Uzależnienie od gier wideo u nastolatków - co jest zbyt duże i jak ograniczyć problem

Uzależnienie od gier wideo jest poważnym problemem. Jako gracz sam zdaję sobie sprawę, że media lubią przesadzać, i zgadzam się, że temat uzależnienia od gier wideo był w przeszłości wyrzucany z proporcji, ale to nie znaczy, że to nie jest prawdziwe. Wiem też, że uzależnienie od gier wideo może nie być tak poważne jak, powiedzmy, uzależnienie od narkotyków, ale to nie znaczy, że nie jest poważne. Wiem to, ponieważ jestem uzależniony od gier wideo.

Uważam, że ważne jest zidentyfikowanie uzależnienia od gier wideo tam, gdzie ono istnieje, i pomoc uzależnionym na drodze do wyzdrowienia. Jak wszystkie uzależnienia, ten może być szkodliwy dla własnego stylu życia, jeśli pozostanie niezaznaczony. Nie chcę tu być stracharzem strachu, ale odrobina świadomości może być dobra. Jeśli jesteś rodzicem osoby, która może być uzależniona, mam nadzieję, że ten post pomoże ci lepiej zrozumieć. Jeśli jesteś uzależnionym, mam nadzieję, że to może być przebudzenie.

Czym jest uzależnienie od gier wideo?

Uzależnienie od gier wideo nie jest oficjalnie rozpoznanym zaburzeniem, co oznacza, że ​​nie zostało zdefiniowane w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM), ale istnieją dowody, które mogą wskazywać na niekontrolowaną potrzebę i przymus grania w gry wideo. Ten przymus może dotyczyć konkretnej gry LUB dowolnej gry w ogóle, a powodem tego przymusu może być jedna z wielu.

W większości uzależnienie od gier wideo można postrzegać jako podobne do uzależnienia od Internetu Zrób sobie przerwę od Internetu - później podziękujesz [opinia] Zrób sobie przerwę od Internetu - później podziękujesz sobie [opinia] Och, Internet. Jeden z najbardziej zmieniających świat wynalazków minionego wieku, być może nawet w całej historii ludzkości. Nigdy wcześniej wszystko nie było tak dostępne przy tak małym wysiłku przy tak niskim… uzależnieniu od smartfona Czy jesteś uzależniony od smartfona? Czy jesteś uzależniony od swojego smartfona? W pewnym momencie mieliśmy tylko telefony stacjonarne i automaty telefoniczne - i przeżyliśmy dobrze, dziękuję bardzo. Ale teraz jest to prawie śmieszne, jeśli nie masz iPhone'a ani Androida, a dla niektórych z nich… oba są podzbiorami czegoś o nazwie uzależnienie od nowości. Ponieważ technologia staje się tak bardzo zaangażowana w nasze codzienne życie, jesteśmy ciągle bombardowani przez bodźce ze wszystkich kierunków. Nowość grania w gry wideo wywołuje w mózgu różne reakcje psychiczne, tak bardzo, że możemy przyzwyczaić się do ścigania tych wyzwalaczy.

Przejawia się to jako kompulsywna potrzeba ciągłego grania. Być może obowiązkiem jest grindowanie kolejnych poziomów w MMORPG. W grach konkurencyjnych może być chęć pokonania graczy i zdobycia wyższego rankingu. Zazwyczaj ten przymus może być sposobem na uzależnienie od radzenia sobie ze stresem, czy to ze strony szkoły, pracy czy presji społecznej, ale nie zawsze tak jest.

Nie myl uzależnienia od gier wideo z introwertyczną osobowością. Nie myl tego z prawdziwą przyjemnością grania w gry wideo. Termin uzależnienie wchodzi w grę, gdy osoba spełnia trzy kryteria:

• rezygnują z odpowiedzialności i zobowiązań związanych z grami;
• nie mogą przestać myśleć o grach, gdy nie grają;
• nie przestaną grać, nawet jeśli gra nie jest już fajna.

Znaki ostrzegawcze dla uzależnienia od gier wideo

Jak dużo jest za dużo? Możesz być zapalonym graczem, a nawet zapalonym graczem, bez uzależnienia. W końcu entuzjazm i zamiłowanie do innych hobby nie przekładają się automatycznie na uzależnienie, więc dlaczego miałoby być inaczej? Trudność polega na wytyczeniu linii: kiedy przyjemność staje się uzależnieniem?

Niezależnie od tego, czy jesteś graczem, czy rodzicem gracza, oto kilka znaków ostrzegawczych, których powinieneś szukać:

• Zakłócenia w edukacji: Osoby uzależnione od gier wideo, które są jeszcze w szkole, mogą odczuwać negatywny wpływ na swoje studia nadmiernej gry. Najbardziej oczywistym jest pomijanie klas, aby grać więcej, a także spadające stopnie z powodu pominiętych klas. Jednak niemożność skupienia się podczas zajęć z powodu obsesyjnych przemyśleń na temat gier może być również wskaźnikiem.
• Zakłócenia zdrowia: Nadmierne granie może prowadzić do przyrostu masy ciała (przedłużona bezczynność fizyczna) lub utraty masy ciała (pomijanie posiłków). Ból mięśni, bóle ciała i zmęczone oczy mogą być objawem zbyt dużej ilości gier. Objawy związane z deszczem i czystością są również objawami, podobnie jak spanie do późna i brak wystarczającej ilości snu. Jeśli gra ma pierwszeństwo przed utrzymaniem właściwego zdrowia i higieny, może być uzależnieniem.
• Zakłócenia w relacjach społecznych: Jest to duży znak ostrzegawczy dla uzależnienia: godzinne granie w gry, a relacje społeczne pogarszają się. Jeśli zaczniesz regularnie pomiń zajęcia rodzinne, odrzuć spotkania towarzyskie z przyjaciółmi i zatrać pragnienie wydarzeń, które kiedyś ci się podobały na korzyść gier, wtedy możesz mieć uzależnienie.
• Zakłócenia w pracy: Podobnie jak w przypadku szkoły, jeśli osoba często opuszcza pracę, aby grać w gry wideo, może być uzależniona. Jednorazowe zdarzenia nie liczą się tutaj, takie jak dni premiery dla ekstremalnie wydanych gier wideo. Uzależnienie może prowadzić do niemożności utrzymania stałej pracy.
• Niemożność lub brak chęci zaprzestania: “Mogę przestać, kiedy tylko chcę” to motto uzależnionych na całym świecie i dotyczy gier wideo. Jeśli ktoś nie może przejść dłużej niż kilka dni bez grania, grozi mu uzależnienie.
• Negatywne emocje. Jeśli grasz w wiele gier i czujesz się zawstydzony, winny lub żałujący ile czasu spędzasz na nich, może to wskazywać, że rzeczywiście spędzasz zbyt dużo czasu na grach. Podobnie, jeśli kiedykolwiek poczujesz, że Twoje życie może być o wiele lepsze, jeśli przestaniesz grać, możesz być uzależniony.

Należy pamiętać, że te znaki ostrzegawcze należy brać pod uwagę tylko wtedy, gdy są one wyświetlane w sposób przedłużony i częsty. Pominięcie imprezy towarzyskiej co jakiś czas jest w porządku, ale nigdy nie może być problematyczne. Podobnie ważne jest, aby rozważyć, czy uzależnienie od gier wideo jest podstawową kwestią LUB czy wskazuje na głębszy problem, taki jak depresja, strach, niepewność itp..

Uzależnienie od gier wideo: co mogę zrobić?

Być może więc pogodziłeś się z faktem, że jesteś uzależniony od gier wideo, a może jeszcze nie jesteś na miejscu, ale chcesz wiedzieć, co możesz zrobić, aby zapobiec pełnemu uzależnieniu. Lub możesz być rodzicem osoby, która może być uzależniona, i chcesz wiedzieć, czy możesz coś zrobić, aby pomóc.

Po pierwsze, proszę uświadomić sobie, że uzależnienia nie można od kogoś wyrzucić. Presja zewnętrzna może tymczasowo włożyć wtyczkę, ale ostatecznie powróci na powierzchnię, chyba że uzależniony zastosuje również wewnętrzną motywację do jej przezwyciężenia. Dlatego nie pomaga zmusić kogoś do opuszczenia gier wideo, chyba że masz zamiar oglądać je na zawsze, nie wspominając o nieuchronnych uczuciach goryczy i pogardy, które się pojawią.

To powiedziawszy, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby powstrzymać uzależnienie:

• Anonimowi gracze online: OLGA opisuje się jako wspólnota samopomocy, miejsce, w którym byli uzależnieni mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i pomagać sobie nawzajem w procesie powrotu do zdrowia. Mają 12-etapowy program odzyskiwania, jeśli jesteś zainteresowany, ale jeśli nie, nadal warto odwiedzić i uczestniczyć w forach. Sprawdź ich Czy OLGA For You? quiz, aby sprawdzić, czy możesz skorzystać.
• Ogranicz czas gry: Jest to o wiele łatwiejsze, jeśli masz kogoś, kto może cię pociągnąć do odpowiedzialności, na przykład rodzica lub przyjaciela, który wyrzuci cię, gdy przekroczą twoje limity. W przypadku gier online możesz sprawdzić funkcje routera bezprzewodowego. 7 funkcji routera bezprzewodowego Essential, których powinieneś używać. 7 funkcji routera bezprzewodowego Essential, którego powinieneś używać. Jeśli uważasz, że jedynym zadaniem routera bezprzewodowego jest połączenie Cię ze światem Internetu, „ tracę wiele z jego niesamowitej dobroci. Pewnie, może wszystko, czego potrzebujesz, to Internet… aby sprawdzić, czy może się automatycznie wyłączyć w określonych porach. Może to być przydatne w zapobieganiu późnym sesjom grania.
• Regularny “detox” dni: Uważam, że wkraczanie w naturę na dłuższy czas, czy to na cały dzień, czy na cały tydzień, może pomóc przywrócić moje poczucie perspektywy. Gry mogą stracić swoją pilność, jeśli odejdziesz na chwilę od nich, więc rób coś takiego jak poświęcenie w każdy weekend “dni detox” może naprawdę pomóc.
• Ustaw nagrody i konsekwencje: Niektórzy wolą wzmocnienie dodatnie niż ujemne, a niektórzy przeciwnie. Jestem zwolennikiem obu z umiarem. Kup sobie batonika lub nową książkę do przeczytania, jeśli zdołasz zrobić X dni bez grania w grę. Za każdym razem, gdy grasz, wkładaj 5 $ do słoika. Aby to naprawdę bolało, co miesiąc przekazuj pieniądze ze słoika przeciwnej partii politycznej!
• Znajdź nowe pasje: Kiedy przestaniesz grać, będzie wielka przerwa, w której nie będziesz miał nic do roboty. Podnieś kilka innych zainteresowań, takich jak golf, tenis, magia, ogrodnictwo, instrumenty muzyczne, czytanie, pisanie, dzianie, obróbka drewna itp. Nie tylko nauczysz się nowych umiejętności, ale także pomoże ci oderwać myśli od gier.

Wniosek

To wszystko powiedziało, przezwyciężenie uzależnienia od gier wideo może być niezwykle trudne. Jest to uzależnienie psychiczne, o którym niektórzy twierdzą, że jest trudniejsze niż czysto fizyczne. Znajdziesz sposoby, aby to zracjonalizować - “To nie jest tak złe jak alkoholizm czy kokaina, prawda? Tylko jedna gra.” - ale trzymaj się tego. A jeśli znasz kogoś uzależnionego, pomóż mu, nawet jeśli mu się nie uda.

Czy masz jakieś doświadczenia z uzależnieniem od gier wideo, niezależnie od tego, czy ty, twój przyjaciel czy dziecko? Zrobiłeś coś z tym, a jeśli tak, to co? Podziel się z nami swoimi przemyśleniami w komentarzach!

Zdjęcie: Radly J Phoenix za pośrednictwem Flickr, kajdany za pośrednictwem Shutterstock, Angry Gamer za pośrednictwem Shutterstock, wolna dziewczyna za pośrednictwem Shutterstock