Zniszcz 7 popularnych mitów samodoskonalenia za pomocą 7 aplikacji

Nie jest tajemnicą, że samodoskonalenie jest popularnym celem wielu osób. Ostatnie badanie przeprowadzone na 300 dorosłych wskazało, że 86% z nich podjęło co najmniej jedną decyzję dotyczącą samodoskonalenia w 2015 r.

Ponadto średnia kwota, jaką ludzie wydali na każdy cel samodoskonalenia, wyniosła ponad 225 USD. Aplikacje na smartfony i tablety znalazły się w pierwszej piątce zakupów, a 27 procent respondentów za nich zarabia. Uczestnicy badania uważali, że samodoskonalenie jest warte inwestycji, ale niektórzy prawdopodobnie odkryli, że ich cele wykoleiły 5 krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów 5 krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów Ustalanie celów to świetny sposób na ograniczenie kunktatorstwa i zwiększenie wydajności. Jeśli nie masz celów, nie masz kierunku. Bez wskazówek łatwo poczuć się zagubionym i zdezorientowanym. Na szczęście… wszechobecnymi mitami samodoskonalenia.

Tu są siedem z tych powszechnych mitów samodoskonalenia oraz niektóre aplikacje, które mogą pomóc Ci je obalić dzięki osobistemu doświadczeniu:

Mit nr 1: Medytacja wymaga intensywnej dyscypliny

Medytacja przynosi wiele korzyści zdrowotnych, od zmniejszonego stresu po większą jasność umysłu. Jednak wiele osób nie chce nauczyć się medytować Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, które pomagają w dobrym samopoczuciu Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, które pomagają w dobrym samopoczuciu Jeśli dojdziesz do wniosku, że medytacja jest metodą uspokojenia umysłu i osiągnąć dobre samopoczucie, które warto wypróbować, wtedy możemy pomóc Ci z zasobami i narzędziami. ponieważ wierzą, że praktyka będzie zbyt trudna do opanowania.

Popularna aplikacja do medytacji o nazwie Po prostu bycie może pomóc ci zrozumieć medytację, abyś nie czuł się tak przytłoczony. Aplikacja pozwala wybierać spośród medytacji z przewodnikiem, które trwają od pięciu do 30 minut.

Możesz także wybrać muzykę lub dźwięki natury, które pomogą ci uspokoić umysł, i możesz wybrać, jak długo będą trwać po zakończeniu medytacji prowadzonej. Gdy zaczniesz regularnie korzystać z tej aplikacji, prawdopodobnie będziesz się zastanawiać, dlaczego kiedykolwiek pozwoliłeś, by postrzegane trudności stanowiły barierę dla medytacji!

Pobieranie: Po prostu bycie na iOS (1,99 USD) | Android (1,99 USD)

Mit nr 2: Wiele celów jest dla mnie po prostu poza zasięgiem

Każdy, kto kiedykolwiek osiągnął wielki cel Jak stworzyć tablicę wizji i osiągnąć swoje wielkie cele Jak stworzyć tablicę wizji i osiągnąć swoje wielkie cele Możesz nazwać je dużymi kamieniami lub dużymi, włochatymi, zuchwałymi celami. Niektórzy nazywają to listą wiader. Opróżnienie tego wiadra wymaga działania. W tym miejscu przydatne jest narzędzie wizualne, takie jak Trello. prawie na pewno spotkałem po drodze wielu naysayersów. Niektórzy z tych osób prawdopodobnie ostrzegali, że cel jest tak absurdalny, że nie było sensu nawet próbować go osiągnąć.

Z drugiej strony, może to ty nie jesteś. Dla tych z nas, którzy zmagają się z wątpliwościami lub niską samooceną, samo uwierzenie, że osiągniesz wielki cel, może być celem samym w sobie.

Lifetick to aplikacja skierowana do osób, które skupiają się na znacznie większych rzeczach, ale potrzebują wskazówek, aby robić znaczące postępy.

Aplikacja pozwala zdefiniować podstawowe wartości, a następnie wyznaczyć cele dla każdego obszaru życia. Istnieją wskaźniki, które śledzą postępy, oraz dziennik, którego możesz użyć do udokumentowania swoich doświadczeń. Lifetick to aplikacja internetowa, która działa również na urządzeniach takich jak smartfony.

Pobieranie: Lifetick dla osób fizycznych (30-dniowy bezpłatny okres próbny lub 39 USD rocznie na pełną aplikację internetową)

Mit nr 3: Samodoskonalenie oznacza dokonywanie ogromnych i nagłych zmian

Chociaż koncepcja samodoskonalenia przyciąga wiele osób, to również ich odstrasza. Powszechnie uważa się, że wprowadzanie ulepszeń wymaga dużych, nagłych zmian, które zwykle są trudne do opanowania - nawet dla osób najbardziej zmotywowanych.

Aplikacja YOU uczy ludzi, jak stopniowe kroki we właściwym kierunku są możliwe i cenne. Dzieli działania na cztery kategorie: jedzenie, uważność, ruch i miłość.

Podczas korzystania z aplikacji otrzymasz “mikroakcje” które prowadzą cię do przełamywania zmian życiowych na małe kawałki. Ta aplikacja, wyposażona w porady od guru zdrowia, takich jak Jamie Oliver, ma specjalną funkcję zachęcającą do przekształcania nowych zachowań w trwałe nawyki.

Pobieranie: Aplikacja YOU na iOS (darmowa)

Mit nr 4: Musisz dokonać zapłaty za specjalistę, aby dokonać prawdziwych zmian

Chociaż to prawda, prawdopodobnie masz większą szansę na trwałe samodoskonalenie dzięki systemowi wsparcia, niekoniecznie musisz zatrudnić trenera życia lub podobnego profesjonalistę.

The Coach.me aplikacja do śledzenia nawyków pozwala ustalić ramy dla ustanowienia celu. Następnie wykorzystuje cele i przypomnienia, abyś był odpowiedzialny.

Możesz nawet uzyskać wirtualne piątki od znajomych i innych użytkowników, aby utrzymać wysoką motywację. W razie potrzeby można wynająć profesjonalnego trenera w aplikacji, ale za większość narzędzi nie pobiera się opłat.

Pobieranie: Coach.me na iOS (bezpłatny) | Android (bezpłatny)

Mit nr 5: Pozytywne afirmacje nie działają

Być może słyszeliście, jak eksperci od samopomocy zachęcają ludzi do zapoznania się z pozytywnymi afirmacjami 12 Potężnych narzędzi do afirmacji, aby codziennie zwiększać motywację 12 Potężnych narzędzi do afirmacji, aby zwiększać swoją motywację Codzienne afirmacje są potężnymi sztuczkami psychologicznymi, które pomagają przezwyciężyć negatywne myśli . Samooceny mogą pomóc ludziom w osiągnięciu lepszych wyników w pracy. Te aplikacje i witryny pomogą Ci zacząć od znaczących pozytywnych stwierdzeń. które pomagają im poczuć się lepiej. Te afirmacje mogą pomóc nam wykazać się lepszą samokontrolą w osiąganiu naszych celów, poprawić pewność siebie, a nawet poprawić nasze codzienne interakcje i relacje.

W badaniu z 2011 r., O którym mowa powyżej, naukowcy odkryli nawet, że autotwierdzenia miały trwałe wyniki znacznie wykraczające poza ich początkową realizację:

“Nasze odkrycie, że niepewni uczestnicy nadal czerpią społeczne korzyści z samofirmacji do 8 tygodni po pierwszej interwencji, pokazuje, że rzeczywiście można przepisać samospełniającą się przepowiednię odrzucenia społecznego.”

Jednak niektórzy ludzie opierają się próbom potwierdzenia siebie, ponieważ takie podejście czasami brzmi zbyt prosto lub zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe.

Aplikacja o nazwie Jestem: codzienne pozytywne przypomnienia ułatwia. Aplikacja może dać ci jaśniejszą perspektywę, przypominając, że nawet gdy negatywne myśli wypływają na powierzchnię, są inne, lepsze rzeczy, na których można się skupić.

Wybierz z szerokiej listy pozytywnych przymiotników, aby opisać siebie, a następnie zaplanuj okresowe przypomnienia o tych cechach, aby wzmocnić Cię przez cały dzień. Czysty interfejs tej aplikacji jest zarówno łatwy w użyciu, jak i przyjemny dla oka.

Pobieranie: Jestem: codzienne pozytywne przypomnienia dla iOS (za darmo)

Mit nr 6: Łatwo jest stawić czoła nowym sytuacjom, jeśli tylko się w nich przyjmiesz

“Bloom tam, gdzie zostałeś posadzony” to często wydawana rada, która może przytłoczyć osoby, które mają problemy z osiedleniem się w nowym miejscu. Jasne, jeśli obejmujesz nowe miasto, nową karierę itp., Możesz czuć się pewniej, gdy patrzysz na niego każdego dnia. Ale dla niektórych z nas nowe sytuacje oznaczają niepokój i strach przed nieznanym Jak wyjść poza strefę komfortu i zmiażdżyć swoje obawy Jak wyjść poza strefę komfortu i zmiażdżyć obawy Pozostanie w strefie komfortu jest bezpieczne, ale dla dobra osobistego rozwoju musimy wydostać się z naszych stref komfortu. Czy technologia może nam pokazać, jak rozciągać się poza naszymi strefami komfortu? .

Jeśli jesteś nerwowym nowicjuszem, który chce dobrze prosperującego życia towarzyskiego, pobierz Udać się app. Jasne, potrzebujesz motywacji, ale pomaga też mieć plan gry.

Pomyśl o Headout jako podręcznym przewodniku po najmodniejszych, najgorętszych rzeczach do zrobienia w mieście. Obecnie dostępna dla ośmiu miast, aplikacja dzieli rzeczy do zrobienia na łatwe w nawigacji kategorie w celu łatwego przeglądania. Możesz nawet zarezerwować bilety na atrakcje bezpośrednio z aplikacji.

Pobieranie: Headout na iOS (bezpłatny) | Android (bezpłatny)

Mit nr 7: Pozbycie się toru, którego nie udało ci się osiągnąć

Nawet przy dobrych intencjach i jeszcze lepszym planie na sukces, od czasu do czasu wszyscy popadają w złe zachowania, pomimo przetrwania przez długi okres kształtowania lepszych nawyków. W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, kiedy popełnisz błędy, niekoniecznie niemożliwe jest naprawienie swoich sposobów.

Zamiast postrzegać niepowodzenia jako ślepy zaułek w podróży do samodoskonalenia, postrzegaj je jako lekkie objazdy i wracaj na właściwe tory.

Lista nawyków aplikacja śledzi, przez ile dni ćwiczyłeś nowy nawyk.

Stwórz nawyki, w które chcesz się regularnie angażować - takie jak chodzenie na siłownię co drugi dzień - i otrzymuj przypomnienia, które pomogą ci pozostać zaangażowanym. Nawet jeśli od czasu do czasu się wahasz, lista nawyków zapewnia praktyczne narzędzie do dalszej poprawy. System oznaczony kolorami daje wizualne wskazówki na temat twoich postępów.

Pobieranie: Lista nawyków na iOS (3,99 USD)

Pracuj w kierunku lepszego siebie

Jest wiele rzeczy, które mogą ostatecznie zachęcić cię do kontynuowania samodoskonalenia. Być może chcesz zdrowiej mieć dłuższe, szczęśliwsze życie, a może chcesz osiągnąć więcej celów. Jak teoria zmiany może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele Jak teoria zmiany może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele Nieodłącznym problemem związanym z celami jest wszystkie dotyczą „co”, a nie „jak”. Teoria zmian pomaga zdefiniować cel i opracować kroki niezbędne do jego osiągnięcia, a nie tylko je wyznaczać.

Niezależnie od powodów, dla których chcesz stać się lepszym, powyższe aplikacje mogą pomóc Ci zminimalizować wpływ znanych mitów, abyś mógł naprawdę zyskać na swoich wysiłkach w zakresie samodoskonalenia.

Pamiętaj tylko, że wspaniale jest być lepszym, ale nikt nie jest doskonały. Nie pobijaj się, jeśli uderzysz w nierówności na drodze. Ciesz się procesem samodoskonalenia!

Czy słyszałeś o innych mitach dotyczących samodoskonalenia? Czy któryś z nich powstrzymał cię przed osiągnięciem więcej? Powiedz nam, co one są w sekcji komentarzy poniżej!

Źródło zdjęcia: przekazuje twarz Suzanne Tucker przez Shutterstock