Nauka dowodzi, że granie w gry wideo zmniejsza stres

Granie w gry wideo może zmniejszyć stres, zmniejszyć depresję i poprawić samopoczucie.

Może to zabrzmieć jak duże roszczenie, ale w tym momencie dostępnych jest wiele dowodów na poparcie tego. Wystarczający dowód na to, że jeśli gry wideo nie są obecnie regularną częścią twojego życia, wydłużenie czasu gry w harmonogramie może faktycznie poprawić twoje zdrowie psychiczne na wiele zaskakujących sposobów. (Niektóre gry wideo utkają na dobrej drodze do sukcesu.)

Temat ten nie jest pozbawiony kontrowersji i po obu stronach jest mnóstwo badań i badań, na których można oprzeć argumenty, ale ostatnio badania na korzyść gier wideo są tak przekonujące, że niemal nieodpowiedzialne jest nieuznawanie wielu korzyści, które oferta gier wideo.

Kto gra w gry wideo?

Kiedy myślisz o grach, możesz wyobrazić sobie grupę nastoletnich chłopców siedzących przed telewizorem na dużym ekranie, takich jak zombie, nieustannie wciskających przyciski na swoich kontrolerach, agresywnie grających w brutalne gry wideo.

Ten stereotyp został obalony przez bieżące badania dotyczące tego, jakie dane demograficzne obecnie grają w gry wideo. Liczby z 2013 r. Od Entertainment Software Association ujawniły, że kobiety rzeczywiście nadrobiły zaległości, a grupy wiekowe, które tworzą graczy, są dobrze reprezentowane od 0 do 100 lat.

Najnowsze liczby stawiają mężczyzn i kobiety na równi z graczami. Ta rzeczywistość oznacza, że ​​ludzie z każdej dziedziny życia i każdej grupy wiekowej szukają rozrywki w grach wideo.

Jest powód, dla którego tak wiele osób decyduje się na gry, a jeśli ostatnie badania wskazują na to, że to dlatego, że gry wideo są doskonałym narzędziem do odprężenia w życiu każdego. Co więcej, są zabawne, a trzcina sprawia, że ​​się śmiejesz. Sprawdź najlepsze usterki w grze. 8 najlepszych usterek w grach wideo, które warto poznać. 8 najlepszych usterek w grach wideo, których warto doświadczyć. Błędy w grach wideo mogą zapewnić dodatkową rozrywkę podczas grania. Oto najsłynniejsze usterki gier wideo wszechczasów. jeśli nam nie wierzysz.

Gry wideo i zdrowie psychiczne

ZA Badanie 2010 w Texas A&M przeprowadzone przez profesora dr Christophera J. Fergusona wykazało, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety, którzy grają w gwałtowne gry wideo, wydają się być w stanie przyswoić sobie zdolności umysłowe do radzenia sobie ze stresem, mniej depresji i mniej wrogości podczas stresujących zadań.

Wielkość próby Fergusona wynosiła 103 studentów, a badanie wyjaśnił w następujący sposób:

“W tym badaniu 103 młodym dorosłym przydzielono zadanie frustracji, a następnie przydzielono je losowo, aby nie grali w żadną grę, grę bez przemocy, grę z motywem dobro kontra zło lub grę w brutalną grę, w której grali „złego faceta”. Wyniki sugerują, że brutalne gry zmniejszają depresję i wrogie uczucia u graczy poprzez zarządzanie nastrojem.”

W rzeczywistości Ferguson zasugerował, że brutalne gry wideo mogą być potencjalnie wykorzystywane jako forma terapii, która pomoże ludziom znaleźć drogę “radzić sobie z frustracjami” w prawdziwym życiu.

Dla zapalonych graczy wideo, którzy to czytają, wyniki prawdopodobnie nie są zaskoczeniem, biorąc pod uwagę, że jeśli zapytasz kogokolwiek, kto gra w gry, dlaczego w nie grają, częstą odpowiedzią jest, “zrelaksować się” lub “odstresować”.

Jak #Superheroes odstresowuje… #Batman #Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg

- STAL? (@SuperheroSteel) 26 lutego 2014 r

W rzeczywistości, gdy badacze ze szpitala Massachusetts General Hospital pytali dzieci o ich nawyki związane z graniem w gry wideo, odkryli, że większość dzieci wybiera gry wideo jako sposób radzenia sobie z trudnymi uczuciami, takimi jak gniew i stres.

Granie w gry wideo pomoże Ci odstresować się

W Studium 2014 w University College w Londynie, naukowcy przebadali 491 osób i znaleźli korelację między całkowitą liczbą godzin spędzonych w grach (głównie strzelanek FPS i gier akcji) tygodniowo, a ogólnym powrotem do zdrowia po stresie związanym z pracą tego dnia.

Badacze Emily Collins i Anna L. Cox potwierdzili, że istnieje wyraźna korelacja między graniem w gry a lepszym radzeniem sobie ze stresem, ale zauważyli również, że nie ma udowodnionego związku przyczynowego, ponieważ, jak wyjaśniają:

“Jeśli dana osoba gra w gry cyfrowe, może to wynikać ze zdolności i skłonności do poświęcania czasu sobie i realizowania hobby. Może to być przyczyną zmniejszenia WHI i potrzeby odzyskiwania, a nie samej aktywności.”

Bez względu na przyczynę - jeśli świadomie wybierzesz grę wideo po pracy, szybciej wyjdziesz z napotkanego stresu i będziesz w stanie poradzić sobie ze stresem o wiele lepiej następnego dnia.

To nie tylko dzieci lub młodzi dorośli. Naukowcy z National Institute on Aging byli pod takim wrażeniem badań wykazujących pozytywny wpływ gier wideo na funkcjonowanie poznawcze, że uruchomili projekt National Science Foundation (NSF) o wartości 1,2 miliona dolarów, aby użyć Nintendo Wii w celu poprawy codziennego funkcjonowania poznawczego seniorów.

Dobra… więc może nie Mortal Kombat…. Ale masz rację.

Oczywiście gry wideo mają bezpośredni, pozytywny wpływ na ludzki mózg. Jednak wbrew powszechnemu przekonaniu efekty gier wideo nie są negatywne, ale pozytywne.

W jednym badaniu z 2009 r. Opublikowanym w czasopiśmie Journal of CyberTherapy & Rehabilitation badacze przetestowali wpływ zwykłych gier wideo (CVG) na graczy. Efekty testowane w tym badaniu obejmowały elektroencefalografię (EEG) i zmienność rytmu serca (HRV).

Ponieważ obie te reakcje fizjologiczne są używane do wskazania, kiedy ktoś jest zestresowany, zdrowy rozsądek powiedziałby ci, że podczas gier wideo, które wymagają dużej uwagi (i często stresujących, zaplanowanych zadań), osoba byłaby bardziej zestresowana niż kiedykolwiek wcześniej!

W rzeczywistości było odwrotnie. Naukowcy odkryli, że:

“Co zaskakujące, wszystkie trzy gry miały różne, ale uzupełniające się efekty podnoszenia nastroju. BJW 2 zmniejszał lewą falę mózgową alfa związaną ze zmniejszeniem zachowań związanych z wycofaniem i depresją, a PGL zwiększał aktywność prawej fal mózgowych alfa związaną z podnieceniem lub zachowaniami euforycznymi.”

Ostateczny wniosek badaczy był jeszcze bardziej zaskakujący. Nie tylko zasugerowali, że gry mogą pomóc w zmniejszeniu stresu, ale zasugerowali użycie gier jako rzeczywistej formy terapii dla osób cierpiących na różne problemy ze zdrowiem psychicznym.

“Odkrycia te mają szerokie implikacje, które obejmują potencjalny rozwój interwencji nakazowych przy użyciu zwykłych gier wideo w celu zapobiegania i leczenia zaburzeń medycznych związanych ze stresem.”

To stwierdzenie jest pełne uzasadnienia, aby przekonać każdego, że poświęcenie trochę czasu na granie w gry wideo jest bardzo dobre dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Odkrycia te potwierdziły wcześniejsze badanie z McGill University w 2007 roku, kiedy naukowcy odkryli, że grają tak, jak nazywają “gry z zakresu inteligencji społecznej”, obniżył poziom kortyzolu hormonu stresu o imponujące 17 procent. Wydaje się dość oczywiste, że jeśli grasz w gry wideo, nie będziesz tak zestresowany, jak teraz.

Graj w gry wideo co najmniej trochę każdego dnia

Te badania i najnowsze odkrycia w tym obszarze badań były wystarczające, aby przekonać mnie do zmiany mojego codziennego harmonogramu, tak że - oprócz pójścia na siłownię i ćwiczeń co najmniej 60 minut dziennie - planuję też grać jakaś forma gier wideo.

Wygląda na to, że naprawdę wszystko się zmieni - od pełnych akcji strzelanek FPS po wymagające gry codzienne online lub na telefon komórkowy.

Zastanawiasz się, w którą grę zagrać / kupić dalej? Sprawdź wiarygodne recenzje gier wideo na YouTube 5 kanałów YouTube z recenzjami gier wideo Możesz zaufać 5 kanałom YouTube z recenzjami gier wideo Możesz ufać Recenzje gier wideo na dużych stronach z grami, ale te kanały YouTube oferują uczciwe i godne zaufania alternatywy. zdecydować.

A jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, sprawdź bezpłatny ebook zatytułowany Jak się zrelaksować Jak się zrelaksować --- Przestań być zajęty i uzyskaj lepsze wyniki (bezpłatny ebook) Jak się zrelaksować --- Przestań być zajęty i uzyskać lepsze wyniki (Bezpłatny ebook) Dowiedz się, jak się zrelaksować i osiągnąć więcej, robiąc mniej, dzięki temu darmowemu ebookowi! .

Phoenixns przez Shutterstock