Bądź w formie 5 najlepszych aplikacji do szybkiego treningu na Androida

Najtrudniejszą częścią ćwiczeń jest znalezienie czasu, aby to zrobić. Motywacja jest również jej dużą częścią, ale myślę, że jest wielu z nas, którzy chcieć ćwiczyć, ale nie pasują do naszych harmonogramów. Czy jest dla nas odpowiedź? Na szczęście tak. Ćwiczenia nie muszą być ogromnym nakładem czasu, a te aplikacje to potwierdzają.

Zrzeczenie się: Te szybkie rutyny treningowe mają po prostu pomóc ci wstać i się poruszać. Nie mają one na celu zastąpienia pełnego treningu pełnego treningiem cardio, siły i wytrzymałości. Ale jeśli chcesz poćwiczyć lub po prostu chcesz, aby Twoja krew płynęła, te aplikacje są fantastyczne.

Ćwiczenia rozciągające

Osoby ćwiczące często pomijają rozciąganie, ale ma to zasadnicze znaczenie dla poprawy elastyczności, zwiększenia krążenia krwi, naprawy złej postawy. 6 filmów z ćwiczeniami, które trzeba zobaczyć dla tych z nas, którzy spędzają większość dnia siedząc [rzeczy do obejrzenia] 6 Zobacz filmy z ćwiczeń dla tych z nas, którzy spędzają większość dnia siedząc [rzeczy do obejrzenia] Zła postawa, niewystarczająca liczba przerw i siedzący tryb pracy mogą mieć poważne konsekwencje w dłuższej perspektywie. W tym tygodniu Stuff to Watch koncentruje się na różnych technikach, które mogą zmniejszyć szanse na…, zmniejszając ryzyko kontuzji, łagodząc ból mięśni i łagodząc napięcie mięśni (które może pomóc w stresie). Ćwiczenia rozciągające to świetna pomoc dla dobrego rozciągania.

Co jest dobre?

Ta aplikacja zawiera 30 różnych odcinków skierowanych do każdej grupy mięśni, w tym ramion, nóg, pleców, bioder, szyi, a nawet kostek. Istnieje również 7 procedur mających na celu kierowanie do określonych grup, takich jak “Przerwa komputerowa”, “Właśnie się obudziłem”, i “Uwolnienie stresu” rutyny. Ćwiczenia są filmami i są zaplanowane w czasie, dzięki czemu można je łatwo śledzić i naśladować.

Co nie?

Choć jest to przydatne, aplikacja jest zbyt uproszczona. Opis twierdzi, że użytkownicy mogą tworzyć niestandardowe procedury, ale nie byłem w stanie dowiedzieć się, jak to zrobić. Ćwiczenia mają również dźwiękowe odliczanie dźwięków, ale mogą być irytujące i nie mogę znaleźć żadnego sposobu, aby wyłączyć dźwięk. W rzeczywistości brak jakichkolwiek opcji jest prawdziwym minusem.

7 minutowy trening

7-minutowy trening, jak wspomniano w naszym poście na temat łatwych ćwiczeń wykonywanych przy biurku. 8 łatwych ćwiczeń, które pomogą Ci pozostać w formie przy biurku. 8 łatwych ćwiczeń, które pomogą Ci pozostać w formie przy biurku. Oto kilka ćwiczeń, które każdy może wykonać. Niektóre nawet nie wymagają wstawania, inne zajmują nie więcej niż 10 minut codziennej rutyny. , to cudowna rutyna, która atakuje prawie każdą grupę mięśni w ciele. Trudność można dostosować, aby zarówno początkujący, jak i weterani ćwiczeń mogli z niej skorzystać. The 7 minutowy trening aplikacja ułatwia uzyskanie potrzebnego szybkiego treningu.

Co jest dobre?

Domyślnie ta aplikacja prowadzi przez jeden zestaw 12 różnych ćwiczeń, z których każde zajmuje 30 sekund, a pozostałe 10 sekund trwa między nimi. W opcjach możesz dostosować każdą z tych liczb (zestawy, czas na ćwiczenie i czas na odpoczynek). Dla każdego ćwiczenia istnieje odliczanie audio, ale można je wyłączyć w opcjach.

Co nie?

W przeważającej części ta aplikacja jest prawie idealna. To proste, ale nie brakuje go w żaden istotny sposób. Pragnę tylko, aby pozwoliło to użytkownikom na zmianę kolejności ćwiczeń w dowolnej kolejności, ale jest to bardziej luksus, który nie wpływa na użyteczność aplikacji.

10 codziennych ćwiczeń

Podobnie jak 7-minutowy trening, 10 codziennych ćwiczeń to aplikacja zaprojektowana z myślą o codziennym poruszaniu się. Czy sprawi, że będziesz tak silny, stonowany i sprawny, jak prawdziwy trening? Prawdopodobnie nie. Ale jeśli masz trudności z wstawaniem z biurka lub kanapy, skorzystasz z tej aplikacji.

Co jest dobre?

10 ćwiczeń obejmuje szeroki zakres mięśni, w tym mięśnie brzucha, ramion, nóg i niektóre drobne ćwiczenia cardio. W opcjach możesz ustawić żądany czas odpoczynku między poszczególnymi ćwiczeniami oraz powiadomienie przypominające o tym, że czas na ćwiczenie. Możesz także ustawić poziom trudności treningu, który skaluje liczbę powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Istnieje nawet kalendarz, który śledzi dni, w których ćwiczysz.

Co nie?

Naprawiona natura skalowania trudności może być irytująca dla tych, którzy potrzebują czegoś łatwiejszego niż “Łatwy” lub coś bardziej energicznego niż “Ciężko”.

Codzienne treningi

Codzienne treningi chce być osobistym trenerem dla tych, którzy nie mają własnego trenera. Ta aplikacja jest nieco bardziej zaawansowana, która może być dobra lub zła w zależności od tego, czego chcesz od aplikacji do ćwiczeń.

Co jest dobre?

Istnieje ponad 50 ćwiczeń pogrupowanych w 5 ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie brzucha, ramion, pośladków, nóg i układu krążenia - a także pełny trening obejmujący wszystko. W przypadku określonych treningów możesz wybrać wersję 5-, 8- lub 10-minutową, a pełny trening można uruchomić w wersjach 10, 20 lub 30-minutowych. Każde ćwiczenie ma instrukcję wideo, a ćwiczenia różnią się z dnia na dzień, aby urozmaicić trening.

Co nie?

Interfejs wystarczy, aby nie być interferencją, ale nie jest przyjemny dla oczu. Chociaż darmowa wersja jest w porządku, istnieje wersja premium, którą można kupić za 3,99 USD, aby odblokować dalsze ćwiczenia, więcej treningów, stworzyć własne treningi i przejść do trybu poziomego.

Trener treningu

W porównaniu do innych aplikacji z tej listy, Trener treningu jest pełnoprawnym asystentem ćwiczeń wyposażonym w więcej funkcji, niż prawdopodobnie będziesz potrzebować. Na początku może to być nieco zniechęcające, ale jest niezwykle przydatne i warte wypróbowania, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy fanatykiem fitness.

Co jest dobre?

Zaczyna się od krótkiego przeglądu twoich potrzeb fitness, a następnie przedstawia listę ćwiczeń, które mogą ci się spodobać. Możesz “ulubiony” te, które wolisz, a Trener treningu opracuje dla Ciebie procedury. Widżet ekranu głównego przypomina o ćwiczeniach. Ponadto społeczność wokół trenera treningu może być pomocna w kultywowaniu motywacji.

Co nie?

Aby móc korzystać z tej aplikacji, musisz utworzyć bezpłatne konto. Interfejs jest niestety trochę zaśmiecony. Darmowa wersja oparta jest na reklamach, które można usunąć, uaktualniając do premium za 6,99 USD miesięcznie (tak, to subskrypcja). Wersja Premium zawiera specjalne programy, “Trening tygodnia” wyzwania, niestandardowe treningi i wiele innych.

Co myślisz?

Ćwiczenia nie muszą już być uciążliwe ani czasochłonne. Nie musisz nawet odchodzić od biurka. Czy masz wolne dziesięć minut w ciągu dnia? Następnie możesz skorzystać z tych aplikacji i poprawić swoje zdrowie przy odrobinie codziennej aktywności fizycznej, nawet jeśli utkniesz w biurze na wiele godzin.

A jeśli aplikacje nie są dla Ciebie wystarczające, sprawdź te niesamowite kanały treningowe YouTube 7 najlepszych kanałów treningowych YouTube do ćwiczeń w domu 7 najlepszych kanałów treningowych YouTube do ćwiczeń w domu Domowe siłownie i trenerzy pomagają zarabionym wstawać prosto z łóżek i uderzyć na siłownię. My, mniejsi śmiertelnicy, musimy skorzystać z naszej siły motywacji i dyscypliny, aby przebrnąć przez nieliczne….

Czy korzystasz z jakichkolwiek aplikacji, które pomogą Ci w treningu?? Udostępnij je nam w komentarzach poniżej i powiedz nam, dlaczego wolisz je od alternatyw!