Jak sprawdzić swoją samoświadomość i podnieść każdy obszar swojego życia

Jeśli chodzi o poprawę codziennego życia, może być trudno ustalić, od czego zacząć!

Proces samodoskonalenia Gdzie zaczynasz od samodoskonalenia? Od czego zacząć od samodoskonalenia? Jeśli wiesz, że chcesz prowadzić samodoskonalący się styl życia, ale nie wiesz, od czego zacząć, te proste, sprawdzone w czasie strategie mogą pomóc Ci utrzymać równowagę. musi zacząć od spojrzenia na nasze codzienne nawyki, nasze mocne strony i nasze potencjalne obszary poprawy. Elementy te łączą się, aby umożliwić nam głębsze zrozumienie tego, kim jesteśmy jako jednostki.

Zrozumienie tych realiów dotyczących nas samych jest znane jako samoświadomość i jest kluczem do uwolnienia naszego potencjału i osiągnięcia naszych celów.

W tym artykule znajdziesz wprowadzenie do samoświadomości i jej zalet, a także kilka wygodnych filmów i stron internetowych. Porozmawiamy o aplikacjach, które mogą być pomocne w określeniu cech twojego życia, które chcesz rozwijać, używaniu tych aplikacji do tworzenia celów, które pomogą Ci je rozwijać, oraz sposobach śledzenia postępów.

Czym jest samoświadomość?

Samoświadomość to koncepcja, która od tysięcy lat stanowi podstawę psychologii, filozofii i wielu religii. Celem samoświadomości jest pełne zrozumienie wszystkiego, co czyni cię tym, kim jesteś - twoich marzeń, twoich ambicji, twoich mocnych stron, twoich obszarów słabości, twoich wartości, twoich nawyków. Jak stworzyć nowy nawyk, kiedy wydaje się to zbyt Trudne do utrzymania Jak stworzyć nowy nawyk, kiedy wydaje się to zbyt trudne do utrzymania Przyzwyczajenia nie tworzą się z dnia na dzień. Każdego roku podejmujemy te rezolucje, które wymagają poważnych zmian. Jeśli chcesz nowego nawyku, musisz być przygotowany na pułapki i sposoby ich przezwyciężenia. i twoja osobowość.

Osiągnięcie samoświadomości jest ciągłym procesem, który wymaga skupienia i ciężkiej pracy. Łatwo jest przejść przez życie, nigdy nie zastanawiając się, co Cię inspiruje, jakie dziedziny życia możesz chcieć ulepszyć lub jakie taktyki najlepiej Cię zainspirują.

Dlaczego samoocena jest ważna?

Samoświadomość jest ważna, ponieważ świadomość swoich celów, silnych stron i obszarów życia, które chcesz rozwijać, jest jedynym sposobem na zrobienie tego świadome ulepszenia.

Czasami mamy szczęście i jesteśmy w stanie poprawić się przypadkowo lub poprzez zewnętrzne informacje zwrotne na temat naszego życia. Jest to jednak o wiele bardziej cenne, gdy jesteś w stanie uzyskać wgląd w swoje własne wzorce zachowań. Jak zresetować swoje życie do bardziej produktywnej wersji Jak zresetować swoje życie do bardziej produktywnej wersji Jaka część twojego życia cię obciąża ? Mentalne lub fizyczne, w pewnym momencie będziesz musiał przesiać przez bałagan i znaleźć podstawę, by iść naprzód. i może wybrać kierunek życia zgodny z tym, kim jesteś.

Jak testujesz swoją samoocenę dla ślepych punktów?

Problem z samoświadomością polega na tym, że nie jest to automatyczna część bycia człowiekiem - to proces, który wymaga wysiłku i czasu na wdrożenie i utrzymanie w życiu.

Jako szybki test samoświadomości, rozważ następujące pytania:

• Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy?
• Jakie dziedziny życia najbardziej cenisz?
• Jakie są twoje słabości?
• Co motywuje cię do sukcesu?
• Jak wygląda dla ciebie sukces??
• W czym jesteś dobry?
• Jakie są twoje długoterminowe cele??
• Jak odnosisz się do innych??

Nawet jeśli masz szybką odpowiedź na każde z powyższych pytań (jestem zazdrosny, jeśli tak!) Ważnym pytaniem uzupełniającym jest:

Czy jesteś teraz, żyjąc życiem w sposób, który pozwala ci pracować w kierunku swoich marzeń, poprawiać słabości i zadowalać codzienne zadowolenie?

Jeśli masz problem z odpowiedzią na to pytanie lub na którekolwiek z moich innych szybkich pytań powyżej, zastanów się nad tym, aby poświęcić trochę czasu na refleksję. Można to zrobić, biorąc sobie popołudnie na ustalenie celów na rok, następne pięć lat i następne dwadzieścia lat. Możesz również usiąść z zaufanym przyjacielem i poprosić go o konstruktywny wkład w Twoją osobowość i kierunek życia lub użyć narzędzi zaprojektowanych, aby poprowadzić Cię przez ten proces.

3 doskonałe narzędzia do autorefleksji

Strategie stosowane przez osoby, które chcą stać się bardziej samoświadome, obejmują strategie uważności, podejmowanie decyzji z przewodnikiem, sesje planowania, dziennikarstwo, medytację i więcej.

Może bardziej interesują Cię arkusze kalkulacyjne niż medytacja - w porządku! Nie ma dobrego ani złego sposobu na uzyskanie samoświadomości, a to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej!

1. Quiz osobowości wizualnej DNA

Visual DNA oferuje zabawne i niskociśnieniowe możliwości znalezienia wglądu w twoją osobowość poprzez łatwe pytania, na które można odpowiedzieć, wybierając zdjęcie, które najlepiej oddaje twoje samopoczucie. Zdecydowanie nie jest to najbardziej naukowy z testów osobowości, ale daje możliwość zastanowienia się nad aspektami życia, których w innym przypadku nie wziąłbyś pod uwagę.

Zabawna analiza może dostarczyć do myślenia, które możesz później zbudować z innych ćwiczeń.

2. Sztuka rozwijania samoświadomości Udemy

Ten kurs jest oferowany online za darmo i obejmuje ponad 60 minut wykładów, które pomogą ci zastosować zasady samoświadomości w swoim życiu. Kurs oferuje jednostki, które pomogą ci zastanowić się nad tym, kim jesteś, dowiedzieć się, co Cię motywuje, uznać swoje negatywne cechy, spojrzeć poza strefę komfortu i lepiej zrozumieć swój typ osobowości.

Jeśli chcesz uporządkowanego wprowadzenia do samoświadomości, które da ci mapę drogową do naśladowania, ten kurs jest prawdopodobnie jednym z twoich najlepszych zakładów!

3. Ćwiczenie pochwalne

Z początku wydaje się to trochę makabryczne, ale ćwiczenie pochwalne (wyjaśnione w całości na powyższym filmie) zasadniczo prosi o wyobrażenie sobie idealnej pochwały, którą chciałbyś wypowiedzieć na pogrzebie.

Ideą tego ćwiczenia jest to, że pomoże ci ono zidentyfikować swoje główne cele i pasje życiowe - które następnie musisz upewnić się, że kultywujesz w teraźniejszości!

Co robisz, gdy rozpoznasz swoje martwe punkty?

Wiedz gdzie iść.

Kiedy wiesz, gdzie są obszary, które chcesz poprawić, ważne jest, aby zaplanować zmiany! W końcu po prostu świadomość potrzeby nie pomaga jej polepszyć!

Kiedy wyznaczasz cele swojego życia, pamiętaj o uwzględnieniu nie tylko ogólnych celów, ale także wszystkich mniejszych celów, które należy podjąć, aby osiągnąć swój ostateczny punkt kontrolny. Te mniejsze cele kształtują Twoje codzienne nawyki na różnych etapach życia, dzięki czemu możesz pracować nad osiągnięciem celu, jakim jest duży obraz, małymi krokami.

Wyznaczaj cele i wizualizuj ich dopasowanie do twoich większych planów życiowych.

Life Tick to aplikacja internetowa, która pozwala skonfigurować cele na dużą skalę (podzielone na kategorie w oparciu o podstawowe wartości), które następnie są podzielone na cele krótkoterminowe w atrakcyjny wizualnie sposób. Life Tick poprowadzi Cię przez proces wyznaczania celów, aby upewnić się, że wszystkie Twoje cele są zgodne z Twoimi podstawowymi wartościami. Podział celów sprawia, że ​​są osiągalne i zorganizowane, pod warunkiem, że masz zrównoważoną liczbę celów w każdej dziedzinie życia.

Możesz uzyskać dostęp do swoich celów z dowolnego urządzenia, dzielić się nimi z rodziną i przyjaciółmi, śledzić i śledzić swoje postępy w czasie, a także zapisywać wpisy do dziennika podczas wykonywania różnych zadań.

Darmowa wersja Life Tick pozwala ustawić cztery cele.

Jak możesz kultywować samoświadomość?

Odkryj kim jesteś.

Zidentyfikowanie potrzeb i wyznaczenie celów na przyszłość to zarówno wielki krok w kierunku samoświadomości, ale ważne jest również utrzymanie samoświadomości przez całe życie, aby mieć pewność, że realizujesz swoje plany codziennie, co tydzień, i miesięcznie.

Te aplikacje i witryny są świetnymi narzędziami, dzięki którym możesz być świadomy codziennych wyborów.

Journaling

Pomysł prowadzenia dziennika często przywodzi na myśl prowadzenie dziennika, w którym piszesz o swoich głębokich, mrocznych tajemnicach. Jednak jeśli chodzi o uważność, księgowanie jest o wiele prostsze Rozpocznij ten prosty nawyk, aby podnieść produktywność: Prowadzenie dziennika Rozpocznij ten prosty nawyk, aby podnieść produktywność: Dziennikowanie Dziennikowanie jest niedocenianym narzędziem kariery i podstawowym nawykiem wielu ludzi sukcesu. Od zwiększenia produktywności po utrzymanie rozliczalności - zastanawiamy się, dlaczego warto rozważyć wprowadzenie dziennikarstwa jako narzędzia zwiększającego produktywność w dniu pracy. - polega tylko na śledzeniu tego, co zrobiłeś i jak się czułeś. Niektóre osoby mogą lubić korzystać z klasycznego czasopisma papierowego, inne mogą uważać kalendarz lub porządek dzienny za bardziej użyteczny, a innym może łatwiej korzystać z telefonu (w końcu prawie zawsze masz go przy sobie!)

Szczęśliwie to bezpłatna aplikacja dostępna na systemy iOS i Android (z możliwością zakupów w aplikacji), która pozwala na prowadzenie codziennego dziennika szczęścia. Szczęście jest ważnym aspektem twojego życia w kultywowaniu Jak być szczęśliwym w pięć minut dziennie Jak być szczęśliwym w pięć minut dziennie Psychologia zaczęła rzucać światło na to, jak stać się szczęśliwszym. Nowe produkty i aplikacje wykorzystują te ustalenia. Jedna z tych obietnic sprawi, że będziesz szczęśliwszy w ciągu zaledwie pięciu minut dziennie. , a ta aplikacja zdecydowanie pomaga zdawać sobie sprawę z dobrych rzeczy, które już istnieją w twoim życiu.

Powiadomienia aplikacji przypominają o tym “Zameldować się” kilka razy dziennie, aby zauważyć, jak się czujesz i co sprawiło, że tak się czujesz. Aplikacja umożliwia także łączenie się z innymi użytkownikami oraz dostęp do kursów i sekwencji medytacyjnych.

Jeśli szukasz bardziej rozbudowanej aplikacji do prowadzenia dziennika, która zapewnia większą elastyczność dzięki używanemu formatowi i podawanym informacjom, możesz być bardziej zainteresowany programem takim jak Dzień pierwszy (dla urządzeń iOS i Mac) lub Podróż (dla Androida lub Chrome).

Obie aplikacje zostały zaprojektowane z myślą o pięknych i szczegółowych wpisach do dziennika Meet Journey, Piękna aplikacja Journal dla Chrome i Androida Meet Journey, Piękna aplikacja Journal dla Chrome i Androida Użytkownicy Androida i komputerów PC od dawna musieli patrzeć zazdrośnie, podczas gdy użytkownicy komputerów Mac i iOS uzyskaj piękne aplikacje do prowadzenia dziennika, takie jak Dzień pierwszy. Journey, nowa aplikacja na Androida i Chrome, kończy opuszczony wygląd. obejmujący zdjęcia, lokalizacje, tekst i udostępnianie między platformami i / lub urządzeniami.

Jeśli kronikowanie wydaje ci się teraz trochę przytłaczające, możesz lepiej skorzystać z aplikacji takiej jak Miernik nastroju (iOS i Android), który pomaga szybko zauważyć, jak sobie radzisz w ciągu dnia, śledzi trendy w twoich emocjach i oferuje pomocne sugestie dotyczące rozwijania umiejętności inteligencji emocjonalnej.

Medytacja

Medytacja z przewodnikiem może być niesamowitą strategią stosowaną do relaksu, zmiany ostrości i odświeżenia mózgu w środku dnia lub w dowolnym momencie, gdy czujesz się przytłoczony.

Istnieje wiele doskonałych kanałów YouTube poświęconych medytacji z przewodnikiem. Uczciwi faceci mieć filmy trwające od kilku minut do prawie godziny, oferujące medytacje na temat sukcesu, snu, leczenia, skanowania ciała i nie tylko. Znalezienie kanału, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, może zająć trochę czasu, ale znalezienie takiego “kliknięcia” bo możesz być wart próby i błędu, aby się tam dostać!

Wiele osób uważa, że ​​aplikacje do medytacji 6 Aplikacje do uważnej medytacji, które poprawią Twoje życie 6 Aplikacje do uważnej medytacji, które poprawią Twoje życie Życie bardziej uważne dzięki medytacji może mieć niesamowite pozytywne efekty. Wypróbuj te aplikacje. są świetną opcją na poświęcenie czasu na medytację przez cały dzień. Headspace (iOS i Android) to jedna z takich aplikacji i oferuje dziesięć bezpłatnych dziesięciominutowych sesji medytacyjnych, które zwiększają intensywność w miarę zdobywania wiedzy na temat medytacji. Takie podejście może być świetne dla osób, które nigdy wcześniej nie medytowały, a Headspace oferuje także inne, dłuższe sesje na zakup w aplikacji.

Inną popularną aplikacją do medytacji jest Zatrzymaj się, oddychaj i pomyśl (dostępne na iOS, Android i online). Ta aplikacja ma skuteczny, prosty interfejs, który przypomina użytkownikom, aby poświęcić chwilę na przerwę w codziennym życiu i sprawdzić się ze swoimi emocjami i myślami (Stop). Następnie zachęca się użytkowników do korzystania z technik uważnego oddychania w celu uspokojenia ciała i umysłu (Oddychaj). Wreszcie użytkownicy wykonują krótką medytację z przewodnikiem, aby pomóc im odzyskać spokój i ciszę (Pomyśl).

Śledzenie celu

Łatwo jest pozwolić, aby cele prześlizgnęły się na bok w środku intensywnego życia - więc posiadanie aplikacji do śledzenia celów zainstalowanych na telefonie lub tablecie może być przełomem, ponieważ przypominają o twoich zobowiązaniach i utrzymują motywację!

Lista nawyków (dostępny na iOS) wykorzystuje czystą grafikę i prosty interfejs, aby poprowadzić Cię w kierunku nowych dobrych nawyków i przełamać istniejące negatywne wzorce w twoim życiu. Lista nawyków pokazuje, jakie są cele “z powodu” każdego dnia pokazuje, jak blisko jesteś do ukończenia codziennej listy celów, i śledzi Twoje pasje, gdy tylko uda Ci się osiągnąć swoje cele przez szereg dni z rzędu. Z upływem czasu możesz także obserwować trendy w przestrzeganiu celów.

IRUNURUN to darmowa aplikacja internetowa, której celem jest pomoc osobom odpowiedzialnym za realizację swoich celów. Użytkownicy mogą ustawić do siedmiu kluczowych działań, które chcą wykonywać co tydzień, i ustawić wartość procentową każdej akcji. W ciągu tygodnia użytkownicy aktualizują swoje postępy w każdej akcji i mogą zobaczyć ich cotygodniowe “wynik” zbliżyć się do idealnego wyniku w 100%. IRUNURUN można również kupić do użytku grupowego, gdzie osoby pracujące razem nad sprawą mogą zachęcać się nawzajem do wykonywania zadań.

Jak wdrażasz samoświadomość w swoim codziennym życiu?

Może być trudno wiedzieć, jak rozpocząć wdrażanie samodoskonalenia w codziennym życiu.

Jeśli jednak zaczniesz rozwijać samoświadomość, zidentyfikujesz obszary, w których chciałbyś się poprawić, i opracujesz plan realizacji tych celów, może się okazać, że zmierzasz w kierunku ideału szybciej niż myślisz.!

Czy ćwiczysz samoświadomość? Chciałbym usłyszeć o strategiach samoświadomości, których regularnie używasz w komentarzach!

Zdjęcie: Młoda kobieta Borisa Ryaposowa za pośrednictwem Shutterstock