Naucz się medytacji na dowolnym urządzeniu i nie wydawaj ani grosza

Wbrew powszechnej opinii możesz medytować bez maty do jogi, przewodnictwa religijnego, spokojnej przestrzeni osobistej, kadzidełek i innych urządzeń. Jeśli jednak jesteś nowy w medytacji uważności, niektóre narzędzia zewnętrzne mogą ci pomóc.

Stop, Breathe & Think to taka wieloplatformowa (internetowa, Android i iOS), bezpłatna aplikacja, która może umieścić Twój umysł w lepszym miejscu na 2015 r. Jak zbudować jeden nawyk zwiększający mózg W 2015 r. Jak zbudować jeden nawyk wzmacniający mózg W 2015 W 2015 roku wzmocnij swój mózg. Jest to łatwiejsze niż myślisz i zajmuje tylko kilka minut każdego dnia - coś, co możesz łatwo zmienić w nawyk. .

Czym jest medytacja uważności?

Medytacja uważności polega na rozwijaniu lepszej samoświadomości poprzez dostrajanie się do umysłu i otoczenia. Zasadniczo ćwiczysz koncentrację na jednej rzeczy na raz i powoli pozbywasz się wszystkich bodźców, które nadchodzą przez cały czas. Z czasem twój umysł uczy się odłączać od szeregu czynników zewnętrznych.

Wykazano, że ta praktyka przynosi ogromne korzyści. Prawdopodobnie już wiesz, że medytacja pomaga odstresować cię i buduje twoje współczucie, ale są też mniej znane zalety. Na przykład psychologowie zalecają medytację uważności, aby skutecznie wyzdrowieć po nawrocie w postanowieniu.

Jedną rzeczą, na której się koncentrujesz, może być wszystko, od koncentracji na oddechu, a nawet uważnego surfowania po Internecie, aby zwiększyć koncentrację. Jak prostota uważnego surfowania po Internecie może pomóc Ci się skoncentrować Jak prostota uważnego surfowania po Internecie może pomóc Ci się skupić Możesz bardziej uważaj na przeglądanie, aby pozostać skoncentrowanym, zmniejszyć stres i być bardziej celowym z czasem spędzanym online. Ćwicząc, możesz wzmocnić swoje „mięśnie uważności”. . Początkowo opanowanie tej koncepcji może być trudne, więc posiadanie przewodnika pomaga. Właśnie tam pojawia się Stop, Breathe & Think (SBT).

Jak zatrzymać, oddychać i myśleć uczy medytacji

SBT zaczyna się od polecenia przyciemnienia ekranu na 10 sekund i naprawdę podsumowania. Następnie powiesz aplikacji, jak się czujesz mentalnie, fizycznie i emocjonalnie - wszystko to jest wybór z listy. Na podstawie twojego obecnego stanu SBT zaleci kilka medytacji.

Każda medytacja zawiera nazwę, liczbę minut, przez które biegnie, oraz krótki opis. Istnieje również kilka płatnych przewodników medytacyjnych, od 1 USD do 3 USD - w końcu możesz je wydać, ale jako początkujący nie przejmuj się. Wbudowane bezpłatne przewodniki są wystarczająco dobre.

SBT śledzi twoje postępy, rejestrując liczbę minut, emocje, o których często medytujesz i tak dalej. Ma również szereg naklejek, które zarabiasz w miarę upływu czasu. To jeszcze jeden sposób, aby zaryzykować dobre nawyki. Punkty za wszystko: jak próbowałem wygrać w życiu z gamifikacją Punkty za wszystko: jak próbowałem wygrać w życiu z gamifikacją Mój mózg jest głupi. Uważa, że ​​mogę zrobić jutro to, co muszę dziś zrobić, i że mogę tego popołudnia zrobić to, co muszę zrobić dziś rano. Odkłada wszystko…, co dla wielu osób było udaną metodą.

Jak zatrzymać, oddychać i myśleć pomaga zaawansowanym praktykom medytacyjnym

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz medytować, czy już go ćwiczysz, SBT ma coś dla Ciebie.

Jeśli medytujesz już od jakiegoś czasu, SBT nie każe ci przeskakiwać przez identyfikację, jakiego rodzaju przewodnika potrzebujesz. Możesz szybko przewinąć pełną listę medytacji i wybrać.

Zaawansowani użytkownicy mogą również zdecydować się na cichą medytację z samowyzwalaniem, dzięki czemu zamiast gderliwego alarmu otrzymasz gong z pytaniem, kiedy rozpocząć i zatrzymać. Byłoby jednak miło mieć w tym kilka opcji opartych na dźwięku, takich jak darmowe dźwięki natury, które można pobrać, aby medytować Free Music & Nature Sounds To Relax, Sleep, Meditate, Study & Concentrate [Sound Sunday] Free Music & Nature Sounds To Relax, Sleep, Meditation, Study & Concentrate [Sound Sunday] Odkryj bogatą kolekcję bezpłatnych ambientowych, elektronicznych dźwięków dronów oraz dźwięków natury, ASMR i mis do śpiewania. Wiele godzin darmowego pobierania muzyki jest ukrytych w tej edycji Sound Sunday. Wejdź do środka i posłuchaj. .

Stop, oddychaj i myśl kontra inne aplikacje do medytacji

Od jakiegoś czasu jestem wielkim fanem Buddhify i istnieje kilka innych narzędzi i zasobów, które pomagają medytacji Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, które pomagają w dobrym samopoczuciu Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, które pomagają w dobrym samopoczuciu Jeśli dojdziesz do wniosku, że medytacja jest sposobem na uspokojenie umysłu i osiągnięcie dobrego samopoczucia, warto spróbować, a następnie możemy pomóc ci z zasobami i narzędziami. . Myślę jednak, że SBT ma przewagę. Czemu?

1. Jest całkowicie darmowy. Możesz kupić dodatkowe przewodniki, ale tak naprawdę nie są konieczne.
2. Jest wieloplatformowy. Nie musisz mieć przy sobie telefonu, możesz po prostu otworzyć przeglądarkę. Ponadto, ponieważ jest bezpłatny, nie musisz go kupować dwa razy, raz na telefon z Androidem i ponownie na iPada.
3. Jest dobrze zaprojektowany. Nie lekceważ potęgi dobrego designu, abyś wrócił po więcej. SBT udowadnia to pikami, tak jak wcześniej Buddhify.

Get Stop, Breathe & Think

Wszystkie korzyści płynące z medytacji to tylko jedno kliknięcie. Możesz pobrać aplikację na komórkę lub skorzystać z witryny:

Wizyta: Aplikacja internetowa Stop, Breathe & Think

Pobieranie: Stop, oddychaj i myśl dla Androida

Pobieranie: Stop, Breathe & Think na iPhone'a i iPada

Medytacja: Przydatna lub śmieci?

Jak pokazuje Andy Puddicombe, nie zajmuje to dużej części dnia.

Czy medytacja rzeczywiście ci pomogła? Czy wierzysz, że naprawdę zapewnia zastrzyk psychiczny, czy może hokum i łatwowierni ludzie na to wpadają? Posłuchajmy swoich myśli w komentarzach poniżej.