Edmund Richardson
0 
2398
36
Czy prowadzisz intensywne, pełne życia życie, które Cię stresuje? Wielu z nas tak robi i często wpadamy w pułapkę, że wierzymy, że gdybyśmy byli tylko bardziej wydajni Odkryj swoje najbardziej produktywne godziny za pomocą tej prostej metody Odkryj swoje najbardziej produktywne godziny za pomocą tej prostej metody Zbuduj swój idealny dzień pracy wokół poziomów energii. Ten prosty arkusz kalkulacyjny Excel i kilka sekund pracy każdego dnia może pomóc Ci zmienić nawyki i zrobić więcej. życie poprawiłoby się. Ale nie jesteśmy maszynami, a to podejście raczej nie prowadzi do poczucia szczęścia lub zadowolenia. Nauka nauki o radości: znajdź najlepszą poradę dotyczącą szczęścia w Internecie. Naucz się nauki o radości: znajdź najlepszą poradę na temat szczęścia w Internecie. Tak, możesz naucz się być szczęśliwym, ale to zajmie trochę determinacji. Najlepsza rada szczęścia powinna wygładzić ten wysiłek. .
Spowolnienie (choćby na kilka chwil) i aktywność w chwili obecnej można wiele zyskać. Jeśli możesz nieść ze sobą spokój przez resztę dnia - nawet lepiej.
Niektórym może być trudniej niż innym. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z lękiem, czy relaksujesz się łatwiej niż powiedziano, istnieje wiele świetnych aplikacji do medytacji na Androida, które mogą pomóc Ci zwolnić i zmienić swoje podejście do życia.
1. Stop, oddychaj i myśl
Stop, Oddychaj i Myśl pytają, jak się czujesz zarówno mentalnie, jak i fizycznie. Po wybraniu pięciu przymiotników, które charakteryzują twój obecny nastrój, aplikacja sugeruje serię medytacji Naucz się medytacji na dowolnym urządzeniu i nie wydawaj ani grosza Naucz się medytacji na żadnym urządzeniu i nie wydawaj ani grosza Wbrew powszechnej opinii możesz medytować bez maty do jogi, przewodnictwa religijnego, spokojnej przestrzeni osobistej, kadzidełek i innych urządzeń. Oto proste narzędzie, które pomoże Ci zacząć. w celu poprawy lub utrzymania dobrego samopoczucia.
Sesja składa się z więcej niż siedzenia, monitorowania oddechu i oczekiwania na dzwonienie gongu. Narrator kieruje twoimi myślami. Przeszedłem jedną sesję z wdzięcznością i do końca czułem się wdzięczny, gdy pomyślałem o pozytywnych rzeczach, które wydarzyły się w moim życiu. Być w stanie pisać dla MakeUseOf tak się składa, że jest to jedna z tych rzeczy.
Aplikacja nie jest tak naprawdę grą, ale ma elementy grywalizacji. Śledzi twoje użycie każdego dnia i nagradza cię naklejkami. Ponieważ wziąłem udział tylko w jednej sesji, nie mogę mówić o tym, jak powtarzalny może być narrator, jeśli twoje emocje pozostaną dość stabilne.
Aplikację można pobrać i używać bezpłatnie, ale monituje o utworzenie konta, które umożliwia synchronizację informacji między urządzeniami. Aplikacja wymaga połączenia online, nawet jeśli zrezygnujesz z rejestracji konta.
Pobieranie: Stop, oddychaj i myśl na Androida (bezpłatny)
2. Spokój
Celem spokoju jest nauczyć cię medytacji. Wiem, że siedzenie w jednym miejscu może nie wydawać się takie trudne (chociaż słyszę, jak niektórzy z was mówią: “Mów za siebie!”), ale jest w tym coś więcej niż mogłoby się wydawać. Jeśli twoje myśli są tak samo gorączkowe podczas przerwy, jak przez resztę dnia, możesz nie robić sobie wiele dobrego.
Spokój kieruje twoimi myślami, pozwalając ci skupić się na oddychaniu różnymi częściami ciała. Sesja wprowadzająca nie pozostanie obca nikomu, kto uczestniczył w zajęciach jogi i na końcu poprowadził instruktora przez Shavasana (zwłoki). Wystarczy zamknąć oczy i oddychać powoli, ale posiadanie instrukcji do słuchania może powstrzymać myśli przed zbytnim błąkaniem się, szczególnie gdy zaczynasz.
Większość treści jest zamknięta za abonament, który kosztuje 9,99 USD miesięcznie lub 39,99 USD rocznie. Ale dostajesz pierwszy zestaw siedmiu sesji medytacyjnych za darmo, których możesz słuchać tak często, jak chcesz. Użytkownicy, którzy nie płacą, mogą również skorzystać z aplikacji jako timera dla sesji niekierowanych, który zapewnia kojący szum w tle. Uznałbym to za przydatne.
Pobieranie: Spokój na Androida (bezpłatny z zakupami w aplikacji)
3. Oddech prany
Jak nauczyłem się ćwicząc jogę 5 świetnych aplikacji na Androida do ćwiczenia jogi w domu 5 świetnych aplikacji na Androida do ćwiczenia jogi w domu Zacznij ćwiczyć jogę dzięki tym niesamowitym aplikacjom do jogi na Androida! i sztuki walki, duża część tego, jak się czujesz, pochodzi z tego, jak oddychasz. To samo dotyczy codziennych czynności. Świadomość swojego oddechu może usunąć napięcie i dać ci większą kontrolę nad swoimi myślami.
Jednym ze sposobów pracy nad oddychaniem jest aktywne ćwiczenie oddechów. Podczas praktyki jogi jest to znane jako Pranayama. Możesz to zrobić samodzielnie, ale aplikacja może być pomocna, szczególnie dla osób, które napotykają tę koncepcję po raz pierwszy.
Prana Breath to świetne narzędzie do pracy. Możesz ustawić czas dla każdej sesji, wybrać poziom trudności i wybrać cel, taki jak oczyszczenie umysłu lub złagodzenie stresu. Aplikacja podnosi poprzeczkę, dając ci kontrolę nad cyklami oddechowymi i tym, jak długo wstrzymujesz oddech.
Ponadto możesz skonfigurować przypomnienia, aby mieć pewność, że nie uruchomisz ponownie aplikacji.
Pobieranie: Prana Breath na Androida (bezpłatny z zakupami w aplikacji)
4. Muzyka medytacyjna
Mam kolekcję muzyki instrumentalnej na komputerze i telefonie, którą mogę grać, kiedy uprawiam jogę, piszę, śpię, próbuję się zrelaksować lub koncentruję. Uważam, że wiele z tych zadań jest łatwiejszych przy pomocy tego rodzaju pomocy niż praca (lub nie praca) w ciszy.
Jeśli nie masz jeszcze zbudowanej biblioteki, rozpoczęcie od zera może kosztować sporo pieniędzy. Alternatywną opcją jest pobranie aplikacji, która zawiera zbiór odpowiednich piosenek i dźwięków za darmo. A jeśli wybierzesz jeden, równie dobrze możesz złapać taki, który świetnie wygląda na nowoczesnych telefonach z Androidem.
Medytacja Muzyka to jedna z opcji, która drapie oba swędzenia. Aplikacja zapewnia uspokajające melodie i pozwala dostosować dźwięki, które wybrzmiewają, gdy wchodzisz i wychodzisz z medytacji. Służy również jako minutnik, dzięki czemu wiesz, kiedy otworzyć oczy.
Jeśli podoba Ci się ten, programista opracował kilka innych, w dużej mierze identycznych aplikacji, takich jak Dźwięki Lasu [Broken Link Removed], Dźwięki natury i Dźwięki deszczu.
Pobieranie: Medytacja Muzyka na Androida (za darmo w cenie 1,49 USD w aplikacji, aby usunąć reklamy)
5. Insight Timer
Pomyśl o Insight Timer jako sieci społecznościowej dla osób medytujących. Pierwszą rzeczą, którą widzisz podczas logowania (do korzystania z tej aplikacji wymagane jest konto), to mapa świata z kropkami oznaczającymi lokalizację użytkowników.
Po przełączeniu kart możesz przeglądać listę sesji audio przesłanych przez innych. Insight Timer pokazuje długość, kto przesłał klip i ile razy ludzie słuchali.
Pod każdym z nich znajduje się lista opinii innych użytkowników. Obecnie dostępnych jest ponad 1000 takich medytacji z przewodnikiem.
Nawet jeśli całkowicie zignorujesz społeczne aspekty aplikacji, nadal istnieją powody, by wypróbować Insight Timer. Jak sama nazwa wskazuje, aplikacja jest wyposażona w przydatny minutnik, który pozwala wybierać między różnymi “dzwon” dźwięki (drewniane klocki są jedną z opcji) i wybierz dokładny czas trwania medytacji.
Jeśli zdecydujesz się odblokować dodatkowe funkcje, dokonując pojedynczej płatności 4,99 USD, możesz uzyskać sześć dodatkowych dzwonków i dzwonić w określonych odstępach czasu podczas sesji. Będziesz mógł także prowadzić dziennik, aktywować tryb oszczędzania baterii i wiele więcej.
Pobieranie: Insight Timer dla Androida (bezpłatny, 4,99 USD zakup w aplikacji, aby odblokować wszystko)
6. Headspace
W 2010 roku Andy Puddicombe i Rich Pierson założyli Headspace, serwis internetowy, który poprowadzi Cię przez proces medytacji. Witryna i aplikacje mają teraz ponad kilka milionów użytkowników.
Headspace zapoznaje cię z koncepcją medytacji i pomaga wdrożyć ten akt w codziennym życiu. Jest wypełniony sesjami z przewodnikiem związanymi z konkretnymi czynnościami, takimi jak gotowanie i ćwiczenia. Ogólny przegląd omawianych zagadnień jest dostępny na stronie Headspace. Usługa śledzi twoje postępy i znajduje cyfrowe sposoby na nagrodzenie cię za zaangażowanie.
Headspace wymaga konta do korzystania - nawet w celu uzyskania dostępu do jedynego bezpłatnego kursu medytacji. Cała reszta wymaga płatnej subskrypcji. Ceny zaczynają się od 12,95 USD miesięcznie i wzrastają do 95,88 USD rocznie lub 419,95 USD za nieograniczony dożywotni dostęp.
Przy tak kosztownej barierze wejścia, Headspace jest tylko dla tych, którzy znajdują wymierne korzyści z tego, że ktoś poprowadzi ich przez medytację i chcą zwrócić się do usługi, która naprawdę spopularyzowała tę koncepcję.
Pobieranie: Headspace dla Androida (bezpłatny, przed subskrypcją)
Co myślisz?
Życie to coś więcej niż szybkie poruszanie się i załatwianie spraw. Nie chciałbym patrzeć wstecz z łoża śmierci i widzieć tylko długą listę osiągnięć. Cóż za dobro, jeśli przez dziesięciolecia życia nigdy nie przestałem doceniać, jak to jest być żywym?
Zmniejszenie stresu wiąże się z wystarczającymi korzyściami zdrowotnymi, aby potencjalnie odepchnąć go, gdy nadejdzie ten dzień refleksji.
Czy starasz się bardziej uważnie podchodzić do życia? Czy medytacja jest jednym ze sposobów, aby się tam dostać? Jeśli masz iPhone'a, przedstawiliśmy kilka aplikacji dla tej platformy, które mogą również uspokoić Twój umysł Ćwicz uważność z pomocą iPhone'a i tych aplikacji Ćwicz uważność z pomocą iPhone'a i tych aplikacji Wewnętrzny spokój i spokój? Jest na to aplikacja. . I niezależnie od tego, czy wolisz system Android czy iOS, istnieje więcej opcji, które pochodzą z 10 najlepszych aplikacji uspokajających do relaksu, odprężenia i oczyszczenia umysłu 10 najlepszych aplikacji uspokajających do relaksu, odprężenia i wyczyszczenia umysłu Życie może czasami przytłoczyć ty ze stresem i lękiem. Właśnie wtedy te uspokajające aplikacje mogą pomóc Ci odstresować się i oczyścić umysł. .
Ale są pewne, że przegapiliśmy, więc podziel się z nami swoimi przemyśleniami w komentarzach!
Kredyty obrazkowe: leżenie na kanapie przez megaflopp za pośrednictwem Shutterstock