagramie

? HIIT masy ciała ??? Trening całego ciała, który możesz wykonać w dowolnym miejscu. Nie zamierzam kłamać, ciężko motywowałem się do ćwiczeń podczas podróży, ale odłożenie zaledwie 10 minut na bok, aby moje mięśnie pracowały, robi różnicę. Szczegóły: Zrobiłem to jako 10-minutowy AMRAP. • Skoki do skoków do skoku Tuck x 10 • Deski w zakładkach x 10 • Squat twists x 10 • Burpees w ramię x 10 • Wystrzelić Plank Jacks x 10 Ukończ jak najwięcej rund w 10 minut? Song Cred: Ukradł program Kygo

Post udostępniony przez Tanya Poppett (@tanyapoppett) 18 kwietnia 2017 o 3:25 PDT

Wielu trenerów fitness (jak @tanyapoppett) udostępnia szybkie treningi w swoich postach. Zawsze warto sprawdzić wiarygodność osoby, którą obserwujesz - doświadczeni trenerzy powinni wykazać się dobrą formą i bezpiecznymi ćwiczeniami.

Zobacz ten post na Instagramie

Świetny trening w domu autorstwa @alexajeanfitness ??

Wpis udostępniony przez Home Workouts For You (@ home.exercises) 18 kwietnia 2017 o 16:56 PDT

@ home.exercises to konto o dużej różnorodności, ponieważ jest połączeniem zajęć fitness od wielu trenerów. Konto jest przeznaczone dla osób, które nie mogą dostać się na siłownię, więc wiele ruchów wymaga niewielkiego lub żadnego sprzętu.

Zobacz ten post na Instagramie

Wypróbuj ten, aby uzyskać legalny pot i całkowite spalanie tkanki tłuszczowej! ?? * Push Up Spiderman * Skoki na lonży •Dice Tricep (reszta w razie potrzeby) •Od trzech przysiadów TRX do trzech skoków w przysiady Ustaw czas pracy dla: 30 i odpoczynku dla: 15. Cel 10 cykli i zdaj raport ze swojego sukcesu! Oznacz 2 znajomych i zacznij szaleć! ???? #LetsGetUgly #pushups #lungejumps #tricepdips #squats #squatjumps #trx @trxtraining #wegotgoals #getfitwithgiddy

Post udostępniony przez Gideona Akande (@getfitwithgiddy) 13 kwietnia 2017 o 12:33 PDT

Jeśli szukasz jeszcze większego wyzwania, @getfitwithgiddy oferuje kilka bardzo trudnych treningów. Gideon Akande jest Zdrowie mężczyzn trener, więc jego treningi z pewnością cię pocą. Jednak dzieli się również zdjęciami i filmami z jego aktywności w zabawny sposób, np. W tańcu breakdance i boksie.

Uzyskaj elastyczność

Dzięki malowniczym pozom i pięknym strojom joga nie jest zaskoczeniem, że joga przejęła Instagram. Te konta nie tylko pokazują jednak niemożliwe pozy. Zamiast tego wielu użytkowników przesyła pełne przepływy (oczywiście przyspieszone) lub uczą obserwujących, w jaki sposób bezpiecznie wykonywać określone salda.

Hashtagi do sprawdzenia:

• #EveryBodyYoga
• #YogaChallenge
• #BadYogi
• #Yoga Codziennie
• #StopDropYoga

@rivkayoga publikuje mieszankę przepływów i jeszcze zdjęć przed pięknym tłem. Wielu jej zdjęciom towarzyszą jej przemyślenia i refleksje, a jej remiksy wspólnych pozów są zdecydowanie inspirujące dla początkujących jogi i zaawansowanych joginów.

Zobacz ten post na Instagramie

# YogaIsForEverybody17

Post udostępniony przez IGYogaChallenges (@igyogachallenges) 21 kwietnia 2017 o 21:22 PDT

Wyzwania jogi to świetny sposób na poznanie innych joginów na Instagramie i ożywienie swojej praktyki. Ale może być trudno wiedzieć, od czego zacząć! Właśnie tam pojawia się @igyogachallenges. To konto kompiluje wiele wyzwań jogi i publikuje je wraz z datami, sponsorami i hashtagiem, z którego korzysta wyzwanie. Wybierz jedno wyzwanie (lub kilka) i zacznij!

Zobacz ten post na Instagramie

Tak podekscytowany, że w końcu mogę zobaczyć najnowsze zdjęcia z kampanii @hm !! ??? Kręciliśmy to pod koniec zeszłego roku i czekałem, aby wam pokazać !! ? Niektórzy z was mogli już je zobaczyć w magazynie HM? #Sneaky Czekamy na kolejny rok z HM Sport! ?????? #hmsport ab? x…

Wpis udostępniony przez Amandę Bisk (@amandabisk) w dniu 7 stycznia 2017 o 03:41 PST

@amandabisk używa swojego konta inaczej niż większość innych joginów na Instagramie. Zamiast publikować filmy lub zdjęcia ze swojej praktyki, Amanda używa Instagram Live do prowadzenia kursu przez większość weekendów (dzieli godzinę i datę we wpisie dzień wcześniej). Amanda jest wykwalifikowaną nauczycielką jogi, więc jej instrukcje są łatwe do wykonania, bez względu na poziom doświadczenia lub miejsce na świecie.

Jedz zdrowo

Zrównoważona dieta jest kluczem do utrzymania zdrowego stylu życia 5 Niezwykłych stron internetowych, które pomogą Ci zrozumieć swoje zdrowie i kondycję 5 Niezwykłych stron internetowych, które pomogą Ci zrozumieć Twoje zdrowie i kondycję Chcesz zrozumieć swoje ciało oraz wpływ ćwiczeń i odżywiania ? Te pięć wysokiej jakości stron internetowych pomoże Ci osiągnąć swoje cele fitness dzięki edukacji. . Ale zdrowe odżywianie nie musi oznaczać tylko jedzenia piersi z kurczaka i warzyw. Te konta na Instagramie pokazują, w jaki sposób zdrowe jedzenie może być piękne, smaczne i interesujące!

Hashtagi do sprawdzenia:

• #EatClean
• #Zdrowe odżywianie
• # Owoce morza
• #Odżywianie
• #Prawdziwe jedzenie
• #CleanEating

Zobacz ten post na Instagramie

Wszystko w misce? Buraki i słodkie ziemniaki zapiekane z rozmarynem i oliwą czosnkową, sałatą, ekologiczną kapustą kiszoną z @saltandsavour, dressingiem tahini, posiekanym kurczakiem, soczewicą, pestkami dyni, wyglądało na masywne i nie sądziłem, żebym był bardzo głodny … a potem wszystko zepsułem. Historia mojego życia. ? Ale było tak dobrze. #healthylunch #realfood

Wpis udostępniony przez Kezię (i The Neusch Family!) (@Thewholefooddiary) w dniu 20 kwietnia 2017 o 15:24 PDT

@thewholefooddiary to dziennik z fotografiami przedstawiający posiłki spożywane przez Kezię, Jareda i ich małe dziecko. Przepisy na większość ich zdjęć można znaleźć na ich blogach, ale nawet samo spojrzenie na ich dzieła może zainspirować Cię do oczyszczenia nawyków żywieniowych.

Zobacz ten post na Instagramie

Oto jest ?? Moja smaczna sałatka z kurczaka i ciecierzycy zaatar? # leanin15 #lunch # lato #recipes # żywienie #fitness #foodie

Wpis udostępniony przez Joe Wicks (@thebodycoach) 28 marca 2017 o 7:21 PDT

Joe Wicks jest odpowiedzialny za konto na Instagramie @thebodycoach. Jego “Pochyl się w 15” filmy zawierają proste i łatwe przepisy kulinarne z dużą prędkością: 15 sekund lub mniej. Jego Instagram jest świetnym kontem do naśladowania, ponieważ koncentruje się na zrównoważonych, długoterminowych zmianach w sposobie jedzenia zamiast restrykcyjnego planu posiłków lub szalonej modnej diety.

Zobacz ten post na Instagramie

Są tutaj: jajka z białej czekolady z masłem orzechowym, na blogu! ?? ? ??? Zainspirowany moją wersją ciemnej czekolady + wegańskie trufle z białą czekoladą! 7 składników, naturalnie słodzonych, IDEALNY na Wielkanoc? + poza nią! (LINK w profilu?) #Plantbased #vegan #glutenfree

Post udostępniony przez MINIMALIST BAKER (@minimalistbaker) 13 kwietnia 2017 o 16:49 PDT

Nikt nie może jeść idealnej diety przez cały czas - słodycze i desery wciąż mają swoje miejsce! @minimalistbaker stacza granicę między zdrowym odżywianiem a smacznymi smakołykami, upewniając się, że wszystkie jej przepisy zawierają tylko 10 składników lub mniej.

Odstresować

Zdrowie psychiczne jest kluczowym elementem każdego zdrowego stylu życia. Korzystanie z mediów społecznościowych jest łatwe w celu uniknięcia problemów. Zamiast tego rozważ następujące konta, które pomogą ci wrócić do zdrowych tematów i praktyk.

Hashtagi do sprawdzenia:

• #Dbanie o siebie
• #ASMR
• #Zrelaksować się
• # Uważność
• #Medytacja

Zobacz ten post na Instagramie

Nauczmy siedzieć z dyskomfortem.

Wpis udostępniony przez Headspace (@headspace) 21 kwietnia 2017 r. O 11:52 PDT

@headspace to konto na Instagramie dla aplikacji medytacyjnej o tej samej nazwie. Konto publikuje prowokujące cytaty i wypowiedzi, a także powtarzające się filmy, które mogą pomóc zrelaksować się i skupić.

Zobacz ten post na Instagramie

Szepcze i marszczy się w tym pakiecie do czyszczenia ekranu ?

Wpis udostępniony przez ASMR RELAX? (@ asmr_.relax) 19 kwietnia 2017 o 16:07 PDT

Wiele osób odczuwa znaczące korzyści relaksacyjne wynikające z autonomicznej odpowiedzi meridianu sensorycznego (ASMR). Określone dźwięki wywołują tę reakcję i mogą powodować mrowienie na skórze. @ asmr_.relax oferuje codzienne filmy ASMR na krótkie przerwy podczas przewijania wiadomości.

Zobacz ten post na Instagramie

HAPPY HAPPY EARTH DAY ???? DZIĘKUJĘ ZA DUŻO ZA 500K. JESTEM TAK WDZIĘCZNY WSZYSTKIM! ??? ŚLEDZIĆ ?? @annettelabedzki #mixedmediaart #art #artainting #artistic_share #pomiksowanie #colours #modernart #contemporaryart #creativeart #worldofartists #spotlightonartists #asmr #arts_help #oddlysisfisfising #artist #artshub #abstract #canadianartist #aintart #art grafika #mixedmedia #artsanity #vancouverartist #acrylic #artistic_unity_ #abstractart

Post udostępniony przez Annette Labedzki (@annettelabedzki) 22 kwietnia 2017 o 15:01 PDT

Wielu artystów na Instagramie zapewnia także relaksujące filmy, aby przywrócić spokój i skupić się na dniu. Zastanów się nad obserwowaniem Instagrammerów, takich jak @annettelabedzki do mieszania filmów lub @tortus do hipnotyzujących kreacji ceramiki.

Zyskaj motywację

Jeśli zwrócisz się do Instagrama, gdy nie chcesz ćwiczyć 6 wskazówek, jak w końcu schudnąć z opaską fitness 6 wskazówek, aby w końcu schudnąć z opaską fitness Osobisty trener może utrzymać koncentrację, ale jest to kosztowne. Coraz częściej ludzie zwracają się do zespołów fitness. Mogą monitorować twoje treningi, śledzić kalorie i mierzyć wydolność serca. , te hashtagi i konta mogą pomóc ci wyjść z domu. Zamiast konkretnych ćwiczeń koncentrują się na inspirujących historiach i obrazach.

Hashtagi do sprawdzenia:

• #Zdrowie
• #Zdrowe życie
• #Fitspo
• #Motywacja
• # Cele

Zobacz ten post na Instagramie

Polub jeśli się zgadzasz ?

Post udostępniony przez Runner's World (@runnersworldmag) 21 kwietnia 2017 o 6:14 PDT

Świat Runnera zawiera mnóstwo przydatnych wskazówek i inspirujących historii w swoim magazynie, a ich konto na Instagramie (@runnersworldmag) nie jest inne. Od bezsensownych postów tekstowych takich jak powyżej do profili doświadczonych biegaczy, to konto sprawi, że będziesz mieć ochotę poradzić sobie z następnym biegiem, bez względu na wszystko.

Zobacz ten post na Instagramie

Wdech i wydech. ? Poświęć chwilę na ustalenie zamiaru na resztę tygodnia. ? Jeszcze tylko dwa dni do weekendu - masz to. ?? // @rrayyme #mindbodygram #intentions #goodvibes #lifeisbeautiful

Wpis udostępniony przez mindbodygreen (@mindbodygreen) w dniu 20 kwietnia 2017 r. O 5:36 PDT

@MindBodyGreen stosuje holistyczne podejście do zdrowego trybu życia, dzięki czemu ich profil na Instagramie stanowi wszechstronne źródło motywacji. Niezależnie od tego, czy szukasz zdrowych przepisów, przypomnień, aby się zrelaksować, czy inspiracji do aktywności, to konto ma wszystko.

@FitnessMagazine [No Longer Available] to kolejne konto na Instagramie w magazynie z ogromnym potencjałem inspiracji. Jasne i kolorowe konto zawiera krótkie filmy z treningami, pyszne i zdrowe jedzenie oraz zabawne zdjęcia ich pracowników na całym świecie.

Najpierw skup się na zdrowiu

Instagram jest niesamowitym źródłem zdrowego trybu życia i może być idealnym sposobem na zainspirowanie, rozpoczęcie ruchu i motywację.

Należy jednak wspomnieć, że Instagram ma również ciemną stronę, w której niezdrowe zachowania związane z jedzeniem i ćwiczeniami są promowane wśród osób potencjalnie wrażliwych (takich jak młode nastolatki). Przy podejmowaniu decyzji o tym, kto ma być przestrzegany, zachowaj dyskrecję - jeśli wydają się promować restrykcyjne jedzenie lub niebezpieczne nadmierne ćwiczenia, lepiej pójść za kimś innym.

Zobacz ten post na Instagramie

A raczej wyobraź sobie, że wzięlibyśmy całą energię, którą wykorzystaliśmy, obsesję na punkcie tego, jak nasze ciała nie są wystarczająco dobre, i zamiast tego skierowaliśmy tę energię w stronę miłości własnej. Jaki piękny świat bopo to byłby ????? Cytat @amberibarreche ?

Wpis udostępniony przez Megan Jayne Crabbe? (@bodyposipanda) w dniu 26 lutego 2017 r. o 14:09 PST

Na szczęście istnieje mnóstwo kont na Instagramie z pozytywnym nastawieniem na ciało, które celebrują ciała wszystkich rozmiarów, kształtów i poziomów sprawności. Posiadanie pozytywnego wizerunku jest zdecydowanie częścią zdrowego stylu życia, a konta takie jak @bodyposipanda, @thebigfashionguy i @plankingforpizza mogą być dobrym antidotum na wiadomości, które słyszymy w mediach społecznościowych o tym, jak powinny wyglądać ciała.

Zawsze szukam inspiracji zdrowego trybu życia. Jakie konta na Instagramie obserwujesz? Daj mi znać w komentarzach!