William Charles
0 
2930
870
Dlaczego potrzebujemy rezolucji na nowy rok? Ponieważ odkładaliśmy niektóre pożądane zachowania na tak długo, że potrzebujemy wyzwalacza, aby w końcu działać. Jeśli jednak rozwiniesz nawyk zwlekania i zaczniesz podejmować działania bez czekania na właściwy czas, nie będziesz musiał czekać do końca roku na kolejne zmiany. Tak, zatrzymanie kunktatorstwa to jedyne potrzebne rozwiązanie na nowy rok.
Aby wyjaśnić, nie mówimy o dziwnym zadaniu, które wykonujesz do później. To nie czyni cię prokrastynatorem. Jeśli często zwlekasz ze sobą, we wszystkich obszarach swojego życia, to właśnie to czyni cię procrastinatorem. Kunktatorstwo to “nieprzystosowany styl życia”, nie tylko kwestia zarządzania czasem, mówi dr Joseph Ferrari, jeden z wiodących badaczy na ten temat i autor książki Still Procrastinating: The No Regrets Guide to Getting Things Done.
Niektórzy z nas uważają, że zwlekanie nie może być wyleczone przez aplikacje do zarządzania zadaniami Dlaczego zwlekanie nie może być wyleczone przez aplikacje do zarządzania zadaniami [Opinia] Dlaczego zwlekanie nie może być wyleczone przez aplikacje do zarządzania zadaniami [Opinia] Od dłuższego czasu walczyłem z zarządzaniem czasem, a w niektórych aspektach nadal tak robię. Jedna z moich wielu metod w “przezwyciężyć” moim brakiem zarządzania czasem było używanie aplikacji do zarządzania zadaniami. JA… . Dr Ferrari ma inne zdanie, jak mówi Amerykańskiemu Towarzystwu Psychologicznemu:
Dzisiejsza technologia może nam pomóc nie odwlekać, jeśli będziemy z niej mądrze korzystać. Nie musimy godzinami surfować po Internecie w nieistotnych zadaniach. Możemy uzyskać systemy, które przekroczą limit czasu po 10 minutach. Przez cały czas nie musimy mieć ze sobą Blackberry. Używaj technologii jako narzędzia, a nie jako środka opóźniającego.
Przydatne słowa, ale jak faktycznie zastosować tę radę w działaniu?
Prowadź dziennik swoich uczuć wobec zadania
W swojej książce dr Ferrari mówi, że zwykle unikamy zadania z powodu tego, jak się z nim czujemy lub z powodu rezultatu tego zadania. Dobrze jest prowadzić dziennik swoich myśli i uczuć, mocnych i słabych stron. Zapytaj siebie, “Co najgorszego może się stać, jeśli ukończę to zadanie?”
Podobnie, magazyn Entrepreneur zaleca codzienne zapisywanie negatywnych skutków ubocznych zwlekania: jak wpływa na ciebie, twoją rodzinę i przyjaciół, twoją pracę i poziom stresu. Ta codzienna kontrola rzeczywistości może wymusić zmianę zachowania.
Możesz rozpocząć nawyk cyfrowego dziennika w 30 dni. Rozpocząć nawyk cyfrowego dziennika z 30-dniowym wyzwaniem Rozpocząć nawyk cyfrowego dziennika z 30-dniowym wyzwaniem Jedną z przydatnych dróg do osobistego doskonalenia się jest prowadzenie dziennika. Ale to podejście wymaga, aby pisanie dzienników stało się nawykiem. Wyzwanie dla dziennikarzy może być impulsem do rozpoczęcia. , więc nie ma usprawiedliwienia, aby nie dostać się do tego modnego wozu. W zależności od wybranej platformy i tego, czy chcesz płacić, czy nie, wypróbuj aplikacje takie jak Day One (Mac, iOS / Paid), Journey (Chrome, Android / Free) lub Dairo (Web, iOS, Android / Free).
Zatrzymaj zadania w połowie drogi, aby ułatwić rozpoczęcie
Jeśli jest wystarczająco dobry dla Ernesta Hemingwaya, jest dla ciebie wystarczająco dobry. Lifehacker napisał, że zatrzymanie w połowie zdania blokuje blok pisarza, ponieważ wiesz, skąd wziąć, kiedy chcesz wznowić. Twój umysł ma już zdanie - prawdopodobnie kilka następnych - na miejscu, więc tak naprawdę nie jesteś “startowy” nowe zadanie tak samo jak “wznawianie” jeden w połowie.
Tę samą filozofię można zastosować do każdego zadania. Na przykład przed zakończeniem dnia zaczynam nowy dokument, piszę nagłówek artykułu, który muszę ukończyć następnego dnia, i napisz kilka pierwszych myśli jako punktorów. Następnego dnia wiem, że moja praca już się rozpoczęła, więc bariera wejścia została obniżona. Podobnie, przerywam 5 minut przed regularnym treningiem i wstrzymuję utwór - następnego dnia gram utwór i kończę te pięć minut, rozpoczynając następny trening. Brzmi głupio, ale nasze mózgi są na tyle głupie, że to naprawdę działa.
Rozpocznij łańcuch zadań Love-Hate
Ten pomysł jest modyfikacją 2-minutowej reguły Jamesa Cleara i jego filozofii “najpierw zjedz żywą żabę” 3 codzienne nawyki, które mają ogromny wpływ na Twój dzień 3 codzienne nawyki, które mają ogromny wpływ na Twój dzień Życie jest dobre w zasłanianiu oczu od czasu do czasu. Dzięki kilku prostym strategiom możesz stać się biegły w radzeniu sobie ze wszystkimi niepewnościami życia z aplombem. . Przy każdej pracy masz zadania, które lubisz, a niektóre nie. Wymień wszystkie te przyjemne zadania (upewnij się, że wybierasz aplikację z listą rzeczy do zrobienia. 5 przykazań dotyczących wyboru właściwej aplikacji do wykonania pod kątem produktywności. 5 przykazań dotyczących wyboru odpowiedniej aplikacji do wykonania pod kątem wydajności. Różne osoby organizują się na różne sposoby. Więc wybór aplikacji do zrobienia naprawdę zależy od tego, jakim jesteś człowiekiem. Oto pięć przykazań, które możesz wymyślić dla własnego systemu produktywności)..
Kiedy zwlekasz, zacznij wykonywać jedno z tych przyjemnych zadań i zakończ je. Jak tylko skończysz, natychmiast rozpocznij trudne zadanie - bez przerwy, to krytyczne. Przerwa cię wydostanie “tryb pracy” i chcemy tego uniknąć. Jeśli chcesz odejść od trudnego zadania, aby zrobić sobie przerwę, nie ma sprawy, ale musisz go rozpocząć i odrobinę osiągnąć.
Ten łańcuch zadań z miłością i nienawiścią zapewni przejście do trybu pracy i przeniesie ten impet na zakończenie zadania, które normalnie odkładasz na później. Jest to forma produktywnego kunktatorstwa 5 Strategie kunktatorstwa, aby stać się bardziej produktywnym 5 Strategie kunktatorstwa, aby stać się bardziej produktywnym, ale być może łatwiejsze niż większość innych.
Zachowaj podkładkę do zwlekania
Ten jest stary, ale dobry. Pomysł Pad Procrastination Pad był omawiany przez kilka osób, ale ostatecznie otrzymał imię na blogu Dumb Little Man. I to nie może być prostsze.
Czy twój umysł wędruje podczas pracy? W porządku, wszyscy tak. Pobierz prostą, wieloplatformową aplikację do robienia notatek Uprość robienie notatek i synchronizację notatek w każdym miejscu dzięki aplikacjom Simplenote Uprość robienie notatek i synchronizację notatek w każdym miejscu dzięki aplikacjom Simplenote konkurencyjne programy do robienia notatek i skup się na tych, które mają znaczenie. Wszystkie aplikacje Simplenote synchronizują się bez wysiłku, z minimalnymi interfejsami, które… i rozpoczynają nową notatkę o nazwie “Pad do zwlekania”. Za każdym razem, gdy twój umysł wędruje, otwórz tę notatkę, zapisz swoje myśli, zamknij ją. Już samo to wydaje się wystarczająco katharsis, aby zrzucić z siebie odwrócenie uwagi od mózgu i wrócić do zadania. Działa cuda.
Cofnij planowanie pracy
Być może najczęściej cytowana książka na ten temat, The Now Habit autorstwa dr Neila Fiore'a wprowadziła świat w ideę “Un-Scheduling” Twoje życie. Fiore uważa, że kunktatorstwo jest efektem tego, że przez całe życie mówiono nam, że zabawa jest zła, praca jest dobra. Właśnie dlatego nie mamy wystarczająco dużo czasu na grę, a nasz umysł nie jest w stanie poradzić sobie z tym brakiem czasu gry, więc odkłada się w czasie naszego produktywnego czasu. Aby temu zaradzić, Fiore wprowadził technikę zarządzania czasem o nazwie “Un-Scheduling.”
Aby cofnąć harmonogram kalendarza, wyczyść go. Żadnych zadań roboczych. Użyj czegoś takiego jak Kalendarz Google, aby był synchronizowany wszędzie Jak synchronizować Kalendarz Google z każdą inną platformą Jak synchronizować Kalendarz Google z każdą inną platformą Kalendarz Google jest prawdopodobnie najłatwiejszym, najbardziej intuicyjnym i najbardziej wszechstronnym sposobem na zorganizowanie dnia. Jedynym problemem, z jakim często spotykają się użytkownicy, jest synchronizacja z urządzeniami. . Oto czynności niezwiązane z pracą i rzeczy, które możesz wymienić w swoim kalendarzu:
- Wcześniej poświęcony czas, taki jak posiłki, sen, spotkania
- Czas wolny, rekreacja, czytanie w czasie wolnym
- Spotkania towarzyskie, lunche i kolacje z przyjaciółmi
- Zajęcia zdrowotne, takie jak chodzenie na siłownię
- Rutynowe wydarzenia, takie jak dojazdy, zajęcia, spotkania
Po wypełnieniu tego fragmentu cofnij się i spójrz na swoje życie z dala od pracy. W rzeczywistości nigdy nie planujesz pracy w tym kalendarzu. Aktywność zawodowa w kalendarzu jest dostępna tylko po jej zakończeniu. Chodzi o to, że prokrastynatorzy są notorycznie nieudolni w szacowaniu dostępności czasu na zadania, mówi Fiore. Pamiętaj, że nie wymaga to czasu, ale czas dostępny na wykonanie zadania. Kiedy więc poświęcisz 30 minut lub więcej na zadanie, możesz dodać je do swojego harmonogramu. W pewnym sensie jest to zrobiona lista, aby osiągnąć swoje cele. Porzuć swoje rzeczy do zrobienia: Jak korzystać z listy „Gotowe”, aby osiągnąć swoje postanowienia Porzuć swoje rzeczy do zrobienia: Jak korzystać z listy „Gotowe”, aby osiągnąć swoje rezolucje pochodzić z części ciebie, w której czujesz brak. Zamiast listy rzeczy do zrobienia, wypróbuj „listę zadań”, aby uzyskać pozytywne nastawienie do osiągnięcia swoich celów. , ale z wbudowanym lepszym zarządzaniem czasem.
Szczerze mówiąc, łatwo jest to rozgryźć, ale możesz zapoznać się z przykładami niezaplanowanego kalendarza dr Fiore, aby pomóc rozpocząć.
Twoja najgorsza historia zwlekania
Zwlekanie z pójściem do lekarza spowodowało u mnie poważną kontuzję pleców i do dziś muszę uważać na to, jak długo siedzę w jednym miejscu, moją postawę i podnosząc ciężary. To jest do bani. Jaka jest najgorsza rzecz, jaka ci się przytrafiła z powodu zwlekania?
Źródło zdjęcia: edar, Unsplash