William Charles
0 
3599
262
Niedawno zgodziłem się zrobić coś bardzo głupiego: poddaj się jak największej ilości czasu ekranu w ciągu 48 godzin. Począwszy od 10 rano w poniedziałek rano i przechodząc do 10 rano w środę rano, musiałem być wystawiony na co najmniej jeden ekran przez jak najwięcej czasu. Wyniki były… interesujące.
Przez następne 48 godzin spędzę tyle czasu, wpatrując się w ekran, jak to możliwe. Nawet kiedy śpię, będzie włączony ekran.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 sierpnia 2015 r
Podczas gdy pracowałem, spałem, jadłem, a nawet chodziłem do toalety, obecny był ekran. Jedyne przerwy, jakie miałem, to prysznice i jedna wycieczka do sklepów (trzy minuty w dół drogi), aby zaopatrzyć się w jedzenie. Wystarczy powiedzieć, że nie było fajnie.
Powody, dla których to zrobiłem
To nie pierwszy raz, kiedy zrobiłem coś idiotycznego dla MakeUseOf; w przeszłości stworzyłem fałszywego chłopaka online. Stworzyłem fałszywego chłopaka i był dla mnie czymś w rodzaju szarpnięcia. Stworzyłem fałszywego chłopaka i był dla mnie czymś w rodzaju szarpnięcia. Ta usługa pozwala wysyłać SMS-y binarne bae; w ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość z powrotem. Oczywiście musieliśmy to wypróbować… i wyszliśmy publicznie z kijem do selfie. Zachowałem się jak kutas z kijem do selfie, oto jak ludzie zareagowali Zachowałem się jak kutas z kijem do selfie, oto jak ludzie reagowali Zasadniczo, nie jeden zareagował. Żadnych spojrzeń, wykrzykiwanych ostrzeżeń ani lobbowanych pocisków. Ludzie po prostu nie byli tak zdenerwowani. żeby zobaczyć, co się stanie. Gdy chodziło o znalezienie kogoś, kto byłby skłonny poddać się ogromnej ilości czasu na ekranie, byłem oczywistym wyborem.
W planach jest teraz wykonanie kilku testów poznawczych, a niektóre w środę rano po wielu ekranach i sprawdzenie, jakie są efekty.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 sierpnia 2015 r
Istnieje wiele badań, które pokazują, że nadmierny czas na ekranie - szczególnie u nastolatków i dzieci - może mieć szkodliwy wpływ na funkcje poznawcze, nastrój i sen. Ten artykuł Victoria Dunckley M.D na Psychology Today daje całkiem dobry przegląd obecnych badań.
Wchodząc do środka, nie byłem pewien, jak bardzo czas na ekranie wpłynie na moje poznanie lub nastrój, ale byłem prawie pewien, że to naprawdę zakłóci mój sen. Wiele badań wiąże nocną ekspozycję ekranu ze słabym snem. F.lux, aplikacja zaprojektowana w celu zminimalizowania ekspozycji na niebieskie światło z ekranów F.lux Pobiera ogromną aktualizację z trybem filmu i harmonogramem domu F.lux Pobiera ogromną aktualizację z trybem filmu i harmonogramem wyświetlania domu F.lux Możesz teraz F.lux swój dom za pomocą Philips Hue, wejdź w tryb filmu, gdy używasz komputera jako kina domowego lub wyłącz go do rana, jeśli pracujesz całą noc. opiera się na tym pomyśle.
Na ogół staram się unikać ekranów przez co najmniej godzinę lub dwie, zanim pójdę spać. Przez te dwa dni nie było to możliwe.
The “Przed” Testy poznawcze
Briallyn Smith, jedna z autorek MakeUseOf, ma dyplom z psychologii, więc przygotowała zestaw testów, które mam wykonać przed i po dwóch dniach nadmiernego czasu na ekranie. Oprócz wypełnienia ankiety dotyczącej emocji musiałem zagrać w osiem gier poznawczych z Cambridge Brain Sciences.
Oto, co Briallyn miała do powiedzenia na temat projektu testów:
Podczas planowania testów poznawczych dla tego eksperymentu było kilka ważnych kwestii:
1. Ponieważ Harry jest jedynym uczestnikiem tego badania, musieliśmy porównać jego występ z samym sobą. Oznaczało to, że musiał wykonać dwa zestawy testów poznawczych - jeden przed 48 godzinami ekspozycji na ekran, a drugi po 48 godzinach.
2. Zdolności poznawcze nie są pojedynczym pomiarem. Mózg jest niezwykle złożony, a różne bodźce wpływają na różne części twoich zdolności poznawczych. Z tego powodu kazaliśmy Harry'emu ukończyć całą serię testów, które mierzyły jego wyniki w pamięci, planowaniu, koncentracji i czynnościach rozumowania, a także ankietę, która dała nam pewne wskazówki na temat jego stanu emocjonalnego.
3. Przy każdym teście poznawczym wymagana jest pewna ekstrapolacja. W tym przypadku wygląda na to, że Harry wykonuje głupie gry, które nie mają żadnego wpływu na jego faktyczną funkcję poznawczą. Jednak wszystkie te gry zostały opracowane w oparciu o wcześniej istniejące i naukowo uzasadnione oceny, które były stosowane w testach psychologicznych od lat. Z tego powodu możemy założyć, że zmiany jego wyników w tych testach są uzasadnionym przedstawieniem jego zdolności poznawczych w tych szerszych obszarach.
Więc tak, nauka! Szczerze mówiąc, przeprowadzanie testów było okropne. Nazywanie ich grami naprawdę rozszerza definicję tego słowa. Test Stroopa nie jest grą; to cyfrowa symulacja tortur. Jedną z najgorszych części całego eksperymentu było cierpienie z powodu godzinnej baterii testowej. Dwa razy.
Zapomniałem, jak strasznie nudne są testy psychiczne. Byłem szczęśliwy, kiedy wziąłem pierwszą ankietę, jeden test i mam dość!!!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 sierpnia 2015 r
Z czasem testy te nie dają więcej zabawy. @rdube i @briallynS, macie wielkie kłopoty.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 sierpnia 2015 r
Właśnie skończyłem moje przed testami psychicznymi. Jeśli nigdy nie będę musiał wykonywać kolejnego testu Stroopa, umrę szczęśliwy. Zaczekaj. Grrrrrrrrrr @ briallynS…
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 sierpnia 2015 r
Dzień pierwszy
Po ukończeniu zestawu testów szybko zacząłem kwestionować własne zdrowie psychiczne. Jestem dość ekstrawertyczną osobą i zwykle wychodzę z domu co najmniej kilka razy dziennie. W zwykły dzień pójdę na siłownię, pójdę na lunch do wioski, a może spotkam przyjaciela na drinka, ściskając za kilka godzin pisania. Jedną z najtrudniejszych rzeczy, z którymi trzeba sobie poradzić była początkowo wiedza nie mogłem zrób coś takiego.
Więc moje obecne opcje to praca lub obżarstwo coś obejrzeć. Powinienem całkowicie poczekać, aż #PhantomPain wyruszy na ten eksperyment.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 sierpnia 2015 r
Jak, do diabła, @rdube przekonał mnie do tego? Byłem tu 90 minut i wszystko, co chcę zrobić, to iść na spacer lub pociąg!!!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 sierpnia 2015 r
Zamiast pracować - co prawdopodobnie powinienem był zrobić - patrzyłem obficie na telewizor i czytałem dużo mojej kolejki Instapaper Instapaper może być najlepiej czytać później na iPada Instapaper może być najlepiej czytać później na iPada Jedną z klasycznych aplikacji do czytania na iPada i iPhone'a jest Instapaper, który wciąż świeci ponad wszystkimi innymi dzięki unikalnym funkcjom przewijania tilt i przewijania stron. Ta dobrze zaprojektowana aplikacja jest obsługiwana przez dziesiątki… .
Podwójna kontrola. Oglądam mój trzeci odcinek #LastWeekTonight i surfuję na Twitterze. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 sierpnia 2015 r
Poszedłem nawet do przeczytania (i udostępnienia!) Artykułu z Daily Mail. Desperackie czasy wymagają desperackich środków.
Drogi pamiętniku. Osiągnąłem nowy poziom niski. Właśnie udostępniłem artykuł z Daily Mail na Facebooku. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 sierpnia 2015 r
Chociaż w mojej obronie było to całkiem dobre.
To był ten: http://t.co/bQyA1XbzJR Szczerze mówiąc, jest to dość epickie. Wart 300 funtów, które wydał. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 sierpnia 2015 r
Po około ośmiu godzinach zastanawiałem się nad przejściem na alkohol, aby przejść przez resztę eksperymentu, ale oparłem się temu pomysłowi.
Czy to łamie zasady, jeśli dostanę drinka? #AskingForAFriend #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 sierpnia 2015 r
Głównie po prostu oglądałem obojętnie Krótki przewodnik po obsesyjnym oglądaniu [Dziwna i cudowna sieć] Krótki przewodnik po obskurnym oglądaniu [Dziwna i cudowna sieć] Netflix i Amazon Prime Instant Video zamieniły oglądanie przebojów w główny nurt głównego nurtu . Zanim zaczniesz oglądać telewizję, powinieneś uzbroić się w ważne informacje. Ten krótki przewodnik pomaga. Nie miałem okazji wcześniej zobaczyć. Nie oglądam dużo telewizji ani filmów, ponieważ większość mojego wolnego czasu spędzam poza domem.
Za 12 godzin obejrzałem 5 odcinków telewizji, 1 film i przeczytałem mnóstwo artykułów. Nie źle. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 sierpnia 2015 r
Pierwszego dnia zrobiłem to 17 godzin, zanim zdecydowałem się pójść spać.
Po 17 godzinach nieprzerwanego świadomego korzystania z ekranu nadszedł czas, aby sprawdzić i spróbować spać!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 sierpnia 2015 r
Noc pierwsza
Niestety podejrzewałem, że nie mogę zasnąć. Nie tylko patrzyłem na ekrany aż do momentu, w którym postanowiłem zamknąć oczy, ale miałem ekrany wyświetlane przez całą noc. Mój ekran na pulpicie był włączony, rzucając światło na cały pokój i, podparty obok mojej twarzy, mój iPad odtwarzał ciągły strumień filmów z YouTube'a. Nawet utrzymałem włączony dźwięk.
Śpię z tym obok mojej twarzy. #BingeOnHarry pic.twitter.com/ukFQhbTExv
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 sierpnia 2015 r
Wszystko to miało duży wpływ na mój sen. Zasypianie zajęło mi znacznie dłużej niż zwykle. Obudziłem się wiele razy i nie mogłem zasnąć. Kiedy obudziłem się rano, nie czułem się wypoczęty.
W sumie było to całkowicie nieszczęśliwe.
Tak więc spanie w otoczeniu wielu ekranów jest trudne i nieprzyjemne. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 sierpnia 2015 r
Zasnęło mi około 90 minut. Ostatnia wiadomość na Facebooku została wysłana o 3.30. Czas na spanie <6 hours. Quality poor. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 sierpnia 2015 r
Dzień drugi
Z braku dobrego snu Dzień Drugi zaczął się ode mnie całkowicie zejść z torów. Wibble.
Wibble. #BingeOnHarry pic.twitter.com/7OfZ5Eohll
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 sierpnia 2015 r
HA! Cluck cluck gibber gibber, mój stary człowiek jest grzybem itp. #Blackadder https://t.co/BoYLWnbDRs
- Marie (@WheelsofJoyPics) 25 sierpnia 2015 r
Pierwszego dnia czułem się znudzony i zwinięty w kłębek, ale tak naprawdę ogólnie czułem się dobrze. Dzień drugi był inny. Pierwszego dnia postanowiłem nie pracować, drugiego nie czułem, że mogę. Właśnie obejrzałem filmy i programy telewizyjne i odkryłem na nowo, że czytanie na iPadzie jest do bani prawie tak samo, jak czytanie prawdziwej książki. Książki Ssać: Dlaczego kocham moje Kindle bardziej niż martwe drzewa Książki Ssać: Dlaczego kocham moje Kindle więcej niż martwe drzewa Nowoczesne e - czytelnicy trzymają tysiące powieści, ważą prawie nic, mają wbudowane światła i nie dają wstrząsu mózgu, gdy uderzą cię w nos. .
Czytanie na iPadzie jest o wiele mniej przyjemne niż czytanie na Kindle. #BingeOnHarry pic.twitter.com/acfdx4F5VI
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 sierpnia 2015 r
Nie tweetowałem tak blisko. Czułem się ospały i nieszczęśliwy. Starałem się odwrócić uwagę, grając na PlayStation, ale tak naprawdę nic nie pomogło. Ogólnie po prostu trochę oszalałem. To było jakbym był chory.
Chcę tylko odwrócić wzrok od ekranów, wyjść na zewnątrz i coś zrobić. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 sierpnia 2015 r
Noc druga
Mając osiem godzin czasu na głupi eksperyment i absolutnie rujnując się z braku snu poprzedniej nocy, skierowałem się do łóżka. Znów zostałem poddany iPadowi i ekranom biurowym rzucającym światło do pokoju. To było do bani.
Pozostało 8 godzin. Nie mogę się doczekać, aby to zrobić. Gdy skończę, zajmie mi to 12 godzin od ekranów. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 sierpnia 2015 r
Bardzo źle spałem. Trochę lepiej niż poprzedniej nocy, ponieważ byłem bardziej zmęczony, ale wciąż nie całkiem dobrze. Kiedy się obudziłem, po prostu bawiłem się na Facebooku, aż nadszedł czas, abym w końcu skończył okropne testy poznawcze.
Skończyło się. Czas znów cierpieć przez te testy. @BriallynS #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 sierpnia 2015 r
The “Po” Testy poznawcze
Testy wyssały tyle samo za drugim razem. Gdybym naprawdę chciał sprawić komuś cierpienie, nalegałbym, aby spędził tydzień, próbując ulepszyć jedną z tych gier.
Nienawidzę testów psychicznych. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 sierpnia 2015 r
Wykonując testy, poczułem skutki tego, przez co sam sobie przeszedłem. Dużo trudniej mi było skoncentrować się na grach. Pierwszego dnia były nudne, ale nadal mogłem skupić się na zadaniach, drugiego dnia mój umysł wędrował o wiele bardziej i po prostu czułem się znacznie gorzej. W końcu udało mi się je wszystkie.
Głupie testy psychiczne zrobione. Wyniki są interesujące! Sprawdzanie ekranów przez kilka godzin. Słodka wolność. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 sierpnia 2015 r
Wydaje się, że moja subiektywna nędza przeszła przez wyniki. Wrócę do Briallyn po podsumowanie:
Czy czas na ekranie miał wpływ na zdolności poznawcze Harry'ego? Na pewno były interesujące wyniki naszych testów.
W testach Harry'ego nie było żadnych zmian, które dotyczyły pamięci i planowania. Jego zdolność do zapamiętywania ciągu liczb pozostała stała, podobnie jak jego zdolność do dokładnego planowania sekwencji działań.
Co ciekawe, wpływ czasu ekranu na koncentrację i zdolności rozumowania Harry'ego.
Ważne jest, aby pamiętać o testach poznawczych, że ogólnie rzecz biorąc, powinniśmy odnotowywać stopniową poprawę wyników testów w miarę upływu czasu, gdy uczestnik zapozna się z zadaniem i uczy się, jak wykonać go szybciej i dokładniej. Z tego powodu, jeśli zauważymy spadek wyniku podczas tego eksperymentu, oznacza to, że wpływ na mózg jest wyraźny.
W jednym z testów koncentracji Harry musiał zbadać dwa złożone wzory i ustalić, czy są one identyczne. W swoim pierwszym teście (przed ekspozycją na ekrany) Harry zdobył imponujące 169 punktów, ale po 48 godzinach eksperymentu zdobył tylko 121 punktów. Znalazło to odzwierciedlenie w innym teście opartym na koncentracji, w którym ustalił, czy dwa wielokąty były identyczne. Jego wynik przed eksperymentem wynosił 58, a jego wynik po eksperymencie 43, kolejny duży spadek.
Podobny trend zaobserwowano w testach koncentrujących się na zdolności Harry'ego do rozumowania przez problemy. The “Podwójne kłopoty” test, który ukończył (na podstawie testu Stroopa, który będzie znany większości studentów psychologii) mierzy zdolność do selektywnego skupienia się na jednym elemencie problemu, jednocześnie powstrzymując resztę mózgu przed dostarczaniem nieistotnych informacji. Zdolność Harry'ego do zrobienia tego spadła w trakcie tego eksperymentu, spadając z wyniku przed eksperymentem 41 do wyniku po eksperymencie 34.
Kolejny test rozumowania, „Odd One Out”, opiera się na testach, które są często używane do określenia ogólnego IQ w testach wywiadowczych. W tym teście należy zastosować rozumowanie i logikę do zidentyfikowania jednego obiektu w zestawie, który nie należy. Pierwszy wynik Harry'ego to 16, ale spadł do 12 po zakończeniu eksperymentu.
Na koniec ważne jest, aby zauważyć zmiany, których Harry doświadczył w swoim stanie emocjonalnym podczas eksperymentu. Jego tweety na żywo dają całkiem dobre wskazówki na temat tego, jak jego emocje zmieniały się w ciągu 48 godzin, ale kazaliśmy mu również ukończyć test PANAS (harmonogram pozytywnych i negatywnych afektów) zarówno przed, jak i po jego 48 godzinach. Ten test ma na celu zmierzenie stanu emocjonalnego uczestnika w momencie jego wykonania.
Niektóre części nastroju Harry'ego nie zmieniły się znacząco, a mianowicie poziom podniecenia, winy, strachu, wstydu, nerwowości i niepokoju. Co ciekawe, pomimo wyników testu Harry czuł, że jego poziom uważności był “trochę” zarówno przed, jak i po jego 48 godzinach ekspozycji na ekranie.
Nastąpiły jednak pewne zdecydowane zmiany nastroju Harry'ego. Jego poziom zainteresowania zmalał z “Trochę” do “trochę”, a jego poziom wrogości się zmienił “bardzo nieznacznie lub wcale” do “miernie” podczas gdy jego entuzjazm się zmienił “miernie” do “bardzo nieznacznie lub wcale” (czy jest to bezpośrednio związane z faktem, że nienawidzi testów psychicznych? Potencjalnie).
Zmiany zaobserwowano również w samoocenie czujności Harry'ego (“miernie” do “trochę”), Inspiracja (“miernie” do “trochę”), określenie (“miernie” do “trochę”), duma (“niezwykle” do “trochę”) i działalność (“miernie” do “trochę lub wcale”).
Podsumowując, w oparciu o wyniki ocen poznawczych Harry'ego, powiedziałbym, że zdecydowanie doświadczył negatywnej zmiany jego stanu emocjonalnego, obniżenia zdolności rozumowania i rozwiązywania problemów oraz wyraźnych strat w zdolności koncentracji w wyniku 48 godzin spędził pod stałą ekspozycją na ekrany.
Połóż to wszystko do łóżka
Co to wszystko znaczy? Były zdecydowanie duże różnice w tym, jak się czułem i jak sobie radziłem w zadaniach poznawczych po dwóch dniach ekspozycji na ekranie. Problem polega na oddzieleniu tego, co spowodowało efekty.
Obaj byłem narażony na ekrany przez dwa dni, a sen pozbawiony byłem na ekranach przez dwa dni. Jak bardzo wpłynęły na mnie rzeczywiste ekrany i jak bardzo to zrobiły pośrednio przez brak snu, nie można ekstrapolować.
Niezależnie od tego, nie sądzę, że bycie zamkniętym i wpatrywanie się w ekran przez dwa dni jest dobre dla każdego. Wydostawanie się i robienie rzeczy oraz posiadanie nowości i interakcji społecznych w twoim życiu jest trudne do odtworzenia przed ekranem.
Pierwszą rzeczą, jaką zrobiłem, gdy czas się skończył, był spacer na zewnątrz. To była taka ulga. Jest tu lekcja dla każdego i wszystkich, którzy spędzają zbyt wiele na gapieniu się w ekrany dzień w dzień. Który to raz na jakiś czas spojrzeć w górę i uświadomić sobie, że w życiu jest o wiele więcej niż to.
Co sądzisz o moim głupim cierpieniu? Czy uważasz, że lepiej byś wytrzymał w takich warunkach? Ile godzin dziennie spędzasz wpatrując się w ekrany? I czy uważasz, że jest to szkodliwe w jakikolwiek sposób, w dowolnym kształcie lub formie? Daj nam znać, co myślisz w komentarzach poniżej.