5 znaków, że pracujesz zbyt ciężko (i jak je naprawić)

Pracoholicy mają poważne kłopoty. Nie tylko częściej cierpią na choroby serca i migreny, ale ponad połowa małżeństw pracoholików kończy się rozwodem (ponad trzykrotnie więcej rozwodów niż małżeństwa nie pracoholiczne). Czy zmierzasz w kierunku podobnego losu??

Średnia liczba godzin pracy, przynajmniej w Stanach Zjednoczonych, stale rośnie od 1970 roku. Z jednej strony ludzie muszą po prostu dłużej pracować, aby związać koniec z końcem. Z drugiej strony ma potrzebę wspinania się na słup totemu kariery “przeszkolony” ludzie, którzy w życiu traktują priorytetowo pracę.

Zaabsorbowanie pracą jest naprawdę podstawą tego, czym jest pracoholizm. […] Różnica między kimś, kto jest prawdziwym pracoholikiem, a kimś, kto jest po prostu ciężkim pracownikiem, polega na tym, że pracoholik jest na stokach narciarskich marząc o powrocie do pracy, a pracowity w biurze marzy o byciu na stoku narciarskim.

- Przez WebMD

Przyznaję, że jestem pracoholikiem. Być może ty też. Oto niektóre znaki, które otworzyły mi oczy na tę dolegliwość i sposób, w jaki starałem się ją przezwyciężyć.

Strach przed nieproduktywnością

Problem

Typowy pracownik chce zdobyć z dala z ich pracy. Przybywa do domu, rzuca serię Netflix i odsuwa się, relaksując się i odprężając. Może spędzać czas z przyjaciółmi i zgubić się w tej chwili. Może iść na zakupy bez poczucia, że ​​marnuje czas.

Dla pracoholika są to rzadkie przypadki. Każdy czas spędzony z dala od pracy - niezależnie od tego, czy wiąże się to z obowiązkami biurowymi, pisaniem nowatorskich rozdziałów lub wytwarzaniem produktów Etsy - jest czasem postrzeganym jako nieproduktywny.

Próba relaksu powoduje nawet, że niektórzy ludzie chorują. Cierpi na to około 3% populacji “choroba towarzysząca” kiedy jadą na wakacje. Objawy obejmują zmęczenie, ból mięśni, nudności i objawy grypopodobne, zgodnie z badaniem z 2002 roku w Holandii.

I zjawisko “weekendowe bóle głowy” odpowiada za około jedną trzecią wszystkich migreny i jedną szóstą bólów głowy związanych z napięciem.

- Via The Wall Street Journal

Co godzinę nie spędzony czas pracy to godzina mógłbym spędziłam pracę. Pracoholik boi się tego. Wzbudza strach przed bezproduktywnością, a pracoholik zaczyna się niepokoić, gdy nie działają. Nawet coś tak przyjemnego jak czas wolny jest postrzegane jako bezproduktywne i marnotrawstwo.

Rozwiązanie

Najtrudniejsza część obawiania się bezproduktywności polega na tym, że ten strach będzie towarzyszył ci bez względu na to, co robisz i dokąd zmierzasz. Możesz zmusić się do trzygodzinnego wypoczynku każdego dnia, ale jeśli tak jest wszystko jeśli tak, nadal będziecie niespokojni w tych godzinach.

Jedną z rzeczy, które możesz wypróbować, jest przećwiczenie uważności. 3 aplikacje, które pomogą Ci ćwiczyć uważność w 2014 r. I później. 3 aplikacje, które pomogą ci przećwiczyć uważność w 2014 r. I później. Jeśli czujesz, że miniony rok minął jak odrzutowiec, możesz coś robić źle. , która jest techniką podobną do medytacji, która skupia całą twoją uwagę na chwili obecnej. Jest w nim siedem kluczowych elementów, które obejmują cierpliwość, zaufanie i brak dążenia.

To powiedziawszy, nadal ważne jest, aby zaplanować czas wolny Unikaj stresu związanego z nadmiernym harmonogramowaniem dzięki 10 wskazówkom inteligentnego kalendarza Google Unikaj stresu związanego z nadmiernym harmonogramowaniem dzięki 10 wskazówkom inteligentnego kalendarza Google Sekret odstraszania za pomocą kalendarza jest prosty: wyciąć na rzeczy, których nie potrzebujesz, znajdź czas na rzeczy, które kochasz i organizuj wszystko. Skorzystaj z tych dziesięciu wskazówek. i zmuś się z pracy. Przyzwyczajenie się do bycia nieproduktywnym jest istotną częścią przyjęcia, że ​​produktywność to nie wszystko.

Ćwiczyć celowa bezproduktywność, spróbuj użyć tych internetowych narzędzi relaksacyjnych 5 najlepszych sposobów na relaks przy użyciu narzędzi online 5 najlepszych sposobów na relaks przy użyciu narzędzi online i tych stron internetowych na przerwę Zrób sobie przerwę: 10 stron internetowych, które pomogą Ci zrelaksować się na dwie minuty Zrób sobie przerwę: 10 stron internetowych Aby pomóc Ci się zrelaksować przez dwie minuty Niezwykle ważne jest, aby od czasu do czasu odpocząć. Nikomu nie przydaje się ciągłe przebywanie, praca, stres związany z codziennym życiem. W tym samym… . Połącz je z odrobiną osobistego czasu jogi 5 najlepszych kanałów jogi na YouTube, które pomogą Ci pokonać stres 5 najlepszych kanałów jogi na YouTube, które pomogą Ci pokonać stres Po stresującym dniu kilka minut jogi może oznaczać różnicę między lękiem a odpoczynkiem. Załaduj te kanały YouTube i nie zdziw się, gdy stres zniknie. a przekonasz się, że twój niepokój ostatecznie się zmniejszy, jeśli nie zostanie wyeliminowany.

Ale co najważniejsze, musisz sobie powiedzieć - i uwierzyć - w to możesz się zrelaksować. Przedsiębiorcy odnoszący sukcesy Jak pobudzić osobisty wzrost: 5 sztuczek przedsiębiorcy Jak pobudzić osobisty wzrost: 5 sztuczek przedsiębiorcy Nie każdy musi być przedsiębiorcą, ale każdy może nauczyć się czegoś od przedsiębiorcy. Wykorzystując niektóre z tych cech przedsiębiorczych, możesz radykalnie zmienić swoje życie w górę. rozpoznaj to: jeśli chcesz osiągnąć swoje cele, nie możesz biegać ze 100% wydajnością przez 100% czasu. Bez odpoczynku się załamiesz.

Uzależniony od technologii

Problem

Przypomnij sobie ostatni raz, kiedy jadłeś obiad z przyjaciółmi lub rodziną. Wszyscy siedzicie wokół stołu - w domu lub w restauracji - i prowadzicie wciągającą rozmowę. Cóż, większość z was jest. Zamiast tego jeden lub dwóch ludzi ma nos w swoich iPhone'ach.

Czy zauważyłeś? Jeśli nie, to prawdopodobnie dlatego ty spędzasz za dużo czasu Twój smartfon. Rzeczywiście wydaje się, że Twój smartfon rujnuje Ci życie Jak smartfony rujnują Twoje życie Jak smartfony rujnują Twoje życie Twój smartfon może rujnować twoje życie, a przynajmniej może to zrobić w przyszłości. . W tym przypadku twoje życie towarzyskie.

Pracoholiki są z tego znane. Ciągle sprawdzają swoją pocztę elektroniczną Dlaczego smartfony są niesamowite: Sprawa sprawdzania poczty e-mail Cały czas Dlaczego smartfony są niesamowite: Sprawa sprawdzania poczty e-mail Cały czas Kilka tygodni temu opublikowaliśmy post, w którym Yaara napisała, dlaczego uważa, że ​​wiele osób ludzie używają smartfonów zdecydowanie za dużo i dlaczego nie są wcale tacy wspaniali. Podczas gdy wiele z Yaara… problem jest zaostrzony przez powiadomienia push i łatwość dostępu. Zawsze tkwią w rozmowach na telefon komórkowy 5 Najlepsze bezpłatne aplikacje do przesyłania wiadomości dla Androida 5 Najlepsze bezpłatne aplikacje do przesyłania wiadomości dla Androida Potrzebujesz darmowego sposobu wysyłania wiadomości do znajomych i rodziny za darmo? Sprawdź te aplikacje. , albo z szefem, kolegami lub klientami. Wykwalifikowani pracoholicy nawet piszą dokumenty i śledzą sprzedaż 5 Narzędzia zwiększające produktywność dla sprzedawców w drodze 5 Narzędzia zwiększające produktywność dla sprzedawców w drodze Wielu specjalistów ds. Sprzedaży skorzystało z technologii, aby pomóc Ci zrobić więcej i pamiętać o wszystkim, co muszą zrobić. Porozmawiajmy o niektórych niezbędnych narzędziach w ich arsenale. podczas podróży.

Ale przede wszystkim mają niezdrowa obsesja na punkcie produktywności. Nie tylko o tym mówię jak przestać być nieproduktywnym, ale raczej jak wycisnąć każdą uncję produktywności 12 nawyków związanych z produktywnością, aby w końcu zhakować swoje życie w nowym roku 12 nawyków związanych z produktywnością, aby w końcu zhakować swoje życie w nowym roku Powszechnym rozwiązaniem dla większości osób pracujących jest zwiększenie wydajności. W tym artykule zajmiemy się dwunastoma złymi nawykami, które możesz zmienić - raz w miesiącu - aby radykalnie poprawić wydajność pracy. z ich kości. Brzmi jak ja. Może to też brzmi jak ty.

Rozwiązanie

Podobnie jak w przypadku każdego rodzaju uzależnienia, pierwszym krokiem w kierunku powrotu do zdrowia jest potwierdzenie, że problem istnieje. Czy jesteś uzależniony od smartfona? Czy jesteś uzależniony od smartfona? Czy jesteś uzależniony od swojego smartfona? W pewnym momencie mieliśmy tylko telefony stacjonarne i automaty telefoniczne - i przeżyliśmy dobrze, dziękuję bardzo. Ale teraz jest to prawie śmieszne, jeśli nie masz iPhone'a ani Androida, a dla niektórych… Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać:

• Czy sprawdzisz smartfona w ciągu godziny od przebudzenia?
• Czy sprawdzisz smartfona w ciągu godziny od zaśnięcia??
• Czy ty mieć aby sprawdzić smartfon po otrzymaniu wiadomości SMS lub e-mail?
• Czy sprawdzasz i używasz smartfona podczas interakcji twarzą w twarz?
• Gdybyś został poproszony o rezygnację ze smartfona na tydzień, czy możesz to zrobić??

Jeśli ty są uzależniony, następną czynnością jest upewnienie się, że uwolnisz się od zniewolenia smartfonem. Nie pozwól, aby smartfon przejął Twoje życie Nie pozwól, aby smartfon przejął Twoje życie pod koniec 2012 roku, w samą porę na Noworoczne postanowienia, napisałem artykuł o uzależnieniu od smartfonów. Stworzyliśmy technologię, aby nam służyć, ale tak wielu z nas - w tym ja…. Dzięki odrobinie siły woli i wsparciu ze strony przyjaciół i rodziny będziesz w stanie szybko usunąć zależność.

Kolejny potencjalny objaw uzależnienia od technologii Jak rozpoznać i przezwyciężyć uzależnienie od technologii Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od technologii Przezwyciężenie uzależnienia od technologii nie oznacza zakończenia korzystania z tej technologii, oznacza po prostu wykorzystanie technologii w celu poprawy jakości życia. Ten przewodnik pokazuje, jak zarządzać swoimi pragnieniami w Internecie. ma ochotę kupić najnowsze i najlepsze gadżety; innymi słowy, jesteś wczesnym adoptującym. 5 powodów, dla których bycie wczesnym adopterem jest złym pomysłem 5 powodów, dla których bycie wczesnym adopterem to zły pomysł Czy jesteś typem osoby, która zamawia najnowsze gadżety technologiczne w przedsprzedaży są dostępne? Więc jesteś wczesnym adoptatorem. Czy jest jakiś minus? Dowiedzmy Się. . W porządku, jeśli jest to tylko hobby, ale wczesne przyjęcie może wskazywać na obsesję na punkcie produktywności.

Obsesja na punkcie produktywności to poważny problem bo żadna kwota nigdy nie wystarczy. To bezcelowa pogoń bez końca i prawdopodobnie wypalisz się w trakcie tego procesu. Dlatego ważne jest, aby zapobiegać obsesji na punkcie produktywności 5 sposobów, aby produktywność nie przejęła życia 5 sposobów, aby produktywność nie przejęła życia Czy my, społeczeństwo, jesteśmy znacznie bardziej produktywni? A jeśli tak, to czy jesteśmy szczęśliwsi? Wydajność jest ważna, ale należy ją zastąpić. zanim wymknie się spod kontroli.

W pogoni za nowymi projektami

Problem

Mój strach przed byciem bezproduktywnym objawia się na wiele sposobów, ale najbardziej wymowną manifestacją jest potrzeba zawsze planowania, badania i pracy nad czymś w mojej głowie. Jako wolny strzelec i przedsiębiorca oznacza to ciągłe poszukiwanie nowych projektów, które pozwolą mi się zająć.

Podczas mojego najgorszy okres pracoholizmu, Żonglowałem obowiązkami związanymi z MakeUseOf, pisałem powieść, kodowałem grę wideo i codziennie poświęcałem kilka godzin na naukę tworzenia sztuki cyfrowej. Nawet wtedy czułem, że chcę podjąć więcej projektów i ścigać inne pomysły.

Pełne ujawnienie: wszystkie te projekty (z wyjątkiem mojego stanowiska w MakeUseOf) były kompletnymi niepowodzeniami. Po prostu nie było wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, aby poradzić sobie z nimi wszystkimi, a późniejszy brak snu zniszczył moją wydajność pracy.

Ale oto, co zdałem sobie sprawę: nie byłem specjalnym przypadkiem. Pracoholicy na całym świecie nadal przyjmują więcej, niż potrafią i nadal szukaj dalej.

Rozwiązanie

Odpowiedź tutaj jest o wiele łatwiejsza do powiedzenia niż do zrobienia: oczyść swoje życie Oczyszczanie bałaganu jest dla ciebie dobre - ale dlaczego? Usuwanie bałaganu jest dla Ciebie dobre - ale dlaczego? Decluttering to świetny sposób na rozpoczęcie roku od poczucia świeżości i daje duże poczucie spełnienia - ale jest w tym coś więcej. Ten prosty nawyk może poprawić twoje życie. .

Jak się okazuje, wielozadaniowość jest szkodliwa 3 sposoby na zatrzymanie wielozadaniowości i skupienie się na większej wydajności i wydajności [Windows] 3 sposoby na zatrzymanie wielozadaniowości i skupienie się na większej wydajności i wydajności [Windows] Na MakeUseOf napisaliśmy niezliczoną ilość artykułów na temat wielozadaniowości. Jak się jednak okazuje, wielozadaniowość wpada w mózg. Badania pokazują, że ludzie, którzy często wykonują wiele zadań, są „bardziej podatni na zakłócenia z… do wydajności i wydajności. Dzieli to twoją uwagę tak, abyś połknął wiele rzeczy i nigdy niczego nie zrobił. Bałagan poznawczy powoduje również stres, poczucie winy i niepokój. Twój mózg ma tylko tyle mocy obliczeniowej.

Ale prawdziwą zbrodnią jest to bałagan kradnie twój czas. W końcu ciężko pracujesz nad tyloma rzeczami z wieloma potencjał zaniedbując wszystkie rzeczy, które są już dobrze w Twoim życiu. Nigdy nie odzyskasz tego czasu, a obrażenia są często długotrwałe, a nawet trwałe.

Wrogiem niszczenia jest niezdecydowanie. Chcesz zwolnić czas? Musisz zdecydować, które projekty zamierzasz zrealizować i które zamierzasz realizować. Nie zawsze jest to łatwe, ale na szczęście istnieją aplikacje, które pomagają w podejmowaniu decyzji niezdecydowanych? Dokonaj właściwych wyborów za pomocą tych aplikacji, które są niezdecydowane? Dokonaj właściwego wyboru dzięki tym aplikacjom Czy słyszałeś o paradoksie wyboru? Jeśli jesteś podobny do mnie i cierpisz na paraliż analityczny, te aplikacje zmienią twoje życie. .

A jeśli naprawdę chcesz dobrze wykorzystać swoją energię pracoholiczną, zastanów się nad przyjęciem minimalizmu Jak być skutecznym minimalistą w codziennym życiu Jak być skutecznym minimalistą w codziennym życiu Coraz więcej osób decyduje się na minimalizm. W niektórych sytuacjach może to powodować frustrujące spustoszenie w życiu codziennym. Przy minimalnym planowaniu nie musi do tego dojść. . Zaoszczędzisz czas i pieniądze, a także uwolnisz wiele stresu wynikającego z nastawienia gromadzenia.

Zaniedbanie zdrowia i higieny

Problem

Jedną z rzeczy jest zaniedbywanie zdrowia przez lenistwo i potrzebę natychmiastowego zaspokojenia. To kolejna rzecz, aby być tak pochłoniętym pracą, że przestajesz się ruszać, przestajesz jeść i przestajesz spać. Nie wspominając już o zalewie kofeiny, którą większość z nas przeżywa każdego ranka.

Po pierwsze, jeśli pracujesz w domu lub w biurze, siedzenie zabije 4 Poważne problemy zdrowotne z siedzenia zbyt długo (i jak ich unikać) 4 Poważne problemy zdrowotne z siedzenia zbyt długo (i jak ich unikać) Zbyt długie siedzenie przy biurku lub na kanapie to współczesna epidemia. Oto cztery śmiertelne zagrożenia dla siedzącego trybu życia. . Nie tylko zwiększa ryzyko różnych chorób, ale także niszczy postawę. 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowie 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowie Praca na komputerze może brzmieć jak najbardziej zrelaksowana praca na świecie, ale wręcz przeciwnie. Jest to bardzo trudne dla twojego ciała, które nie jest przyzwyczajone do tego nowoczesnego rodzaju pracy… i dotyka cię zmęczeniem komputera Zaloguj się do życia: 9 najlepszych wskazówek, jak walczyć ze zmęczeniem komputera i chroń swoje zdrowie Zaloguj się do życia: 9 najważniejszych wskazówek, aby walczyć ze zmęczeniem komputera I chroń swoje zdrowie Czy wiesz, że siedzący tryb życia może cię zabijać od wewnątrz? Ryan przedstawił już sprawę dotyczącą potencjalnego ryzyka dla zdrowia wynikającego ze zbyt długiego siedzenia i dla tych z nas, którzy… .

Co z dietą?? Pracoholicy częściej jedzą lunch przy biurku, więc nie muszą przestać pracować i ściągają jedzenie w mniej niż 20 minut. Co gorsza, badanie OfficeTeam wykazało, że 29% amerykańskich pracowników całkowicie pomija lunch.

A taki umysł skoncentrowany na pracy może prowadzić do niespokojnych nocy lub bezsenności.

Rozwiązanie

Niezależnie od tego, czy oczyścisz swoje życie (jak wspomniano w poprzedniej sekcji), codziennie musisz poświęcać czas na utrzymanie zdrowia. Po co ciężko pracować, jeśli umierasz wcześnie, nie mogąc w pełni cieszyć się sukcesem, jaki nadejdzie?

Po pierwsze, zastanów się uczysz się gotować Zastraszony przez gotowanie? 6 prostych wskazówek, jak pokonać lęki przed kuchnią Zastraszony przez gotowanie? 6 prostych wskazówek, jak pokonać lęki przed kuchnią Jedzenie na mieście jest niesamowite, ale nie porównuje się do gotowania od zera. Ale zbyt często ludzie trzymają fobię w kuchni. . Wiem, że na początku będzie to ból szyi, ale kiedy nauczysz się podstaw, będziesz w stanie przygotować zdrowe posiłki w rekordowym czasie. Gotuj luzem, abyś mógł zjeść obiad i zostawić trochę do pracy. Zacznij od tych tanich, prostych przepisów 4 strony internetowe na niedrogie przepisy, które nie złamią banku 4 strony internetowe na przystępne przepisy, które nie złamią banku Chcesz zaoszczędzić kilkaset dolarów każdego miesiąca? Przestań jeść i zacznij gotować! Gotując dla siebie, jesz zdrowiej i oszczędzasz pieniądze, może nawet stać się zabawnym i relaksującym hobby. .

W pracy nie pomijaj lunchu. Jeść. Czas twój czas. Nie myśl o pracy przez cały czas przerwy na lunch.

Następnie musisz napraw swój harmonogram snu Lepiej śpij i popraw swoje zdrowie, zmieniając sposób korzystania z komputera Lepiej śpij i popraw swoje zdrowie, zmieniając sposób korzystania z komputera Praca na komputerze nie może być dla twojego ciała trudna. Proste zmiany, które kosztują tylko minuty każdego dnia, mogą mieć duży wpływ. Oto kilka narzędzi, które mogą ci pomóc. , co jest łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Zainstaluj F.lux (w systemach Windows, Linux, iOS) i Twilight (w Androidzie), aby ograniczyć przeszkadzające w śnie światło ekranu w nocy. Aplikacje White Noise 3 Aplikacje White Noise, które pomogą Ci zasnąć, skoncentrować się i zrelaksować 3 Aplikacje White Noise, aby pomóc Ci spać, skoncentrować się i zrelaksować Jeśli próbujesz spać lub pracować, a nieustanny hałas w tle nie ustąpi, te aplikacje Wsparcie. może pomóc. Nie zapomnij ustawić odświeżenia porannej rutyny 5 sposobów na odświeżenie porannej rutyny i być szczęśliwym 5 sposobów odświeżenia porannej rutyny i być szczęśliwym Pierwsza godzina dnia decyduje o tym, jak pójdą pozostałe 23. Przejmij kontrolę nad swoim dniem, przejmując kontrolę nad swoim porankiem i stając się szczęśliwszym. dla maksymalnego efektu.

W końcu, musisz ćwiczyć. Zacznij od czegoś prostego, takiego jak ćwiczenia na biurko. 8 łatwych ćwiczeń, które pomogą Ci utrzymać formę na biurku 8 łatwych ćwiczeń, które pomogą Ci utrzymać formę na biurku Utrzymanie sprawności przy biurku jest w rzeczywistości możliwe. Oto kilka ćwiczeń, które każdy może wykonać. Niektóre nawet nie wymagają wstawania, inne zajmują nie więcej niż 10 minut codziennej rutyny. lub te aplikacje do szybkiego treningu Stay Fit: 5 najlepszych aplikacji do szybkiego treningu na Androida Stay Fit: 5 najlepszych aplikacji do szybkiego treningu na Androida Potrzebujesz czasu na ćwiczenia? Te aplikacje mogą Ci pomóc w ciągu zaledwie kilku minut dnia. . Kontynuuj z tymi procedurami treningowymi w domu Jak ćwiczyć bez chodzenia na siłownię Jak ćwiczyć bez chodzenia na siłownię Trudno jest poświęcić czas na ćwiczenia, ale dojeżdżaj do pracy i może to spowodować wiele zmarnowanych czas. Wypróbuj te skuteczne treningi bez wychodzenia z domu. . A kiedy zaczniesz mówić poważnie, zacznij oglądać te kanały treningowe YouTube 7 najlepszych kanałów treningowych YouTube do ćwiczeń w domu 7 najlepszych kanałów treningowych YouTube do ćwiczeń w domu Domowe siłownie i trenerzy pomagają zarabionym wstawać prosto z łóżek i wchodzić na siłownię. My, mniejsi śmiertelnicy, musimy wzywać naszą motywację i dyscyplinę, by przedzierać się przez kilka… .

Nigdy nie zadowolony z pracy

Problem

Jednym z powodów, dla których pracoholicy pracują tak ciężko, jest to, że nigdy nie są zadowoleni z tego, co produkują. Są wytrwali w dążeniu do doskonałości, co jest godną podziwu cechą w izolacji. Kiedy zaczyna wpływać na twoje życie, traci swój podziw.

To jest dla mnie prawdziwe. Bez względu na to, co produkuję, czy to moja pierwsza, czy tysięczna próba, to nigdy nie jest wystarczająco dobre. To zmusza mnie do kontynuowania ćwiczeń, ćwiczeń, pracy w nadziei, że może kiedyś zrobię coś, z czego w końcu będę dumny.

Oczywiście na pewno można mieć wysokie standardy i nie być pracoholikiem. Jak dojdziemy do tego punktu? Albo nauczysz się kontrolować wysokie standardy, albo załamiesz się i przestaniesz próbować całkowicie. To pierwsze jest lepszą ścieżką.

Rozwiązanie

Zacznij od wyznaczanie właściwych celów 5 krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów 5 krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów Ustalanie celów to świetny sposób na ograniczenie kunktatorstwa i zwiększenie wydajności. Jeśli nie masz celów, nie masz kierunku. Bez wskazówek łatwo poczuć się zagubionym i zdezorientowanym. Na szczęście,… . Co chcesz osiągnąć w dłuższej perspektywie? Aby się tam dostać, jakie są pośrednie kroki krótkoterminowe? Każdej nocy zaplanuj, co musisz zrobić Jak być bardziej produktywnym podczas pracy w domu Jak być bardziej produktywnym podczas pracy w domu Czy praca w domu (lub określenie „telepraca”) jest bardziej produktywna niż praca w biurze? Debata została wznowiona po wezwaniu Marissy Mayer do wszystkich pracowników Yahoo. Tak jak wszyscy bla-bla,… następnego dnia. Następnie wykonaj te zadania i nie więcej. Zatrzymać. Reszta. Jesteś skończony.

W tym celu polecam prostą aplikację do zadań, taką jak Todoist. O ile bardziej produktywna jest ToDoist Premium? Oto 6 dobrych powodów do aktualizacji Jak dużo bardziej produktywny jest ToDoist Premium? Oto 6 dobrych powodów do aktualizacji Przez pewien czas korzystałem z ToDoist za darmo. Ale ciągle napotykałem na rzeczy, które chciałem robić, a których nie mogłem. Przypomnienia e-mail. Dodawanie notatek do zadania. Rzeczy, które naprawdę dodałyby dużo… lub menedżera zadań, takiego jak Google Tasks Pięć sposobów zabójcy do korzystania z zadań Google Pięć sposobów zabójcy do korzystania z zadań Google Jeśli jesteś podobny do mnie, spędzasz więcej czasu na zarządzaniu zadaniami niż w rzeczywistości je wykonujesz . Chodzi o wiele list, dostęp offline i wykonywanie zadań z dowolnego miejsca. Od ostatniego spojrzenia… .

Ważne jest tutaj to, że ty skupić się na wysiłek niż wyniki. Wyniki są jakościowe: czasami robisz dobrze, a czasem wygłupiasz się. Z drugiej strony, wysiłek jest binarny: albo go załatwisz, albo nie. Kiedy to zrobisz, świętuj.

Oczywiście nadal powinieneś próbować uzyskiwać wysokiej jakości wyniki, ale subtelna różnica polega na tym, gdzie powiesisz swoją dumę. Czy to na wejściu (wysiłek) czy na wyjściu (wyniki)?

Jaka jest twoja diagnoza?

Jesteś pracoholikiem? Jeśli tak i wypróbujesz powyższe rozwiązania, a nadal nie możesz się od tego uwolnić, zalecamy kontynuowanie poważniejszej formy terapii, takiej jak Anonimowi pracoholików. W trosce o twoje długoterminowe zdrowie, proszę walcz z pracoholizmem.

Nawet jeśli nie jesteś pracoholikiem na zawsze, możesz cierpieć z powodu powiązanych problemów, takich jak wypalenie motywacyjne Czy wypalenie sprawia, że ​​nienawidzisz swojej pracy? 5 sposobów, aby ponownie znaleźć swój przepływ Czy Burnout sprawia, że ​​nienawidzisz swojej pracy? 5 sposobów, aby ponownie znaleźć przepływ i stres związany z produktywnością 4 sposoby, aby zmniejszyć stres związany z produktywnością 4 sposoby, aby zmniejszyć stres związany z produktywnością Za pomocą kilku dobrze ukierunkowanych zmian możesz zwiększyć produktywność skokowo. Zastosuj te proste metody w swoim życiu, a rezultatem będzie to, czego możesz oczekiwać - lepsza praca przy mniejszym wysiłku. . Proszę, skub ich w zarodku, póki jeszcze możesz!

Gdzie stoisz? Co zrobiłeś, aby ograniczyć swoje nienasycone pragnienie pracy? Czy masz jakieś porady dotyczące innych pracoholików? Podziel się z nami w komentarzach poniżej!

Kredyty obrazkowe: Pracownik biurowy śpi przez Shutterstock, pracownik urlopowy przez Shutterstock, telefon z przyjaciółmi przez Shutterstock, kobieta Multitasker przez Shutterstock, pracująca podczas lunchu przez Shutterstock, pracoholik śpi na kanapie przez Shutterstock