Jak można otrząsnąć się ze stresu w pracy dzięki podróżom solo

Raport Time Off o stanie amerykańskich wakacji 2016 mówi, że ponad połowa Amerykanów wciąż miała niewykorzystany urlop w 2015 roku. W sumie daje to ponad 650 milionów dni, które można by wykorzystać na badania i rozwój, co nie było.

Nic dziwnego, że Amerykanie czują się przepracowani, wypoczęci i coraz bardziej zestresowani.

Być może ten rok będzie inny, ponieważ coraz więcej osób korzysta z przysługujących im wakacji, aby odpocząć, naładować baterie i udać się w nowe miejsca.

Ostrzegamy jednak: nie mając nikogo, kto mógłby podróżować, nie jest pretekstem do rezygnacji z wakacji. Podróżowanie w pojedynkę jest tak samo - jeśli nie bardziej - sprzyjające R&R, niż mogłoby się wydawać.

Dlaczego podróż solo jest świetna do zmniejszania stresu

Jeśli potrzebujesz przekonania o ukrytych zaletach podróży, w tym podróży w pojedynkę, ciężko jest wybrać, od czego zacząć.

Zdjęcie: Hiroyuki-H przez Flickr.com

Po powrocie z wakacji zauważysz, że objawy związane ze stresem zmniejszają się przez wiele tygodni. To nie tylko kwestia uczucie mniej zestresowany. Wiele osób często zauważa dolegliwości związane ze stresem fizycznym, takie jak bóle głowy i bóle pleców.

Wakacje dają również szansę na doładowanie baterii. To poczucie, że w końcu mam trochę czasu dla siebie, aby zmniejszyć stres, jest czymś, czego wszyscy pragniemy. I nie tylko dlatego, że czuje się niesamowicie. Oderwanie się od stresującej rutyny pozwala wrócić do pracy z większą energią i wypracowywać nowe pomysły na stare problemy.

Pomaga to w lepszym śnie wielu ludzi podczas wakacji. Badania sugerują, że wyjście z rutyny stresowej (np. Na wakacje) pomaga zresetować naturalny harmonogram snu twojego ciała. Wszyscy wiemy, jaką różnicę robi dobry sen. I ta korzyść może trwać znacznie dłużej niż twoje wakacje.

Zdjęcie kredytowe: Alwaysmnky przez Flickr.com

Szansa na zwiększenie strefy komfortu podczas wakacji jest również niedocenianą korzyścią. Wszystko, od kultur, z którymi się zderzasz, po działania, które próbujesz, wszystko popycha strefę komfortu Jak zamienić swoje następne wakacje w przygodę Jak zamienić swoje następne wakacje w przygodę Przygoda to stan umysłu. Weź kilka pomysłów stąd, jeśli chcesz, aby wakacje były kompromisem między nowymi emocjami i rodzinnym relaksem. . Zawsze są problemy do rozwiązania, od wymyślenia menu w nowym języku, po zrozumienie transportu publicznego w nowym mieście. To buduje poczucie niezależności i daje pewność, że możesz dostosować i rozwiązać różne problemy w dowolnym kontekście. W tym praca.

Korzyści są kontynuowane. Podróż pomaga Ci stać się bardziej otwartym. Zmniejsza wypalenie. Obniża ryzyko chorób serca. Innymi słowy, sprawia, że ​​jesteś zdrowszy, szczęśliwszy, bardziej kreatywny i produktywny.

Tak, wszystko to jest również możliwe podczas podróży z partnerem lub rodziną. Ale podróżowanie w pojedynkę oznacza, że ​​musisz się tylko zadowolić. Nie ma presji, aby zabawiać innych. Jeśli chcesz spędzić cały weekend popijając koktajle przy basenie, niech tak będzie. To czas nieskażony tylko dla ciebie.

Im więcej robisz czego chcesz, zamiast tego, co myślisz powinien rób, tym więcej korzyści zobaczysz po powrocie do domu.

Jak spędzić wakacje bez stresu

Nie wszystkie wakacje są równe. Jeśli wakacje są stresujące, wrócisz do pracy jeszcze bardziej wyczerpany. Jedno badanie w czasopiśmie Badania stosowane w jakości życia odkrył, że wakacje z umiarkowanym do wysokiego poziomem stresu nie wykazały żadnego szczęścia w odejściu:

Stres związany z zarządzaniem transportem, próbami radzenia sobie ze szczegółami podczas podróży, nieznajomością lokalizacji i brakiem poczucia bezpieczeństwa wszystko przyczyniło się do tego, że podróżni czuli się mniej szczęśliwi i bardziej zestresowani oraz mieli mniej energii w pracy po przeciętnych wakacjach.

To ostatnia rzecz, jakiej chcesz. Aby zachować bezstresowe wakacje i zmniejszyć lęk, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

Planować naprzód

Przewiduj, które części wakacji będą dla ciebie stresujące i wyeliminuj je przed wyruszeniem. Jest to możliwe, nawet jeśli rezerwujesz na wakacje w ostatniej chwili. Jak znaleźć loty w ostatniej chwili i oferty podróży online Jak znaleźć loty w ostatniej chwili i oferty podróży online Wybierz rezerwacje na wakacje w ostatniej chwili. Oto kilka porad, wskazówek i porad, które pomogą Ci znaleźć absolutnie najlepsze oferty w ostatniej chwili. :

• Dowiedz się dokładnie, jak dostać się z lotniska do miejsca zakwaterowania.
• Opracowanie budżetu na podróż Jak obliczyć prawdziwy koszt następnego urlopu Jak obliczyć prawdziwy koszt twojego następnego urlopu Dobre planowanie wakacji jest ściśle powiązane z zarządzaniem budżetem na podróże. Istnieje szereg narzędzi, które pomagają. Od witryn, które badają lokalizacje na podstawie Twojego budżetu, po kalkulatory kosztów podróży. .
• Pobierz mapę offline obszaru za pomocą Google Maps.
• Użyj Google Trips, aby zapamiętać ciekawe zabytki, które chcesz zobaczyć.
• Użyj Foursquare, aby znaleźć najlepsze restauracje i kawiarnie w okolicy.
• Zanotuj niektóre podstawowe frazy lokalnego języka.
• Zarezerwuj ubezpieczenie z góry.

Im więcej możesz się przygotować przed rozpoczęciem wakacji, tym więcej czasu będziesz musiał zrelaksować się i zregenerować po stresie, który uciekłeś w pierwszej kolejności. Ponadto otrzymasz dodatkową korzyść oczekiwania przed wyruszeniem.

Opuścić kraj

W jednym badaniu na Twitterze wykorzystano dane geotagowania, aby odkryć, że im bardziej użytkownik był w domu, tym bardziej zwiększało się jego szczęście.

Zdjęcie: tiffini przez Flickr.com

Innymi słowy, odległość, jaką dzielisz od siebie i swojej codziennej rutyny, ma znaczenie. Staycations to jedno, ale podróż daleko od domu ma o wiele większy wpływ.

Czas bez ekranu

Podczas podróży w pojedynkę łatwo jest otworzyć tę aplikację na Facebooku zamiast podziwiać, gdzie jesteś. Wieczorami, kiedy nie masz już nic więcej do roboty, kuszące jest skorzystanie z Netflix.

Opierać się.

Niekończący się strumień rozrywki, który obiecują gadżety, sprawia, że ​​myślisz, że wciąż jesteś w domu. Otwierają drzwi, aby ludzie mogli powiedzieć ci swoje nieszczęścia. I ten przerażający e-mail. 6 prostych sztuczek, aby zmniejszyć stres związany z pocztą elektroniczną. 6 prostych sztuczek, aby zmniejszyć stres związany z pocztą e-mail. Zajmowanie się pocztą e-mail to najlepsza część mojego dnia. Nikt nigdy nie powiedział. Potrzebujesz wszystkich wskazówek dotyczących zarządzania skrzynką odbiorczą? Możemy Ci pomóc! jest tylko jedno kliknięcie.

Zamiast tego skorzystaj z bycia na wakacjach jako pretekstu, aby się od tego wszystkiego wyłączyć, zwolnić i skupić się na rzeczach dalekich od tego, co próbujesz odzyskać: stres i zajęcie.

Reszta

Mając to na uwadze, nie staraj się zbyt mocno wciskać w wakacje. Pewnie, idź zobaczyć zabytki i odwiedź kilka muzeów. Ale powinieneś również spędzać czas na wakacjach, aby po prostu zrelaksować się i całkowicie wziąć wolne.

Zobacz, co jesz (i pijesz)

Restauracje w wielu miastach są przeznaczone dla osób, które chcą sobie pozwolić. Czasami jest w porządku. Ale nie do każdego posiłku. Ciężkie, bogate pokarmy mogą szybko sprawić, że poczujesz się ospały, nie mogąc w pełni wykorzystać reszty czasu. To samo dotyczy zbyt dużej ilości alkoholu.

Zdjęcie: Imola Grácia Marjai przez Flickr.com

Mimo to spędzaj wakacje, staraj się trzymać zbilansowanej diety. Wyszukaj w Google polecane zdrowe restauracje. Jeśli masz własną kuchnię, zrób coś pożywnego. 6 doskonałych miejsc, aby znaleźć zdrowe przepisy na lunch z wyprzedzeniem 6 doskonałych miejsc, aby znaleźć zdrowe przepisy na lunch z wyprzedzeniem Jedynym sposobem na zapewnienie sobie zrównoważonej diety jest gotowanie jak najwięcej twojego jedzenia w domu. Ale kto ma na to czas? Ty robisz - dzięki przepisom na lunch z wyprzedzeniem. i pyszne dla siebie.

Jeśli Twoim celem jest odczuwanie mniejszego stresu po powrocie do pracy, chcesz czuć się zdrowo, a nie jak chodzić na pogotowie ratunkowe.

Co Cię powstrzymuje?

Jeśli masz jeszcze kilka dni urlopu, co powstrzymuje Cię przed ich pełnym wykorzystaniem?

Korzyści płynące z podróżowania, nawet na własną rękę (pod warunkiem wcześniejszego zaawansowanego planowania), stanowią przekonujący argument za wyczerpaniem limitu urlopowego.

Powrót do pracy z większą energią, jasnością i pomysłami. Szansa na poznanie nowych miejsc, kultur i ludzi. Zbieranie nowych doświadczeń. Powrót jeszcze bardziej produktywny.

Czego nie kochać?

Ile dni urlopu nie wykorzystałeś w ciągu ostatnich kilku lat? Czy w tym roku popełnisz ten sam błąd??