Siedzenie prosto jest złe Właściwy sposób na siedzenie przy biurku

Dorastając, kazano nam “Usiądź prosto” - nie dlatego, że jest to lepsze dla naszego zdrowia, ale dlatego, że wygląda bardziej produktywnie. Jak się okazuje, siedzenie prosto (tj. Kąt 90 stopni w miednicy) jest na dłuższą metę szkodliwe. 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowie 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowie Praca na komputerze może wydawać się najbardziej relaksującą pracą na świecie, ale wręcz przeciwnie. Jest to bardzo trudne dla twojego ciała, które nie jest przyzwyczajone do tego nowoczesnego rodzaju pracy… .

Znamy to od dłuższego czasu - właściwie od 2006 roku - ale ludzie wciąż utrwalają złe fakty. Czy nie czas położyć kres tym mitom? Przestań siadać prosto! Właściwy kąt wynosi od 120 do 135 stopni, który wygląda następująco:

Inne ważne wskazówki dotyczące postawy siedzącej:

• Podparcie lędźwi. Obszar dolnej części kręgosłupa ma naturalnie delikatną krzywiznę wewnętrzną. Krzesło z podparciem lędźwi pomaga utrzymać tę naturalną krzywiznę i zapobiega niepotrzebnemu stresowi.
• Wspieraj swoje stopy. Idealnie, stopy powinny spoczywać płasko na podłodze, ale jeśli nogi nie są wystarczająco długie, spróbuj oprzeć stopy płasko na podnóżku. Zmniejsza to również obciążenie dolnej części pleców.
• Proste nadgarstki. Podczas pisania nadgarstki powinny unosić się tak, aby ramię i ręka tworzyły linię prostą. Zginanie nadgarstka w obu kierunkach może prowadzić do bolesnych i długotrwałych urazów nadgarstka 5 Niebezpiecznych urazów związanych z grami i jak ich unikać 5 Niebezpiecznych urazów związanych z grami i jak ich unikać Wyobraź sobie, że nie możesz już chwycić puszki z napojem bez poczucia, że ​​nadgarstek się tak czuje chce eksplodować. To, mój przyjacielu, może zrobić ta niewinnie wyglądająca konsola do gier. Nie jestem… .
• Bez podłokietników. Przy odpowiedniej wysokości siedzenia łokcie powinny spoczywać na bokach pod kątem 90 stopni. Podłokietniki nie są konieczne. Nie tylko kolidują one z biurkami (i zachęcają do złej wysokości siedzenia), ale opieranie się na podłokietnikach jest szkodliwe dla twoich ramion i kręgosłupa.

Jeśli siedzisz przez dłuższy czas, mądrzej byłoby zacząć korzystać ze stojącego biurka. Lepiej śpij i popraw swoje zdrowie, zmieniając sposób korzystania z komputera Lepiej śpij i popraw swoje zdrowie, zmieniając sposób korzystania z komputera Praca komputera nie może być ciężko na ciele. Proste zmiany, które kosztują tylko minuty każdego dnia, mogą mieć duży wpływ. Oto kilka narzędzi, które mogą ci pomóc. zamiast. A jeśli korzystasz z laptopa, powinieneś przestrzegać poniższych wskazówek dotyczących postawy podczas korzystania z laptopów. Nie łam sobie pleców: 5 porad dotyczących wygodnego korzystania z laptopa Nie łam sobie pleców: 5 porad dotyczących wygodnego korzystania z laptopa mały, lekki i przenośny. Są również w dziwnym zrządzeniu losu, często o wiele bardziej niewygodne niż nieporęczne komputery, które zastępują. Zmuszenie do umieszczenia ekranu, touchpada i klawiatury w… .

Czy siedzisz pod kątem 135 stopni? Znasz inne wskazówki dotyczące postawy, które mogą pomóc w zapobieganiu bólowi i uszkodzeniom? Podziel się z nami swoimi doświadczeniami w komentarzach!

Zdjęcie: Ból pleców Office Woman autorstwa Lisa S. przez Shutterstock