7 sposobów, aby skrócić czas wyświetlania obrazu i odpocząć

Większość ludzi spędza dużo czasu przed ekranem, niezależnie od tego, czy jest to komputer, telefon czy telewizor. I choć nie ma w tym nic złego, może to mieć fizyczny wpływ. 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowie 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowie Praca na komputerze może brzmieć jak najbardziej zrelaksowana praca na świecie, ale wręcz przeciwnie. Jest bardzo trudny dla twojego ciała, które nie jest przyzwyczajone do tego nowoczesnego rodzaju pracy… na twoich oczach, szyi, plecach i nadgarstkach. W erze cyfrowej ma już swoją nazwę.

Syndrom widzenia komputerowego przyciąga wielu młodych i starszych do lekarzy. Większość z nas tego doświadcza i wszyscy możemy temu zapobiec, stosując zdrowe nawyki.

Oto 7 sposobów, dzięki którym możesz skrócić czas spędzany przed ekranem, nie tracąc swoich ulubionych zajęć.

Czytaj papierowe książki

E-czytniki, tablety i telefony ułatwiają pisanie książek na wyciągnięcie ręki, bez względu na to, gdzie jesteś, ale podświetlane ekrany większości tych urządzeń mogą powodować zmęczenie wzroku, jeśli spoglądasz na nie zbyt długo . Bądź miły dla swoich oczu i czytaj papierowe książki - małą książkę łatwo schować w teczce, torebce lub plecaku, a trzymanie jednej obok łóżka zachęci cię do przeczytania przed pójściem spać.

Jeśli naprawdę nie lubisz książek papierowych Książki Ssać: Dlaczego kocham moje Kindle Więcej niż martwe drzewa Książki Ssać: Dlaczego kocham moje Kindle Więcej niż martwe drzewa Nowoczesne e-czytniki zawierają tysiące powieści, ważą prawie wszystko, wbudowane światła i nie wstrząśnij, gdy uderzą cię w nos. , korzystanie z czytników Kindle, Nook, Kobo lub innych e-atramentów pozwoli Ci czytać bez narażania oczu na jasne światło pochodzące z tabletu. Jaka jest różnica między czytnikami i tabletami? Jaka jest różnica między czytnikami e-booków a tabletami? E-czytniki i tablety to nie to samo. Oto, co musisz wiedzieć o ich różnicach. .

Ustaw alarm

Jeśli jesteś pochłonięty pracą, może być trudno pamiętać o zrobieniu sobie przerwy. 3 Narzędzia przypominające sobie, aby zrobić sobie przerwę i zrelaksować się podczas pracy przy komputerze. 3 Narzędzia przypominające sobie, aby zrobić sobie przerwę i zrelaksować się podczas pracy przy komputerze. Praca na komputerze może nie być bardzo fizyczna, jednak jest trudna dla twojego ciała. Jeśli masz ochotę spędzać godziny pracy za biurkiem, lepiej znajdź sposoby na zrobienie czegoś…. Na szczęście istnieje wiele różnych aplikacji, których można używać do przypominania o odpoczynku. EyeLeo przypomina ci o krótkich przerwach i ćwiczeniach oka co dziesięć minut, a co godzinę blokuje ekran na dłuższą przerwę.

Jednak nie potrzebujesz czegoś tak zaawansowanego; możesz po prostu ustawić licznik czasu na komputerze lub telefonie, aby uruchamiał się co około 30 minut. Kiedy to nastąpi, zamknij oczy, przyciemnij ekran (lub, co jeszcze lepsze, wyłącz go) i skoncentruj się na czymś dalej.

Mówimy o Technika Pomodoro dużo. Możesz wykorzystać przerwy, aby stworzyć własną zasadę 20-20-20, aby zapobiec zmęczeniu oczu. Zegary Pomodoro są dostępne dla każdej platformy. eyeCare to proste rozszerzenie Chrome zaprojektowane z myślą o tej regule.

Rób notatki na papierze

Jeśli jesteś studentem lub bierzesz udział w wielu spotkaniach, może to potencjalnie skrócić godziny pracy ekranu każdego dnia. Robienie notatek na komputerze jest dobre, ale zapisywanie ich na papierze. 3 papierowe zeszyty, które warto wyłuskać na 3 papierowe zeszyty, na które warto je wyłuskać. Dużo piszemy o zaawansowanych technologicznie sposobach śledzenia rzeczy i zarządzania swoim życiem. Ale czasami zwykły stary notebook jest najlepszą rzeczą, jakiej możesz użyć. jest jeszcze lepszy - nie tylko jest łatwiejszy dla twoich oczu, ale także dla przypomnienia; zapamiętasz więcej tego, co słyszysz.

A jeśli potrzebujesz łatwego dostępu i możliwości organizacyjnych dostępnych w aplikacji do robienia notatek 6 nowoczesnych aplikacji do robienia notatek, aby utrzymać porządek w myślach 6 nowoczesnych aplikacji do robienia notatek, aby utrzymać porządek w myślach Miałeś kiedyś przemyślenia i chciałbyś napisać to w dół? To się nie powtórzy, gdy będziesz mieć jedną z tych nowoczesnych aplikacji na wyciągnięcie ręki. , możesz po prostu wpisać swoje notatki później (lub zdigitalizować je), co posunie się jeszcze bardziej w kierunku przypomnienia sobie tego, co zapisałeś.

Grać w gry planszowe

Istnieje kilka świetnych gier planszowych na iPada Top 5 projektantów gier planszowych na iPada, które możesz podarować Święta Bożego Narodzenia. 5 najlepszych projektantów gier planszowych na iPada, które możesz podarować na Boże Narodzenie. Prezenty mogą być świetnymi, małymi wypełniaczami dla bliskich i jeśli wiesz ktoś, kto kocha zarówno gry planszowe, jak i iPady, to mam dla ciebie idealną listę… ale gra na prawdziwej planszy to doświadczenie społeczne, którego nie można dopasować. Jeśli już znasz graczy, świetnie! Po prostu zaplanuj noc gry. Jeśli nie, możesz wypróbować grę taką jak Gilotyna, która jest świetna dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z grami planszowymi. Lub skorzystaj z usługi, takiej jak board-games.meetup.com, aby znaleźć grupę graczy w pobliżu.

Jeśli lubisz opowiadać historię lub chcesz uchwycić atmosferę gry wideo bardziej niż gry planszowej, wypróbuj grę fabularną na stole. Możesz pobrać niektóre za darmo 5 tabletów RPG, które możesz pobrać za darmo 5 tabletów RPG, które możesz pobrać za darmo Granie w gry na komputerze lub konsoli to świetna zabawa, ale te systemy ustalają reguły w kodzie i często można w nie grać jedna osoba w pokoju. To sprawia, że ​​... lub spróbuj swoich sił w świetnych niezależnych grach RPG, które czekają na przygodę! Zagraj w 5 darmowych niezależnych gier RPG na tablety! Zagraj w te 5 darmowych gier RPG typu Indie Niezależne To najlepsze niezależne gry RPG, o których nigdy nie słyszałeś. Każda z tych darmowych gier ma coś nowego, co pobudzi Twoją wyobraźnię. . Nie masz pojęcia, czym jest RPG na stole? Sprawdź te 5 stron internetowych, które pomogą Ci nauczyć się 5 najważniejszych stron internetowych, aby dowiedzieć się więcej o grach stołowych Roleplay 5 najważniejszych stron internetowych, aby dowiedzieć się więcej o grach stołowych Roleplay Najciekawsze osoby, które spotkałem, to gracze RPG. Gry stołowe zostały oznaczone jako wszystko - od satanistycznych po samobójcze - ale tak naprawdę to tylko forma wspólnej opowieści. .

Czytać gazety i magazyny

Istnieje wiele wspaniałych miejsc, w których można otrzymywać wiadomości online, a większość czasopism. 4 aplikacje do czytania czasopism na iPadzie 4 aplikacje do czytania czasopism na iPadzie Wiem, MakeUseOf zapewnia więcej niż wystarczającą jakość materiałów do czytania, ale co jeśli „ szukasz czegoś innego niż fantastyczne samouczki technologiczne i recenzje aplikacji? Myślę, że wszyscy mamy takie chwile myślenia… teraz mamy wersje mobilne, dzięki czemu można łatwo uzyskać wszystkie wiadomości z wielu urządzeń. Dlaczego nie przeczytać niektórych z tych rzeczy w formie papierowej i odpocząć? Gazety są dość niedrogie, a większość czasopism pobiera mniej więcej tyle samo za abonament drukowany jak cyfrowy (zazwyczaj można dostać oba za nieco więcej).

Jasne, że nie będziesz w stanie otrzymywać najświeższych wiadomości 4 Proste sposoby, aby nadążyć za najważniejszymi wiadomościami online 4 Proste sposoby, aby nadążyć za najświeższymi wiadomościami online W dzisiejszym świecie szybko zmieniających się wiadomości, często może być trudno nadążać za wszystkim, co się dzieje. Jeśli chcesz mieć ukierunkowane wrażenia - takie, które obejmują alerty ze smartfona… w ten sposób, ale nadal będziesz słyszeć o tym za pośrednictwem mediów społecznościowych i szybkiej kontroli wiadomości online. Ale jeśli chcesz usiąść i poznać sytuację na świecie, sięgnij po papierową wersję.

Śledź swój czas na ekranie

Ile godzin dziennie spędzasz patrząc na ekran Uzależnienie, skwantyfikowane: Jak zmierzyłem użycie smartfona przez tydzień Uzależnienie, skwantyfikowane: Jak zmierzyłem użycie smartfona przez tydzień Przez tydzień zainstalowałem aplikacje i skonfigurowałem liczniki, aby zmierzyć użycie mojego smartfona. Co dowiedziałem się o moim uzależnieniu od smartfonów? ? To prawdopodobnie więcej niż myślisz. Przeprowadzono wiele badań dotyczących czasu, jaki ludzie spędzają na ekranach, a liczby są bardzo wysokie: dzieci spędzają około 7,5 godziny każdego dnia patrząc na ekran, podczas gdy dorośli wydają 8 godzin. To dużo.

Aby dowiedzieć się, ile czasu spędzasz na ekranie każdego dnia, śledź przez tydzień. Możesz użyć czegoś prostego, takiego jak arkusz kalkulacyjny Excel, lub możesz użyć dedykowanej aplikacji, takiej jak Moment. Aplikacja Moment będzie śledzić tylko czas na ekranie telefonu, ale możesz użyć narzędzia, takiego jak narzędzie do śledzenia czasu ekranu Move Move, aby uzyskać bardziej wszechstronny widok.

Pisać listy

Kiedy ostatni raz pisałeś list? Prawdopodobnie minęły lata. W dobie e-maili pisanie listu na papierze może wydawać się absurdalne - i jeśli komunikujesz się z kimś, z kim musisz się regularnie kontaktować. Ale jeśli jest to ktoś, kogo po prostu nadrabiasz co kilka tygodni lub miesięcy, napisanie listu jest idealnym sposobem, aby pokazać im, że mają znaczenie (i zaoszczędzić sobie kilka godzin na ekranie).

Nie masz pojęcia, do kogo napisać? Użyj jednej z tych stron, aby wysłać list do żołnierza 5 stron internetowych, z których możesz pisać do żołnierzy 5 stron internetowych, z których możesz pisać do żołnierzy - docenią to bardziej niż wiesz.

Odpocznij, popraw swoje zdrowie

Spędzanie zbyt wiele czasu przed ekranem jest szkodliwe dla zdrowia - jest trudne dla oczu, a siedzenie przed komputerem może mieć negatywny wpływ na plecy i nadgarstki. Ćwiczenia na biurku 8 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci utrzymać formę na biurku 8 łatwych ćwiczeń, które pomogą Ci zachować formę na biurku Zachowanie formy przy biurku jest w rzeczywistości możliwe. Oto kilka ćwiczeń, które każdy może wykonać. Niektóre nawet nie wymagają wstawania, inne zajmują nie więcej niż 10 minut codziennej rutyny. może bardzo pomóc, ale zamiana aktywności ekranowej na nieekranową przyniesie wiele dobrego. Dlaczego nie spróbować? Twoje oczy będą ci wdzięczne.

Czy robisz którąkolwiek z tych rzeczy poza komputerem? Czy odczuwasz zmęczenie oczu lub bóle głowy po godzinnym spojrzeniu na ekran? Czy nie przeszkadza ci to? Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej!

.