Hakuj swoje codzienne nawyki dzięki tym doskonałym rozszerzeniom do Chrome

Nawyki to zautomatyzowane przekładnie zaprojektowane przez twórcę do ludzkiego umysłu.

Ty i ja budzimy się rano i automatycznie włączamy “tryb autopilota”. Niektórzy z nas uderzają w drzemkę, a niektórzy z nas wiążą sznurowadła. Nawyki - zarówno dobre, jak i złe - to te zautomatyzowane procedury, które wykonujemy bez zastanowienia.

Badania naukowe pokazują, że wydajemy prawie 40 procent naszych codziennych czynności w strefie przyzwyczajenia.

“Znajdujemy wzorce zachowań, które pozwalają nam osiągać cele. Powtarzamy to, co działa, a kiedy działania są powtarzane w stabilnym kontekście, tworzymy skojarzenia między wskazówkami a odpowiedzią.”

W tym samym artykule profesor Wendy Wood ujawnia trzy sekrety przerabiania naszego mózgu na nowe nawyki.

1. Zmień otoczenie, aby zakłócać stare sygnały i tworzyć nowe nawyki.
2. Pamiętaj, że powtórzenie jest kluczem.
3. Nadaj nowemu nawykowi stabilny kontekst i zachowaj nowe zachowanie wokół niego.

Potwierdza to większość badań dotyczących nawyków. Charles Duhigg, który napisał znakomitą The Power of Habit, nazywa to “Pętla nawykowa“.

Doskonały autor: @bikeyface> The Bike Habit Loop https://t.co/JeP2PcQ2nY pic.twitter.com/EVHHMR4z0k

- Love to Ride (@LovetoRide_) 21 marca 2016 r

Ale co to ma wspólnego z rozszerzeniami Chrome?

Technologia ma długą drogę, aby dogonić samoczynnie uruchamiający się mózg, ale może utrzymywać go naoliwionym we właściwych miejscach. Krótko mówiąc, może dać nam nowe wskazówki do zreformowania codziennego zachowania. A ponieważ większość naszych codziennych rutynowych czynności związanych z przeglądaniem Internetu obejmuje przeglądarkę, dlaczego nie skonfigurować jej w taki sposób, aby oferowała nam te produkty. Ponadto, ponieważ istnieją złe nawyki, które często obwiniamy o technologię, to sprawiedliwe, że dajemy tej technologii szansę, aby pomóc nam wykształcić lepsze.

Zanurzmy się w Chrome Web Store i wybierz wydajne rozszerzenia Chrome, które pomagają w nawykach. Rozpoczynamy z największym złoczyńcą ze wszystkich.

Diabeł zwlekania

Czy zacząłeś oszczędzać na emeryturę Czy oszczędzasz już na emeryturę? Dowiedz się, korzystając z tych 9 narzędzi Czy oszczędzasz już na emeryturę? Dowiedz się, korzystając z tych 9 narzędzi Oszczędzanie na emeryturę jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić - ale skąd wiesz, czy masz wystarczająco dużo oszczędności? Oto 9 narzędzi, które pomogą Ci się dowiedzieć. ? Kilka prostych obliczeń odkryje koszt zwlekania. Mamy nadzieję, że przyniesie to również korzyści wynikające z nieprzedłużania kary.

Najlepszym sposobem na pokonanie zwlekania jest po prostu rozpoczęcie. Zrób mały krok. Weź to, nawet jeśli jest na wpół upieczone. Ale kiedy ten prosty krok nie działa, zapal miotacz ognia dzięki tym rozszerzeniom Chrome.

Las

Rozpraszanie uwagi i odwlekanie jazdy w przeglądarce. Forest pomaga blokować marnujące czas strony internetowe Jak naprawdę blokować marnujące czas witryny internetowe: 3 porady, które działają Jak naprawdę blokować marnujące czas strony internetowe: 3 porady, które działają Znalezienie siebie bezproduktywnego z powodu rozpraszających strony? Zablokuj marnujące czas witryny za pomocą tych wskazówek i narzędzi. grając na swoim sumieniu. Poniższy zrzut ekranu opisuje to. Zasadź wirtualne drzewo - zachowaj je “żywy” przez pracę. Gdy tylko zostaniesz przeniesiony na ciemną stronę twoich czarnych stron, drzewo ginie.

Uwielbiam to rozszerzenie za sposób, w jaki wspiera naszą koncentrację z pozytywną siłą. Kto wie? Możesz również sadzić drzewa w prawdziwym świecie. Jako aplikacja wieloplatformowa możesz równie łatwo używać jej na innych urządzeniach.

Zakrzywienie czasoprzestrzeni

Oprzyj się chęci wyłączenia tego rozszerzenia, a zadziała ono dla Ciebie. Zainstaluj i utwórz tunele czasoprzestrzenne dla stron, które Cię rozpraszają. Przekierowuje Cię do bardziej produktywnej strony lub motywacyjnej wyceny. Przydziel czas, który możesz spędzić w witrynie dziennie. Gdy czas minie, zostaniesz przeniesiony do wyceny lub do alternatywnej witryny, którą określisz w tunelu czasoprzestrzennym.

Timer wyświetla czas, który spędziłeś dzisiaj na tej grzesznej stronie. Przynajmniej Timewarp pomoże ci podjąć bardziej uważne podejście do zwlekania.

Weź piątkę

Wybacz sobie, jeśli robisz zwlekanie. Take the Five pokazuje, jak możesz wykorzystać zegar do oszukiwania i relaksu przy ulubionej stronie Take A Break: 10 stron internetowych, które pomogą Ci zrelaksować się na dwie minuty Zrób sobie przerwę: 10 stron internetowych, które pomogą Ci się zrelaksować na dwie minuty Jest niezwykle ważne, aby od czasu do czasu odpocznij. Nikomu nie przydaje się ciągłe przebywanie, praca, stres związany z codziennym życiem. W tym samym… nie wpadając w zasadzkę. Aplikacja internetowa otwiera ograniczoną czasowo kartę, dzięki czemu możesz zrobić sobie przerwę, a następnie wrócić do pracy. Sugeruję wybranie 5 minut (przerwa Pomodoro) na zakładkę samozniszczenia.

Strona wygląda jak projekt weekendowy, ale mam nadzieję, że się nie zmieni.

Pielęgnuj mini nawyki

Mini nawyki (lub mikro-nawyki) wykorzystują złożony efekt czasu, aby wywołać ogromną zmianę. Dann pokazał nam, jak korzystać z małych, prostych czynności. Jak korzystać z mikro-nawyków i Spark Massive Personal Change. Jak korzystać z mikro-nawyków i Spark Massive Personal Change. Tworzenie nowych nawyków jest trudne. Nawyki są zwykle budowane przez tygodnie lub miesiące powtarzania, a motywacja jest wyzwaniem. Kiedy sytuacja staje się trudna, mikro-nawyki mogą być ogromną pomocą. które nie wymagają dużej motywacji. Przeglądarka może być doskonałym narzędziem do przypominania sobie tych małych kroków każdego ranka.

Chains.cc

Jest to aplikacja internetowa do śledzenia nawyków, która zawiera skrót do aplikacji Chrome i aplikację na iOS. Opiera się na “nie zrywaj łańcucha” Metoda Jerry'ego Seinfelda, która pomaga utrzymać ciąg pozytywnych osiągnięć każdego dnia. Każdego dnia, gdy wykonujesz zadanie, które chcesz nadążyć, rośnie wizualna passa. Główną motywacją jest powstrzymanie łańcucha przed zerwaniem. Tak trzymaj, a wkrótce uda ci się przełamać złe nawyki i zbudować dobre.

Aby nie dopuścić do zerwania łańcucha, wykonaj zadanie, nawet niewielkie. Na przykład, jeśli próbujesz uczynić nawyk czytaniem, staraj się przeczytać tylko jedną stronę.

Rozwiń nawyk czytania

Moje dzieci śmieją się ze mnie. Myślą, że jestem książką z kilkoma wystającymi nogami.

Charles T. Munger i Warren Buffett dużo czytają. Podobnie jak większość ludzi odnoszących największe sukcesy na całym świecie. Jeśli chcesz wybrać dwa nawyki do opanowania w ciągu całego życia, “czytanie” i “bez zwlekania” powinno być to. Zaskakująco łatwo jest rozwinąć nawyk czytania. 10 Zaskakująco prosty czas na czytanie więcej każdego dnia 10 Zaskakująco prosty czas na czytanie więcej każdego dnia Jest po prostu za dużo do czytania i tak mało czasu. To tylko jedno oczywiste antidotum na wszelkie wymówki - musisz znaleźć czas na czytanie. Pozłacane pytanie brzmi: jak. kradnąc małe porcje czasu tu i tam.

Praktyka

Praxis to rozszerzenie Chrome blokujące witryny. Właśnie wtedy, gdy myślałeś, że nie masz już czasu na czytanie, Praxis przekierowuje cię z marnującej czas strony na strony ulubionej książki. Jak mówi jej opis - zanim się zorientujesz, ten zły nawyk marnowania pół godziny na Reddit stanie się świetnym czasem spędzonym na czytaniu jednej z twoich ulubionych książek!

Skonfiguruj, zezwalając na dostęp do adresów URL plików z rozszerzeń Opcje. Podaj listę rozpraszających uwagę witryn i upuść książkę, którą chcesz przeczytać, w przeglądarce.

Readism [już niedostępny]

Spróbuj tego ćwiczenia. Wybierz interesujący Cię temat. Dodaj do ulubionych 30 artykułów na ten temat przez 30 dni. Użyj tego rozszerzenia, aby oszacować czas czytania i ukraść ten czas od pracowitego dnia. Ta celowa praktyka nie tylko pomoże ci lepiej zrozumieć dany temat, ale może także podnieść wydajność w nieprzewidziany sposób.

Możesz także użyć strony internetowej do oszacowania czasu czytania wielu popularnych książek.

Sprawy zdrowotne

Jestem w błędzie. Zmieniający życie nawyk ćwiczeń fizycznych i umysłowych może po prostu wyrównać czytanie do trzeciego miejsca. Najlepszą wskazówką do rozpoczęcia ćwiczeń jest utrzymywanie odzieży gimnastycznej lub butów do biegania w zasięgu wzroku. Drugą najlepszą wskazówką może być to piękne rozszerzenie.

Tabtics

To rozszerzenie Chrome jest zdecydowanie kandydatem do poprawienia wyglądu nowej karty Chrome 10 Najbardziej produktywne rozszerzenia nowej karty dla Google Chrome 10 Najbardziej produktywne rozszerzenia nowej karty dla Google Chrome Po uruchomieniu nowej karty w przeglądarce chcesz gdzieś pójść lub szukasz informacji, która do ciebie przyjdzie? Google Chrome ma wiele rozszerzeń, które zwiększają produktywność. . Ale wykracza poza kosmetyki, podnosząc swoją świadomość poprzez krótkie kontekstowe porady dotyczące zdrowia i wydajności. Na tle pięknych zdjęć za każdym razem, gdy otwierasz nową kartę w przeglądarce.

Tabtics jest zintegrowany z Fitbit i wyświetla statystyki z urządzenia do noszenia. Jeśli nie masz, motywacyjne cytaty powinny popchnąć cię na zewnątrz.

Uważne przeglądanie

Leniwy nawyk przeglądania to nowy sen na jawie. Uważne przeglądanie przechwytuje te impulsy i każe nam się nad nimi zastanowić. To nie jest bloker witryn, ale piękne przypomnienie, że możemy w tej chwili wykonać więcej czynności odżywczych. Weź głęboki oddech lub po prostu idź na mały spacer.

Czynności są pod Twoją kontrolą - określasz, na których stronach chciałbyś pamiętać o swoim czasie, i wymieniasz rzeczy, które zazwyczaj wolisz robić. Rozszerzenie łączy przypomnienia z pięknymi fotografiami krajobrazowymi.

Aby poprawić swoje nawyki uważności, wypróbuj również rozszerzenie Dzwon uważności.

Ruszaj się i nawadniaj

Jeśli czytasz ten artykuł na swoim komputerze, wstań i chodź. Siedzenie zbyt długo może zabić. Czas na cyfrową interwencję w sprawie najprostszych hacków zdrowotnych, które robisz podczas pracy na komputerze.

Wybitny

To minimalistyczne rozszerzenie do przeglądarki Chrome, które inteligentnie monitoruje korzystanie z komputera i zachęca do robienia koniecznych przerw w siedzeniu. Mała ikona na pasku narzędzi Chrome zmienia kolor z zielonego na czerwony, a potem wiesz, że czas wstać i pospacerować po biurku. Kłuje cię po 25 minutach.

Rozszerzenie jest nieinwazyjne, ale kradłem spojrzenia na kropkę.

opieka oka

Rozszerzenie eyeCare dba o Twój wzrok dzięki zasadzie 20-20-20. Naucz się relaksować i zmniejszać zmęczenie oczu. 7 sposobów na ograniczenie czasu na ekranie i odpoczynku oczu. 7 sposobów na ograniczenie czasu na ekranie i odpoczynku oczu. Zdrowa opieka obejmuje oczy. Problemy zdrowotne związane ze wzrokiem są prawdziwą dolegliwością związaną ze stylem życia, a nasze cyfrowe nawyki są promowane. Lekarstwo polega na rozważnym korzystaniu z ekranu. robiąc sobie przerwę co 20 minut przez co najmniej 20 sekund i patrząc na obiekty oddalone o 20 stóp.

To pomocne rozszerzenie sugeruje również pomysły na spędzenie czasu przerwy. Połącz to z kilkoma ćwiczeniami dolnej części pleców i możesz zacząć.

Ulla [już niedostępny]

A może weź szklankę wody po każdych dwóch przerwach po 20 minut? Ulla to inteligentna butelka, ale mówimy tutaj o przedłużeniu przypomnienia o nawodnieniu. Zalecane jest picie pół galona, ​​a podczas pracy przy komputerze można rozłożyć przerwy. Ulla będzie powiadamiać Cię o piciu wody co 30 minut, chociaż możesz zmienić ten odstęp.

Pamiętaj, że dobry nawyk picia wody oznacza wypijanie szklanki nawet gdy nie jesteś spragniony.

Spróbuj Wdzięczności

Wdzięczność jest prostym codziennym nawykiem, który możesz zacząć już teraz, gdy siedzisz lub stoisz. Neuronauka poświęciła wiele czasu na połączenie tego nawyku ze szczęściem i zdrowiem. Parafrazując dr Roberta A. Emmonsa, który przeprowadził pionierski eksperyment wdzięczności:

“Jeśli chcesz spać spokojniej, licz błogosławieństwa, a nie owce.”

Błogość

Bliss przynosi pozytywną psychologię Jak być szczęśliwym w pięć minut dziennie Jak być szczęśliwym w pięć minut dziennie Psychologia zaczęła rzucać światło na to, jak stać się szczęśliwszym. Nowe produkty i aplikacje wykorzystują te ustalenia. Jedna z tych obietnic sprawi, że będziesz szczęśliwszy w ciągu zaledwie pięciu minut dziennie. do twojej przeglądarki. Rozszerzenie zaczyna się od nawyku wdzięczności. Rozszerzenie zawiera inne pozytywne ćwiczenia i przedstawia je codziennie. Możesz zacząć wprowadzać pozytywne zmiany mentalne już po kilku minutach reakcji.

Spróbuj przekształcić każdy negatyw w pozytywny, rejestrując swój dzień i postępując zgodnie z lekcjami. Programiści twierdzą, że każdy wpis w dzienniku pomaga zwiększyć uważność, znaleźć inspirację i zbudować pewność siebie.

Odkrywać świat

W ankiecie z 2014 r. Firma Skift z biura wywiadu podróży odkryła, że ​​42% Amerykanów nie spędzało dni urlopu w 2014 r. Dzięki naszemu czasowemu życiu musimy praca podróżować do naszego życia. Oprócz złagodzenia stresu, planowanie następnej podróży i marzenie o miejscu docelowym może być bardzo motywujące niemal każdego dnia.

Dream Afar

Otwórz nową kartę i codziennie podróżuj do nowego miejsca docelowego. Jeśli piękne zdjęcia nie zainspirują Cię do rozpoczęcia planowania, niewiele rzeczy będzie. Zdjęcia pochodzą z 500px, Google Earth, Flickr, Unsplash i innych. Dodaj do zakładek miejsca, do których zabierają Cię zdjęcia.

Momentum jest być może bardziej popularnym rozszerzeniem, ale Dream Afar daje wiele opcji do zabawy. Kliknij ikonę hamburgera w prawym górnym rogu, aby zmienić rzeczy.

Wandertab

Wandertab z Hitlist używa tej samej przyciągającej wzrok sztuczki, co powyższe rozszerzenie. Dodatkowym przyciągnięciem jest przelot, który zabierze Cię do miejsca na zdjęciu. To szansa, aby odkryć kolejną podróż, która pasuje do twojego czasu i kieszeni.

Użyj małego globu w rogu, aby znaleźć przypadkowe znaleziska.

Zachowaj dobre nawyki hasła

Wróćmy do Chrome i zakończmy prostym nawykiem bezpieczeństwa, który możesz szybko przyjąć i zachować bezpieczeństwo w przeglądarce.

Alerty hasła

Jest to rozszerzenie do Chrome, o którym nie wspomniałem w moim artykule na temat oficjalnych rozszerzeń Chrome, powinieneś zainstalować 13 najlepszych rozszerzeń Chrome od Google Prawdopodobnie nie używasz 13 najlepszych rozszerzeń Chrome od Google Prawdopodobnie nie używasz Personalizuj przeglądanie za pomocą tych obowiązkowe rozszerzenia od Google. Wśród tysięcy rozszerzeń Chrome w Google Web Store niektóre są opracowane przez Google. Są to najlepsze typy od samego Google. . Jest to jedno z tych dokuczliwych rozszerzeń, które jest przydatne dla osób o roztargnieniu, ale dbających o bezpieczeństwo. Rozszerzenie wysyła ostrzeżenie za każdym razem, gdy próbujesz wprowadzić hasło do konta Google lub hasło Google for Work w dowolnym miejscu innym niż strona logowania Google.

Został zaprojektowany, aby zmotywować użytkowników do użyj różnych haseł w witrynach stron trzecich i nie rezygnuj z haseł Google do sprytnych witryn phishingowych. Co ważniejsze, powstrzyma Cię od nawyku używania jednego hasła w różnych witrynach i usługach.

Zmień hasło w witrynach innych niż Google lub przygotuj się na dręczenie.

Czy te rozszerzenia mogą pomóc? Czy to wszystko o tobie?

Powiedział Jim Rohn - Motywacja jest tym, co zaczyna. Nawyk jest tym, co pozwala ci działać.

Jeśli nadal jesteś tą nieruchomą skałą, która nie chce się rzucać, oto kolejna niewielka pomoc z rozszerzenia do Chrome. Śmiertelność powinna dać ci perspektywę. Wykorzystaj szybko zanikający czas, aby zaatakować swoje złe nawyki.

Pod koniec dnia technologia zawsze będzie czynnikiem umożliwiającym; nigdy nie zastąpi własnych motywacji do zastąpienia złych nawyków dobrem. Nie będzie to ani jedno rozszerzenie, ani aplikacja, która pomoże Ci to zmienić. Częściej będzie to mieszanka technologii owiniętych naszymi mięśniami psychicznymi.

Więc, czy udało ci się z pętlą nawyków?

Czy jakieś rozszerzenie Chrome pomogło zmienić Twoje zachowanie? A może zmusiłeś się do rutyny? Które rozszerzenie, które zmienia nawyki, które chciałbyś polecić?