5 najlepszych monitorów snu do wyszukiwania przyczyn bezsenności

Wiele osób szuka najlepszych monitorów snu do mierzenia aktywności snu w nocy. Fitbit jest jednym z najpopularniejszych monitorów snu, ale istnieje wiele innych na rynku.

Jednak aktywność nocna wystarcza, aby wyleczyć bezsenność?

Zbadamy, w jaki sposób lekarze zwykle odkrywają przyczynę Twojej bezsenności, czy noszone urządzenia do monitorowania snu są dobrym rozwiązaniem dla majsterkowiczów i które są najlepszymi urządzeniami do monitorowania snu, które pomogą Ci znaleźć przyczynę własnej bezsenności.

Jak lekarze diagnozują bezsenność

Według WebMD istnieje kilka testów snu, których specjaliści używają do ustalenia, dlaczego nie śpisz tak dobrze, jak powinieneś.

• Jak śpiący jesteś w ciągu dnia
• Godziny, kiedy idziesz spać i budzisz się każdego dnia
• Ile się poruszasz (aktywność) podczas snu
• Ile razy budzisz się w nocy
• Twoje spożycie alkoholu i kofeiny
• Leki, które zażywasz
• Zdrowie psychiczne lub warunki psychiczne

Biorąc pod uwagę wszystkie te dane, specjaliści od snu mogą opracować plan leczenia, który pomoże Ci nie tylko zasnąć, ale także lepiej spać.

Prawie każdy monitor snu do noszenia pozwala zmierzyć głębokość snu, rejestrując każdy ruch, który wykonujesz w nocy. Robią to nawet popularne aplikacje mobilne do śledzenia snu Jak Twoja aplikacja Sleep faktycznie śledzi Cię w nocy? Jak Twoja aplikacja Sleep naprawdę śledzi Cię w nocy? Dobry sen jest niezbędny do produktywnego dnia - ale jak często rzucasz się i obracasz? Aplikacja do spania może ci pomóc… ale co właściwie robią i jak… Pytanie brzmi, ile innych punktów danych zbiera urządzenia do śledzenia snu do noszenia z powyższego?

Najlepszy monitor snu Fitbit: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic GPS Smart Watch, węgiel / Smoke Grey, jeden rozmiar (w zestawie paski S & L) Fitbit Ionic GPS Smart Watch, węgiel / Smoke Grey, jeden rozmiar (w zestawie S & L) Kup teraz na Amazon 219,91 USD

Technologia śledzenia Fitbit jest dość zaawansowana, a Fitbit Ionic nie jest wyjątkiem, co tłumaczy, dlaczego jest to ulubione wśród osób, które chcą kontrolować jakość snu.

Co to śledzi:

• Twój harmonogram snu
• Jak często wchodzisz i wychodzisz ze snu REM w nocy
• Twoje tętno podczas snu
• Aktywność fizyczna przez całą noc (czas czuwania)
• Spożycie kofeiny i alkoholu (w ramach śledzenia żywności)
• Dziennik poboru wody
• Dziennik ćwiczeń

Czego nie śledzi:

• Brak dziennika uśpienia (ale można wyeksportować dane do dziennika zewnętrznego)

Dziennik snu (dziennik tego, jak codziennie czujesz się emocjonalnie i fizycznie) jest kluczową informacją, o którą specjaliści od snu zwykle pytają pacjentów. Jest tak, ponieważ stan psychiczny odgrywa tak potężną rolę w jakości snu.

Logowanie kawy i alkoholu w Ionic nie jest tak wygodne, jak inne urządzenia śledzące. Musisz przeszukać dziennik żywności, aby go znaleźć, ale jest to możliwe.

Brak kronikowania w aplikacji Fitbit jest dużym minusem, ale głębokość danych zbieranych co noc oraz możliwość eksportowania (i analizowania) tych danych daje wysokie noty.

Przeczytaj naszą recenzję Fitbit Ionic, aby zdecydować, czy urządzenie jest odpowiednie dla Ciebie. Ionic jest oceniany przez większość ekspertów jako najlepszy dostępny monitor snu Fitbit.

Apple Watch

Apple Smart Watch 38 mm Watch Series 3, Space Grey Aluminiowa obudowa z czarnym paskiem sportowym Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Gray Aluminiowa obudowa z czarnym paskiem sportowym Kup teraz na Amazon

Apple Watch to zdecydowanie najpopularniejszy smartwatch na rynku. Nie jest dostarczany z natywną aplikacją do monitorowania snu, ale dostępnych jest wiele aplikacji innych firm.

Co to śledzi:

• Twój harmonogram snu
• Jak często wchodzisz i wychodzisz ze snu REM w nocy
• Twoje tętno
• Aktywność fizyczna przez całą noc (czas czuwania)
• Dziennik poboru wody
• Dziennik ćwiczeń
• Dziennik spożycia kofeiny i alkoholu
• Aplikacje do pamiętników (z pobraniem innej firmy)

Ogromna liczba dostępnych aplikacji na zegarek Apple Watch sprawia, że ​​król rejestruje wszystko, co musisz wiedzieć, aby zidentyfikować źródło bezsenności. Podczas gdy większość innych monitorów snu nie ma krytycznej możliwości kronikowania, w Apple Watch są aplikacje, które zapewniają nawet wygodę kronikowania od głosu do tekstu.

Kiedy porównaliśmy Apple Watch i Fitbit Charge, stwierdziliśmy, że Fitbit jest lepszym wyborem do śledzenia snu.

Samsung Gear

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Kup teraz na Amazon 259,99 USD

Samsung Gear ma wiele fajnych zastosowań, ale jest także zaskakująco wszechstronnym urządzeniem do monitorowania snu. Nie ma bazy użytkowników, którą lubią Fitbit i Apple Watch, ale aplikacje do śledzenia snu pomagają mu konkurować w tym obszarze.

Co to śledzi:

• Twój harmonogram snu
• Jak często wchodzisz i wychodzisz ze snu REM w nocy
• Twoje tętno, poziom glukozy i ciśnienie krwi podczas snu
• Aktywność fizyczna przez całą noc (czas czuwania)
• Dziennik poboru wody
• Dziennik ćwiczeń
• Dziennik spożycia kofeiny
• Aplikacja Pamiętnik (z pobraniem innej firmy)

Czego nie śledzi:

• Spożywanie alkoholu

Brak wbudowanej aplikacji do księgowania w aplikacji Samsung Health to negatywny znak dla urządzenia Samsung Gear.

Jeśli poważnie podchodzisz do monitorowania swojego ciała podczas snu, urządzenie do monitorowania snu EverSleep jest potężne. Firma reklamuje się “technologia szpitalna” do monitorowania ruchów snu, oddychania, tlenu we krwi, tętna, harmonogramu snu, a nawet monitorowania i pomocy w leczeniu chrapania.

Co to śledzi:

• Twój harmonogram snu
• Twoje tętno i tlen we krwi podczas snu
• Wzory chrapania
• Aktywność fizyczna przez całą noc (czas czuwania)

Czego nie śledzi:

• Jak często wchodzisz i wychodzisz ze snu REM w nocy
• Dziennik poboru wody
• Dziennik ćwiczeń
• Dziennik spożycia kofeiny i alkoholu
• Aplikacja Pamiętnik

EverSleep wymaga noszenia urządzenia zarówno na nadgarstku, jak i na palcu. Z tego powodu może mierzyć dane tętna i tlenu we krwi znacznie dokładniej niż inne urządzenia śledzące sen.

Jednak EverSleep jest zbudowany przede wszystkim do śledzenia snu, więc nie ma aplikacji innych firm, które można pobrać do ćwiczeń, ćwiczeń lub spożywania dzienników. Ale choć brakuje tego, świeci swoim “coaching” cecha. W tym miejscu aplikacja automatycznie analizuje dane dotyczące snu i zapewnia konkretne, natychmiastowe porady dotyczące wprowadzania zmian w celu zmniejszenia chrapania, przerywanego tętna itp..

Jeśli wzbudziło to Twoje zainteresowanie, koniecznie sprawdź naszą recenzję EverSleep.

Nokia Steel

Withings Steel - Zegarek aktywności i snu Withings Steel - Zegarek aktywności i snu Kup teraz na Amazon 129,49 USD

Nokia Steel to stylowy i popularny, wodoodporny monitor aktywności. Automatycznie śledzi sen, jeśli zostawiasz go w nocy, i jest tak samo skuteczny w śledzeniu większości tych samych biologicznych markerów snu, jak inne noszone urządzenia do monitorowania snu.

Co to śledzi:

• Twój harmonogram snu
• Twoje tętno i tlen we krwi podczas snu
• Aktywność fizyczna przez całą noc (czas czuwania)
• Jak często wchodzisz i wychodzisz ze snu REM w nocy

Czego nie śledzi:

• Dziennik poboru wody
• Dziennik ćwiczeń
• Dziennik spożycia kofeiny i alkoholu
• Aplikacja Pamiętnik

Nokia Steel jest nieco tańsza niż wymienione powyżej Samsung Gear i Apple Watch, ale to dlatego, że nie jest to pełny smartwatch. Konkuruje bardziej z Fitbit, ale aplikacja zdrowia nie ma funkcji rejestrowania żywności i płynów, które ma aplikacja Fitbit. Oznacza to również, że nie ma możliwości księgowania.

Z drugiej strony łatwiej jest eksportować dane dotyczące snu za pomocą Nokia Sleep niż w przypadku Fitbit. Więc jeśli wykonanie własnej analizy danych jest dla Ciebie ważne, może to być czynnik decydujący.

Wybór najlepszego narzędzia do śledzenia snu

Wybór monitora snu, który idealnie pasuje do Twojej sytuacji, nie jest łatwy, ale jeśli chcesz pracować na bezsenność, ważne jest, aby poszukać czynników omówionych tutaj.

Jak widać, Apple Watch i Samsung Gear są idealnymi urządzeniami do noszenia do zbierania wszystkich potrzebnych danych. Możesz albo przeanalizować dane samodzielnie, albo przekazać je swojemu specjalistowi ds. Snu. Fitbit to blisko trzecia najlepsza opcja w znacznie bardziej przystępnej cenie.

Jeśli kronikowanie nie ma dla Ciebie większego znaczenia, wybierz Fitbit, aby uzyskać dokładniejsze monitorowanie snu. Nokia Steel i EverSleep to także solidne opcje, ale nie dostarczą tyle danych, ile inne opcje.

Jeśli nie masz urządzenia do monitorowania snu i nie możesz sobie pozwolić na jego zakup, istnieje wiele niesamowitych mobilnych aplikacji do śledzenia snu Najlepsze aplikacje do snu do śledzenia i poprawy snu Najlepsze aplikacje do snu do śledzenia i poprawy snu Dowiedz się, jak poprawić jakość snu za pomocą aplikacji do śledzenia snu, aplikacji do filtrowania niebieskiego światła i aplikacji do medytacji podczas snu. do wyboru również.

Źródło obrazu: AndreyPopov / Depositphotos