11 rozszerzeń Chrome, które pomogą Ci zachować zdrowie przy biurku

  • Owen Little
  • 0
  • 2774
  • 589
Reklama

Twoje palce pokonują milę podczas pisania na klawiaturze każdego dnia. Ale to nic nie wpływa na twoje zdrowie, kiedy ledwo opuszczasz biurko. Długoterminowa praca przy biurku może być zabójcza dla zdrowia.

Jeśli jesteś kimś (jak ja), którego praca polega na siedzeniu przed komputerem przez cały dzień, potrzebujesz rozwiązania. Na szczęście istnieje kilka rozszerzeń przeglądarki Google Chrome, które mogą pomóc Ci lepiej dbać o swoje zdrowie podczas pracy. Oto jedenaście z nich.

1. Świeże powietrze: przerwa na kilka głębokich wdechów

Fresh Air to rozszerzenie Chrome, które przypomina, że ​​musisz oddychać za każdym razem, gdy otwierasz nową kartę. Zastępuje istniejącą stronę nowej karty tylko pustym okręgiem. Krąg zaczyna się zapełniać, gdy tylko uruchomisz nową kartę i poprowadzi cię do stopniowego wdechu, przytrzymaj przez kilka sekund i delikatnie puść.

Fresh Air pozwala również dostosować te poszczególne okresy, ale osobiście uważam, że ustawienia domyślne są dość uspokajające. Możesz nawet zmienić tło na inny kolor, jeśli nie jesteś w minimalistycznej bieli, z którą jest fabrycznie załadowany.

Pobieranie: Świeże powietrze (bezpłatny)

2. Spokój: dla bardziej uważnego przeglądania

Spokój jest w pewnym sensie podobny do świeżego powietrza, ponieważ jest zbyt zaprojektowany w oparciu o naukę długich oddechów, aby odstresować się i odprężyć. 10 najlepszych aplikacji uspokajających, aby się zrelaksować, odeprzeć i oczyścić umysł 10 najlepszych aplikacji uspokajających, aby się zrelaksować, odeprzeć i Oczyść swój umysł Życie czasami przytłacza cię stresem i niepokojem. Właśnie wtedy te uspokajające aplikacje mogą pomóc Ci odstresować się i oczyścić umysł. . Z wyjątkiem tego przypadku robisz to przed udaniem się na uzależniające strony internetowe, takie jak YouTube czy Facebook.

Oto, jak to działa: dodajesz usługi, które według ciebie sprawią, że będziesz odkładać więcej czasu, takie jak Instagram, na czarną listę Calm. Gdy to zrobisz, za każdym razem, gdy zamierzasz uruchomić którykolwiek z nich, Calm przedstawi ci małe ćwiczenie oddechowe, które sprawi, że ponownie przemyślisz swoją decyzję i wrócisz do pracy.

Calm oferuje również opcje grania natury lub dźwięków medytacyjnych zamiast uderzania “dalej” i być w drodze na stronę z czarnej listy.

Pobieranie: Spokój (bezpłatny)

3. DeskAthelete: Szybkie 30-sekundowe ćwiczenia

Długotrwałe siedzenie na krześle może prowadzić do sztywnych punktów napięcia i bólu mięśni. Najłatwiejszym sposobem jest od czasu do czasu wykonywanie szybkich ćwiczeń przy biurku. W jaki sposób? Zainstaluj rozszerzenie o nazwie DeskAthelete.

DeskAthelete pozwala nauczyć się 30-sekundowych ćwiczeń dla kilku części ciała, takich jak szyja, z których wiele można zrobić nawet bez wstawania.

Ilekroć masz ochotę na rozciąganie, po prostu kliknij ikonę rozszerzenia na pasku omni, a zobaczysz instrukcje wraz z samouczkiem wideo ćwiczenia, które możesz opracować.

Pobieranie: DeskAthelete (bezpłatny)

4. PostureMinder: Mind that Lose Posture!

PostureMinder to kolejne bezpłatne rozszerzenie, które pomoże ci być trochę zdrowszym podczas siedzenia na krześle. Jak sama nazwa wskazuje, PostureMinder okresowo szturcha cię, aby naprawić swoją postawę. To 3-minutowe ćwiczenie faktycznie naprawi Twoją postawę. To 3-minutowe ćwiczenie faktycznie naprawi Twoją postawę. Możesz myśleć, że złej postawy nie da się naprawić, ale to szybkie i łatwe ćwiczenie zmieni zdanie. co może mieć żniwo, jeśli nie przeprowadzisz się od kilku godzin.

Co więcej, możesz także włączyć przypomnienia, które poprosią Cię o wstanie i spacer przez kilka minut. Jeśli jesteś kimś, kto ciągle cierpi na bóle pleców, jest to niewątpliwie konieczność.

Pobieranie: PostureMinder (bezpłatny)

5. Przypomnienie o wodzie: okresowe przypomnienia o wodzie

Przypomnienie o wodzie to małe rozszerzenie Chrome, które może mieć znaczący wpływ na twoje samopoczucie. Jak można się spodziewać, jest to zasadniczo podstawowe narzędzie do przypominania o wodzie. Możesz skonfigurować przedział czasowy między powiadomieniami i wybrać, czy oprócz normalnego alarmu ma on emitować dźwięk.

Pobieranie: Przypomnienie o wodzie (za darmo)

6. Przypomnienie o rozciągnięciu: wiedz, kiedy nadejdzie czas na rozciąganie

Przypomnienie o rozciągnięciu, jak się zapewne domyślacie, przypomina, że ​​trzeba wstawać i rozciągać się co kilka minut. Rozszerzenie wyświetla powiadomienie na podstawie zdefiniowanego czasu trwania. Podobnie jak inne rozszerzenia z tej listy, możesz spersonalizować również przedziały czasowe, w tym między którymi godzinami powinna być aktywna.

Pobieranie: Przypomnienie o rozciągnięciu (za darmo)

7. Zdrowe przeglądanie: All-in-One Health Reminders

To rozszerzenie jest przeznaczone dla użytkowników, którzy chcą przypomnień o wszystkich wyżej wymienionych czynnościach i kilku innych. Zdrowe przeglądanie może wysyłać Ci powiadomienia dotyczące czterech rzeczy: wody, mrugania, postawy i rozciągania. Możesz oczywiście zmienić ramy czasowe dla każdego z nich i ustawić je zgodnie z własnymi preferencjami.

Pobieranie: Zdrowe przeglądanie (za darmo)

8. Screen Shader: do wygodnego przeglądania w nocy

Nie jest tajemnicą, że twój wzrok jest jedną z najbardziej niekorzystnych części ciała, gdy godzinami wpatrujesz się w ekran. Rozszerzenie Chrome o nazwie Screen Shader sprawia, że ​​wpływ jest nieco mniejszy.

Screen Shader przełącza odcienie kolorów w przeglądarce na bardziej komfortowe gradienty w celu zmniejszenia wpływu niebieskiego światła, co z kolei zmniejsza zmęczenie oczu i pozwala lepiej spać w nocy.

Nauka filtrów niebieskiego światła jest taka sama, jak w popularnych aplikacjach F.lux i Night Shift. Podczas gdy rozszerzenie może automatycznie skonfigurować temperatury w oparciu o twoje miejsce pobytu, możesz je również zmienić i ręcznie je zmienić. Możesz nawet wybrać kolor podstawowy, jeśli domyślny jest nieco trudny.

Pobieranie: Screen Shader (bezpłatny)

9. Dark Reader: Przełącz na Dark Side

Podczas gdy Screen Shader z pewnością zmniejszy wpływ niebieskiego światła, nadal nie będzie tak skuteczny jak ciemny motyw w nocy. Dark Reader, bezpłatne rozszerzenie do przeglądarki Chrome, wprowadza ciemny motyw do każdej strony internetowej, nie psując grafiki.

Dark Reader pozwala również edytować kilka indywidualnych ustawień, takich jak jasność, kontrast, a nawet witryny z białej listy, w których rozszerzenie nie powinno być aktywowane.

Pobieranie: Dark Reader (bezpłatny)

10. Tabtics: Porady zdrowotne na stronie nowej karty

Tabtics, w przeciwieństwie do innych, nie powiadomi Cię ani nie zachęci do większej aktywności podczas pracy. Zamiast tego pokazuje różne porady zdrowotne i sugestie dotyczące nowych kart w nowoczesnym i minimalnym interfejsie. Co więcej, rozszerzenie wyświetla czas i pogodę, a nawet może zsynchronizować się z Fitbit, jeśli go masz.

Pobieranie: Tabtics (bezpłatny)

11. Marinara: A Pomodoro Extension

Marinara to proste rozszerzenie Pomodoro, które można dowolnie dostosowywać. Pomodoro dla niewtajemniczonych to podejście do zarządzania czasem, polegające na rozkładaniu pracy w krótkich sesjach oddzielonych krótkimi i krótkimi przerwami.

To sprytna technika zarządzania czasem, która okazała się skuteczna dla wielu osób, w tym dla mnie. Marinara, oprócz tego, że pełni funkcję timera, tworzy również statystyki, dzięki czemu możesz zobaczyć swoje wyniki w przeszłości.

Pobieranie: Marinara (bezpłatny)

Krok po kroku w kierunku zdrowszej pracy biurkowej

Chociaż rozszerzenia te mogą wydawać się trywialne, mogą z łatwością pomóc ci w utrzymaniu zdrowszej pracy przy biurku, wykonując proste czynności rozciągania, picia wody i inne w ciągu dnia. Wszystkie są również bezpłatne, więc zdecydowanie powinieneś dać im wir, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

Dobre zdrowie zaczyna się od świadomości i zawsze możesz zwrócić się do sieci i skupić się na własnym zdrowiu i kondycji 5 niezwykłych stron internetowych, które pomogą Ci zrozumieć swoje zdrowie i kondycję 5 niezwykłych stron internetowych, które pomogą Ci zrozumieć swoje zdrowie i kondycję Czy chcesz zrozumieć swoje ciało i jak wpływają na to ćwiczenia i odżywianie? Te pięć wysokiej jakości stron internetowych pomoże Ci osiągnąć swoje cele fitness dzięki edukacji. .

Źródło obrazu: Rawpixel / Depositphotos




Jeszcze bez komentarzy

O nowoczesnej technologii, prostej i niedrogiej.
Twój przewodnik w świecie nowoczesnych technologii. Dowiedz się, jak korzystać z technologii i gadżetów, które nas otaczają każdego dnia i dowiedz się, jak odkrywać ciekawe rzeczy w Internecie.