Jak każdego ranka budzić się przy ulubionej muzyce

Budzenie się rano może być trudne, ale nie musi tak być. Dzięki odpowiednim wyborom piosenek twoje ciało może zostać delikatnie wprowadzone w bardziej energetyczny stan. W ten sposób pomagasz rozpocząć dzień od prawej stopy.

W 2015 r. Spotify połączyło siły z doktorantem Uniwersytetu Cambridge Davidem M. Greenbergiem. Celem było wyselekcjonowanie doskonałej, wspieranej przez naukę listy odtwarzania.

Profile muzyczne różnych piosenek mają różne efekty fizjologiczne i psychologiczne. Jednym z głównych efektów cielesnych jest stopniowe dopasowywanie uderzeń na minutę (BPM) muzyki do tętna. Na przykład, gdy twoje tętno odpowiada BPM najbardziej relaksujących piosenek, najbardziej relaksujące piosenki wszechczasów, według nauki Najbardziej relaksujące piosenki wszechczasów, według nauki, „najbardziej relaksująca melodia kiedykolwiek” jest właściwie rzeczą, i naukowcy ustalili listę 10 najlepszych relaksujących piosenek. Najwyższy czas, abyśmy ponownie odwiedzili niektóre z tych bardziej uspokajających liczb. lęk zmniejsza się, a senność wzrasta.

Ten efekt można również zaobserwować podczas słuchania idealnej listy ćwiczeń. Nauka mówi, że to jest sposób tworzenia idealnej listy ćwiczeń Nauka mówi, że to jest sposób na tworzenie listy ćwiczeń doskonałej Liczba uderzeń w utworze może zmienić twoje samopoczucie. Teraz korzystaj ze zgrabnego oprogramowania, aby tworzyć własne listy ćwiczeń z odpowiednimi utworami i podkręcać sesje ćwiczeń. . Znajdując optymalne tętno do treningu, możesz także znaleźć muzykę pasującą do tego BPM. Badania pokazują, że pomaga to Twojemu sercu znaleźć ten rytm i utrzymać go, wpływając zarówno na czasy okrążeń, jak i odczuwany wysiłek.

Tak więc, starając się znaleźć muzykę, która pomaga ciału skutecznie obudzić się ze snu, powinieneś (według Business Insider) szukać kilku różnych rzeczy:

• Muzyka, która buduje - Piosenka, która jest zbyt energiczna od samego początku, nie pomoże wstać z łóżka, ponieważ jest za dużo za wcześnie. Utwory, które zaczynają się łagodniej (nawet na kilka sekund), a następnie budują, pomagają ci się bardziej obudzić.
• Pozytywność - Po otrzymaniu ostrzeżenia należy zmotywować się do nadchodzącego dnia; pozytywne teksty mogą wyprowadzić cię z zrzędliwego stanu i przejść do dobrego samopoczucia.
• Mocne uderzenie - To nie tylko tekst, ale także dźwiękowe elementy muzyki. Piosenki, które podkreślają beaty dwa i cztery każdego taktu, zwykle z basem i perkusją, z BPM wynoszącym około 100-130 sprawią, że będziesz się ruszać i poprawiać nastrój.

Gotowa lista odtwarzania

Jeśli stworzenie własnej listy utworów spełniających te wymagania wydaje się zbyt dużym wysiłkiem, możesz po prostu skorzystać z tej listy odtwarzania opracowanej przez Spotify i Davida M. Greenberga.

Ta lista odtwarzania oczywiście nie jest dla wszystkich. Przesłuchanie Hit The Quan widziałbym tylko, jak nurkuję z łóżka, żeby gwałtownie uderzyć Drzemka przed nurkowaniem z powrotem pod kołdrą. Ale nie jest trudno stworzyć listę odtwarzania w oparciu o własne upodobania.

Tworzenie własnej listy odtwarzania

Tworząc własną poranną listę odtwarzania, chcesz stworzyć listę piosenek, które nie tylko cię obudzą, ale także będą kontynuować odtwarzanie w tle podczas porannej rutyny Odkryj nowe sposoby na zhakowanie porannej rutyny za pomocą Technologia Odkryj nowe sposoby na zhakowanie porannej rutyny dzięki technologii Obietnica produktywnego dnia polega na skutecznej porannej rutynie. Zaprojektuj to dobrze, a pomoże ci być szczęśliwszym, wydajniejszym i wydajniejszym. Zrób to krok po kroku. .

Pierwsza piosenka - ta, która cię naprawdę budzi - powinna być dość delikatna. Następnie możesz stopniowo zwiększać tempo i wprowadzać mocniejsze uderzenia. Oznacza to skuteczne doprowadzenie do motywacyjnego crescendo.

Lista odtwarzania przygotowana przez Spotify składa się prawie wyłącznie z piosenek o pozytywnym brzmieniu i podnoszących na duchu tekstach. Jest to strategia, którą powinieneś kopiować. Większość utworów z powyższej listy odtwarzania ma również BPM od 100 do 130.

Mając to na uwadze, kilka pomysłów na piosenki, które warto rozważyć, to:

• Żywy autor: Pearl Jam
• Nie martw się, bądź szczęśliwy autor: Bobby McFerrin
• Czuć się dobrze autor: Michael Bublé
• Rise and Shine przez The Cardigans
• Żyjąc na modlitwie autor: Bon Jovi
• Każdego poranka przez Sugar Ray
• wschód słońca autor: Norah Jones
• Spacerować w promieniach słońca autor: Katrina & The Waves
• Obudź się autor: Arcade Fire
• Poranek naszego życia autor: Dan Stubbs
• Baby Love przez Supremes
• Wake Up Bomb przez REM

Jeśli chodzi o znalezienie odpowiednich piosenek, możesz sprawdzić swoje wybory w bazie danych SongBPM. To powie Ci BPM poszczególnych piosenek. Możesz też użyć AudioKeychain, który zasugeruje Ci utwory na podstawie ich gatunku i dokładnego BPM, którego szukasz. A jeśli masz trudności z odnalezieniem nowej i ożywczej muzyki, którą możesz dodać do swoich list odtwarzania, sprawdź niektóre z tych niesamowitych stron internetowych z muzyką odkrywania 7+ Łatwe sposoby odkrywania nowej muzyki pokochasz 7+ Łatwe sposoby odkrywania nowej muzyki pokochasz Głębia i szerokość muzyki, jaką można obecnie odkryć, jest zadziwiająca. Problemem jest wiedzieć, gdzie szukać. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci z niesamowitą listą zasobów właśnie dla Ciebie. .

Słuchanie listy odtwarzania

O ile pierwszy utwór z listy odtwarzania zostanie zapisany na karcie pamięci telefonu, najłatwiejszą opcją jest ustawienie go jako alarmu. Można to łatwo zrobić na większości urządzeń korzystających z większości aplikacji alarmowych. Po zakończeniu utworu ręcznie naciśnij Odtwórz na pozostałej liście odtwarzania (na dowolnym urządzeniu, które lubisz).

Wynika to z faktu, że większość aplikacji odtwarzających całe listy odtwarzania jako alarmy nie może działać w tle. Gdy tylko użyjesz telefonu do czegoś innego, muzyka przestanie być odtwarzana.

Jeśli chcesz odtworzyć całą listę odtwarzania jako alarm, istnieje wiele opcji.

Użytkownicy Androida

Jeśli jesteś użytkownikiem Androida, zarówno Play Music Alarm, jak i Music Alarm Clock pozwalają na odtwarzanie całych list odtwarzania z wielu popularnych aplikacji do odtwarzania muzyki.

Alternatywnie, jeśli ustawiłeś poranną listę odtwarzania jako wybrane filmy na YouTube, możesz ustawić tę listę odtwarzania jako alarm za pomocą Easy Alarm YouTube [niedostępne].

Wreszcie, kolejną bardzo lubianą aplikacją alarmową jest Budzik od DoubleTwist. Każda lista odtwarzania zapisana w odtwarzaczu DoubleTwist może zostać ustawiona jako alarm.

Użytkownicy Apple Music i iTunes

Jeśli Twoja lista odtwarzania znajduje się w Apple Music lub iTunes (na iPhonie, iPadzie lub iPodzie), świetną bezpłatną aplikacją jest Nightstand Central. Jest to w pełni funkcjonalna aplikacja alarmowa, która umożliwia wybranie dowolnej listy odtwarzania Apple Music lub iTunes (lub piosenki) jako alarmu. Inną zalecaną alternatywą jest Budzik Pro, który działa w podobny sposób.

Użytkownicy Premium Spotify

Jeśli Twoja lista odtwarzania jest zapisana w Spotify (dostępna dla klientów płacących), wypróbuj Alarmify [Nie jest już dostępny]. Aplikacje na Androida i iOS są pozornie tworzone przez różnych programistów, ale działają w podobny sposób. Aplikacja na Androida ma fantastyczne recenzje, a recenzje na iOS są dość negatywne. Jednak jako użytkownik iOS, jeśli pozostawisz aplikację otwartą i klikniesz Sen przycisk, działa dobrze. Alternatywną, bardziej wydajną opcją tylko dla Androida jest tryb uśpienia jako Android.

Wstawanie po prawej stronie łóżka

Przedstawiamy poranną listę odtwarzania do porannej rutyny 3 proste sposoby Tech mogą pomóc w stworzeniu porannej rutyny 3 proste sposoby Techniki mogą pomóc w zbudowaniu porannej rutyny Przy odrobinie przemyślenia i kreatywności możesz stworzyć idealny początek dnia na swój sposób. Jeśli nadal pracujesz nad poranną rutyną, oto mała inspiracja. to świetny sposób, aby obudzić się odświeżony 3 techniki relaksacyjne, które pomogą Ci lepiej spać 3 techniki relaksacyjne, które pomogą Ci lepiej spać Czasami zasypianie trwa zbyt długo. Technologia może pomóc nam lepiej spać z pewną pomocą lepszych nawyków snu. Wypróbuj te sugestie, aby wyłączyć mózg. , jednocześnie szybko pobudzając Cię od poczucia zmęczenia Lepsze sposoby na przebudzenie: Unikalne aplikacje z budzikiem na Androida Lepsze sposoby na przebudzenie: Unikalne aplikacje z budzikiem na Androida Obudź się! Czy to nie wspaniale, że ktoś wstrząsa rano i upewnia się, że wstałeś? Jeśli jesteś seryjnym drzemką, takim jak ja, wiesz wszystko o wydłużaniu alarmu z pięciu… .

Nawet jeśli nie ustawisz porannej listy odtwarzania jako budzika, dobrze jest mieć ją pod ręką, aby trafić Grać jak tylko zejdziesz na dół, przygotowując swój pierwszy hit kofeiny.

Efekty psychologiczne i fizjologiczne, które będzie miała starannie dobrana lista odtwarzania, są prawie gwarantowane, aby pomóc Ci poprawić nastrój, zwiększyć motywację i poprawić wydajność.

A teraz musisz poinformować nas, które piosenki pomogą ci obudzić się rano. Daj nam znać w komentarzach poniżej!

Kredyty graficzne: NotarYES przez Shutterstock.com, Lightwavemedia przez Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic przez Shutterstock.com, Ollyy przez Shutterstock.com