Śledź swoją dietę i zyskaj więcej czasu dzięki tym aplikacjom internetowym

Do czasu, gdy to przeczytasz, Igrzyska Olimpijskie w Londynie będą w pełnym toku. Jeśli sportowcy przedzierający się przez ekrany telewizorów stanowią kompleks niższości, nie przejmuj się. Słyszałem, że takie uczucia są całkiem normalne. Każde wydarzenie sportowe przybliża najlepiej przystosowane okazy ludzkie. Wtedy ten zestaw nie może nawet schować się za pilotem telewizora. Po prostu czujesz się ... niezdolny. Ale jest też druga strona tego biada zdrowia.

Zazdrość godna pozazdroszczenia tych sportowców pochodzi z lat rygorystycznych schematów fitness i zdrowej diety. Jeśli nie jesteś sportowcem, nie będziesz w stanie powielić go do tego stopnia, ale na pewno możesz robić małe rzeczy. Zejdź z kanapy… zacznij ćwiczyć… i obserwuj, co jesz. Cała pomoc tam jest. Od witryn fitness i aplikacji mobilnych, po śledzące dietę online.

Spójrzmy na kilka aplikacji internetowych, które pomogą Ci śledzić dietę i odchudzać się. A może po prostu dać Usainowi Boltowi szansę na zdobycie pieniędzy.

Slimkicker

Witryna mówi - SlimKicker polega na nauce prawidłowego odżywiania, kontroli porcji i nabywaniu ważnych nawyków.

Zacznij obserwować swoją wagę z nadzieją, że Slimkicker i jego połączenie liczenia kalorii i monitorowania kondycji utrzymają Cię na zdrowiu. SlimKicker to darmowa aplikacja do monitorowania odchudzania, która zamienia twoje cele zdrowotne w wyzwania punktowe. Licznik kalorii, monitor fitness i inne zasoby społeczności to dodatkowe narzędzia.

Kluczowe cechy Slimkicker

• Slimkicker konfiguruje osobisty profil fitness za pomocą łatwego do wypełnienia kreatora i zaleca cele żywieniowe.
• Zapisz swoje jedzenie i ćwiczenia oraz zdobądź punkty. Zdobądź więcej punktów za jedzenie zdrowej, nieprzetworzonej żywności, takiej jak warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i nieprzetworzone białka.
• Dołącz do wyzwań związanych z kondycją i odżywianiem z innymi ludźmi. Im trudniejsze wyzwanie, tym więcej punktów. Po ukończeniu wyzwań możesz wygrać nawet kartę podarunkową Zappos o wartości 100 USD. Przykład wyzwania: brak przekąsek po obiedzie.
• Dołącz do społeczności, aby uzyskać wspólne cele dietetyczne i zdrowotne. Przykład grupy: Rhino Runners jest dla mężczyzn i kobiet, którzy lubią biegać, ale niekoniecznie pasują do profilu “tradycyjny” biegacz.
• Inne zasoby: Kalkulator kalorii żywności podzielony na grupy żywności; posty na blogach dotyczące żywienia i dobrego samopoczucia; psychologia diety; i zdrowe przepisy ułożone według rodzaju.

Aplikacja mobilna: iPhone

Mój talerz

Witryna mówi - MyPlate jest flagowym narzędziem, kompleksowym narzędziem do śledzenia żywności i fitness wykorzystującym największą internetową bazę danych o żywności i fitnessie.

MyPlate jest częścią bardzo dobrego szacunku Żyj silnie strona fitness. A dlaczego nie, ponieważ jest dołączony do nazwiska Lance'a Armstronga. Blisko 4 miliony członków uczyniło z tego silną społeczność obserwatorów zdrowia. Licznik kalorii w MyPlate zaczyna się od łatwego interfejsu do ustawiania celów odchudzania, śledzenia dziennego spożycia kalorii i rejestrowania aktywności fizycznej. Livestrong nie jest całkowicie darmowy, ponieważ Gold Members mają więcej przywilejów na stronie, takich jak niestandardowe cele żywieniowe i codzienne tabele żywieniowe. Ale podstawowa bezpłatna usługa jest również bogata w funkcje. Livestrong udostępnia bazę danych 1 715 200 produktów spożywczych i 1 500 ćwiczeń fitness

Kluczowe cechy MyPlate

• Skonfiguruj dziennik żywności i automatycznie rejestruj dzienne spożycie.
• Wykresy, wykresy i liczby pomagają śledzić dietę i dzienne spożycie wody.
• Korzystaj z planów posiłków członków lub utwórz własne.
• Utwórz pętle: zamapuj swoje trasy biegowe, rowerowe, piesze i piesze i udostępnij je znajomym.
• MyPlate ma wyspecjalizowane narzędzie do śledzenia diety dla diabetyków i rzucenie palenia na iOS (3,99 USD).

Aplikacje mobilne: Na iPhone'a, Blackberry i Windows Phone. (Połączyć)

My Fitness Pal

Strona mówi - Wierzymy - a badania medyczne dowodzą - że najlepszym sposobem na utratę wagi i uniknięcie jej na zawsze jest po prostu śledzenie jedzenia, które jesz.

Możesz zarejestrować się za darmo i od razu My Fitness Pal zaleca twoje cele fitness i żywienia z podstawowymi informacjami. Jako punkt odniesienia możesz zacząć śledzić swoje jedzenie w osobistym dzienniku żywności. Aplikacja daje również dziennik ćwiczeń do rejestrowania codziennej aktywności fizycznej. Utrzymuj swoją aktywność i użyj narzędzia Odprawa, aby codziennie rejestrować swoją wagę.

Kluczowe cechy My Fitness Pal:

• Szybkie narzędzie pozwala przyspieszyć nagrywanie, kopiując te same dane z lub na inne daty.
• Kalkulator wartości odżywczych według przepisu przedstawia rozkład wartości odżywczych każdego jedzenia dodanego do pamiętnika.
• Zmierz swój optymalny zakres masy za pomocą kalkulatora BMI (Body Mass Index).
• Generuj raporty na podstawie swojego odżywiania, poziomów sprawności i ogólnego postępu.
• Uzyskaj porady, motywację i wsparcie na forach dyskusyjnych.

Aplikacje mobilne (bezpłatne): Na iPhone'a, iPada, Androida, Blackberry i Windows Phone. (Połączyć)

Stracić !

Witryna mówi - Lose It! wykorzystuje sprawdzone zasady odchudzania (śledzenie i wsparcie rówieśników), aby pomóc ludziom kontrolować swoją wagę i poprawić zdrowie.

Lose To zostało pierwotnie stworzone dla iPhone'a jako aplikacja do śledzenia wagi. Wymagana prostota aplikacji mobilnej jest teraz odzwierciedlona w wersji internetowej. Możesz zarejestrować się za darmo i podać swoją aktualną wagę i wagę celów i stracić To oblicza dzienny budżet kalorii i termin. Interfejs jest bardzo schludny i przyjazny w użyciu.

Kluczowe cechy Lose It!

• Automatyczne sugestie pomagają bardzo szybko wprowadzać dane.
• Dopasuj dzienne spożycie kalorii do ćwiczeń, aby zobaczyć równowagę między nimi. Śledź także swoje składniki odżywcze.
• Możesz dodać niestandardowe potrawy i niestandardowe ćwiczenia do swojego konta.
• Jeśli posiadasz wagę ciała Withings Wi-fi, możesz podłączyć ją do swojego konta Lose It.
• Udostępniaj raporty o postępach e-mailem, na Facebooku i Twitterze.

Aplikacje mobilne (bezpłatne): Na iPhone'a (i iOS) i Androida. (Połączyć)

Liczba kalorii

Witryna mówi - użyj Licznika kalorii, aby sprawdzić fakty żywieniowe i wyświetlić pełne etykiety żywności dla ponad 220 000 produktów spożywczych.

Witryna została niespodziewanie stworzona przez dwóch inżynierów lotniczych. Witryna (obecnie z About.com) jest w większości bezpłatna, ale zawiera również komponent premium, w którym członkowie mogą uzyskać profesjonalne porady od zarejestrowanych dietetyków. Darmowe konto pozwala śledzić jedzenie, analizować dietę i śledzić aktywność. Liczba kalorii daje Ci wskaźnik masy ciała, gdy tylko wypełnisz swój profil, oraz podaje kilka zaleceń dotyczących docelowej masy ciała, docelowej liczby kalorii i terminu. Usługa ma sporo narzędzi, takich jak Licznik spalania to mówi ci, ile kalorii potrzebujesz dziennie.

Kluczowe cechy liczby kalorii:

• Prowadź dziennik żywności i dziel się notatkami z innymi członkami.
• Możesz stworzyć grupę wsparcia z interakcjami społecznościowymi na stronie i zachować motywację.
• Dodaj spożycie kalorii z artykułów spożywczych i etykiet w bazie danych lub stwórz własne przepisy kulinarne za pomocą Analizatora receptur.
• Wydatki na aktywność ładnie pasują do ćwiczeń (utrata kalorii) z równoważnym jedzeniem.
• Strona analizy jest migawką zmian kalorii, raportów składników odżywczych oraz podsumowania Twojej kondycji zgodnie z zarejestrowanym jedzeniem i ćwiczeniami.

Aplikacje mobilne (bezpłatne): Na iPhone'a, iPada i Androida.

Kilka innych dobrych obserwatorów kalorii, które mogą pomóc Ci śledzić dietę…

Zdrowie i sprawność to podstawowa kwestia. Istnieje wiele usług internetowych, które pomagają Ci być szczuplejszym. Sprawdź je, czy są wolne.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Fat Secret
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Rozpocznij swoją dietę

Dieta i sprawność fizyczna zależą w dużej mierze od stylu życia. Ponieważ każdy kraj ma inną kulturę żywności, strony te są bardziej odpowiednie dla mieszkańców Ameryki Północnej. Niektóre witryny z tej listy są przytłaczające ogromem informacji, więc pozostawiam wybór tego, z którym czujesz się komfortowo. Uwaga: właściwa dieta zależy również od aktualnego stanu zdrowia. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, zanim zaczniesz z jednym. Traktuj te witryny jako narzędzia do śledzenia i zasoby informacyjne, a nie bezwzględne przewodniki.

Którą stronę do śledzenia diety poleciłbyś? Czy to jest na tej liście? A może wolisz podążać za swoim „instynktem jelitowym” w drodze do bardziej szczupłej osoby??

Zdjęcie: Shutterstock