Jak zrobić więcej w ciągu dnia, blokując mobilne rozproszenia

Twój telefon nieustannie walczy o twoją uwagę. “1 nowa wiadomość,” wydaje sygnał dźwiękowy. “Ktoś wspomniał o Tobie na Twitterze,” ćwierkają. Kiedy próbujesz się skoncentrować, to koszmar. Czas zablokować rozproszenie uwagi i załatwić sprawę dzięki niektórym darmowym aplikacjom.

Blokowanie rozproszenia jest inny z aplikacji, które poprawiają ostrość. Musisz zablokować rozproszenie uwagi, gdy odkładasz czas na pracę Blokowanie czasu - Tajna broń dla lepszego skupienia Blokowanie czasu - Tajna broń dla lepszego skupienia Szukasz bardziej efektywnego sposobu organizacji dni roboczych? Spróbuj blokowania czasu. Ta taktyka zarządzania czasem może pomóc ci zachować kontrolę, jednocześnie odwracając uwagę, odwlekając i nieproduktywną wielozadaniowość. , ponieważ próba osiągnięcia stanu pełnej koncentracji zen jest trudniejsza niż po prostu powstrzymanie rzeczy, które próbują zwrócić na siebie uwagę.

Blokowanie rozproszeń jest lepsze niż mówienie, “Potrzebujesz tylko dyscypliny”

Musisz zrozumieć dwie rzeczy, zanim zaczniesz blokować rozproszenie. Po pierwsze, żadna aplikacja nie jest całkowicie głupia. Po drugie, jest to bitwa między potrzebą pracy a dyscypliną. Te aplikacje nie magicznie zatrzymają wszystkiego dla ciebie; musisz odgrywać aktywną rolę w dyscyplinie.

Kluczem jest jednak to, że aplikacje ułatwiają odmowę rozproszenia. Dyscyplina i siła woli to mięśnie, które nie ćwiczymy często. Tak jak nagle nie podnosisz 200 funtów z niewytrenowanymi mięśniami, nie powinieneś blokować rozproszenia samą siłą woli.

Czy to możliwe? Tak. Czy to najlepszy możliwy sposób? Nie.

“Tradycyjna mądrość głosi, że brak samodyscypliny tłumaczy zwlekanie. Z pewnością jest w tym trochę prawdy, ale jako badacz i projektant moim celem jest budowanie lepszych systemów pomimo naszych wad,”

Tak twierdzi Fred Stutzman, badacz, który zbudował aplikację blokującą rozproszenie wolności.

Jeśli jesteś już zdyscyplinowany, lepiej skorzystać z aplikacji, które pozwolą ci się skupić Już wystarczająco: 4 aplikacje na Androida, aby ograniczyć uzależnienie od smartfonów Wystarczy już: 4 aplikacje na Androida, aby ograniczyć uzależnienie od smartfonów Te smartfony są fantastyczne pod względem produktywności, naprawdę . Możesz sprawdzać pocztę e-mail, wyszukiwać rzeczy online, czytać kanały RSS, robić zdjęcia, przesyłać je do Facebooka, czytać opinie znajomych na Facebooku, czatować… Jeśli jednak samodyscyplina stanowi problem, najpierw spróbuj zablokować rozproszenie.

Najlepsze dla Androida: ClearLock [już niedostępny]

ClearLock sprawia, że ​​jest to naprawdę proste i jest idealną aplikacją dla początkujących. Uruchom aplikację, a otrzymasz listę wszystkich aplikacji. Możesz wybrać wszystko lub wybrać i wybrać, które chcesz zablokować po uruchomieniu “sesja blokady”. Naciśnij przycisk Odtwórz / Rozpocznij i wybierz, ile czasu ma trwać sesja.

Po uruchomieniu ClearLock nie zezwala na dostęp ani powiadomienia z dowolnej aplikacji oprócz zatwierdzonych aplikacji. Dotyczy to również połączeń i wiadomości. Jeśli jest to nagły wypadek i musisz uzyskać dostęp do telefonu w trakcie sesji, możesz go ponownie uruchomić i używać jak zwykle. Ale tam ważna jest minimalna samodyscyplina. Zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę nagły wypadek?

Jeśli chcesz zezwalać na połączenia telefoniczne z ważnych / ulubionych kontaktów, ale nie z innych, możesz skonfigurować tryb priorytetowy Androida Lollipop Jak skonfigurować tryb priorytetowy Androida (i przywrócić tryb cichy) Jak skonfigurować tryb priorytetowy Androida ( i przywróć tryb cichy) Kontrola głośności bardzo się zmieniła w Lollipop, więc jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci zrozumieć to wszystko. w tym celu, a następnie pozwól aplikacji Telefon w ClearLock.

Płatny ClearLock Pro (1,99 USD), zakup w aplikacji, pozwala zaplanować sesje blokowania, aby automatycznie uruchamiały się o ustalonych porach. Użytkownicy Pro otrzymują również widget QuickStart, aby uzyskać dostęp do ClearLock z ekranu głównego.

Inne opcje dla Androida

FocusLock [już niedostępny] był bliskim konkurentem, ponieważ działa jak ClearLock, ale także wykorzystuje technikę produktywności Pomodoro Przecinanie kunktatorstwa za pomocą tych aplikacji i oprogramowania Technika Pomodoro Przecinanie kunktatorstwa za pomocą tych aplikacji i oprogramowania Pomodoro Kunktatorstwo jest chorobą, która przenika studentów i pracowników we wszystkich zakątkach świat i zaraża zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jako pisarz na co dzień cierpię na zwlekanie. Niektórzy ludzie… ustawiając 25-minutowe okresy blokowania z 5-minutowymi przerwami.

Oczywiście ten okres można dostosować. Jednak interfejs nie jest tak prosty i czysty.

FocusON [już niedostępny] miał być moim wyborem, gdy zacząłem pisać ten artykuł, ponieważ pozwala on również blokować witryny i powiadomienia wraz z aplikacjami. Jednak blokowanie witryn i powiadomień jest dość selektywne.

Na przykład nie można blokować witryn w przeglądarce Firefox, działa tylko w przeglądarce Chrome. Blokowanie powiadomień również nie działa tak dobrze. Prostota ClearLock przekonała mnie, ale jeśli chcesz więcej dostosowań i planowania za darmo, FocusON jest wart spojrzenia.

Najlepszy na iOS: Brak. Poważnie.

Niestety ograniczony ekosystem Apple uniemożliwia istnienie aplikacji takiej jak ClearLock na iPhone'ach lub iPadach. Jedyną opcją do blokowania aplikacji jest zanurzenie się w ustawieniach telefonu i wyłączenie Wi-Fi i danych komórkowych lub włączenie trybu samolotowego.

Tak, to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale tak naprawdę nie ma nic lepszego. Wypróbowałem kilka aplikacji, takich jak wspomniana wyżej Freedom na iPhone'a [No Longer Available], które twierdziły, że oferują podobne blokowanie bez rozpraszania uwagi, ale po prostu nie działają dobrze.

Kilka osób podzieliło się swoimi doświadczeniami zwiększającymi produktywność, aby stworzyć iPhone'a bez rozpraszania uwagi, więc możesz mieć więcej szczęścia, czytając je. Ale oto dolna linia:

1. Możesz indywidualnie wyłączaj powiadomienia dla każdej aplikacji, a następnie ponownie włącz je indywidualnie, gdy skończysz pracę
2. Możesz wyłącz Wi-Fi i komórkową transmisję danych aby odmówić dostępu do Internetu, jednocześnie umożliwiając połączenia telefoniczne i wiadomości SMS.
3. Możesz włącz tryb samolotowy wyłączyć wszystko.
4. Możesz przesunąć palcem w górę od dołu ekranu i stuknąć ikonę księżyca, aby włącz opcję Nie przeszkadzać. Spowoduje to zatrzymanie powiadomień, alertów i połączeń, gdy ekran jest wyłączony. Nadal będziesz otrzymywać połączenia, jeśli ktoś zadzwoni dwa razy w ciągu 3 minut, abyś mógł zostać powiadomiony o nagłym wypadku. Możesz zezwolić na Ulubione lub filtrować według grup kontaktów.

Dzięki funkcji Nie przeszkadzać możesz również wybrać czas, w którym chcesz się niepokoić.

Nie ma środkowej ścieżki blokowania powiadomień, połączeń i SMS-ów dla użytkowników iPhone'a i iPada. Możesz bawić się z IFTTT, aby ustawić automatyczne wyzwalacze dla połączeń i SMS-ów na iOS Włącz iPhone'a do pracy z IFTTT Włącz iPhone'a do pracy z IFTTT IFTTT jest akronimem „If This, Then That” i jest wymawiane jak to drugie część słowa „prezent”. Usługa obiecuje uruchomienie sieci dla Ciebie za pomocą systemu… .

Zasady bloków rozpraszających uwagę

Bez względu na to, z której aplikacji korzystasz, musisz skonfigurować pewne reguły dla siebie i innych, aby upewnić się, że blok działa dobrze. W końcu telefon jest tylko jednym z aspektów rozrywek; bitwa jest w tobie, prawda??

Cal Newport, autor Study Hacks, ma kilka lekcji dla tych, którzy chcą pracować w wolnych od rozproszenia blokach:

• Planowanie jest bardzo ważne. Musisz nadać priorytet liście zadań do wykonania. System 3-strajkowy: jak nadać priorytet liście zadań. 3-strajkowy system: jak nadać priorytet liście spraw. Czy nie przeglądasz listy spraw? Problemem może nie być twoja produktywność, mogą to być po prostu twoje priorytety. Nauczmy się, jak ustalać priorytety listy rzeczy do zrobienia i załatwiać sprawy. i zaplanuj, co będziesz robić w blokach. Bez tego nie działa.
• Połącz małe zadania razem w duży blok rozpraszający uwagę. Więc jeśli twój blok trwa 25 minut, zakończ w nim pięć różnych pięciominutowych zadań. Ale zawsze utrzymuj nienaruszone taktowanie dedykowanego bloku roboczego.
• Podczas gdy Twój telefon będzie blokował rozpraszanie uwagi, musisz także zarządzać oczekiwaniami. Powiedz rodzinie, przyjaciołom i współpracownikom, że planujesz to zrobić, aby nie odbierać ich połączeń ani odbierać wiadomości e-mail, nie byli rozczarowani i nie myśleli, że jesteś niegrzeczny.
• Prowadź dziennik czasu i śledź korzyści z tego, co zrobiłeś z bloków, które nie rozpraszają uwagi. To ten sam pomysł jak przy użyciu “Gotowe” lista do osiągnięcia celów Porzuć swoje rzeczy do zrobienia: Jak korzystać z listy „Gotowe”, aby osiągnąć swoje postanowienia Porzuć swoje rzeczy do zrobienia: Jak korzystać z listy „Gotowe”, aby osiągnąć swoje rezolucje Rezolucje pochodzą z części ciebie, w której czujesz brakuje. Zamiast listy rzeczy do zrobienia, wypróbuj „listę zadań”, aby uzyskać pozytywne nastawienie do osiągnięcia swoich celów. . Patrzenie na osiągnięcia i korzyści jest świetną motywacją do kontynuowania pracy z systemem.

Pełny eksperyment Newport w 99u warto przeczytać, aby uzyskać więcej informacji o tym, jak to jest pracować przez cały dzień bez zakłóceń.

Jak blokujesz rozproszenia?

• Użytkownicy Androida, której z tych aplikacji lub innych aplikacji używałeś? Podziel się wskazówkami dotyczącymi wydajności!
• Czy użytkownicy iPhone'a mają trudności z blokowaniem rozproszenia? Podziel się wskazówką?
• Podobnie jak nasz własny Justin Pot, czy ktokolwiek z was całkowicie unikał smartfonów Dlaczego ten technologiczny blogger nie posiada smartfona [Opinia] Dlaczego ten technologiczny blogger nie posiada smartfona [opinia] „Czy masz już smartfon?” To pytanie, które często zadają moi przyjaciele, i rozsądne. Całe życie zarabiam na pisanie o technologii, wyjaśnianie, jak korzystać z oprogramowania i przeprowadzanie wywiadów… ponieważ są one rozproszone?

Kredyty obrazu: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay