Mark Lucas
1 
3187
945
Szabasowy. Z łaciny “Sabbaticus” co znaczy przestać coś robić. W dzisiejszych czasach oznacza to zaprzestanie pracy w celu przerwania kariery, dzięki czemu możesz podróżować po świecie, napisać książkę, studiować, a nawet wypróbować nową pracę. Zwykle trwa przez rok i jest rosnącym trendem w krajach zachodnich, zwłaszcza w Wielkiej Brytanii.
Ale co z cyfrowym urlopem naukowym? Gdzie zamiast przerwy w karierze robisz sobie przerwę w Internecie? Jakie byłyby z tego korzyści? Co możesz osiągnąć w czasie zaoszczędzonym bezmyślnie surfując na Facebooku lub LOL'ing na Skype?
Przyjrzyjmy się, jak przedłużenie przerwy w korzystaniu z Internetu może poprawić - a może przedłużyć - twoje życie.
Przejdź do cyfrowej rehabilitacji i odprężenia z Internetu
Pomimo wszystkich swoich zalet Internet ma również wiele wad. Najważniejsze z nich to nieprzerwane wiadomości e-mail, na które szef oczekuje, że będziesz dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu oraz ciągłe pingowanie Twoich aplikacji. Włączenie powiadomień o zmianach w swoim kanale Twittera wystarczy, aby doprowadzić Cię do poważnego picia w ciągu godziny.
W rezultacie możesz czuć się chory lub mieć lęk przed dołem żołądka, jeśli Twoja praca wiąże się z intensywnym korzystaniem z poczty elektronicznej i mediów społecznościowych. Jeśli dojdzie do tego punktu, musisz od niego odejść i przejść do cyfrowego rehabilitacji. Jeśli twój szef nie da ci prawdziwego urlopu w trybie offline, rozważ alternatywne rozwiązania. Nie warto niszczyć zdrowia.
Ale jeśli możesz negocjować czas wolny od pracy, wyłącz wszystko - e-mail, Facebook, Twitter, kanały RSS, cały cholerny los. Następnie usiądź w swoim salonie w pozycji medytacyjnej Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, które pomagają w utrzymaniu dobrego samopoczucia Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, które pomagają w utrzymaniu dobrego samopoczucia Jeśli dojdziesz do wniosku, że medytacja jest metodą uspokojenia Twój umysł i osiągnięcie dobrego samopoczucia warte wypróbowania, a następnie możemy pomóc Ci z zasobami i narzędziami. , weź głęboki oddech i ciesz się ciszą i spokojem bez powiadomień pingujących 6 osobistych powiadomień, które powinieneś skonfigurować dzisiaj 6 osobistych powiadomień, które powinieneś skonfigurować dzisiaj Otrzymujemy mnóstwo powiadomień, które, szczerze mówiąc, często są bezużyteczne. Istnieje jednak kilka przydatnych powiadomień, które są łatwe do skonfigurowania i pomagają nam kontrolować, co się naprawdę liczy. !
Przestań aktualizować swoje późniejsze listy do odczytu
Nie wiem o tobie, ale moja nieprzeczytana lista Pocket Pocket - Ultimate Digital Bookmarking Service Pocket - The Ultimate Digital Bookmarking Service Jak wcześniej informował Bakari, bardzo lubi Read It Later - który umożliwił użytkownikom zapisywanie artykułów do późniejszego przeczytania bookmarklet lub różne aplikacje, z którymi był zintegrowany - został wycofany i zastąpiony… stoi na 358. Wczoraj stał na nieco ponad 900, i jak widzicie, zrobiłem kilka poważnych zmian na liście. Nie chodzi o to, że nie chciałem czytać artykułów, które usunąłem - tak zrobiłem. Po prostu nie mam czasu, co z moją pracą i innymi zobowiązaniami, takimi jak oddychanie i bycie popychanym przez psa.
Plus to nie pomaga, ze względu na naturę Internetu, setki tysięcy nowych artykułów i postów wychodzi każdego dnia. Dlatego bardzo łatwo jest zostać przytłoczonym nowymi informacjami, gdy nie zacząłeś zdalnie pracować nad bieżącym posiadanym stosem. Nie mam wątpliwości, że gdybym tak zostawił 900, w przyszłym tygodniu z łatwością byłoby ich ponad 1000.
To cię stresuje, ponieważ próbujesz nadążyć i nie widzisz spadku liczby nieprzeczytanych. Dodatkowo dodajesz więcej do listy w miarę postępów.
Przestań więc robić to sobie. Podejmij zobowiązanie, aby nie dodawać niczego więcej do swojego konta Pocket lub konta Instapaper. Zostań zaawansowanym użytkownikiem Instapaper dzięki tym 6 fajnym funkcjom Zostań zaawansowanym użytkownikiem Instapaper dzięki tym 6 fajnym funkcjom Pomimo imponującego tempa adopcji, mnóstwo funkcji Instapaper często pozostaje niezbadanych . Rzućmy okiem na kilka z nich. . Wyczyść całe konto wszystkich artykułów, a następnie przestań logować się na konto na okres sabatowy.
Co następnie prowadzi mnie do… .
Bądź na bieżąco z czytaniem prawdziwych książek, a nie kanałów RSS!
W dzisiejszych czasach pomysłem przeciętnego człowieka na dobrą lekturę jest albo sekcja sportowa gazety internetowej 5 Witryny z gazetami lokalnymi opublikowanymi na całym świecie 5 Witryny z gazetami lokalnymi opublikowanymi na całym świecie lub kanał RSS Gazeta 2.0 - Twój przewodnik do RSS Gazeta 2.0 - Twój przewodnik po RSS Istnieje technologia internetowa, która może znaleźć informacje na prawie każdy temat w Internecie i podać je łyżką. Za pomocą RSS możesz przeczytać każdy artykuł oferowany przez konkretnego bloga. . Teraz rzeczy w Internecie mogą być zdecydowanie pouczające i pouczające, ale czy mogę przedstawić wam oszałamiający wynalazek? Nazywa się to KSIĄŻKĄ. To jest jak wiadomości na Twitterze, ale znacznie dłużej niż 140 znaków. Jest zrobiony z papieru, a ty przewracasz strony dłonią.
Istnieją wspaniałe dzieła literackie. Projekt Gutenberg: Więcej niż tylko darmowe książki Projekt Gutenberg: Więcej niż tylko bezpłatne książki Strony takie jak Projekt Gutenberg, który ma w ofercie ponad 45 000 książek (w momencie pisania), sprawi, że żadna książka nie będzie kiedykolwiek naprawdę znikają. Odkrywanie niejasnych dzieł literatury jest teraz łatwiejsze niż kiedykolwiek. , napisane przez największych uczonych wieków. Możesz wykorzystać swój urlop naukowy, aby zbadać ten cudowny wynalazek o nazwie “książka”. Ale cuda się nie kończą! Istnieje również budynek powszechnie nazywany Biblioteka, który zawiera wiele z tych książek - które możesz pożyczyć! Tak, to jest jak twoje archiwum na Twitterze. Dobra robota.
Schudnij i rozpocznij program ćwiczeń
Jeśli spędzasz większą część dnia przed ekranem komputera, prawdopodobnie uczciwie jest powiedzieć, że masz trochę brzucha. Tak łatwo jest robić regularne naloty na lodówkę i robić nieregularne przerwy w ćwiczeniach. Ale badania wykazały, że jeśli nie wstajesz i nie poruszasz się regularnie, możesz skracać swoje życie. 4 poważne problemy zdrowotne z siedzenia zbyt długo (i jak ich unikać) 4 poważne problemy zdrowotne z siedzenia zbyt długo (I jak ich uniknąć) Zbyt długie siedzenie przy biurku lub na kanapie to współczesna epidemia. Oto cztery śmiertelne zagrożenia dla siedzącego trybu życia. . Albo stając się głównym kandydatem na cukrzycę typu 2.
Więc podczas cyfrowego sabbaticalu, dlaczego nie zobowiązujesz się do utraty tych kilogramów raz na zawsze?
Zacznij od chodzenia (nie, podnoszenie pilota telewizora NIE ćwiczy). Następnie uaktualnij do biegania, motywuj i rywalizuj z Nike + bieżnia, motywuj i rywalizuj z Nike + biegiem Niezależnie od tego, czy po raz pierwszy wybierasz się na dystans, czy straciłeś kontrolę nad tym, ile masz maratonów za sobą Nike + Running to przydatne narzędzie. , jazda na rowerze 5 Niesamowitych sposobów korzystania ze smartfona podczas jazdy na rowerze 5 Niesamowitych sposobów korzystania ze smartfona podczas jazdy na rowerze Posiadanie smartfona podczas jazdy rowerem po mieście, po dobrze pokonanej ścieżce, a nawet przez las podczas tworzenia nowych szlaków, może okażą się bardzo przydatne. Jak zobaczysz dzięki aplikacjom poniżej ... i pływanie. Jeśli czujesz się naprawdę odważny, zacznij członkostwo w siłowni i zacznij pompować żelazo. Zanim się zorientujesz, zostaniesz rozerwany jak Arnold Schwarzenegger i żądając od kogoś, kto ci go da “ubrania, buty i motocykl” Czy wojsko naprawdę może zbudować terminator? Czy wojsko naprawdę może zbudować terminator?? .
Zaplanuj lepszy sen
Ja sam jestem winny tego - wchodzenia do łóżka z laptopem lub iPadem, wyłączania światła i surfowania w sieci lub oglądania filmu w ciemności. Ale to zaburza rytm okołodobowy. 4 proste kroki w celu poprawy wzorców snu. 4 proste kroki w celu poprawy wzorców snu, co jest inną nazwą zegara biologicznego. Patrząc na jasny ekran Użyj F.lux, aby lepiej spać po nocnych zajęciach komputerowych Użyj F.lux, aby lepiej spać po nocnych zajęciach komputerowych Jeśli przyjrzysz się uważnie, większość monitorów LCD ma przycisk, który automatycznie zmienia atrybuty ekran w celu dostosowania do oglądanego rodzaju mediów. , twoje oczy myślą, że wciąż jest dzień, i odpowiednio cię rozbudza. Następnego dnia twój zegar biologiczny to bałagan. 4 proste kroki, aby poprawić swoje wzorce snu. 4 proste kroki, aby poprawić swoje wzorce snu, i poczujesz się jak gówno.
Ze względów zdrowotnych może to zakłócać skuteczność leków na receptę. Badania wykazały również, że zaburzenie rytmu dobowego może prowadzić do otyłości, cukrzycy i zaburzeń dwubiegunowych. Oczywiście jeśli tylko sporadycznie leżeć w łóżku z wyłączonymi światłami podczas surfowania w Reddit, a wtedy wszystko będzie dobrze. Ale każdej nocy? Więc przygotowujecie się na upadek.
Więc podczas cyfrowego sabatycznego ślubowania, aby nigdy nie używać laptopa lub tabletu (lub smartfona, czy jesteś uzależniony od swojego smartfona? Czy jesteś uzależniony od swojego smartfona? W pewnym momencie mieliśmy tylko telefony stacjonarne i automaty telefoniczne) i przeżyliśmy dobrze, dziękuję bardzo. Ale teraz jest to prawie śmieszne, jeśli nie masz iPhone'a ani Androida, a dla niektórych…) w łóżku. Urządzenia należy wyłączyć co najmniej godzinę przed snem i powinny one pozostać w szufladzie stolika nocnego (lub najlepiej w innym pokoju). Z czasem zauważysz znaczną poprawę snu.
Współdziałaj ze światem rzeczywistym
Prawdopodobnie wciąż czujesz szok po odkryciu wynalazku książki, ale teraz masz dla ciebie podwójną moc. Gotowy na to? Jest coś takiego “świat offline”, tam, gdzie gromadzą się prawdziwi ludzie, gdzie zwierzęta idą hippity-hoppity na trawę, gdzie jest coś ponad to, co nazywa się “świeże powietrze”. Widzisz tę okrągłą pomarańczową rzecz? To jest słońce - dobre dla ciebie.
Co ty mówisz Myślałeś, że świat offline jest legendą wyłącznie online? Cóż, przepraszam, nie, nie chcę ci tego robić, kolego, ale w świecie offline ludzie rozmawiają ze sobą twarzą w twarz!
Wyłącz więc ten komputer, wejdź do świata offline i zobacz, co straciłeś. Jedz w restauracji bez konieczności zamawiania jedzenia ze strony internetowej na wynos. Porozmawiaj z kimś bez wysyłania zaproszenia do znajomych na Facebooku. Kiedy rozmowa się rozpocznie, upewnij się, że ma więcej niż 140 znaków.
Czas na innowacje i kreatywność
Przy trwającym urlopie naukowym nadszedł czas, aby zająć się wszystkimi innymi projektami, które były na tylnym palniku. Z niekończącym się strumieniem artykułów i postów online nagle nie w twoim życiu możesz bardzo łatwo odkryć, że twój umysł stał się całkowicie czysty i pozbawiony sensu (np. Buzzfeed 9 Artykuły BuzzFeed gwarantowane, by podnieść na duchu każdego dnia 9 Artykuły BuzzFeed gwarantowane, by podnieść cię na duchu każdego dnia Czując się znudzony, znudzony czy niespokojny? Właśnie do tego służy BuzzFeed. Ich zawartość jest odpowiednia w tych momentach, gdy gapisz się w ekran, ale nie możesz nic zrobić.).
Może to oznaczać pożegnanie z blokiem pisarzy Facing Writer's Block? Uzyskaj pomysły płynące z tych 3 codziennych rytuałów w obliczu bloku pisarza? Zdobądź pomysły dzięki trzem codziennym rytuałom Dzięki zaledwie kilku regularnym czynnościom pisarze mogą ograniczyć ciągłą walkę o pomysły. Oto trzy z tych rytuałów, które mogą zapewnić ciągły strumień pomysłów na kolejny twórczy utwór. na przykład, który może rozpętać debiutancką powieść 5 witryn, w których można napisać książkę i ją opublikować 5 stron, aby dowiedzieć się, jak napisać książkę i ją opublikować Miliony ludzi na całym świecie chcą być zawodowych pisarzy, ale tylko niewielka część z nich zarabia wystarczająco dużo pieniędzy, aby pisać w pełnym wymiarze godzin. Rynek jest nasycony… Możesz odkurzyć to płótno i sztalugę 12 Prezentów, by wzmocnić artystę w swoim życiu 12 Prezentów, aby wzmocnić artystę w swoim życiu Jeśli osoba, dla której szukasz prezentu, jest artystyczna, doceni coś, co pokaże ci zrozumieć, jak ważna jest dla nich ich sztuka. i namaluj wspaniały portret godny każdej galerii sztuki na świecie. Lub zrób coś własnymi rękami - zdobądź drewno, gwoździe i inne narzędzia do majsterkowania i zbuduj domek na drzewie dla dzieci. Masz pomysł. Znaczące osiągnięcia w prawdziwym świecie, które będą dostępne długo po twoim odejściu.
A co powiesz na rozpoczęcie działalności offline 10 najlepszych stron internetowych, które pokazują, jak założyć firmę 10 najlepszych stron internetowych, które pokazują, jak założyć firmę Droga do sukcesu w biznesie jest pełna niepowodzeń. Z drugiej strony jest on również pełen sukcesów, ponieważ ludzie tacy jak ty i ja odważyli się zaryzykować i zrobić to pomimo przeszkód…? Istnieje wiele możliwości, które można udostępnić online później, po zakończeniu urlopu. Zdecyduj, jakie są Twoje zainteresowania poza komputerem i nie-Internet, i sprawdź, czy możesz na tym zarabiać. Z wyjątkiem sprzedaży babci. To nie-nie.
Sabatowa brzmi przerażająco! Czy jest coś łatwiejszego?
Dlaczego tak, tak naprawdę jest. Jeśli pomysł właściwego pełnego urlopu odstrasza od ciebie żywe światło dzienne, to może masz mini-sabbatical zamiast? To tak, jakby zrezygnować z prawdziwej Coca-Coli i zamiast tego pić dietetyczne produkty.
Jak wspomniano wcześniej, wielu szefów oczekuje, że będziesz dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby odpowiadać na e-maile, kończyć raporty, przeprojektowywać witrynę. 6 najlepszych blogów z zakresu projektowania stron internetowych 6 najlepszych blogów z zakresu projektowania stron internetowych, które można śledzić, całować ich tyłki… co w końcu działa? 14 godzin dziennie? 15? 16 nawet? Jeśli tak, jestem pewien, że byłeś taki jak ja, kiedy raz udawałem, że moje połączenie internetowe nie działa, więc nie mogłem pracować tego dnia (uwaga dla edytora MakeUseOf - to nie kiedy tu pracowałem!).
Tak więc, poza obwinianiem dostawcy usług internetowych o kiepską obsługę, następną najlepszą rzeczą jest wzięcie mini cyfrowego urlopu naukowego i wyraźny czas zakończenia pracy. Powiedz sobie “po 18.00 NIE odpowiem na e-mail i NIE zakończę prezentacji jutro na spotkaniu. Jeśli szef chce, żebym to zrobił, to boo-hoo do niego / niej”. Mów to w kółko i zdziw się, jak stres nagle znika z twoich ramion.
Zamiast tego spraw, aby wieczory były twoje. Porozmawiaj z tymi dwoma małymi osobami, które dzwoniły “Twoje dzieci”. Kochaj się ze swoim małżonkiem (lub przynajmniej potwierdź ich obecność). Napraw tę nieszczelną rurkę w kuchni. Lub obejrzyj mecz piłki w telewizji. Albo możesz po prostu zrobić to, co ja i zasnąć. Sen jest dobry. Zwłaszcza, gdy zaczynasz marzyć o randce z Scarlett Johannsen.
Możesz także wyznaczyć dzień tygodnia, w którym całkowicie przejdziesz do trybu offline i wykorzystasz ten dzień jako “dzień kreatywności”. Załóż kurtkę dla palących, weź książkę z moleskinem. 5 sposobów, aby kopić swój notatnik Moleskine w górę o 5 sposobów, aby kopić swój notatnik Moleskine, w górę Na przestrzeni lat notebook Moleskine stał się znakiem rozpoznawczym każdego, kto bawi się w twórcze przedsięwzięcia. W rzeczywistości Moleskine jest prawie tak samo kultowy jak laptop Apple, okulary hipster i codzienny…, twój ulubiony długopis i kieliszek szlachetnej whisky słodowej. Następnie zanotuj w książce wszystkie swoje pomysły, dzienne marzenia, projekty zwierząt domowych, plusy i minusy kandydowania na prezydenta… tak, pozwól umysłowi szybować jak orzeł. Porzućcie miejsca, do których jeszcze nie dotarł żaden człowiek.
Więc teraz to już koniec. Czy kiedykolwiek brałeś, czy też rozważałbyś wzięcie cyfrowego sabbatu lub mini cyfrowego sabbatu? Jeśli tak, to poniższe komentarze to miejsce.
Kredyty obrazkowe: facet siedzący na chmurze za pośrednictwem Shutterstock, biznesmen w biurze w szał - Shutterstock, tablet PC z rozbitym ekranem - Shutterstock