Zabij tych 8 publicznych wystąpień demonów, aby pokonać swój strach

Wystąpienia publiczne są jednym z bardziej powszechnych obaw społecznych. Często mówi się, że ludzie obawiają się wystąpień publicznych bardziej niż śmierci. Ale jest to coś, co wiele osób - od studentów po dyrektorów - musi robić regularnie. Bez względu na to, jak bardzo ci się nie podoba, być może w przyszłości będziesz musiał wziąć udział w wystąpieniach publicznych.

Rzućmy okiem na niektóre obawy związane z wystąpieniami publicznymi i sposoby ich złagodzenia.

Dlaczego przemawianie publiczne nas denerwuje??

Na płytkim poziomie istnieje kilka łatwych odpowiedzi na to pytanie.

Niektóre powody dotyczą naszego wizerunku. Wydaje nam się, że oszukujemy samych siebie, lub projektujemy własną wiedzę na innych, pozostawiając nas w wyniszczającym kompleksie niższości.

Niektóre powody mają związek z naszą publicznością. Zakładamy, że widzą nasze największe słabości, kimkolwiek są, lub że nas oceniają. Tego rodzaju na wpół intuicyjnych teorii nie brakuje.

Ale kilka osób nadało temu głębszą - i bardziej naukową - myśl. Jedna z fascynujących teorii wywodzi się z psychologii ewolucyjnej i mówi, że jako zwierzęta społeczne cenimy bycie częścią grupy. A kiedy jesteśmy wyróżnieni jako spoza tej grupy, czujemy się nieswojo. Uważa się, że nasze szanse na przetrwanie były znacznie niższe, gdy byliśmy sami niż w grupie, więc uczucie wyróżnienia się powoduje panikę.

Jest to związane z interesującą teorią opublikowaną w Psychofizjologia (zgłoszone przez Atlantycki)…

Lęk społeczny, którego doświadczamy będąc w centrum uwagi, może faktycznie zmienić sposób, w jaki zwracamy uwagę na twarze. Gniewne lub nieszczęśliwe twarze są przetwarzane szczególnie szybko przez mózg w takich sytuacjach. Nie tylko czujemy się nieswojo, gdy jesteśmy wyróżnieni, ale nasze mózgi zaczynają działać przeciwko nam, sprawiając, że tłum wydaje się mniej szczęśliwy niż jest!

I oczywiście innym czynnikiem jest to, że ludzie boją się tego, czego nie znają.

Dlatego ci, którzy regularnie wstają, aby przemawiać przed grupami, tracą strach. Z czasem nauczyli się, że nie ma powodu się bać - większość rzeczy, których tak bardzo się bali, nie doszła do skutku. Internalizują fakt, że wszystko będzie dobrze.

Bez względu na to, jakie procesy psychologiczne lub neurologiczne leżą u podstaw naszego strachu przed wystąpieniami publicznymi, mamy tendencję do skupiania się na konkretnych rzeczach, które zrobiliśmy lub których nie zrobiliśmy ze strachu przed wystąpieniem. Dlatego będziemy tutaj omawiać te konkretne obawy.

Objawy glossofobii

Jeśli zdenerwujesz się, zanim wstaniesz na scenę, aby przemawiać przed publicznością, prawdopodobnie dobrze znasz objawy glosofobii (strach przed wystąpieniami publicznymi). Ale czy wiesz, dlaczego doświadczasz tych szczególnych rzeczy??

Kiedy znajdujesz się w stresującej sytuacji społecznej - szczególnie stresującej jak wystąpienie publiczne - twoje ciało przechodzi w tryb ochronny; prawdopodobnie słyszałeś o “walcz albo uciekaj” odpowiedź. Właśnie tak się dzieje, gdy odczuwasz lęk przed wystąpieniami publicznymi. Twoje ciało przechodzi w tryb przetrwania w nagłych wypadkach.

Uwalnia się adrenalina, hormon, który wyzwala reakcję walki lub ucieczki. Zasadniczo adrenalina przygotowuje twoje ciało do walki o przetrwanie lub biec tak szybko, jak to możliwe. Odbywa się to poprzez zwiększenie przepływu krwi do niektórych części ciała, co może wywoływać pocenie się, drżenie, suchość w ustach, potrzebę korzystania z łazienki oraz bladość lub zaczerwienienie. Możesz nawet stracić sen przed zbliżającą się mową.

Są to wszystkie klasyczne objawy glosofobii. Zrozumienie, dlaczego tak się czujesz, może być pomocne w przezwyciężeniu lęku przed wystąpieniami publicznymi. Pamiętając, że twoje ciało chroni się przed zagrożeniem, którego tak naprawdę nie ma, pomaga wielu ludziom poczuć się spokojniej w obliczu wystąpienia publicznego - to naturalna reakcja, ale minęło dużo czasu, odkąd jej potrzebowaliśmy.

Zrozumieć swój strach

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia lęku przed wystąpieniami publicznymi jest zrozumienie dokładnie tego, czego się boisz. Większość ludzi ma ogólny lęk przed wstawaniem przed ludźmi, ale nie ma dobrego pojęcia o sytuacji, która powoduje taki dyskomfort.

Naprawdę przezwyciężyć strach, musisz zrozumieć, skąd bierze się twój strach.

Jednym z najlepszych sposobów na uzyskanie wglądu w glosofobię jest publikowanie na ten temat Zwiększ swoje pisanie dzienników dzięki tym poradom na jeden dzień Zwiększ swoje pisanie dzienników dzięki tym poradom na pierwszy dzień Pisanie dzienników lub pamiętników to świetny sposób na ćwiczenie i poprawę umiejętności pisania, dokumentuj, co dzieje się w twoim życiu, i pozostań w zgodzie z myślami i uczuciami. . Poświęć pół godziny, znajdź spokojne miejsce bez rozpraszania uwagi, wyłącz telefon i pisz długopisem i papierem 3 papierowe zeszyty, które warto wyłuskać na 3 papierowe zeszyty, które warto odłożyć na bok Robimy dużo pisania o zaawansowanych technologicznie sposobach śledź rzeczy i zarządzaj swoim życiem. Ale czasami zwykły stary notebook jest najlepszą rzeczą, jakiej możesz użyć. . Zastanów się, co myślisz o wystąpieniach publicznych. Pomyśl o tym, co ci się podoba -

Czy lubisz uczyć ludzi rzeczy, których nie znają??

Czy lubisz połączenia, które nawiązujesz podczas prezentacji i po niej??

Czy masz poczucie spełnienia po zakończeniu??

Następnie przejdź do trudniejszych części: co najgorszego może się zdarzyć w twojej mowie? Czy boisz się wyglądać głupio? Czy twoja publiczność pomyśli, że nie zasługujesz na to, aby mówić przed nimi? Że ktoś zadaje ci trudne pytania? Że popełnisz błąd w swojej prezentacji? Jeśli jedno z nich miałoby być prawdą, co by się faktycznie stało? Jeśli potrzebujesz wskazówek, możesz to dostosować jako podpowiedź do dziennika w obawie przed niepowodzeniem.

Innym sposobem na uzyskanie wglądu w swój strach jest rozmowa z kimś, kto jest dobry i lubi publiczne przemawianie (jeśli możesz przezwyciężyć swoją irytację z powodu takiej osoby). Porozmawiaj z nimi o tym, dlaczego się boisz i zapytaj, dlaczego nie czują tego samego. Prawdopodobnie najlepiej to zrobić z kimś, kogo znasz dobrze, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że zrozumieją twoje nieco irracjonalne obawy.

Kiedy zaczniesz dochodzić do sedna swoich obaw, nadszedł czas, aby zacząć trenować się i korzystać z niektórych narzędzi, aby pokonać te specyficzne obawy. Zajmiemy się konkretnymi obawami i strategiami radzenia sobie z nimi - jeśli nadal nie masz pewności, co przeraża cię wystąpieniami publicznymi, wybierz kilka strategii i sprawdź, czy ci pomogą. Jeśli nie, spróbuj jeszcze raz!

Czuję się niegodny

Jest to powszechne - czujesz się jak ekspert w temacie, dopóki nie wstaniesz przed tłumem. W tym momencie czujesz się jak kompletny oszust i zacznij “uczucie” że wszyscy na widowni wiedzą o tym więcej niż ty. Obawiasz się, że będą cię sądzić, sądząc, że nie masz uprawnień, aby być przed nimi i mówić im o czymś, co już wiedzą, a może nawet szydzić z twoich błędów w debiucie.

Niestety nie ma dobrego rozwiązania technologicznego. Nie ma aplikacji, która sprawi, że poczujesz się ekspertem w swoim temacie, oraz żadna strona internetowa, która pomoże Ci dowiedzieć się, czy w rzeczywistości jesteś bardziej kompetentny niż większość ludzi w swojej dziedzinie (chociaż patrząc na Quora i widząc pytania, które zadają ludzie, możesz Wsparcie).

Najlepszą rzeczą do zrobienia w tym przypadku jest zapamiętanie, że zostałeś poproszony o przedstawienie swojego tematu z jakiegoś powodu - ktoś myśli, że jesteś autorytetem i wierzy w twoją opinię. Nie byłoby cię przed publicznością, gdyby tak nie było. Przypomnij sobie o tym za każdym razem, gdy poczujesz się gorszy.

Jeśli jest to coś, co naprawdę przeszkadza i wbija ci się w głowę podczas przygotowań do wystąpienia, możesz poświęcić trochę czasu na pisanie o tym. Zapisz swoje osiągnięcia w swojej dziedzinie, zastanów się, ile razy odpowiadałeś na pytania, które były naprawdę pomocne dla ludzi, i zastanów się, ile czasu spędziłeś na zapoznaniu się z danym tematem. Jeśli wygłaszasz toast lub inną mowę na spotkaniu towarzyskim, pomyśl o tym, jak dobrze znasz osobę, którą opiekasz lub osoby, do których będziesz się zwracać.

Jeśli zostałeś poproszony o zabranie głosu, ty są ekspert w twojej dziedzinie. Musisz tylko o tym pamiętać!

Zapominając o swoich liniach

To, jak radzisz sobie z zapominaniem o tym, co zamierzasz powiedzieć dalej, może sprawić, że będziesz świetnym mówcą lub może sprawić, że będziesz tak przerażony, że napiszesz całą prezentację, co prowadzi do nudnych i mało angażujących przemówień. Zanim przejdziemy do strategii zapamiętywania rzeczy, które planujesz powiedzieć, porozmawiajmy szybko o tym, co robić, kiedy Ty zrobić zapomnijcie, co zamierzacie powiedzieć, bo tak się stanie.

Pierwszą rzeczą, którą większość ludzi robi, gdy zapominają, co zamierzają powiedzieć, jest panika - co odstrasza ich jeszcze bardziej. Nie ma powodu, by się denerwować!

Wszyscy zapominają, co powiedzą dalej, niezależnie od tego, czy stoją przed całą firmą, czy rozmawiają z przyjaciółmi w pubie. Co robisz, kiedy tracisz swój myśli w domu? Mówisz, “Och, straciłem to, co chciałem tam powiedzieć… gdzie byłem? Och, racja… ” a następnie kontynuujesz. Możesz zrobić to samo podczas wystąpień publicznych. Zachowaj spokój, śmiej się, napij się wody, jeśli to konieczne, i kontynuuj.

Jeszcze jedno zalecenie: kiedy stracisz to, co chciałeś powiedzieć, i będziesz musiał się na chwilę zatrzymać, poczujesz się, jakbyś stał tam w milczeniu przez długi czas, a tak naprawdę to tylko kwestia sekund. Twoja publiczność prawdopodobnie nawet nie zauważy! Nie odczuwaj potrzeby wypełnienia ciszy - po prostu zbierz się i kontynuuj.

Okej - więc teraz możesz na wszelki wypadek zapomnieć o swoich liniach. Ale co możesz zrobić? zapobiec ta sytuacja w pierwszej kolejności?

Używaj pomocy wizualnych jako podpowiedzi do opowiadania historii. Jedną z zalecanych strategii jest używanie unikalnych obrazów. 6 bezpłatnych stron internetowych dla obrazów domeny publicznej i bezpłatnych zdjęć 6 bezpłatnych stron internetowych dla obrazów domeny publicznej i bezpłatnych zdjęć publicznych Domena publiczna odnosi się do materiałów, które są „publicznie dostępne” i nie są objęte własnością intelektualną ani prawami autorskimi. W dzisiejszych mediach, gdzie jest dużo sztuki wizualnej, istnieje duże zapotrzebowanie na obrazy, na przykład na…, cytaty lub liczby na slajdach, które przypominają ci, co zamierzasz powiedzieć dalej. Jeśli zamierzasz użyć metafory, dołącz obraz jednej części metafory. Jeśli chcesz opowiedzieć osobistą historię, wyślij cytat z tej historii. Jeśli masz zamiar nawiązać współpracę z firmą, skorzystaj z danych liczbowych, które pokazują wspaniałe wyniki, które osiągnąłeś w przeszłości.

Wpisz kilka notatek i komunikatów głosowych na tablecie. Jak sugerował Ryan w swoich poradach technicznych dotyczących pojawiania się w telewizji lub radiu 6 porad technicznych, które pomogą Ci przygotować się do występu w radiu lub telewizji 6 porad technicznych, które pomogą Ci przygotować się do występu w radiu lub telewizji Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w takiej sytuacji tam, gdzie skontaktowano się z Tobą w sprawie takiego wywiadu, oto kilka ważnych wskazówek, które pomogą Ci korzystać z technologii, aby Twoje doświadczenie było przyjemniejsze. . Zamiast używać papieru lub kartek, które mogą hałasować i zwracać na siebie uwagę, trzymaj tablet w pobliżu (na podium działa dobrze, ale możesz go nawet przytrzymać podczas prezentacji, jeśli zajdzie taka potrzeba). Po prostu zanotuj jedną linię dla każdego slajdu lub każdego głównego punktu prezentacji, który przypomni Ci o tym, co musisz powiedzieć. W ten sposób szybki rzut oka sprawi, że wrócisz na właściwe tory.

Złe tempo

Z tym sobie radzę - za każdym razem, gdy wstawałem, aby przemawiać przed grupą, latałem po slajdach tak szybko, jak to możliwe, zwykle zapominając o ważnych rzeczach w tym procesie i kończąc na długo przed oczekiwanym czasem . Kiedy tak się dzieje, prezentacje są trudne do naśladowania, niezbyt angażujące lub interesujące, i na koniec powodują wiele pytań, które same w sobie mogą być denerwujące..

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z tym problemem, a większość z nich jest prosta.

Widok prezentera programu PowerPoint wraz z równoważnymi funkcjami w innym oprogramowaniu do prezentacji Prezentacje wyewoluowane: 4 alternatywy dla programów PowerPoint i Keynote w porównaniu Prezentacje ewoluowane: 4 alternatywy dla programów PowerPoint i Keynote w porównaniu Nawet jeśli możesz tworzyć naprawdę skuteczne prezentacje za pomocą PowerPoint i Keynote, te aplikacje są pasywne (nie wspominając o stosunkowo drogich) i nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego. Oto cztery odświeżające alternatywy. , wyświetl licznik czasu, który uruchamia się po rozpoczęciu prezentacji. Jest to przydatne narzędzie i nie należy go lekceważyć! Jeśli planujesz spędzić taką samą ilość czasu na każdym slajdzie w prezentacji (nie jest to powszechne, ale z pewnością możliwe), będziesz miał pomysł, kiedy powinieneś przejść do następnego slajdu.

Jeśli chcesz zmienić czas spędzany na slajdach, możesz dodać zakres czasu w notatkach, jak pokazano poniżej.

Pomoże ci to utrzymać wzrok na jednym spojrzeniu. Możesz także skorzystać z narzędzi telepromptingowych, takich jak uPrompt Twórz lepsze programy online za pomocą Uprompt Teleprompter Twórz lepsze programy online za pomocą Uprompt Teleprompter Blogerzy wideo i animatorzy YouTube sprawiają, że recytowanie monologów na ekranie wygląda tak łatwo! W rzeczywistości można spotkać na ekranie w taki sam profesjonalny sposób, jak ci profesjonaliści. Sztuczka polega na usunięciu… lub PromptSmart PromptSmart Przewija dla Ciebie podczas czytania mowy PromptSmart Przewija dla Ciebie podczas czytania mowy Większość z nas wolałaby opiekować się głodnymi bliźniakami niż dawać mowę publiczności nieznajomym, ale wyjątkowa aplikacja na iOS o nazwie PromptSmart obiecuje ułatwić zadanie. aby pomóc ci utrzymać tempo.

Jeśli masz tendencję do przyspieszania, tak jak ja, możesz wstawić przypomnienia, aby zatrzymać się i wziąć oddech lub napić się wody do swoich notatek lub podpowiedzi. Te przerwy nie tylko przyczyniają się do naturalnie brzmiącego przemówienia, ale również służą do powstrzymywania cię przed zbyt szybką jazdą. Korzystanie z notatek i podpowiedzi pomoże w tym, ale przede wszystkim sprowadza się do ćwiczeń!

Robienie błędów

Strach przed popełnieniem błędów podczas prezentacji - lub wezwaniem do błędu lub niedokładności - przeraża wielu ludzi i jest przyczyną wielu całkowicie zapamiętanych przemówień. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować ryzyko popełnienia błędu. Ale co ważniejsze, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że jeśli je zrobisz, to nie jest wielka sprawa. Ludzie cały czas popełniają błędy, a twoja publiczność prawie na pewno będzie bardzo wyrozumiała. Popraw siebie i idź dalej.

Poza dobrą znajomością tematu, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko popełnienia błędu, jest przećwiczenie i nagranie siebie 5 Świetnych wskazówek dotyczących nagrywania dźwięku za pomocą dowolnego smartfona lub tabletu 5 Świetnych wskazówek dotyczących nagrywania dźwięku za pomocą dowolnego smartfona lub tabletu Twój telefon jest bardzo mądry. Dzięki Angry Birds, Facebookowi i mobilnym aplikacjom biurowym zbyt łatwo jest zapomnieć, że niektóre z najczęściej używanych funkcji były często dostępne na tych bardzo starych telefonach… Nikt nie lubi słuchać własnych nagrań, ale możliwość usłyszenia mowy z perspektywy publiczności pomoże ci słuchać wielu rzeczy, w tym błędów. Możesz odkryć, że potrzebujesz trochę więcej modulacji wysokości głosu, z której często korzystasz “um” lub “uhs,” lub że popełniłeś błąd, nie wiedząc o tym.

Inną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, kiedy najprawdopodobniej popełnisz błąd - czy masz tendencję do wędrowania, gdy zapominasz, co zamierzasz powiedzieć dalej? A może zaczynasz mówić naprawdę szybko, kiedy się denerwujesz? Czy denerwujesz się, gdy ktoś zadaje ci pytanie? Znając sytuacje, które utrudniają koncentrację, możesz ćwiczyć z myślą o tych rzeczach. Możesz nawet nagrać własny film. ISpy zamienia kamerę internetową w sprzęt monitorujący [Windows] iSpy zamienia kamerę internetową w sprzęt monitorujący [Windows] za pomocą kamery internetowej, aby uzyskać lepszy wgląd w miejsca, w których możesz się potknąć.

Będąc w centrum uwagi

Wiele osób - zarówno introwertyków, jak i ekstrawertyków - czuje się niekomfortowo będąc w centrum uwagi. Może to wrócić do czynników społecznych i ewolucyjnych, o których mówiliśmy wcześniej; bycie w centrum uwagi oznacza wyróżnienie się, a często oznacza oddzielenie od grupy. Kiedy stoisz na scenie lub przed salą konferencyjną, możesz czuć, że nie ma sposobu, aby oderwać od siebie światło reflektorów.

Ale to nie do końca prawda.

Tak, będziesz w centrum uwagi. Taka jest natura prezentacji. Ale możesz przenieść uwagę publiczności z siebie jako mówcy na to, co mówisz lub mówisz, za pomocą kilku ważnych strategii.

Rozwiązanie zaczyna się na początku prezentacji.

Adam Grant, profesor i autor, zaleca rozpoczęcie od układanki, wciągającego pytania lub opowieści. Dzięki temu publiczność myśli o przesłaniu, które próbujesz przekazać. Im bardziej angażują się w treść twojego wystąpienia, tym mniej myślą o tobie.

Możesz także nieco przyciemnić światła - to sprawia, że ​​wiele głośników czuje się bardziej komfortowo, a także może sprawić, że publiczność będzie się śmiała z twoich żartów, co znacznie ułatwia uspokojenie cię..

Oczywiście posiadanie ciekawych slajdów przyciągnie uwagę publiczności na ekran projekcyjny lub tablicę, ale jeśli są zbyt przyciągające wzrok, twoja publiczność zostanie odciągnięta od twojej wiadomości. Stosując zasady dobrego projektowania slajdów (jak widać w tych 28 kreatywnych prezentacjach) spraw, aby Twoi odbiorcy myśleli o Twojej wiadomości i nie rozpraszali się przez same slajdy.

I oczywiście ćwiczyć. Po wygłoszeniu wielu prezentacji dla dużych grup poczujesz się bardziej komfortowo. Uczenie się ekscytacji wystąpieniami publicznymi - zamiast ich przerażać - wymaga wysiłku i praktyki. Po prostu trzymaj się tego!

Obsługa pytań

Czujesz się dobrze, płynnie przechodząc do prezentacji. Ale myśl o udzieleniu odpowiedzi na pytania publiczności sprawia, że ​​czujesz się słabo w kolanach. Przećwiczona prezentacja to jedna rzecz, ale interakcja z innymi ludźmi i radzenie sobie z nieoczekiwanymi pytaniami jest zupełnie inna.

Najbardziej użyteczna rada, jaką kiedykolwiek otrzymałem na temat obsługi pytań podczas prezentacji, jest prosta:

Nie bój się powiedzieć “Nie wiem.”

Przyznanie, że nie znasz odpowiedzi na pytanie, jest o wiele lepsze niż próba wymyślenia czegoś lub przejrzenia czegoś, czego nie znasz. Ludzie będą cię szanować za powiedzenie, że nie wiesz i że skontaktujesz się z pytającym później.

To powiedziawszy, najlepszym sposobem na przygotowanie się do radzenia sobie z pytaniami podczas rozmowy jest poprowadzenie rozmowy z przyjaciółmi lub współpracownikami (członkowie rodziny mogą nie być tak otwarci na problemy w prezentacji, więc nie robią wielkiego publiczność testowa). Niech wskażą obszary, w których nie było jasne lub gdzie pozostawiono coś niewyjaśnionego. Powiedz im, aby zadawali pytania na temat wszystkiego, czego nie rozumieli lub z czym się nie zgadzali. Ćwicz odpowiadanie spokojnie i pewnie.

Jeśli nie masz dostępnego testowego grona odbiorców lub uważasz, że ta strategia nie będzie dla Ciebie odpowiednia, możesz również użyć narzędzi do mapowania myśli 4 Świetnych internetowych narzędzi do mapowania myśli, aby zwiększyć swoją kreatywność 4 Świetnych internetowych narzędzi do mapowania myśli, aby Zwiększ swoją kreatywność Mapy myśli są wspaniałym źródłem burzy mózgów, planowania i zarządzania pomysłami w sposób, który zwiększa produktywność i kreatywność. Ale co, jeśli chcesz stworzyć mapę myśli bez pióra lub papieru? aby stworzyć sieć tematów i tematów, które mogą pomóc Ci przewidzieć niektóre z pytań, które możesz uzyskać.

Umieść swój temat na środku i dodaj węzły dla odbiorców, pokrewne tematy i wszystko, co tylko możesz wymyślić. Następnie poświęć chwilę na burzę mózgów. Kilka wskazówek, które wymyślą zwycięskie pomysły, gdy jesteś sam w burzy mózgów. 8 wskazówek, które wymyślą zwycięskie pomysły, kiedy jesteś sam w burzy mózgów. Dwie głowy myślą lepiej niż jedna, ale burza mózgów polega na indywidualnym rozwiązywaniu problemów. tak jak w przypadku grupy. Oto kilka metod tworzenia “burza” pomysłów. o tym, jakie problemy mogą przyjść na myśl odbiorcom. Po uzyskaniu wglądu w pytania, z którymi możesz się spotkać, możesz przygotować się na odpowiedź!

Usterka techniczna

Jeśli zdarzyło Ci się to wcześniej, możesz martwić się tym przed prezentacją, kiedy powinieneś starać się pozostać skupionym i czerpać energię z wydarzenia, na którym będziesz mówić. Nie zostawiaj technicznych przygotowań do ostatniej chwili! Upewnij się, że jesteś przygotowany.

Przede wszystkim upewnij się, że masz zapisane slajdy na swoim laptopie, na dysku flash. Najlepsze, najszybsze i najbardziej wytrzymałe dyski flash USB, które możesz teraz kupić Najlepsze, najszybsze i najbardziej wytrzymałe dyski flash USB, które możesz kupić już teraz Pamięci flash USB to jedne z najfajniejszych wynalazków dla maniaków. Zaokrągliliśmy pięć najszybszych, najbardziej wytrzymałych i ogólnie najlepszych dysków na rynku. Oto, co znaleźliśmy. , a w chmurze Przechowywanie w chmurze pozostaje konkurencyjne - Dropbox i OneDrive w porównaniu Przechowywanie w chmurze pozostaje konkurencyjne - Dropbox i OneDrive W porównaniu OneDrive próbuje nadrobić zaległości w chmurze Dropbox. Ostatnie ulepszenia obejmują zwiększenie bezpłatnej przestrzeni dyskowej i zwiększone ograniczenia wielkości plików. OneDrive zmieniło się w realną alternatywę, ale czy jest lepsza? . Dobrym pomysłem jest również wydrukowanie kopii dla wszystkich, na wszelki wypadek (choć może to nie być możliwe, jeśli rozmawiasz z dziesiątkami setek osób). Zapisanie go zarówno jako .ppt, jak i .pptx może nie być złym pomysłem, na wypadek, gdybyś musiał użyć starszej wersji programu PowerPoint, aby go otworzyć (a jeśli masz więcej problemów z programem PowerPoint, wypróbuj te strategie 3 Nie -Frills Rozwiązania, aby otworzyć slajdy prezentacji Power Point PPT 3 Bezproblemowe rozwiązania, aby otworzyć Slajdy prezentacji Powerpoint PPT Potrzebujesz otworzyć prezentację PowerPoint, ale się nie otwiera? Albo jest to PPTX, albo nie masz pakietu Microsoft Office. Pokażę ci szybki sposób na dostęp do tych slajdów). Przynieś dodatkowe kable, jeśli uważasz, że możesz ich potrzebować, na wszelki wypadek.

Wiedza, że ​​masz kopie slajdów w co najmniej trzech różnych miejscach, powinna znacznie przyczynić się do kontrolowania nerwów. Wydrukuj materiały informacyjne z wyprzedzeniem, abyś nie musiał biec do kopiarki. Wejdź na miejsce wcześnie, aby skonfigurować komputer i prezentację, aby upewnić się, że wszystko działa. Jeśli zamierzasz używać dźwięku lub wideo, wykonaj test, aby upewnić się, że odtwarzają się poprawnie, i jeśli nie, przygotuj plan tworzenia kopii zapasowych (nawet jeśli to tylko czytanie transkrypcji lub opis filmu).

Jeśli podjąłeś te przygotowania, jesteś tak przygotowany, jak tylko możesz, na awarie techniczne. Są pewne rzeczy, których po prostu nie można przewidzieć - twarde awarie dysku 5 Znaki awarii dysku twardego (i co zrobić) 5 Znaki awarii dysku twardego (i co zrobić) Ponieważ większość ludzi ma obecnie laptopy i zewnętrzne dyski twarde, które są dość przeciągane, realistyczny czas życia dysku twardego to prawdopodobnie około 3-5 lat. Jest to niezwykle… problem z elektrycznością Skutki, które przerwy w zasilaniu mogą mieć na komputerze Skutki przerwy w zasilaniu, które mogą mieć na komputerze Czy odłączasz komputer podczas silnych burz? Jeśli nie, możesz zacząć. i tym podobne - z którymi będziesz musiał się po prostu rzucić. Na szczęście większość odbiorców rozumie.

Wyglądać jak głupiec

Jest to związane ze wspomnianym wyżej lękiem, poczuciem gorszego samopoczucia, ale jest to nieco inne - wiele osób denerwuje się swoim wyglądem bez względu na charakter publiczności. Mogą to być młodsi studenci, rówieśnicy, koledzy. Ma o wiele więcej wspólnego z poczuciem bezpieczeństwa osobistego niż z tym, co czujesz do swoich odbiorców.

Zwykle, gdy jest to problem w wystąpieniach publicznych, sprowadza się to do braku pewności siebie. Przyczyną może być wiele problemów, ale ten artykuł nie dotyczy samopomocy; chodzi o pokonanie lęku przed prezentacją! Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją pewność siebie Dla kobiet: Wyglądaj dobrze i czuć się pewnie dzięki tym 6 subredditom Dla kobiet: Wyglądaj dobrze i czuć się pewnie dzięki tym 6 subredditom Oto lista subredditsów, które wszystkie kobiety powinny przeczytać - dla kobiety w każdym wieku, które chcą zmaksymalizować swoje piękno zewnętrzne. .

Zobacz część. Ludzie, którzy dobrze się ubierają, czują się bardziej pewni siebie, zarabiają więcej pieniędzy i prezentują lepszy ogólny wizerunek swoim odbiorcom. Nie musisz wyglądać wyjątkowo modnie, ale znając najnowsze trendy w modzie 6 Społeczności modowe online dla stylowych mężczyzn i kobiet 6 Społeczności modowe online dla stylowych mężczyzn i kobiet Moda nie zawsze jest awangardowa i eksperymentalna. Istnieją wypróbowane i prawdziwe podstawy stylu, które mogą pchnąć Cię na nowy poziom pewności siebie i wyrażania siebie. Te społeczności pomogą ci się tam dostać. na pewno nie zaszkodzi.

Dla mężczyzn trudno jest dobrać dobrze dopasowany garnitur. Wiele kobiet różniących się opiniami na temat tego, jaki strój ma profesjonalny wizerunek, ale garnitury, spódnice, blezery, swetry i sukienki można wykorzystać z wielkim skutkiem. Jeśli szukasz pomysłów, sprawdź 10 blogów modowych dla profesjonalnych kobiet.

Przygotuj się na przemowę. To bardzo pomaga. Poszukiwanie właściwej inspiracji, zanim wejdziesz na scenę lub staniesz przed wszystkimi, może znacznie przyczynić się do przekształcenia zdenerwowania w emocje. Wystąpienia publiczne to fantastyczna okazja, a uznanie, że jest to szansa na poprawę siebie, pracę nad nowymi umiejętnościami i osobisty rozwój, pomoże ci we właściwym nastawieniu. Możesz także obejrzeć inspirujące filmy. 8 inspirujących filmów, które natychmiast zwiększą motywację. 8 inspirujących filmów, które natychmiast zwiększą motywację. Co sądzisz o filmach motywacyjnych? Może ci się wydawać, że to nic innego jak uwielbione, cyfrowe zmagania, w których nadmiernie optymistyczni ludzie głoszą puste słowa sukcesu, zwycięstwa i ostatecznie szczęścia. A niektórym… aby pomóc Ci zmotywować się i nabrać sił.

Świetnie wyglądające slajdy. To również przyczynia się do profesjonalnego wizerunku. i może pomóc ci w ufności w twoją prezentację. Użyj podstawowych zasad projektowania 5 podstawowych zasad projektowania graficznego, które bierzesz za granice 5 podstawowych zasad projektowania graficznego, które bierzesz za grantu codziennie W erze wizualnej Internetu tworzenie własnych projektów graficznych jest stosunkowo łatwe, ale nie muszę wyglądać jak w domu. stworzyć profesjonalnie wyglądającą prezentację 10 porad PowerPoint na temat przygotowania profesjonalnej prezentacji 10 porad PowerPoint na temat przygotowania profesjonalnej prezentacji Użyj tych wskazówek Microsoft PowerPoint, aby uniknąć typowych błędów, utrzymać zaangażowanie odbiorców i stworzyć profesjonalną prezentację. które dodadzą do twojej wypowiedzi i nie umniejszają jej. Najlepszych mówców często wspierają najlepsze slajdy.

Staw czoło swoim lękom

Jeśli przeraża Cię idea wystąpień publicznych, czas stawić czoła temu strachowi i pokonać go. Niewiele osób rodzi się, będąc świetnymi mówcami - ale wiele osób osiągnęło świetność dzięki skoncentrowanej praktyce i dobrze rozumiejąc powyższe wskazówki. Być może nie masz czasu na wiele ćwiczeń przed kolejną prezentacją, ale stajesz się nawykiem Jak zabić motywację Ssanie wampirów i zakończyć Co zacząć Jak zabić motywację Ssać wampiry i zakończyć Co zaczynasz Projekty, które utknęły w martwym punkcie? Tak, wszyscy je mamy. Historia jest zawsze taka sama. Zaczynamy od pomysłu, ale nigdy go nie przejrzymy. Przełam kruche przeszkody i wytrwaj dzięki tym wskazówkom. nie wycofanie się z okazji wystąpień publicznych bardzo pomoże w przyszłości.

I chociaż to brzmi przerażająco, w rzeczywistości poszukiwanie możliwości wystąpień publicznych są idealne dla rozwoju osobistego.

Wspominaliśmy Toastmasters w poprzednim artykule na temat wskazówek przemawiania publicznego 5 Porad, aby poprawić swoje umiejętności wystąpień publicznych 5 Porad, aby poprawić swoje umiejętności wystąpień publicznych. Toastmasters to organizacja non-profit, która stara się pomóc ludziom przezwyciężyć lęk przed wystąpieniami publicznymi i stać się znacznie lepszymi prezenterami. Stanowią niskociśnieniowe, zorientowane na zespół środowisko, które pomoże Ci stać się najlepszym mówcą, jakim możesz być. Jeśli śmiertelnie boisz się stawać przed ludźmi, bardzo polecam skontaktowanie się z nimi!

Nawet jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby wyruszyć na poszukiwania okazji do mówienia, pamiętaj o powyższych zasadach, by pomóc ci pokonać strach. To dużo do zapamiętania, ale skupiając się na konkretnych obawach, będziesz lepiej przygotowany do następnego mówienia, czy to będzie wielka prezentacja biznesowa, czy szybki toast na małym weselu. Pozostawiam cię z tym inspirującym

Pozostawiam cię z inspirującą rozmową TED Megan Washington, która jest jedną z najlepszych wokalistek / autorek piosenek w Australii. Podziela swój śmiertelny lęk przed wystąpieniami publicznymi, ale pod koniec filmu udaje jej się zabić kilka demonów w nas. Trzymaj się tego i powodzenia!

Jakie są Twoje obawy związane z wystąpieniami publicznymi? Które myśli naprawdę Cię denerwują? Czy wypróbowałeś którąś z powyższych strategii? Jakie inne strategie są dla Ciebie najlepsze? Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej!

Zdjęcia: Widok z tyłu biznesmena stojącego w świetle sceny (zredagowane), koncepcja przywództwa - wiązka szarych ołówków z czerwonym, młody mężczyzna w łóżku, piękna młoda kobieta z notatką, sfrustrowany biznesmen w okularach dotykający jego głowy, pytanie o ból głowy, czerwony szminka obrysu na białym tle z “ups”, Biznesmen siedzi w centrum uwagi, Wiele podniesionych palców w klasie na uniwersytecie, Brunetka trzyma klucz USB, Silny biznesmen, Rycerz w zbroi walczy ze smokiem mieczem za pośrednictwem Shutterstock.