Jak zaoszczędzić szyję i plecy za pomocą Workrave

To naprawdę dobre oprogramowanie, jeśli martwisz się gamą chorób zawodowych, które obfitują u wszystkich użytkowników komputera. Od zapalenia stawów kręgosłupa po zespół cieśni nadgarstka, przewlekłe dolegliwości zawodowe są zmorą tych, którzy siedzą i wpatrują się w ekrany elektroniczne.

Workrave to przydatna darmowa aplikacja, której można użyć, aby zapobiec celowym złym nawykom. Program ostrzega użytkownika w określonych odstępach czasu, aby robił chwilowe przerwy, przerwy na odpoczynek i ogranicza użytkownika do dziennego limitu używania komputera.

Znaczenie leczenia lub zapobiegania powtarzalnym urazom stresowym (RSI) nie może być nadmiernie stresowane (niezamierzone kalambur). Niezależnie od tego, czy chodzi o nasze bolące oczy, czy bolące kończyny, to oprogramowanie może pomóc nam zrobić tak potrzebną przerwę między naciśnięciami klawiszy.

Workrave to coś więcej niż zwykły zegar rejestrujący czas spędzony na komputerze. Na początek Workrave ma trzy timery na trzy okresy odpoczynku. Workrave rejestruje również faktyczny czas spędzony na komputerze. Oprogramowanie nie rejestruje faktycznych przerw, które podejmujesz w trakcie pracy. Jak pokazuje mały zrzut ekranu, trzy timery są -

• Timer mikropęknięcia

Domyślne ustawienie monitu to co trzy minuty, a przerwa trwa 30 sekund. Wyskakujące okienko monituje użytkownika, aby po prostu wstrzymał pisanie i odwrócił wzrok od ekranu. Dla zabawy spróbuj kliknąć wyskakujące okienko, które odskoczy od Ciebie, zmuszając Cię do przerwy.

• Timer przerwy na odpoczynek

To podpowiedź trwa nieco dłużej i być może możesz wykorzystać ten czas, aby zakraść się do filiżanki kawy lub iść i porozmawiać ze swoim sympatią w następnej kabinie. Ale tutaj jest trochę zabawy. Pozostań na swoim miejscu i możesz zdecydować się na ćwiczenia z animowaną postacią. „Miss Workrave” chętnie przeprowadzi cię przez kilka prostych ćwiczeń.

Wyświetlacz na ekranie i lilii dudette pomogą ci w pewnych czynnościach dotyczących nadgarstka, szyi i oczu. Może się zdarzyć, że dostaniesz etykietę biurowego orzecha, ale te ćwiczenia z pewnością pomogą ci, jeśli pracujesz sumiennie przy komputerze przez cały dzień (i noc).

Timer dzienny limit

Ten zegar monitoruje całkowitą ilość czasu spędzanego na komputerze. Domyślny czas to 4 godziny. Po upływie tego czasu oprogramowanie wyświetli monit. Możesz to zignorować i kontynuować pracę, a za chwilę pojawi się monit. Przypomnienia to tylko delikatny sposób na powiedzenie - “hej, jest życie poza tym cyfrowym pudełkiem, które znasz!”

Wchodzenie w skórę…

Timery i przerwy są w pełni konfigurowalne. Jest to bardzo przydatne, ponieważ domyślne czasy przerw podane dla trzech funkcji wydają się stosunkowo krótkie. Dla trzech przerw użytkownik może ustawić:

• Czas między przerwami
• Czas trwania przerwy
• Długość czasu odroczenia
• Liczba podpowiedzi, które ma dać aplikacja.

Gdy pojawi się monit o przerwę, możesz nacisnąć przycisk „Pomiń” lub „Odłóż” (mam przeczucie, że większość z nas to zrobi!).

Timer można również ustawić w trybie „zawieszenia”, gdy komputer jest nieaktywny.

Jeśli uważasz, że wolisz uderzać na siłownię niż ćwiczyć gimnastykę w kabinie, możesz również całkowicie zignorować ćwiczenia lub po prostu wykonać ich wcześniej określoną liczbę za pomocą konfigurowalnych ustawień.

Innym naprawdę przydatnym ustawieniem jest opcja ustawienia oprogramowania w „tryb blokowy”. Korzystając z tego, masz wybór, aby oprogramowanie automatycznie blokowało każde wejście klawiatury, gdy upłynie czas przerwy, lub aby zablokować zarówno klawiaturę, jak i wygaszenie ekranu. To raczej jak zrobienie sobie przerwy z pistoletem na czole. Oczywiście równie łatwo można go wyłączyć, korzystając z opcji „Bez bloku”.

Ekran statystyk użytkowania jest przydatny dla miłośników historii. Oprogramowanie rejestruje wszystkie dane związane z przerwami, codziennym użytkowaniem komputera, podanymi monitami, a nawet odległością pokonaną przez mysz. Porozmawiaj o szczegółach!

RSI jest rzeczywistością. Idź do pobrania. Przy wielkości około 6,9 MB i bezpłatnie jest to z pewnością bardziej opłacalne niż wizyta u lekarza.

Workrave to oprogramowanie typu open source i jest dostępne dla systemów GNU / Linux i Microsoft Windows.

Czy masz jakieś inne oprogramowanie, które pomaga ci robić przerwy w pracy komputera lub pomaga ci zarządzać czasem przed komputerem? Daj nam znać w komentarzach?