Jak korzystać ze uspokajającej muzyki w domu, aby poprawić swoje życie rodzinne

Prawdopodobnie masz doświadczenie z pierwszej ręki, w jaki sposób muzyka może zmienić twój nastrój i poprawić wydajność. Ale jest coraz więcej dowodów na to, że muzyka może być wykorzystana do znacznej poprawy życia rodzinnego.

Przez setki lat muzyka była wykorzystywana jako naturalny lek na choroby i do poprawy stanów psychicznych. Dziś siły muzyki nie przypisuje się już mistycznym właściwościom. Nauka wkracza, wyjaśniając dokładnie, jak działa na nas magia, zarówno psychologicznie, jak i fizjologicznie.

Jeśli chodzi konkretnie o efekty łagodzący muzyka, możemy zobaczyć wiele aplikacji, które pomogą radykalnie poprawić życie rodzinne.

Zmniejszenie stresu i poprawa relaksu

Badania pokazują, że muzyka, a zwłaszcza muzyka uspokajająca, prowadzi do znacznego zmniejszenia hormonów wywołujących stres, takich jak kortyzol.

Zdjęcie: Firesam! przez Flickr

W środowisku medycznym wykazano, że muzyka zmniejsza poziomy lęku skuteczniej niż leki. Oprócz tego muzyka przyspiesza reakcję człowieka na stres.

W tłumaczeniu oznacza to, że słuchanie uspokajającej muzyki w drodze do domu z pracy może pozbyć się niepokoju z biura. Regularne słuchanie może również pomóc w szybszym odzyskaniu poziomu stresu po kłótni lub wzbudzającym lęk czasie z dziećmi.

Poprawa układu odpornościowego

Czas spędzony na odczuciu pogody jest czasem straconym. Nie tylko przez wzięcie wolnego od pracy, ale także brak czasu spędzanego z bliskimi. Aby temu przeciwdziałać, większość ludzi zacznie ćwiczyć. 7 najlepszych aplikacji do ćwiczeń na masę ciała w Fitness Anywhere. 7 najlepszych aplikacji do ćwiczeń na masę ciała w Fitness Anywhere. Świetny trening możesz wykonywać tylko za pomocą swojego ciała i telefonu. Te aplikacje na Androida i iPhone'a pomagają ćwiczyć w dowolnym miejscu. , zwróć się do suplementów witaminowych lub zacznij zdrowiej jeść 4 popularne kursy, które uczą sztuczek zdrowego odżywiania 4 popularne kursy, które uczą sztuczek zdrowego odżywiania Dowiedz się kilku kluczowych rzeczy na temat żywienia i tego, jak może pomóc ci prowadzić zdrowszy styl życia. .

Mniej używanym narzędziem do poprawy układu odpornościowego jest muzyka. Analizując 400 powiązanych badań, prof. Daniel J. Levitin odkrył, że słuchanie muzyki zwiększa zarówno immunoglobulinę, jak i liczbę komórek naturalnych zabójców. Immunoglobulina jest krytycznym przeciwciałem w układzie odpornościowym. Naturalne komórki zabójcy pomagają ciału atakować bakterie i zarazki.

Ten neurochemiczny wpływ muzyki na układ odpornościowy działa nie tylko w celu poprawy czasów powrotu do zdrowia, ale również jako środek zapobiegawczy.

Zwiększanie sprawności fizycznej

Chociaż nie jest to szczególnie związane z uspokajającą muzyką, słuchanie odpowiednich melodii do ćwiczenia Nauka mówi, że to jest sposób, w jaki tworzysz idealną listę ćwiczeń Nauka mówi, że jest to, jak się robi, perfekcyjna lista ćwiczeń, liczba uderzeń w utworze może zmienić to, jak się czujesz . Teraz korzystaj ze zgrabnego oprogramowania, aby tworzyć własne listy ćwiczeń z odpowiednimi utworami i podkręcać sesje ćwiczeń. , (ogólnie te między 95-130 uderzeń / min) mogą zwiększyć zarówno motywację, jak i wydajność.

Lewityna uważa, że ​​istnieją dwie możliwe przyczyny tych efektów. “Albo muzyka działa jak rozpraszacz (a rozpraszacze są znane z modulowania poziomu bólu [dzięki czemu możesz dalej przepychać swoje poprzednie najlepsze] lub muzyka działa jako wzmacniacz nastroju”.

Zdjęcie kredytowe: Dopasuj podejście poprzez Flickr

Bez względu na to, jak muzyka działa podczas ćwiczeń, ta dodatkowa zachęta, co zrozumiałe, sprowadza się do zdrowszego i szczęśliwego życia rodzinnego.

Śpij lepiej

Wpływ utraty snu na nastrój jest dość drastyczny. Według Zohara i in. Dzieje się tak dlatego “utrata snu wzmacnia negatywne emocjonalne skutki zdarzeń, jednocześnie zmniejszając pozytywny efekt zdarzeń”. To może sprawić, że poczujesz się podekscytowany, drażliwy i wrogi. Idealne nastroje, aby zrujnować wspaniały dzień z rodziną.

Na szczęście, zgadłeś, uspokojenie muzyki może być pomocne. Słuchając utworów z wolnym bpm (60-80), twoje tętno zostanie obniżone, a oddychanie spowolnione, co pomoże szybciej wywołać sen. Spotify stworzył listę odtwarzania wypełnioną takimi utworami. Chociaż inne badania sugerują, że muzyka klasyczna może być szczególnie pomocna w ograniczaniu bezsenności.

Słuchanie odpowiedniej muzyki po przebudzeniu Jak budzić się przy ulubionej muzyce każdego ranka Jak budzić się przy ulubionej muzyce każdego ranka Poranki mogą być trudne, ale odpowiednia muzyka może pomóc rozpocząć dzień na właściwej stopie . Tutaj dowiesz się, jak wybrać odpowiednie piosenki i zamienić je w idealny alarm. może również ustawić cię na ścieżce, aby uzyskać bardziej pozytywny dzień.

Łatwiejsza opieka nad dziećmi

Muzyka może pomóc zarówno uspokoić niesforne dzieci, jak i zwiększyć liczbę ocen w szkole.

Źródło zdjęcia: M Pinkus przez Flickr

Te uspokajające efekty i emocjonalne reakcje, o których mówiliśmy wcześniej? Dotyczą zarówno dzieci, jak i dorosłych. W British Journal of Sociology of Education muzyka w tle poprawia wyniki w nauce i zachowanie dzieci (szczególnie tych z trudnościami w nauce lub z historią powodującą zakłócenia). Efekty rozszerzyły się również na “poprawiona współpraca i redukcja agresji”. Inne badania wykazały podobne efekty u dzieci z ADHD.

Jeśli chodzi o uspokajanie dzieci przed snem lub zmuszanie ich do odrabiania lekcji, być może muzyka była brakującym składnikiem.

Jak korzystać z muzyki w domu

Jeśli chcesz, aby Twoje gospodarstwo domowe czerpało wszystkie te korzyści z muzyki, nie ma lepszego momentu na rozpoczęcie niż teraz. Większość tych korzyści pochodzi łagodzący muzyka, której udostępniliśmy playlistę Najbardziej relaksujące piosenki wszechczasów, według nauki Najbardziej relaksujące piosenki wszechczasów, według nauki „Najbardziej relaksująca melodia kiedykolwiek” jest właściwie rzeczą, a naukowcy ustalili, że 10 lista relaksujących piosenek. Najwyższy czas, abyśmy ponownie odwiedzili niektóre z tych bardziej uspokajających liczb. przedtem. Ale stworzenie własnego jest dość łatwe.

Po znalezieniu muzyki, którą chcesz odtwarzać w domu, możesz po prostu odtwarzać ją za pomocą obecnych głośników, z płyty CD lub po prostu słuchać relaksującej stacji radiowej. Jednak znacznie wygodniejszą i przyszłościową opcją jest użycie bezprzewodowego systemu głośników, który pozwala odtwarzać wybraną muzykę w różnych pokojach w całym domu, z dowolnego urządzenia.

Sonos

Jeden z wiodących (i premium) bezprzewodowych systemów głośnikowych pochodzi od Sonos. Każdy głośnik, choć wyjątkowo wysokiej jakości, spowoduje zwrot o 200–600 USD za każdy. Dzięki aplikacji Sonos możesz przesyłać strumieniowo muzykę z praktycznie dowolnego urządzenia za pośrednictwem ponad 40 serwisów streamingowych.

Każdy zakupiony głośnik Sonos działa jak pomost, zwiększając zasięg sieci, dzięki czemu możesz przesyłać strumieniowo muzykę dookoła nawet największego domu. Jak każdy głośnik jest zawsze “na”, możesz rozpocząć transmisję strumieniową do wszystkich (lub określonych) głośników w ciągu kilku sekund.

Chromecast Audio

Kolejnym wiodącym systemem głośników bezprzewodowych jest Chromecast Audio firmy Google. W przeciwieństwie do Sonos (czytaj porównanie Sonos vs. Chromecast Audio: Który jest najlepszy dla Ciebie? Sonos vs. Chromecast Audio: Który jest najlepszy dla Ciebie? Wiele osób uważa, że ​​Sonos i Chromecast Audio to to samo , ale mogą się mylić. Choć ich główny cel może być taki sam, różnice między nimi są ogromne…), dzięki Chromecast Audio możesz zmienić dowolny ze swoich głośników w głośnik z obsługą Wi-Fi.

Jest to możliwe dzięki Sonos. Ale w przypadku Sonos Connect i Sonos Connect: wzmacniacz kosztuje tak dużo w porównaniu do 35 USD za Chromecast Audio, że ta cena jest trudna do przełknięcia. Istnieje duża różnica w jakości dźwięku, ale czy jest warta dodatkowych kosztów? To zależy od Ciebie.

Chromecast Audio to urządzenie, które podłączasz do portów 3,5 mm, RCA lub optycznych w każdym z głośników. Będziesz wtedy mógł przesyłać strumieniowo muzykę do jednego lub więcej głośników za pośrednictwem szerokiej gamy obsługiwanych aplikacji do strumieniowego przesyłania muzyki (z wyłączeniem iTunes i Apple Music), z dowolnego urządzenia.

Apple AirPlay

Jeśli lubisz ekosystem Apple, prawdopodobnie korzystasz z iTunes i Apple Music. Jeśli tak, Chromecast Audio może nie być dla Ciebie. AirPlay jest jednak zdecydowanie warte rozważenia, ponieważ zasadniczo przekierowuje media odtwarzane na urządzeniach Apple do kompatybilnego głośnika lub Apple TV. Działa z większością aplikacji do strumieniowego przesyłania muzyki.

Po pierwszym włączeniu zgodnego głośnika po prostu zapewnij mu dostęp do sieci Wi-Fi. Po włączeniu możesz łatwo wybrać urządzenia, na które chcesz przesyłać strumieniowo dźwięk.

Jeśli chodzi o wybór najlepszego głośnika AirPlay, do wyboru jest przyzwoity zakres. Usługa jest kompatybilna z Sonos, wieloma głośnikami Libratone, w tym wysoce polecanym Libratone Zipp i innymi głośnikami AirPlay, które omówiliśmy przed najlepszymi głośnikami AirPlay, które możesz kupić już teraz Najlepsze głośniki AirPlay, które możesz kupić już teraz .

Amazon Echo

Amazon Echo jest “zestaw głośnomówiący, którym sterujesz głosem”. W kontekście tego artykułu możesz poprosić Echo o strumieniowe przesyłanie określonej muzyki lub rodzajów muzyki z różnych aplikacji. Należą do nich Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio i kilka innych.

Z biegiem czasu Echo jest rutynowo aktualizowane, obsługując jeszcze więcej aplikacji, które wykraczają daleko poza zwykłe przesyłanie muzyki. Na przykład możesz poprosić urządzenie o zamówienie urządzenia Uber, zamówienie na wynos i interakcję z innymi urządzeniami inteligentnego domu. Może to być zdecydowany sposób na poprawę życia rodzinnego!

Adoptując muzykę do domu

Postęp w bezprzewodowej technologii audio sprawił, że wprowadzanie muzyki do każdego zakątka domu jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Nawet jeśli nie chcesz rozpryskiwać się na całe bezprzewodowe systemy głośnikowe, możesz po prostu trzymać się głośników bluetooth Najlepsze głośniki Bluetooth poniżej 25 USD i do 300 USD Najlepsze głośniki Bluetooth poniżej 25 USD i do 300 USD Nie możesz pobić wygody iść bez drutu. Świetna jakość dźwięku może zawsze wymagać przewodowych głośników, ale do muzyki w telefonie głośniki Bluetooth są obecnie niezbędnym akcesorium. . Jakość dźwięku nie jest tak dobra, a zasięg nie jest tak daleko. Ale zazwyczaj pasują nawet do najbardziej napiętych budżetów.

Po skonfigurowaniu możesz użyć dowolnej z tych technologii, aby skorzystać ze wszystkich korzyści płynących z wyciszenia muzyki wymienionych w tym artykule. Od zmniejszenia stresu po poprawę snu. Później możesz nam podziękować!

Do ciebie: czy próbowałeś używać muzyki, aby poprawić swoje życie rodzinne? Jeśli tak, jak poszło? Które utwory, wykonawców i listy odtwarzania poleciłbyś?

Kredyty obrazkowe: altanaka / Shutterstock