Zestresowany w pracy? Jak się zrelaksować i skupić w otwartym biurze

Czy krajobraz biurowy (Bürolandschaft) zabija Twoją produktywność? Prawdopodobnie można winić Niemców za ich szerokie przyjęcie. Chociaż mam nadzieję, że uda nam się pogodzić po wypróbowaniu mojej rady.

Niezależnie od tego, czy jesteś freelancerem w przestrzeni coworkingowej Dzielone biura i coworking: jak stać się bardziej produktywnym freelancer Dzielone biura i coworking: jak zostać bardziej produktywnym freelancer Praca w domu może wydawać się świetnym pomysłem, ale ja nie Zobacz to. Po ponad roku pracy w różnych miejscach zamieszkania mam dość mieszania przyjemności z biznesem. Dom… lub twoja firma pomyślała, że ​​otwarty plan piętra jest dobrym pomysłem, prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że jest wyczerpujący. Wspólne biuro może zaoszczędzić pieniądze, ale tylko wtedy, gdy jesteś w stanie się skoncentrować, pomimo wszystkich rozproszeń.

Wyzwanie

Badania naukowe wykazały, że niektóre rodzaje hałasu w tle, takie jak te występujące w biurze na otwartym planie, mogą zmniejszać koncentrację, co utrudnia przetwarzanie i zapamiętywanie informacji. Przerwy ze strony kolegów i ciągły hałas mogą również powodować stres, powodując wysokie ciśnienie krwi i inne nieprzyjemne objawy. W rezultacie ludzie są mniej zadowoleni ze swojej pracy i mają mniejszą motywację, co prowadzi do gwałtownego spadku kreatywności, współpracy, wydajności i wzrostu zwolnień lekarskich.

Innymi słowy, niemieccy projektanci stworzyli coś popularnego, co ostatecznie obniżyło wydajność pracy. Jeśli nadal cierpisz z powodu tego słabego rozwoju, pozwól nam pomóc.

Techniki radzenia sobie

Poprowadź swoich kolegów po swojej stronie

Twoi koledzy prawdopodobnie cierpią tak samo jak ty. Jeśli pewne rzeczy ci przeszkadzają, z pewnością przeszkadzają innym. Podziel się swoim samopoczuciem, choć nie obwiniaj nikogo. Zamiast tego zapytaj kolegów, jak sobie radzą. Mogą mieć dla ciebie świetne rady. Gdy rozmowa się zacznie, będą zainteresowani tym, co zamierzasz z tym zrobić, co sprawi, że po wykonaniu tej czynności będzie mniej niezręczna.

Na przykład, jeśli masz kolegów, którzy ci przeszkadzają, następnym razem, gdy z nimi rozmawiasz, zapytaj, czy kiedykolwiek zostaną ci przeszkadzani podczas koncentrowania się na czymś w pracy. Zapytaj, jak to sprawia, że ​​się czują i podziel się tym, co zauważyłeś, o tym, jak się czujesz. Następnie zapytaj ich, jak sobie z tym radzą, i podziel się z nimi tym, co wymyśliłeś, aby inni mogli zobaczyć, kiedy naprawdę musisz się skupić.

Innymi słowy, nie mów im, co powinni zrobić, powiedz im, co zrobisz, aby poradzić sobie z sytuacją! Módlcie się, aby to zadziałało, a twoi koledzy uszanują twoje nowe sposoby.

Hałas zagłuszający

Hałas jest w rzeczywistości najbardziej destrukcyjnym czynnikiem w otwartym biurze. Podczas gdy badania wykazały, że słuchanie muzyki może być tak samo rozpraszające jak hałas w biurze, inne badania pokazują, że niektóre dźwięki mogą pomóc w regeneracji stresu i pomóc się skupić. Innymi słowy, wybierz odpowiednią stymulację słuchową, aby zagłuszyć hałas 10 stron internetowych, które pomogą zagłuszyć hałas, abyś mógł się skupić 10 stron internetowych, które pomogą zagłuszyć hałas, abyś mógł się skoncentrować Czy czujesz się ciągle rozproszony przez wszystko dzieje się wokół ciebie i masz trudności z koncentracją na tym, co robisz? Rozwiązaniem są słuchawki redukujące hałas. Niezależnie od tego, czy jesteś w kawiarni z płaczem… i naprawdę możesz poprawić swoją wydajność. Obejmuje to dźwięki natury Darmowa muzyka i dźwięki natury, aby się zrelaksować, spać, medytować, uczyć się i skoncentrować [Sound Sunday] Darmowa muzyka i dźwięki przyrody, aby się zrelaksować, spać, medytować, studiować i skoncentrować się [Sound Sunday] Odkryj ogromną kolekcję wolnego otoczenia, elektroniczne, dronowe pejzaże dźwiękowe oraz dźwięki natury, ASMR i misy do śpiewania. Wiele godzin darmowego pobierania muzyki jest ukrytych w tej edycji Sound Sunday. Wejdź do środka i posłuchaj. , biały szum i muzyka otoczenia… i tutaj możesz znaleźć wiele zasobów.

Aby te dźwięki poprawiające ostrość były najskuteczniejsze, możesz wypróbować parę słuchawek z redukcją szumów. 3 najlepsze, niedrogie słuchawki z redukcją szumów dla studentów. 3 najlepsze, niedrogie słuchawki z redukcją szumów dla studentów. To najlepsze tanie słuchawki z redukcją szumów. można kupić za przyzwoitą cenę --- idealny dla studentów! .

Zrób sobie przerwę

Ludzie, którzy dzielą biuro lub pracują w hałaśliwym otoczeniu, nie zmieniają swojej pozycji tak często, jakby pracowali prywatnie. Siedzenie nie jest dla ciebie dobre 4 Poważne problemy zdrowotne z siedzenia zbyt długo (i jak ich unikać) 4 Poważne problemy zdrowotne z siedzenia zbyt długo (i jak ich unikać) Zbyt długie siedzenie przy biurku lub na kanapie to nowoczesność epidemia. Oto cztery śmiertelne zagrożenia dla siedzącego trybu życia. a zwiększone obciążenie fizyczne pleców i stawów spowodowane mniejszymi przerwami powoduje, że obrażenia wynikające z siedzenia są jeszcze gorsze.

Możesz przeciwdziałać swojej naturalnej tendencji do dosłownego siedzenia i ustawiania przypomnień o przerwie 3 Narzędzia przypominające o przerwie i relaksie podczas pracy przy komputerze 3 Narzędzia przypominające o przerwie i relaksie podczas pracy w komputer Praca na komputerze może nie być bardzo fizyczna, jednak jest trudna dla twojego ciała. Jeśli jesteś cholerny, aby spędzać godziny pracy za biurkiem, lepiej znajdź sposoby na zrobienie czegoś…, zmień swoją pozycję i rozciągnij się. Narzędzia, które mogą to dla Ciebie zrobić, obejmują:

• EVO - Ustaw go, aby przypominał Ci w różnych odstępach czasu i postępuj zgodnie z jego instrukcjami gimnastyki, aby zmniejszyć zmęczenie oczu.
• Przypomnienie o dużym odcinku - użyj tego narzędzia, jeśli potrzebujesz przypomnień i instrukcji dotyczących wykonywania odcinków.
• Breaker [No Longer Available] - Najlepsza aplikacja przypominająca, jeśli masz napięty harmonogram i potrzebujesz narzędzia, które pozwala skonfigurować niestandardowe wzory na przerwy.

Utwórz prywatność na pulpicie

Część stresu i niewygody związanej z pracą w otwartym biurze wynika z poczucia bycia obserwowanym. Nie tylko nie robisz sobie przerw, ale także nie rysujesz ani nie sprawdzasz Facebook Focus! 4 najlepsze narzędzia do tymczasowego zablokowania Facebook & Co Focus! 4 najlepsze narzędzia do tymczasowego blokowania Facebook & Co Nie jesteś sam, wszyscy to zrobiliśmy - marnujesz godziny na przeglądanie sieci zamiast robienia rzeczy. Potrzebujesz wzrostu wydajności? Znajdź najlepsze narzędzia do ucieczki z mediów społecznościowych tutaj. , co jeśli zostanie wykonane z umiarem, może faktycznie zwiększyć Twoją kreatywność i wydajność.

Robienie przerw może uwolnić część tego dyskomfortu, zwłaszcza jeśli możesz wycofać się do prywatnego kącika, aby sprawdzić w telefonie. Możesz również zabrać laptopa i usprawiedliwić się w prywatnej sali konferencyjnej, jeśli naprawdę chcesz się na czymś skoncentrować. A może twój szef pozwoli ci pracować raz w tygodniu ze spokoju w domu.

Jeśli uważasz, że potrzebujesz więcej prywatności przy biurku, wypróbuj filtr ekranu prywatności dla swojego monitora. Odwracalne ekrany są w różnych rozmiarach, są łatwe do zamocowania i sprawiają, że dane na ekranie są widoczne tylko dla osoby siedzącej bezpośrednio przed monitorem - ty.

Sytuacja w Europie dzisiaj

Atlhough Niemcy spopularyzowali otwarte biuro, ale od tego czasu znika. W latach siedemdziesiątych ruch współdecydowania, który rozpoczął się w Niemczech, a następnie został przyjęty przez sąsiadów, doprowadził do wprowadzenia przepisów zapewniających pracownikom prawo do okna, minimalnej przestrzeni osobistej i ogólnie promujących prywatne biura. Możemy mieć tylko nadzieję, że współczesne ruchy, które dają pracownikom więcej swobody w zakresie sposobu i miejsca pracy, ostatecznie doprowadzą do zwiększenia kreatywności, wydajności i współpracy. Bardzo tego potrzebujemy.

Jak pracujesz?

Jaka jest Twoja sytuacja w biurze i co pomaga Ci być produktywnym? Jeśli podzielisz się swoimi wskazówkami, możesz zainspirować i pomóc innym czytelnikom, więc bądź hojny w swoich komentarzach!

Zdjęcie: K2 Space Via Flickr, Zajęty budynek biurowy John przez Flickr, Zmień siebie przez BK przez Flickr [No Longer Available], Hałas przez Audimute, Filtr ekranu prywatności według Miiki Silfverberg przez Flickr