Chcesz zostać ekspertem w czymś? Wypróbuj celową praktykę

Zbyt łatwo jest czuć się załamany, gdy żmudnie próbujesz doskonalić pewne umiejętności (powiedzmy, ucząc się nowego języka programowania), ale wydaje się, że walczysz (i przegrywasz) ciężką bitwę. W takich przypadkach może być najwyższy czas, aby spróbować swoich sił celowa praktyka aby przejść przez ten irytujący płaskowyż.

Trudno jest coś ulepszyć. Zwłaszcza jeśli próbujesz się stać “klasa światowa”, lub przynajmniej lepszy od przeciętnego. Czasami usłyszysz ludzi mówiących o ćwiczeniu czegoś przez 10 000 godzin (Reguła 10 000 godzin?), A tym samym stają się “mistrz” z tą konkretną umiejętnością. W rzeczywistości pomysł poświęcenia 10 000 godzin na coś brzmi tak zniechęcająco, że sam pomysł jest przerażający. Niestety.

Ale poczekaj ... tam jest Inny sposób! Wystarczy jedna godzina świadomej praktyki każdego dnia. Pozwól mi wyjaśnić.

W „ekspertach” nie ma nic szczególnego.

K. Anders Ericsson, psycholog i badacz naukowy z Florida State University wyjaśnia w swoim artykule; „Rola celowej praktyki w nabywaniu specjalistycznych wyników”, która…

“… Ludzie wierzą, że ponieważ wyniki ekspertów różnią się jakościowo od zwykłych wyników, ekspert musi być wyposażony w cechy jakościowo różne od normalnych dorosłych. Pogląd ten zniechęcił naukowców do systematycznego badania ekspertów i rozliczania ich wyników pod kątem praw i zasad psychologii ogólnej.”

Parafrazować; panowała opinia, że ​​ludzie, którzy mieli umiejętności na poziomie eksperckim, musieli koniecznie posiadać jakiś wrodzony, wbudowany naturalny talent, który był odpowiedzialny za ich wielkość. Talentów tych nie mogli po prostu odebrać świeccy, którzy nie byli obdarowani tymi naturalnymi zdolnościami. Dlatego naukowcy w dużej mierze (i omyłkowo) unikali bezpośredniego badania wykonawców na poziomie eksperckim.

Odtąd Ericcson i jego zespół przejęli kontrolę i zaczęli na poważnie studiować, jak dokładnie eksperci i mistrzowie rozwijali te eksperckie, mistrzowskie umiejętności. Doszli do wnikliwego wniosku, że to, jak ćwiczysz, jest ważniejsze niż ilość czasu, który spędzasz na ćwiczeniach.

Co to jest celowa praktyka?

Mniej więcej w tym samym czasie, w którym prowadzone były powyższe badania, John Hayes, psycholog poznawczy z Carnegie Mellon University, stwierdził (w skrócie), że najlepszym sposobem na praktykę (tj. Jak ćwiczą prawdziwi eksperci) jest rozpoczęcie doskonalenia każdej umiejętności koncentrując się w dużej mierze na doskonaleniu umiejętności podrzędnych, z których składa się ogólna umiejętność.

Jedna umiejętność na raz. To ta metoda praktyki, którą nazywamy “celowa praktyka”.

ZAwysoce ustrukturyzowane działanie związane z konkretnym celem, jakim jest poprawa wydajności w określonym obszarze.

Ważne jest, aby pamiętać, że tego rodzaju celowa praktyka różni się w dużej mierze zarówno od zabawy, jak i od zwykłego powtarzania czynności (w fałszywej nadziei, że pomoże ci to w osiągnięciu doskonałości). To wymaga trwały wysiłek bez nagrody pieniężnej i często niewielka przyjemność, z wyjątkiem wiedzy, że stajesz się lepszy w przypadku bardzo konkretnej umiejętności (lub umiejętności podrzędnej).

Weźmy na przykład zostanie ekspertem programistycznym Jak wybrać język programowania, aby nauczyć się dziś i uzyskać świetną pracę za 2 lata Jak wybrać język programowania, aby nauczyć się dziś i zdobyć świetną pracę za 2 lata naprawdę dobry programista; więc istnieje sposób, aby wybrać właściwy język, aby zacząć od dziś, aby jutro zostać zatrudnionym? .

Ta umiejętność sama w sobie jest niezwykle szeroka i składa się z niezliczonych umiejętności podrzędnych. Wybierając konkretny cel (tj. Zostając ekspertem programisty WordPress), możesz wyraźnie zobaczyć pod-umiejętności, które są ważne do opanowania, aby pomóc Ci osiągnąć ten cel - PHP, CSS itp. Każda z tych pod-umiejętności, oczywiście można je podzielić na dalsze pod-umiejętności. Celowo koncentrując się na opanowaniu każdej z tych pod-umiejętności indywidualnie, możesz zostać ekspertem programistą WordPress.

Dlaczego to takie ważne??

Aby przyspieszyć krzywą uczenia się.

Wiedząc, jak ćwiczyć skutecznie, naturalnie zajmie ci to znacznie mniej czasu, aby osiągnąć swój szczyt, gdzie możesz być uważany za “ekspert” w dowolnym obszarze. Jest to często mniej czasochłonne niż ta ohydna zasada 10 000 godzin wspomniana powyżej (choć nie zawsze).

Tim Ferriss w swojej książce „4 Hour Chef” uczy czytelników (poprzez wiele założeń celowej praktyki), jak stać się ekspertem w praktycznie każdej umiejętności w ułamku czasu, który zwykle zabierałby.

Harry Cloudfood, na przykład, przetestował to, starając się zostać wykwalifikowanym wspinaczem w zaledwie kilka krótkich miesięcy, i wyjaśnia sub-umiejętności, które wybrał celowo i wyłącznie na swoim blogu.

Ale pamiętaj: Nie chodzi tylko o golenie godzin ćwiczeń.

Kobe Bryant spędzał wiele godzin celowo ćwicząc 800 skoków (zamiast ćwiczyć „całą grę”), zanim większość z nas w ogóle wstanie rano. Zdawał sobie sprawę, że opanowanie sub-kill rzutów z wyskoku doprowadziłoby go do uzyskania pozycji mistrza znacznie skuteczniej niż jakakolwiek inna umiejętność. Skoncentrował swoją energię na tym konkretnym ruchu - ruchu, który, jak zrozumiał, miał najbardziej pozytywny wpływ. Czas, jaki to zajęło, po prostu nie miało znaczenia.

Spójrz na jego szaloną etykę pracy (dzięki uprzejmości Business Insider):

Cal Newport (adiunkt na wydziale informatyki na Georgetown University) stosuje celową praktykę, aby pomóc mu stać się najbardziej efektywnym uczonym, jakim może być. Rozpoznaje umiejętności podrzędne tam, gdzie mu się nie udaje, i koncentruje się szczególnie na ulepszaniu tych bardzo specyficznych zestawów umiejętności, aby pomóc mu dokonać więcej przełomów niż byłoby to możliwe.

Dlatego celowa praktyka pomaga nam ćwiczyć (i uczyć się) mądrzejszy, przyśpieszając krzywą uczenia się i pomagając nam znacznie skuteczniej poruszać się po często zniechęcających płaskowyżach, celowo wypychając się poza nasze strefy komfortu, aby szybciej przekraczać te granice.

Jak najlepiej wykorzystać swoją celową praktykę

Jeśli uważasz, że celowa praktyka może pomóc Ci poprawić swoje umiejętności w określonym obszarze, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci rozpocząć właściwą drogę.

1. Zacznij od jasnego celu

Wiedz dokładnie, co chcesz osiągnąć. Musi to być konkretny, mierzalny cel. 5 Krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów 5 Krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów Wyznaczanie celów to świetny sposób na ograniczenie kunktatorstwa i zwiększenie wydajności. Jeśli nie masz celów, nie masz kierunku. Bez wskazówek łatwo poczuć się zagubionym i zdezorientowanym. Na szczęście,… . Jak wspomniano powyżej “nauka programowania” jest o wiele za szeroki. Więc jest “uczyć się hiszpańskiego”. Zrób to tak konkretnie, jak to możliwe. “Będę w stanie stworzyć własny motyw WordPress do marca przyszłego roku” lub “możliwość zamówienia jedzenia z menu i krótka rozmowa z nieznajomym po hiszpańsku w ciągu 8 tygodni” jest znacznie lepszy. Aby pomóc dotrzymać terminów, użyj aplikacji internetowej, takiej jak GoalsOnTrack.

2. Podziel ten konkretny cel na różne umiejętności podrzędne

Kiedy dokładnie wiesz, co chcesz osiągnąć, pomyśl o najważniejszych pod-umiejętnościach związanych z tą nadrzędną umiejętnością, którą powinieneś opanować w pierwszej kolejności (zanim to zrobisz, przeczytaj zasadę 80/20) i w jakiej kolejności ? Następnie zacznij je opanowywać!

Zbadaj i znajdź najważniejsze zasoby (zamiast czytać wszystko, co możesz zdobyć) i zacznij celowo ćwiczyć.

3. Śledź swoje postępy

Jeśli uczysz się programować motywy WordPress, zapisz każdy motyw, który wypróbujesz, aby wizualnie zobaczyć postęp, który robisz. Jeśli jesteś muzykiem, nagraj się grając co tydzień. Jeśli jesteś autorem, zachowaj to, co napisałeś w folderze na pulpicie. Często przeglądaj swoją pracę, porównuj to, co robiłeś w przeszłości, z tym, co robisz teraz.

“Istnieje wiele sposobów, aby iść naprzód, ale tylko jeden sposób, aby stać w miejscu.”
~ Franklin D. Roosevelt

Powinieneś także stworzyć listę wszystkich umiejętności podrzędnych, które musisz opanować, aby osiągnąć swój cel, wraz z narzuconym sobie terminem. Użyj listy ścieżek tr, jak blisko jesteś do opanowania każdej z tych umiejętności. Obserwowanie postępów pomoże ci utrzymać silną motywację. Jeśli szukasz mniej analogowego rozwiązania, skorzystaj z aplikacji takiej jak SmartGoals [No Longer Available], która pomoże Ci ustalić i osiągnąć realistyczne cele. SmartGoals dla Androida pomaga Ci ustalać realistyczne cele, mierzyć je i osiągać. SmartGoals dla Androida pomaga Ci ustawić realistyczne Cele, mierz je i osiągaj Chociaż smartfon nie może spełnić twoich marzeń, może pomóc. .

4. Utwórz pętlę sprzężenia zwrotnego

Dzięki pętli sprzężenia zwrotnego możesz łatwiej zobaczyć, co robisz źle. Napraw to w razie potrzeby, zanim rozwiniesz jakiekolwiek negatywne nawyki. Robiąc to, najlepiej jest być pod okiem eksperta, ale czasem wystarczy pogodzić się z tym, co masz wokół siebie.

Na przykład, jeśli uczysz się poprawiać swoje umiejętności mówienia publicznego, nagrywaj filmy przedstawiające siebie w fikcyjnym pokoju ludzi i oglądaj je w kółko. Porównaj to z tym, jak mówca, którego podziwiasz, przekazuje swoją wiadomość. Wypróbuj TED Talks.

Co zrobiłeś dobrze? Co możesz poprawić? Nagrywanie Powtórz proces. Jeśli to możliwe, wyślij wideo (lub cokolwiek, nad czym pracujesz w ramach swojej praktyki) do osoby, którą uważasz za profesjonalistę, i poproś ją o szczere, krytyczne opinie. Istnieje technologia rozwiązywania problemów. Jeśli Twój film to duży plik, użyj czegoś takiego jak WeTransfer, aby wysłać plik.

5. Unikaj rozproszenia podczas ćwiczeń

Umyślna praktyka może być czasem bardzo nużąca i może być trudna psychicznie (jeśli nie jest, nie naciskasz wystarczająco mocno). Zbyt łatwo jest się rozproszyć. Postaraj się wyeliminować te zakłócenia w jak największym stopniu. Wyłącz ten telefon. Odłącz się od Internetu. Zablokuj dostęp do konkretnych stron marnujących czas Jak naprawdę zablokować marnowanie czasu: 3 porady, które działają Jak naprawdę zablokować marnotrawstwo stron: 3 porady, które działają Nieproduktywne z powodu rozpraszających stron? Zablokuj marnujące czas witryny za pomocą tych wskazówek i narzędzi. . Poproś rodzinę, aby nie przeszkadzała ci przez kilka następnych godzin.

6. Odpowiedzialność

Czy kiedykolwiek słyszałeś o strategii Jerry'ego Seinfelda „Nie łamać łańcucha” dotyczącej radzenia sobie z kunktatorstwem? Krótko mówiąc, bierzesz kalendarz pokazujący cały rok i umieszczasz go na ścianie, gdzie będziesz go widzieć codziennie. Za każdy dzień, który spędzasz pracując nad umiejętnością (lub jakimś rodzajem zadania), skreśl ten dzień. Po kilku dniach będziesz mieć łańcuch. Twoim celem jest nie przerywanie tego łańcucha!

To fantastyczny sposób na pociągnięcie mnie do odpowiedzialności. Jeśli szukasz bardziej cyfrowego rozwiązania, pobierz aplikację Lift, która obejmuje ten sam pomysł, a także wiąże się z pewną publiczną odpowiedzialnością / motywacją.

7. Odzyskiwanie

Po zakończeniu okresu ćwiczeń nadszedł czas na samoopiekę. Unikaj wysiłku psychicznego przez kilka godzin. Nagradzaj siebie. Zagraj w grę komputerową, obejrzyj film, idź na spacer. Rób coś, co nie wymaga zbytniego skupienia.

Podsumowując, bez względu na przedmiot, obszar lub dziedzinę, celowa praktyka jest jedną z najlepszych taktyk, aby szybciej awansować na wyższy poziom. Reguła 10 000 godzin jest błędna: jak naprawdę opanować umiejętność Reguła 10 000 godzin jest błędna: jak naprawdę opanować Umiejętność To mit, że opanowanie umiejętności zajmuje 10 000 godzin. Dowiedz się, jak możesz się czegoś nauczyć bez przestrzegania zasady 10 000 godzin. . Z pewnością nie jest to łatwe (co jest?), Ale nie można zaprzeczyć, że przynosi rezultaty. Wyniki, które są zwykle lepsze niż ślepe powtarzanie. Zobowiązanie się do ćwiczeń i dawanie z siebie wszystkiego, przekraczanie granic i poszerzanie strefy komfortu, to zdecydowanie pomoże ci dotrzeć tam, gdzie chcesz być.

Zdjęcie kredytowe: Szkolenie (Shutterstock)