Mark Lucas
0 
3676
343
Czy ktoś rzeczywiście odpoczywa dłużej? Wszyscy narzekają na zmęczenie, zmuszanie do późnego wstawania, budzenia się w nocy, podrzucania i przewracania się oraz innych problemów. Sen po prostu nie przychodzi łatwo.
A jeśli to czytasz, istnieje duża szansa, że rozpaczliwie potrzebujesz lepszego snu.
Ale czy aplikacje mobilne naprawdę mogą pomóc ci lepiej spać? W odpowiednich okolicznościach tak mogą. Spójrzmy na trzy rodzaje aplikacji, które mogą pomóc ci lepiej spać: aplikacje do śledzenia snu, aplikacje filtrujące niebieskie światło, i aplikacje do medytacji snu.
Najlepsze aplikacje do monitorowania snu
Śpij jak Android
Sleep to nie tylko jedna z najlepszych aplikacji do śledzenia snu, ale także jedna z najlepszych aplikacji z budzikiem na Androida. 10 najlepszych aplikacji na budzik na Androida w 2016 r. 10 najlepszych aplikacji na budzik na Androida w 2016 r. Mają solidny budzik aplikacja jest ważna, jeśli chcesz obudzić się na czas. Wypróbuj jedną z nich. . Robi to znacznie więcej i zalecamy zainstalowanie go, nawet jeśli nigdy nie używasz go jako narzędzia do śledzenia snu LUB budzika.
Może na przykład grać w kołysanki, aby rozluźnić umysł, ma funkcję sprawdzania pobudki CAPTCHA, abyś nie drzemał z powrotem do łóżka, środki zapobiegające chrapaniu, nagrywanie rozmów podczas snu, wstępne badanie bezdechu sennego i więcej.
Inne ważne funkcje obejmują integrację z smartwatche i urządzeniami do noszenia, inteligentnymi żarówkami Philips Hue, mediami społecznościowymi i Spotify.
Pobieranie: Uśpij jako Android na Androida (bezpłatny, dostępna wersja premium)
Cykl snu
Cykl snu był kiedyś aplikacją płatną, ale teraz ma bezpłatną wersję, co jest świetne, ponieważ jest to jedna z najlepszych obecnie dostępnych aplikacji do śledzenia snu. Co więcej, jest dostępny zarówno na Androidzie, jak i iOS!
Krótko mówiąc, cykl uśpienia śledzi cykle snu i próbuje obudzić cię w najlżejszej fazie snu najbliższej Twojemu czasowi budzenia. Budzenie się podczas głębokiego snu może sprawić, że będziesz zmęczony przez resztę dnia, a budzenie się podczas lekkiego snu pomoże ci poczuć się odświeżonym.
Ale nie martw się: jeśli nadal śpisz przez czas budzenia, zmusi cię to do przebudzenia.
Dzięki planowi premium możesz śledzić długoterminowe trendy snu, robić notatki dotyczące snu, aby zobaczyć, jak różne czynniki wpływają na jakość snu (np. Kofeina, dieta i stres), porównywać dane dotyczące snu ze światowymi statystykami snu, tworzyć kopie zapasowe danych dotyczących snu online i nie tylko.
Pobieranie: Cykl uśpienia dla Androida | iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Dzień dobry
Dzień dobry wykonuje zasadniczo tę samą pracę, co cykl snu. Aplikacja monitoruje poziom snu za pomocą czujników telefonu, a następnie próbuje Cię obudzić podczas najlżejszej fazy snu, abyś poczuł się odświeżony.
Dlaczego więc miałbyś wybrać dzień dobry zamiast cyklu snu??
Dzień dobry ma szczegółowe statystyki, które są przedstawione w bardziej przyjemny wizualnie sposób. Możesz także tworzyć cele i przypomnienia dotyczące snu, które popychają cię w kierunku zdrowszej rutyny snu. Tryb nocny jest świetny, jeśli chcesz używać telefonu jako zegara nocnego.
Pobieranie: Dzień dobry dla Androida (bezpłatny) | iOS (5 USD)
Najlepsze aplikacje filtrów niebieskiego światła
Zmierzch
Zmierzch to aplikacja niezbędna dla każdego użytkownika Androida. Po prostu wprowadź swoją lokalizację (lub pozwól, aby zdecydowała na podstawie danych GPS), a automatycznie “rozgrzać się” kolor ekranu, gdy dzień zmienia się w noc.
Celem jest wyeliminowanie (w jak największym stopniu) “niebieskie światło” emitowane przez ekran w ciągu kilku godzin przed snem. Wykazano, że niebieskie światło zaburza rytm dobowy organizmu, co może powodować trudności z zasypianiem lub zasypianiem.
Niebieskie filtry światła naprawdę działają. W rzeczywistości nie tylko należy zainstalować Zmierzch na urządzeniach z Androidem, ale także zainstalować F.lux (podobna aplikacja) na komputerze stacjonarnym i laptopie. The “ciepło” ekrany będą wyglądały dziwnie przez pierwsze kilka dni, ale kiedy się do tego przyzwyczaisz, wcale tego nie zauważysz.
Pobieranie: Twilight na Androida (bezpłatny)
CF.lumen
CF.lumen to aplikacja, która faktycznie została zaprojektowana do kontrolowania jasności ekranu Androida. 5 najlepszych aplikacji do zarządzania jasnością ekranu w systemie Android. 5 najlepszych aplikacji do zarządzania jasnością ekranu w systemie Android. Nieprawidłowe ustawienia jasności ekranu mogą powodować zmęczenie i zmęczenie oczu. Dlatego powinieneś używać jednej z tych aplikacji do jasności ekranu Androida. , ale zawiera funkcję filtra niebieskiego światła (podobną do Zmierzchu), która automatycznie ogrzewa kolor ekranu na podstawie czujnika światła urządzenia.
Chociaż CF.lumen jest darmowy, napotkasz pewne ograniczenia, chyba że kupisz wersję premium. Opcja automatycznego uruchamiania aplikacji, gdy urządzenie uruchamia się, jest wyłączona, żadna z opcji powiadomień nie jest dostępna, a do uaktualnienia są drobne problemy.
Pobieranie: CF.lumen dla Androida (bezpłatny, dostępna wersja premium)
Nocna zmiana
Nie ma żadnych renomowanych aplikacji filtrujących niebieskie światło na iOS, ponieważ aplikacje nie mogą uzyskać dostępu do części systemu operacyjnego niezbędnych do filtrowania niebieskiego światła. Jednak począwszy od iOS 9.3, iPhone'y mają wbudowaną funkcję filtra niebieskiego światła o nazwie Night Shift.
Night Shift jest prosty, ale skuteczny: zmienia ciepło koloru ekranu w zależności od pory wschodu i zachodu słońca. Możesz także ustawić niestandardowy harmonogram nocnej zmiany, jeśli chcesz mieć większą kontrolę.
Napisaliśmy więcej o tym, aby korzystanie z iOS było przyjemniejsze w nocy. Używać iPhone'a w nocy? Wskazówki i aplikacje dotyczące korzystania z trybu ciemnego Używać iPhone'a w nocy? Wskazówki i aplikacje dotyczące korzystania z trybu ciemnego Od lat czekamy, aż Apple doda tryb ciemny do iOS, ale wciąż go brakuje. Oto kilka innych porad i wskazówek dotyczących korzystania z iOS po zmroku. . Powinieneś także wiedzieć, że funkcja Night Shift jest dostępna na urządzeniach Mac. Używasz komputera Mac w nocy? Night Shift i inne aplikacje, które mogą uratować Ci oczy Używanie komputera Mac w nocy? Night Shift i inne aplikacje, które mogą uratować Twoje oczy Apple właśnie upuściło najnowszą aktualizację systemu macOS Sierra z kilkoma zmianami oprócz jednej wyróżniającej się funkcji: Night Shift. , z którego powinieneś korzystać, jeśli korzystasz z komputera w nocy.
Najlepsze aplikacje do medytacji snu
Spokojna
Calm to jedna z aplikacji, które często zalecamy do odstresowania i relaksu. 10 najlepszych aplikacji uspokajających do relaksu, odprężenia i oczyszczenia umysłu 10 najlepszych aplikacji uspokajających do relaksu, odprężenia i wyczyszczenia umysłu Życie może czasami przytłoczyć cię stresem i niepokojem . Właśnie wtedy te uspokajające aplikacje mogą pomóc Ci odstresować się i oczyścić umysł. . Nie jest specjalnie przeznaczony do poprawy snu, ale oczyszczenie umysłu przed snem może zdziałać cuda.
Krótko mówiąc, Calm to aplikacja do medytacji z przewodnikiem. Po prostu zagraj w jeden z wielu dostępnych programów i pozwól mu poprowadzić Cię do relaksu. Oprócz medytacji Calm może odtwarzać muzykę, pomagać w oddychaniu i czytać “historie snu” które mają pomóc ci zasnąć.
Podczas gdy Calm jest darmowy, płatna subskrypcja odblokowuje wiele innych programów, medytacji z przewodnikiem i opowieści o śnie.
Pobieranie: Spokój na Androida | iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Miękki szmer
Wyposażony w indywidualne pętle dźwiękowe, Miękki Szmer pozwala miksować i dopasowywać wiele rodzajów białego szumu i dźwięków tła, aby tworzyć własne pejzaże dźwiękowe i atmosferę.
Możesz także dostosować głośność poszczególnych dźwięków, co nie jest możliwe w wielu aplikacjach emitujących biały szum. Oprócz używania go jako pomocy do spania, Miękki szmer jest przydatny podczas nauki, a nawet po prostu wylegiwania się.
Cztery podstawowe dźwięki są bezpłatne, a sześć dodatkowych dźwięków jest dostępnych jako pojedynczy zakup w aplikacji.
Pobieranie: Miękki szmer dla Androida | iOS (bezpłatny, dostępna wersja premium)
Pzizz
Pzizz twierdzi, że może “spać za naciśnięciem jednego przycisku”-a tysiące użytkowników przysięgają, że to naprawdę działa.
Oto pomysł, jak to działa: łącząc narrację z lektorem z technikami takimi jak zdjęcia z przewodnikiem, uważność, progresywne rozluźnienie mięśni, a nawet hipnoza, Pzizz tworzy psychoakustyczne sny, które faktycznie pomagają ci zasnąć. (Przeczytaj naukę o tym, jak działa Pzizz.)
Korzystanie z niego jest proste. Po prostu ustaw limit czasu na czas snu i pozwól Pzizzowi wykonać swoją pracę. Każda sesja jest wyjątkowa, więc nie dostosujesz się i sprawisz, że będzie mniej skuteczna. Głośniki są w porządku, ale używaj słuchawek lub wkładek dousznych, aby uzyskać najlepsze wrażenia. Podczas gdy Pzizz jest bezpłatny, płatna subskrypcja zawiera wiele innych snów i kilka dodatkowych funkcji.
Uwaga: Pzizz to ogromna aplikacja o rozmiarze pobierania 550 MB ze względu na wszystkie zawarte w niej pliki dźwiękowe. Upewnij się, że korzystasz z Wi-Fi podczas pobierania i instalowania!
Pobieranie: Pzizz na Androida | iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Więcej wskazówek, które pomogą Ci zasnąć
Nauka wciąż nadrabia zaległości, ale obecne dowody potwierdzają pogląd, że aplikacje, dźwięki, muzyka i medytacje z przewodnikiem naprawdę mogą pomóc zasnąć i zasnąć. Najbardziej relaksujące piosenki według nauki są dobrymi przykładami.
Ale możesz zrobić więcej.
Zapoznaj się z naszymi wskazówkami na temat skutecznych technik relaksacyjnych, a jeśli nadal nie możesz zasnąć, zalecamy sprawdzenie niektórych urządzeń i gadżetów, które pomogą Ci lepiej spać. 9 Gadżetów, które pomogą Ci zasnąć, Uśpij i Obudź się Szczęście 9 Gadżetów, które pomogą Zasypiasz, pozostajesz szczęśliwy i budzisz się szczęśliwy Jakość snu każdej nocy bezpośrednio wpływa na nastrój, zdrowie i wydajność następnego dnia. Lepiej spać niż kiedykolwiek wcześniej, korzystając z tych inteligentnych gadżetów! . Na przykład czujnik snu ResMed S + znajduje się na stoliku nocnym, monitoruje sen i daje sugestie, co możesz zrobić, aby uzyskać lepszy sen!