Dlaczego aplikacje mobilne na odchudzanie ssą więcej niż próżnię

Gdy zaczniesz się starzeć, o wiele trudniej jest utrzymać wagę, więc czy nie byłoby miło, gdyby istniały aplikacje do odchudzania na smartfony, które faktycznie działały? Taa, powodzenia.

W ciągu ostatnich pięciu lat przetestowałem co najmniej kilkanaście różnych aplikacji na moim telefonie z Androidem, aby pomóc w zarządzaniu moją wagą i zdrowiem. 7 najlepszych aplikacji do ćwiczeń z masą ciała do fitnessu w dowolnym miejscu uzyskaj świetny trening z samym ciałem i telefonem. Te aplikacje na Androida i iPhone'a pomagają ćwiczyć w dowolnym miejscu. . Przez te pięć lat nauczyłem się jednej ważnej lekcji: aplikacje odchudzające są do kitu.

Istnieją aplikacje, które pomogą Ci śledzić spożywane kalorie, rejestrować sesje podnoszenia ciężarów, śledzić biegi, mierzyć liczbę kroków wykonanych w ciągu dnia i wiele więcej. Wszyscy robią to, co obiecują, z wyjątkiem tego, aby schudnąć Szybko schudnąć z pomocą tych społeczności Szybko schudnąć z pomocą tych społeczności Faktem jest, że utrata wagi nigdy nie będzie łatwa. Bez względu na metodę, której próbujesz użyć, istnieje prosta formuła: jedz mniej, spal więcej. Istnieje milion sposobów na noszenie… Do tego - będziesz potrzebować czegoś więcej niż aplikacji.

Śledź dalej, a pokażę ci dlaczego.

Aplikacje do liczenia kalorii są denerwujące

Liczenie kalorii naprawdę wydaje się być jednym z najbardziej obiecujących planów utraty wagi, prawda? Chodzi mi o to, że nauka i matematyka są zgodne z całą teorią - zużywają więcej energii niż konsumujesz i voila, twoje ciało spala tłuszcz, aby nadrobić różnicę.

Zasadniczo jest to świetne, ale gdy zaczniesz starać się śledzić dzienne spożycie kalorii, może bardzo szybko stać się bardzo irytujące. Było to prawdą nawet w przypadku aplikacji, która według mnie była najłatwiejsza w użyciu - MyFitnessPal.

Słuchaj, uwielbiałem wszystko w MyFitnessPal MyFitnessPal Licznik kalorii - najlepsza aplikacja na odchudzanie na iPhone MyFitnessPal Licznik kalorii - najlepsza aplikacja na odchudzanie na iPhone Każdy wie, że utrata wagi jest trudna. Wymaga pewnego poziomu zaangażowania, na który nie wszyscy są przygotowani. Jednak, gdy osiągniesz te cele odchudzania, jest to jeden z najbardziej satysfakcjonujących…. Uwielbiałem to, że pokazywało ci to twoje pozostałe kalorie każdego dnia, co oznaczało, że kiedy ćwiczyłem i spaliłem 500 kalorii na siłowni, mogłem jeść chleb z kolacją i nie czułem się winny.

Funkcja wyszukiwania, którą widać po prawej stronie na powyższym obrazku, jest również pełna zarówno produktów ogólnych, jak i markowych, więc prawie zawsze masz pewność, że znajdziesz żywność, której szukasz.

Ale tutaj staje się poważnym bólem z tyłu.

• Wyszukiwanie poszczególnych części posiłku może trwać zbyt długo - płatki owsiane, jajko na twardo, sok pomarańczowy itp.
• To nigdy nie jest całkowicie dokładne; duże jabłko ma więcej kalorii niż małe. Sałatka może mieć więcej kalorii niż myślisz, gdy wrzucisz do niej orzechy.
• Pamiętaj, aby rejestrować każdy pojedynczy posiłek naprawdę stary, naprawdę szybki.

Wiesz co by było naprawdę fajne? Aplikacja, w której możesz po prostu zrobić zdjęcie jedzenia, które rozpozna je, oblicza kaloryczne spożycie i rejestruje je naraz. To by się przydało. W tej chwili ta opcja po prostu nie istnieje.

Oto szokujące odkrycie: Zamiast liczyć każdą kalorię, aby się nie przejadać, może po prostu nie przejadać się Jak schudnąć… Szybko - najlepsze zasoby internetowe na dietę postową Jak schudnąć… Szybko - najlepsze zasoby internetowe dla Diety na czczo Najnowszym szaleństwem w świecie diet jest przerywany post. Łączymy jedne z najlepszych zasobów online związanych z tą popularną metodą odchudzania i zdrowszego. ? Zjadasz mniejsze porcje wysokiej jakości, naturalnego białka, węglowodanów i zieleni? Trochę zdrowego rozsądku i samokontroli może przejść długą drogę, zajmuje o wiele mniej czasu w ciągu dnia i jest o wiele mniej irytujące niż ciągłe wyciąganie telefonu przy każdym posiłku.

P.S .: Liczenie kalorii spowodowało u mnie krótkotrwałą utratę masy ciała, wynoszącą około 10 funtów w ciągu kilku miesięcy. Myślę jednak, że było to bardziej związane z wydatkowaniem energii na frustrację podczas korzystania z aplikacji przy każdym posiłku. Próbowałem po prostu jeść mniejsze porcje i ćwiczyć, bez korzystania z aplikacji, i straciłem tyle samo wagi w tym samym czasie.

Aplikacje do śledzenia kroków naprawdę nic nie robią

Oto kolejna rzecz, którą wiele osób robi najpierw, gdy chcą poważnie zająć się tym “zyskiwać formę”. Zaczynają liczyć swoje kroki. Liczą je, gdy idą z parkingu do biurka. Liczą je, gdy idą do kawiarni na lunch. Następnie policz je, gdy są na bieżni. Zejdź z bieżni - 8 powodów, aby nie aktualizować systemu operacyjnego Zejdź z bieżni - 8 powodów, aby nie uaktualnić systemu operacyjnego po pracy.

Czy osiągnąłeś 10.000 kroków? Zrobiłeś? Dobrze dla ciebie!

Albo nie.

Mam na myśli, więc zdarzyło ci się przejść 10 000 kroków. Czy noszenie Fitbit, który rejestruje każdy krok, czy korzystanie z aplikacji Samsung Health na telefonie z Androidem naprawdę robi różnicę? Czy naprawdę inspiruje cię do wstawania i przechadzania się po bloku podczas lunchu?

Dla mnie nigdy tak nie było. Jasne, byłem rozczarowany, kiedy położyłem się w łóżku w nocy i zobaczyłem, że tego dnia przeszedłem zaledwie 3000 kroków. Ale kiedy spędzasz prawie 8 godzin siedząc przy biurku, pisząc kod, czego oczekujesz? Czy codzienne rozczarowanie widząc codziennie mniej niż 10 000 kroków inspiruje więcej działań? Czy inspiruje to częstsze wizyty na siłowni??

Nie całkiem. Rozczarowanie zwykle powoduje rozczarowanie i zmusza ludzi do rzucenia palenia. A może zamiast liczyć kroki, po prostu ustaw spotkanie w swoim kalendarzu Przypomnienia Ustaw Kalendarz Google jako niesamowitą listę rzeczy do zrobienia Przypomnienia Ustaw Kalendarz Google jako niesamowitą listę rzeczy do zrobienia Czy prowadzisz listę rzeczy do zrobienia i osobny kalendarz? Wprowadza tarcie, ponieważ zadania i harmonogram są od siebie zależne. Google rozwiązało to teraz, wprowadzając Przypomnienia do Kalendarza Google na Androida. na spacer w porze lunchu i po pracy iść na siłownię. Problem rozwiązany, a Ty właśnie zaoszczędziłeś 150 USD na tym, że nie musisz kupować Fitbit.

Aplikacje z logami do podnoszenia ciężarów są uciążliwe

Motywacja do pójścia na siłownię jest wystarczająco trudna, a jest kilka aplikacji, które naprawdę pomogą ci w tej części. Przypomnienie kalendarza 9 najlepszych alternatywnych kalendarzy Google do zarządzania czasem 9 najlepszych alternatywnych kalendarzy Google do zarządzania czasem Kiedy jesteś zajęty i chcesz lepiej zarządzać czasem, jeden z tych kalendarzy może być dla Ciebie odpowiedzią. (lub kilka) to prawdopodobnie najlepsze, co możesz zrobić, ale kiedy faktycznie jesteś na siłowni, istnieje wiele rodzajów aplikacji, które obiecują pomóc ci śledzić swoje rutyny treningowe.

MyFitnessPal ma funkcję rejestrowania treningu siłowego, która pozwala wybrać ćwiczenie, które wykonałeś, a także liczbę zestawów, powtórzeń na zestaw i wagę, którą podnosiłeś.

Jest to w porządku, jeśli zależy ci tylko na zapisaniu szczegółowych informacji o treningu tego dnia, ale dlaczego MyFitnessPal nie uwzględnił szacowanego zużycia kalorii dla tego ćwiczenia? W końcu każda procedura kardio, którą możesz wybrać w aplikacji, daje szacunkowe spalanie kalorii dla tej aktywności. Opcja treningu siłowego nie. Nie rozumiem!

Oto naprawdę głupi sposób, że zhakowałem aplikację, abym mógł po prostu zalogować, ile szacunkowych kalorii spaliłem podczas rutynowego treningu siłowego. Przejrzałem szacunkowe spalanie kalorii, które ktoś w moim wieku i wadze wyda podczas około 30 minut podnoszenia ciężarów.

Następnie stworzyłem niestandardowy “cardio” element o nazwie “Trening siłowy” z tym szacowanym spaleniem kalorii co 30 minut. To głupi sposób na śledzenie spalania kalorii, ale zadziałało.

Chodzi o to, że tak naprawdę nie przyspieszyło to moich treningów siłowych z następujących powodów.

• Jego naprawdę denerwujące jest ciągłe wyjmowanie smartfona i pisanie na nim po każdym ćwiczeniu.
• W przypadku wielu aplikacji nie jest łatwo zobaczyć, kiedy ostatnio wykonywałeś to samo ćwiczenie i jaka była twoja waga.
• Korzystanie z aplikacji do rejestrowania przedstawicieli wydłuża czas spędzany na siłowni.
• Szanse na upuszczenie lub zmiażdżenie smartfona na siłowni są dość wysokie.

Próbowałem używać 2 lub 3 aplikacji do rejestrowania moich treningów. Bądź w formie: 5 najlepszych aplikacji do szybkiego treningu na Androida. Bądź w formie: 5 najlepszych aplikacji do szybkiego treningu na Androida. Potrzebujesz czasu na ćwiczenia? Te aplikacje mogą Ci pomóc w ciągu zaledwie kilku minut dnia. i nieuchronnie mam dość bałaganu ze smartfonem na siłowni i po prostu zaczynam zostawiać smartfona w szafce, do której należy. Chcesz śledzić swoje treningi siłowe? Naprawdę nie możesz się pomylić z dobrym, starym długopisem i papierem. Szczerze.

Aplikacje do rejestrowania pracy są niepraktyczne

Głupio byłoby nie obejmować uruchamiania aplikacji do rejestrowania w ramach tego artykułu, ponieważ jest to prawdopodobnie jedna z najczęściej używanych funkcji większości aplikacji fitness na rynku.

Google Fit to prawdopodobnie jedna z najprostszych aplikacji Recenzja Google Fit: czy ta aplikacja sprawi, że będziesz zdrowszy? Recenzja Google Fit: czy ta aplikacja sprawi, że będziesz zdrowszy? Wejście Google w szaleństwo zdrowotne smartfonów jest tutaj: Google Fit. Zobaczmy, co sprawia, że ​​jest wyjątkowy i jak wypada na tle konkurencji. używać do rejestrowania uruchomień. Niezależnie od tego, czy biegasz, chodzisz, uprawiasz piesze wędrówki, czy cokolwiek innego, po prostu wybierz aktywność, którą wykonujesz, naciśnij Start, a aplikacja zapisze ścieżkę całego treningu. Prosty.

Istnieją również niektóre aplikacje zdrowotne, które są dostarczane ze sprzętem do ćwiczeń, takie jak słuchawki Bluetooth Jabra, które synchronizują się z aplikacją Jabra Sport. Jest to w rzeczywistości całkiem dobra aplikacja do rejestrowania biegów, ponieważ istnieje prosta strona historii, aby zobaczyć swoje poprzednie treningi i jaki postęp robisz w miarę upływu czasu.

UnderArmour, twórca MyFitnessPal, oferuje również aplikację specjalnie do rejestrowania przebiegów o nazwie MapMyRun. Ten był w rzeczywistości jednym z moich ulubionych w jednym punkcie tylko dlatego, że strona logowania była naprawdę fajna, z mapą w czasie rzeczywistym, aktualną odległością, a nawet “coaching” funkcja, w której możesz pracować z trenerem na żywo, jeśli chcesz uaktualnić do wersji płatnej.

Tak więc, przy tych wszystkich naprawdę fajnych aplikacjach, pomyślałbyś, że promuję używanie przynajmniej aplikacji do logowania, prawda? Cóż, niezupełnie. To kolejny obszar, w którym używanie smartfona podczas treningu było ważną PITA (jeśli nie wiesz, co to znaczy, zapytaj mnie w komentarzach).

Dlaczego to denerwuje? Sprawdź wszystkie powody:

• Ubrania do biegania rzadko mają dobre miejsce na schowanie telefonu, który nie jest całkowicie niewygodny podczas biegu.
• Możesz użyć opaski, aby przypiąć telefon do siebie, ale jest to równie niewygodne i denerwujące.
• Pot i smartfony się nie mieszają.
• Spocone palce bawiące się smartfonem to przepis na katastrofę.
• Kiedy biegniesz, powinieneś być wolny i nieobciążony technologią.

Jasne, posiadanie muzyki podczas biegu jest swego rodzaju koniecznością - przynajmniej dla mnie. Ale istnieje wiele naprawdę małych, przyczepianych odtwarzaczy muzycznych. Czy nadal powinieneś kupować odtwarzacze MP3? Czy nadal powinieneś kupować odtwarzacze MP3? Pamiętasz, jak wszyscy mieli odtwarzacz MP3? W czasach poprzedzających iPhone'a odtwarzacze MP3 były koniecznością. Przez lata smartfony zjadły w sprzedaży odtwarzaczy MP3 - po co kupować… możesz kupić ten klips ściśle na swoim stroju do biegania, nie czując, że on tam jest. Zostaw smartfon w domu i pozwól sobie uciec.

Większość aplikacji odchudzających jest po prostu zła

Dlaczego jestem tak przeciwny aplikacjom zdrowotnym? Przynajmniej z mojego doświadczenia, po prostu nie pomagają. Tak, to jest nienaukowe i anegdotyczne, ale prawda jest taka, że ​​ćwiczenia są wystarczająco trudne, ponieważ nie trzeba bez przerwy grzebać w smartfonie.

Prawdę mówiąc, odnalazłem pewne sukcesy w korzystaniu z aplikacji - na przykład za każdym razem, gdy poświęcam czas na rejestrowanie kalorii w MyFitnessPal, zdecydowanie tracę na wadze. Dowód znajduje się na wykresie.

Ten pierwszy duży spadek wagi miał miejsce, kiedy postanowiłem używać aplikacji religijnie do rejestrowania każdego posiłku. Nie jestem pewien, czy to po prostu coś z bycia pociągniętym do odpowiedzialności za to, co dostaje się do moich ust, ale to naprawdę zadziałało.

Jednak ten drugi spadek masy ciała został osiągnięty bez tej aplikacji. Osiągnięto to poprzez ustanowienie zdyscyplinowanego i zaplanowanego podejścia do posiłków - planowanie małego posiłku co 2-3 godziny i codzienne wchodzenie na siłownię po pracy.

Sprowadza się to do tego - zdrowie i kondycję można osiągnąć 5 sposobów na zachowanie zdrowia i aktywność przy użyciu telefonu z systemem Android 5 sposobów na zachowanie zdrowia i aktywność przy użyciu telefonu z systemem Android Właściwe odżywianie i ćwiczenia są trudne - ale telefon z Androidem może wszystko jest trochę łatwiejsze. z dyscypliną. Być może uważasz, że potrzebujesz aplikacji na telefonie, aby zachować dyscyplinę, ale prawdą jest, że prawdopodobnie masz ją już w sobie, aby być zdyscyplinowanym bez konieczności przywiązywania się do smartfona podczas każdego treningu.

Moja rada? Uwolnij się od technologii, gdy skupisz się na ciele. Bądź na chwilę i ciesz się tym. Ponieważ szczerze mówiąc, dodawanie czegokolwiek innego do doświadczenia jest niczym więcej niż hałasem. Nie potrzebujesz tego.

Jakie masz wrażenia z używania aplikacji odchudzających? Czy lubisz ich? Czy uważasz je za tak irytujące jak ja? Podziel się swoimi doświadczeniami w sekcji komentarzy poniżej!

Zdjęcie: wyczerpany ćwiczeniami przez imtmphoto przez Shutterstock