Jeśli myślisz, że przerwa pomaga produktywności, pomyśl jeszcze raz

Nowe badanie przeprowadzone przez Baylor University rzuca więcej światła na związek między przerwami w pracy a wydajnością - jednocześnie obalając kilka powszechnie uważanych mitów w tym procesie.

Badanie objęło 95 pracowników w ciągu pięciu dni, analizując łącznie 959 przerw w nauce w tym okresie. Jak się okazuje, tradycyjna mądrość dotycząca przerw w pracy nie przeciwstawia się kontroli empirycznej.

Oto krótkie podsumowanie ustaleń:

• Przerwy rano są bardziej uzupełniające niż przerwy popołudniowe.
• Brak dowodów na to, że działania niezwiązane z pracą są lepsze.
• “Preferowane” działania są bardziej uzupełniające niż “nie preferowane” zajęcia - nawet jeśli te preferowane zajęcia są związane z pracą.
• Częste krótkie przerwy są bardziej uzupełniające niż mniej długich przerw.

Co to dla ciebie znaczy?? Zastanów się, czy pominąć poranną skrzynkę odbiorczą i czyścić wiadomości e-mail na przerwy w środku dnia. Nie możesz odłożyć wiadomości e-mail każdego ranka? Spróbuj tego rytuału Zamiast tego nie możesz odłożyć wiadomości e-mail każdego ranka? Wypróbuj ten rytuał Zamiast tego Poczta elektroniczna jest regularnie odkładana - nawet jeśli większość z nas to robi. Czy sprawdzanie wiadomości e-mail po przebudzeniu jest naprawdę tak złe? zamiast. Tak długo, jak robisz coś, co ty chcieć do zrobienia podczas przerwy, powinna pochodzić ze zdrową dawką odmłodzenia.

Nadal zalecamy wykonywanie ćwiczeń przy biurku. 8 łatwych ćwiczeń, które pomogą Ci zachować kondycję przy biurku. 8 łatwych ćwiczeń, które pomogą Ci zachować kondycję przy biurku. Właściwie możliwe jest zachowanie sprawności przy biurku. Oto kilka ćwiczeń, które każdy może wykonać. Niektóre nawet nie wymagają wstawania, inne zajmują nie więcej niż 10 minut codziennej rutyny. kiedy tylko jest to możliwe, ale nie musisz.

Kiedy robisz przerwy w ciągu dnia? A co robisz podczas tych przerw? Czy te ustalenia rezonują z twoimi własnymi doświadczeniami? Opowiedz nam o tym w komentarzach!

Źródło zdjęcia: Kubek kawy Red autorstwa Andrii Muzyka przez Shutterstock