Co smartfon robi z ciałem i umysłem

Ludzie robią to średnio 221 razy dziennie. Nie jest tajemnicą, że coraz bardziej uzależniamy się od tych telefonów, ale czy zastanawiałeś się, jaki wpływ będzie to miało na twój umysł i ciało?

Naukowcy są zdecydowanie ciekawi i mają kilka pomysłów na temat konsekwencji korzystania ze smartfona. Możesz zmierzyć wykorzystanie własnego smartfona Uzależnienie, skwantyfikowane: Jak zmierzyłem użycie smartfona przez tydzień Uzależnienie, skwantyfikowane: Jak zmierzyłem użycie smartfona przez tydzień Przez tydzień zainstalowałem aplikacje i skonfigurowałem liczniki, aby zmierzyć użycie smartfona. Co dowiedziałem się o moim uzależnieniu od smartfonów? zebrać dane o tym, jak często to sprawdzasz, a następnie porównać z listą kontrolną uzależnienia od smartfonów Czy jesteś uzależniony od smartfona? Czy jesteś uzależniony od swojego smartfona? W pewnym momencie mieliśmy tylko telefony stacjonarne i automaty telefoniczne - i przeżyliśmy dobrze, dziękuję bardzo. Ale teraz jest to prawie śmieszne, jeśli nie masz iPhone'a ani Androida, a niektórzy… wiedzą, że masz problem.

W ciągu ostatnich kilku lat przeprowadzono wiele badań wskazujących, w jaki sposób pomaga i jak szkodzi człowiekowi.

Smartfony dają palcom supermoce

Ekrany dotykowe oznaczają, że do interakcji z obiektami używa się znacznie więcej palców. Najwyraźniej zdaniem naukowców z Uniwersytetu w Zurychu przekłada się to na większą aktywność mózgu za każdym razem, gdy obiekt dotyka teraz palców..

Porównując użytkowników smartfonów do tych, którzy wciąż korzystają ze starych telefonów, naukowcy dotknęli kciuka, palca wskazującego i środkowego palców kilku osób i zarejestrowali aktywność mózgu za pomocą EEG. Naukowcy odkryli, że aktywność elektryczna w mózgach użytkowników smartfonów wzrosła, gdy dotknięto wszystkich trzech palców, szczególnie kciuka. A w miarę skracania czasu od ostatniego użycia smartfona aktywność elektryczna w mózgu rosła.

Krótko mówiąc, twoje zmysłowe postrzeganie świata zależy od tego, jak często i kiedy ostatnio używałeś smartfona!

Twój telefon oszukuje cię, aby rozładować energię

“Smartfony są prawie idealnie zaprojektowane, aby zakłócać sen,” mówi Russell Johnson, asystent profesora zarządzania Uniwersytetu Stanowego Michigan. “Ponieważ utrzymują nas mentalnie zaangażowanych do późnych godzin wieczornych, utrudniają oderwanie się od pracy, abyśmy mogli się zrelaksować i zasnąć.”

Johnson i jego koledzy badali, w jaki sposób ludzie używają smartfonów po godzinach pracy, i stwierdzili, że korzystanie z nich po godzinach skróciło czas snu i pozostawiło użytkownikowi mniej energii następnego dnia. Do tego dochodzi dodatkowy czynnik niebieskiego światła na ekranie, który jest najbardziej zakłócający ze wszystkich kolorów światła i jest znany z tego, że hamuje melatoninę, substancję chemiczną w organizmie, która promuje sen. W rzeczywistości jest to jeden ze sposobów, w jakie Dave uważa, że ​​smartfony rujnują Ci życie. Jak smartfony rujnują Twoje życie. Jak smartfony rujnują Twoje życie. Twój smartfon może rujnować Ci życie, a przynajmniej może to zrobić w przyszłości.. .

Jednak rozwiązanie nie jest tak proste, jak wyłączenie telefonu, mówi Johnson. W różnych momentach może to być niepraktyczne, aw niektórych przypadkach może być warte kompromisu zużycia energii. Mówi, że najlepszym rozwiązaniem będzie więcej snu.

Spoglądanie w dół na telefon szkodzi szyi

Podobnie jak korzystanie z komputera przez wiele godzin nadwyręża kręgosłup, powtarzające się używanie smartfona powoduje spustoszenie na szyi. Ale chociaż istnieją sposoby wygodnego korzystania z laptopa, nie łam sobie pleców: 5 porad dotyczących komfortowego korzystania z laptopa Nie łam sobie pleców: 5 porad dotyczących korzystania z laptopa komfortowego Laptopy są małe, lekkie i przenośne. Są również w dziwnym zrządzeniu losu, często o wiele bardziej niewygodne niż nieporęczne komputery, które zastępują. Zmuszenie do umieszczenia ekranu, touchpada i klawiatury w… nie jest takie proste “szyja tekstowa.”

Nowojorski chirurg kręgosłupa, Kenneth Hansraj, twierdzi, że stan zwyrodnieniowy jest spowodowany przechyleniem głowy w dół, aby spojrzeć na telefon. Przechylenie powoduje nadmierne obciążenie szyi i ramion. Ludzka głowa waży około 12 funtów, a gdy głowa pochyla się bardziej do przodu, ciężar głowy na odcinku szyjnym wzrasta, do 60 funtów, mówią eksperci z University of Utah Orthopaedic Center.

Fizjoterapeuta Linda Vernon Scholl sugeruje dwa odcinki, które mogą pomóc, ale szyja tekstowa to prawdopodobnie coś, o czym będziemy słyszeć w przyszłości:

Ściśnięcie łopatki: Trzymając w pożądanej pozycji, przytrzymaj a “podbródek” ułóż je i połącz ze sobą łopatki, tak jakbyś próbował umieścić łopatkę w przeciwległej tylnej kieszeni. Przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz dwa lub trzy razy po spojrzeniu na telefon przez ponad 10 minut.

Rozciąganie klatki piersiowej: Wkładanie rąk w drzwi, popychanie klatki piersiowej do przodu w celu rozciągnięcia ramion i klatki piersiowej. Działa to, aby wydłużyć mięśnie skracane przez użycie smartfona.

W tym momencie możesz wypróbować aplikacje, które ograniczają uzależnienie od smartfona Już wystarczająco: 4 aplikacje na Androida, aby ograniczyć uzależnienie od smartfonów Wystarczy już: 4 aplikacje na Androida, aby ograniczyć uzależnienie od smartfonów Te smartfony są naprawdę fantastyczne pod względem produktywności. Możesz sprawdzać pocztę e-mail, wyszukiwać rzeczy w Internecie, czytać kanały RSS, robić zdjęcia, przesyłać je do Facebooka, czytać opinie znajomych na Facebooku, czatować… .

Czujesz się zobowiązany do sprawdzenia telefonu, co prowadzi do stresu i nieszczęścia

Ankieta przeprowadzona wśród 500 studentów uniwersytetów wykazała, że ​​częste używanie smartfona jest bezpośrednio związane z lękiem, szczęściem i wynikami w nauce. I nic z tego w dobry sposób.

Badacze z Kent State University rejestrowali codzienne użytkowanie telefonu komórkowego, kliniczną miarę niepokoju, tabele wyników w nauce i poziomy szczęścia. Po zebraniu wszystkich statystyk Kent stwierdził, że:

“… Użytkownicy telefonów komórkowych o wysokiej częstotliwości zwykle mieli niższy GPA, wyższy lęk i niższą satysfakcję z życia (szczęścia) w porównaniu z rówieśnikami, którzy rzadziej korzystali z telefonu komórkowego. Model statystyczny ilustrujący te relacje był bardzo istotny.”

W innym badaniu przeprowadzonym przez tych samych badaczy użytkownicy o wysokiej częstotliwości podobno czuli się spięci, zestresowani i niespokojni w czasie wolnym. “W naszych wcześniej opublikowanych badaniach stwierdziliśmy, że użytkownicy telefonów komórkowych o wysokiej częstotliwości często opisywali poczucie obowiązku stałego połączenia ze swoimi telefonami,” powiedział współ badacz Jacob Barkley. “Obowiązek ten został opisany jako stresujący, a obecne badanie sugeruje, że stres może przenosić się na czas wolny.”

Naukowcy uważają, że wskazane jest, aby odłączyć się od smartfona na krótki czas, aby czas wolny był bardziej korzystny. Akshata ma kilka innych świetnych wskazówek, aby utrzymać stres wywołany cyfrowo 3 kroki, aby utrzymać stres wywołany cyfrowo w zatoce 3 kroki, aby utrzymać stres wywołany cyfrowo w zatoce Nie możesz cofnąć zegara, ale możesz zmienić kurs w połowie drogi, aby pracować w kierunku bezstresowy cyfrowy styl życia, przede wszystkim zapobiegając stresowi. Dzisiaj jest dobre miejsce do rozpoczęcia. .

Krótkie przerwy na smartfony są dobre dla Twojej pracy

Chociaż większość tych badań wydaje się sugerować odłożenie tego telefonu, tak naprawdę jest korzystne, jeśli używasz go prawidłowo. Większość ekspertów ds. Wydajności zaleca robienie krótkich przerw, na przykład w słynnej technice Pomodoro Przecinanie kunktatorstwa za pomocą tych aplikacji i oprogramowania Technika Pomodoro Przecinanie kunktatorstwa za pomocą tych aplikacji i oprogramowania Pomodoro Kunktatorstwo to choroba, która przenika studentów i pracowników we wszystkich zakątkach świata i zaraża zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jako pisarz na co dzień cierpię na zwlekanie. Niektórzy ludzie… Będziesz zadowolony, wiedząc, że naukowcy twierdzą, że korzystanie z telefonu w tych przerwach jest dobrą rzeczą.

“Poprzez interakcję ze znajomymi lub członkami rodziny za pośrednictwem smartfona lub grając w krótką grę stwierdziliśmy, że pracownicy mogą zregenerować się po stresie, aby odświeżyć umysł i zrobić sobie przerwę,” mówi Sooyeol Kim, student psychologii, który kierował badaniami na Kent State University.

Badanie Kim pokazuje, że pracownicy spędzają średnio 22 minuty z 8-godzinnego dnia pracy na swoim smartfonie, więc zachęcanie do tych krótkich przerw leży w interesie firmy. Ponadto pracownicy, którzy robili te przerwy, byli również szczęśliwsi pod koniec dnia pracy.

Dobra wiadomość: zapomnij o raku, niskiej płodności

Istnieją dwa przeważające pojęcia dotyczące korzystania z telefonu komórkowego. Po pierwsze, promieniowanie w telefonach może powodować raka, szczególnie w okolicy głowy i szyi. Po drugie, że pola elektromagnetyczne niskiego poziomu zmniejszają męską płodność. Czas obalić oba te mity.

Po zbadaniu wpływu telefonów komórkowych na ludzi, którzy używali ich od 20 lat, analizując dane dotyczące przypadków raka w tych latach i przed nimi oraz uwzględniając kilka czynników, aby zapewnić, że niepewność jest tak niska, jak to możliwe, naukowcy powiedzieli smartfony nie mogą powodować żadnego z tych problemów zdrowotnych. Oto fragment badania przeprowadzonego przez Norweski Instytut Zdrowia Publicznego:

Grupa nie znalazła dowodów na to, że pola niskiego poziomu wokół telefonów komórkowych i innych nadajników zwiększają ryzyko raka, upośledzają płodność mężczyzn, powodują inne uszkodzenia reprodukcyjne lub prowadzą do innych chorób i niekorzystnych skutków zdrowotnych, takich jak zmiany w układzie hormonalnym i immunologicznym.

Czy martwisz się efektami smartfona??

Wszystkie informacje tutaj są tym, co wiedzą najlepsze umysły naukowe od stycznia 2015 r. Ale rzeczy się zmieniają, z czasem dokonują się nowe odkrycia. W tej chwili martwi Cię to, jak smartfon wpłynie na twój umysł lub ciało?

Zdjęcia: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots