Jak korzystać z funkcji „Dobranoc” w iOS, aby poprawić swój sen

Zegar na iPhonie jest prawdopodobnie najczęściej używaną aplikacją, jeśli alarmy dotrzymują Ci terminów każdego dnia. Ale w natywnej aplikacji Clock jest jeszcze jedna sztuczka, którą być może przeoczyłeś: Funkcja przed snem może pomóc Ci poprawić nawyki snu, śledząc wizualny dziennik snu.

Jak korzystać z funkcji Bedtime w iOS

Zdyscyplinowany harmonogram snu jest jedną z potrzeb dobrego zdrowia. Funkcja na dobranoc może pomóc Ci się zrelaksować i pójść spać na czas z pomocnym budzikiem. Może również działać jak dziennik przyzwyczajeń, śledząc dni, w których spałeś na czas i dni, w których nie spałeś.

Oto jak możesz zarządzać ustawieniami na dobranoc:

1. Otworzyć Zegar app.
2. Stuknij w Pora snu patka.
3. Stuknij w Opcje przycisk (lewy górny róg ekranu) i ustaw ustawienia Pora snu. Wybierz dni tygodnia, przedział przypomnień przed snem, dźwięk budzenia i jego głośność za pomocą suwaka.
4. Kran Gotowe. Teraz przeciągnij ikonę księżyca, aby ustawić czas, kiedy idziesz do łóżka, i ikonę dzwonka, aby ustawić czas budzenia.
5. Użyj przełącznika w prawym górnym rogu, aby skorzystać z opcji Pora snu lub włączyć, jeśli jest wyłączona.

Ten ekran zawiera również wizualny wykres historii snu. Utrzymaj zdrowie wykresu, idąc spać i budząc się o tej samej porze każdego dnia. Ale możesz sprawdzić bardziej szczegółowe “pamiętnik snu” odwiedzając aplikację Health na telefonie iPhone.

Otworzyć Aplikacja Zdrowie> Wybierz kartę Dane zdrowotne> Wybierz Sen> Analiza snu. Twoja analiza snu pokazuje ilość czasu, który spędzasz w łóżku lub śpisz.

Pamiętaj, że aplikacja Bedtime in the Clock śledzi czas spędzony w łóżku, ale nie tyle, ile spałeś lub się poruszałeś. Do tego potrzebny będzie gadżet z funkcją śledzenia snu. A dla nawyku na całe życie potrzebujesz tych naukowych wskazówek, aby spać spokojnie 7 Tajemnic spać spokojnie, zgodnie z nauką 7 Tajemnic spać spokojnie, zgodnie z nauką Idealny sen nie jest tak trudny, jak mogłoby się wydawać. Zebraliśmy tę listę dziesięciu naukowych porad i wskazówek, które pomogą ci zasnąć. .