Jak zachować produktywność, jeśli nie jesteś poranną osobą

W końcu! Artykuł mówiący o spaniu, aby być produktywnym. Gdybym nie był tym, który pisze artykuł, wiem, że na pewno bym go przeczytał. Zawsze byłem spóźnionym ptaszkiem. Nie z perspektywy bycia leniwym Zbyt zbyt leniwym do przeglądania? Zdobądź przewagę dzięki trzem 3 najlepszym narzędziom podsumowującym zbyt leniwy, aby przejrzeć? Zdobądź sedno dzięki trzem 3 najlepszym narzędziom podsumowującym Czy kiedykolwiek przeglądałeś długi tekst i zastanawiałeś się, jak wygodne byłoby szybkie podsumowanie? Czułeś się zbyt leniwy, aby przeglądać? Przetestowaliśmy najlepsze narzędzia do podsumowania online, więc nie musisz. moje ciało trochę bardziej lubi drugą zmianę.

Jeśli to brzmi jak ty, wytrzyj “śpiący” z twoich oczu i zbadajmy, dlaczego wczesne wstawanie nie jest dla wszystkich.

Dlaczego budzisz się wcześnie do bani

Wczesne wstawanie jest reklamowane przez tak wiele osób jako klucz do wydajności. Ale chodzi o to, że nie wszyscy, którzy budzą się tak wcześnie, są naprawdę energiczni i energiczni.

Fraza “nie osoba poranna 3 proste sposoby, które mogą pomóc w stworzeniu porannej rutyny 3 proste sposoby, które mogą pomóc w zbudowaniu porannej rutyny Przy odrobinie przemyślenia i kreatywności możesz stworzyć idealny początek dnia na swój sposób. Jeśli nadal pracujesz nad poranną rutyną, oto mała inspiracja. ” ma pewną ważność. Dawno temu, kiedy jaskiniowcy ciągnęli swoje jaskiniowce do domu, nasze ciała przystosowały się do snu o różnych porach dnia. To coś więcej niż leniwość.

Bardzo ważne było wtedy, aby ktoś, kto nie zasnął i uważał na wszystko, co potencjalnie próbuje cię zjeść. Nie było dojazdów w godzinach szczytu 5 aplikacji usprawniających codzienne dojazdy 5 aplikacji usprawniających codzienne dojazdy Wielu z nas spędza więcej dni w roku dojazdy niż na urlopie. Co jeśli moglibyśmy przyspieszyć lub usprawnić dojazdy do pracy, korzystając z technologii? Okazuje się, że możemy. lub wczesnym rankiem, żeby się dostać. Chodziło o przetrwanie kolejnych 24 godzin.

Jeśli budzi się wcześnie, do bani, dlaczego ludzie to robią?

Wiele osób po prostu postępuje zgodnie z rutyną, którą dla siebie stworzyli. Codzienne budzenie się o 5 rano przez 40 lat jest dość trudnym nawykiem. Wiele osób dokonuje regulacji i walczy z zegarem biologicznym, aby dostosować się do swojej pracy lub pożądanego stylu życia.

Na przykład: W wojsku powstanie przed świtem jest dyscypliną, która jest wiercona. Z drugiej strony, jeśli chcesz być prawnikiem procesowym Darmowa gra na Androida: Zagraj w adwokata Scumbag w RPG Devil's Attorney Darmowa gra na Androida: Play A Scumbag Lawyer In RPG Devil's Attorney Ta darmowa gra jest zabawnym spinem klasycznego gatunku RPG zakręt po zakręcie. Pobierz teraz, póki jest jeszcze darmowy! , nie ma zbyt wielu sal sądowych na sesji o 2:30 rano.

Dobrze opublikowane badanie wykazało również, że nasze wzorce snu mogą znajdować się w naszych genach. Ale wybory, których dokonujemy w odniesieniu do naszego środowiska snu i nawyków snu, mogą mieć znaczącą różnicę. Badania snu idą w obie strony. Musisz tylko wybrać dla siebie odpowiedni harmonogram snu. Czytaj dalej, jeśli jesteś nocną sową.

Co eksperci mówią o wczesnym przebudzeniu?

Nie można klikać na Twitterze ani w witrynie produktywności, jeśli ktoś nie mówi o korzyściach wczesnego wstawania i jego związku z sukcesem. Niektóre z powodów, dla których ludzie twierdzą, że wstają przed wroną koguta, to:

• Czas na ćwiczenia
• Sam czas na refleksję
• Czas z rodziną
• Zaplanuj swój dzień

Możesz usłyszeć, że Richard Branson jest o 5 rano bez względu na to, gdzie jest na świecie. Ben Franklin miał bardzo ustalony harmonogram, w którym również nie spał o 5 rano i spał o 22:00.

Czas budzenia pasuje do ich rutyny i biznesu / kariery. Ale co, jeśli masz bardziej elastyczny harmonogram?

Przeciwdziałanie pojęciu wczesnego powstania

Luksus życia w naszych czasach polega na tym, że nie musimy być rannymi ptaszkami, aby odnieść sukces. Wystarczająco trudno jest się zrelaksować i odstresować 3 aplikacje White Noise, które pomogą Ci spać, skoncentrować się i zrelaksować 3 aplikacje White Noise, aby pomóc Ci spać, skoncentrować się i zrelaksować Jeśli próbujesz spać lub pracować, a ciągły hałas w tle nie ustąpi , te aplikacje pomogą. , nie mówiąc już o regularnym harmonogramie snu.

Dobra wiadomość: wszystkie zadania, które możesz wykonać rano, można wykonać o różnych porach dnia. Oto kilka powodów, dla których nie powinieneś wcześnie wstawać:

• Jeśli mieszkasz w tej części świata, wydłuża to szare zimowe dni.
• Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, wcześniej zmęczysz się.
• Jeśli nie możesz wcześnie dostać się do biura, nie możesz iść do przodu w pracy; więc co byś zrobił z dodatkowym czasem??
• Jeśli masz dzieci, potrzebujesz tyle snu, ile możesz.

Jak przeciwdziałać wczesnemu powstaniu pojęcia.

• Drzemka, jeśli to możliwe. Pracownicy zmianowi korzystają z drzemek.
• Zostań później. Będziesz miał powód, aby wszystko zrobić przed snem.
• Zablokuj swój czas i pracuj nad ważnymi zadaniami, gdy twoje ciało chce pracować.
• Wszyscy będą spać później w ciągu dnia, abyś mógł nadal mieć spokój.

Oto migawka mojego harmonogramu. Zaplanowałem swój harmonogram, ponieważ jestem o wiele bardziej kreatywny od 15:00. W miarę możliwości staram się rozwiązywać wszelkie spotkania, rozmowy telefoniczne i inne sprawy administracyjne na początku dnia.

9.00-10.00: Obudź się

10.00-11.00: Zjedz lekkie śniadanie i przeczytaj.

11.00-12.00: siłownia

12-12-12:30: Lunch i czytanie.

12:30–13: wysyłaj e-maile, aby lokalni klienci otrzymali e-mail zaraz po obiedzie.

13.00-16.00: Pisz, edytuj, wysyłaj propozycje, zimne połączenia i e-maile, marketing.

16.00–18.00: Flex time. Wypełniam zadania, które należy ukończyć. Mogą to być badania, e-maile, połączenia, aw zależności od pory roku trenowanie piłki nożnej.

18.00-20.00: Kolacja i czas dla rodziny.

20.00-11.00: Napisz

11 PM-12AM: Zaplanuj na następny dzień 3 codzienne nawyki, które mają ogromny wpływ na Twój dzień 3 codzienne nawyki, które mają ogromny wpływ na Twój dzień Życie jest dobre w zasłanianiu oczu od czasu do czasu. Dzięki kilku prostym strategiom możesz stać się biegły w radzeniu sobie ze wszystkimi niepewnościami życia z aplombem. .

12 AM-1AM Zrelaksuj się i zrelaksuj.

Twój osobisty harmonogram może być inny, ponieważ możesz być osobą na trzeciej zmianie, w której lubisz pracować w nocy. Wierzę, że poranek nie jest magiczną porą dnia, kiedy jest przycisk turbo wydajności i wszystko robisz tylko dlatego, że słońce jest na Wschodzie. To więcej o rutyna i nawyki osobiste niż pora dnia.

Wskazówki dotyczące pracy w nieparzystych godzinach

Podczas pracy w nieparzystych godzinach słońce nie zawsze świeci światłem naturalnym. Dobre oświetlenie jest ważne dla twoich oczu, więc nie zmęczysz się łatwo. Pierwszą rzeczą jest przestrzeganie zasady 20/20/20. Reguła mówi, że powinieneś patrzeć na coś 20 stóp od siebie przez 20 sekund co 20 minut. Wypróbuj i przekonaj się, jaką to robi różnicę.

Użyj rozszerzenia Chrome, takiego jak eyeCare, aby przypomnieć o regule.

Aplikacje zmniejszające zmęczenie oczu

Wypróbuj aplikacje, które pomogą zmniejszyć zmęczenie oczu. F.lux (wszystkie platformy oprócz Androida) dostosuje kolory ekranu, aby pomóc w zmęczeniu i pomóc ci lepiej spać. Zgadza się, śpij lepiej.

Kiedy jesteś przed swoim super jasnym ekranem o 2 nad ranem, twoje ciało może myśleć, że powinno być przebudzone. Będziesz potrzebował dużo więcej czasu poza ekranem, aby umysł mógł się dostosować do zaśnięcia. To ta sama zasada, że ​​nie oglądasz telewizji przed snem, a będziesz lepiej spać.

Deluminate to rozszerzenie Google Chrome, którego można używać do lepszego czytania w nocy. Deluminate odwraca kolory w przeglądarce, ułatwiając czytanie w słabym świetle. Ponownie, brak super jasnego ekranu pomoże w zmęczeniu.

Zmierzch jest dobrym zamiennikiem F.lux, jeśli jesteś użytkownikiem Androida. Zmierzch dostosuje kolor ekranu, aby ogrzewać kolory późno w nocy. Filtr ekranu to kolejna aplikacja na Androida służąca do przyciemniania ekranu.

Jak powiedział Yaara, nie pozwól, by zmęczenie oczu 4 sposoby zapobiegania zmęczeniu oczu związanemu z komputerem bez utraty wydajności 4 sposoby zapobiegania zmęczeniu oczu związanemu z komputerem bez utraty wydajności Czy spędzasz wiele godzin przed ekranem komputera? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz nieuchronne zmęczenie oczu, które się z tym wiąże. Bóle głowy, pieczenie oczu, swędzenie i po prostu zmęczenie to… utrudniają wydajność.

Monitorowanie wzorów snu dla optymalnego odpoczynku

Zdrowe wzorce snu pomagają czuć się wypoczętym bez względu na porę dnia, w której się budzisz. Chodzi bardziej o wejście w głęboki sen REM. 4 proste kroki, aby poprawić swoje wzorce snu. 4 proste kroki, aby poprawić swoje wzorce snu i nie obudzić się podczas cyklu. Kiedy budzisz się w środku cyklu, czujesz się podenerwowany i masz trudności z koncentracją.

Sleep Cycle to aplikacja mobilna (Android i iOS) służąca do monitorowania wzorców snu. Używa żyroskopu w twoim urządzeniu, aby stwierdzić, czy rzucasz się i obracasz, czy jesteś martwy dla świata, śliniąc się na poduszce. Na tej podstawie określa najjaśniejszą fazę snu i budzi cię w ciągu 30 minut od włączenia alarmu.

Po wstaniu z łóżka powinieneś czuć się wypoczęty. Wiem, że to dziwna koncepcja, ale aplikacja oparta jest na badaniach dotyczących snu. Czy aplikacja naprawdę może pomóc ci lepiej spać? Czy aplikacja może naprawdę pomóc ci lepiej spać? Zawsze byłem trochę eksperymentatorem snu, przez większą część mojego życia prowadziłem skrupulatny pamiętnik snów i studiowałem jak najwięcej na temat snu. Istnieją… .

Inne urządzenie, Beddit, oblicza więcej informacji, aby lepiej analizować wzorce snu. Inne rzeczy monitorujące Beddit to jakość i czas snu, tętno spoczynkowe, oddychanie i chrapanie.

Praca dla późnych ptaszków

Teraz, gdy wiemy, że dobrze jest wstać po wschodzie słońca, musimy znaleźć pracę, która działa w ciągu godzin, kiedy jesteśmy najbardziej produktywni i nie śpimy. Na szczęście wiele karier jest bardziej ukierunkowanych na termin i oferuje możliwość telepracy. Pozwala to na pracę z zegarem biologicznym, a nie zegarem czasowym.

Niektóre z możliwych miejsc pracy, do których mogą się spóźnić ptaszki, to:

Pisanie: Dostępnych jest wiele różnych rodzajów zadań pisania, które mają możliwość pracy zdalnej i elastyczne opcje harmonogramu.

Gościnność: Hotele i inne oferty pracy związane z hotelarstwem są dostępne 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, więc korzystanie z nieparzystego harmonogramu może być dla Ciebie korzystne.

Szpitale: Personel medyczny jest zawsze potrzebny. Nawet jeśli nie pracujesz w zawodzie lekarza, wiele możliwości, od sprzątania po przygotowywanie posiłków, są w szpitalu.

Służby ratunkowe: Praca jako EMT, policja, straż pożarna lub inny dostawca usług ratowniczych jest opcją. Katastrofy zdarzają się przez całą dobę, a ludzie potrzebują zapisywać wskazówki dotyczące przetrwania, które musisz znać w przypadku katastrof Wskazówki dotyczące przetrwania, które musisz znać w przypadku katastrof .

Pracownik mediów: Może to być osoba obsługująca kamerę, pracująca dla stacji radiowej lub telewizyjnej, fotograf, dziennikarz lub jakikolwiek inny mówca kierujący maszyną rozrywkową.

Niezależny / zdalny: Praca dla firmy lub klientów na innym kontynencie z pewnością wymagać będzie utrzymywania nieparzystych godzin. Oferty pracy, od call center, przez marketing, aż po zarządzanie, są dostępne dla osób, które chcą je znaleźć.

Klucz do znalezienia kariery Chcesz zmienić pracę? 5 narzędzi, które pomogą Ci odkryć nową karierę Chcesz zmienić pracę? 5 narzędzi, które pomogą ci odkryć nową karierę Znalezienie właściwej kariery jest łatwiejsze dzięki narzędziom internetowym i doradcom zawodowym. Ale aby naprawdę zrozumieć swoją wymarzoną pracę, musisz zanurkować głębiej i sam zdecydować, czy ta praca Ci odpowiada. pasujący do twojego harmonogramu snu ma być kreatywny. Spójrz na to, co jest otwarte, gdy nie śpisz. Porównaj to z zestawem umiejętności i sprawdź, czy możesz wyczarować jakieś dopasowania.

Uświadomienie sobie, że masz trudności z przebudzeniem się rano, to tylko jeden krok na drodze do poprawy siebie. Zdecyduj się na skok i pracę, gdy twoje ciało powie ci, że chce być produktywne. Przy odpowiedniej rutynie inne części twojego życia będą na miejscu, w tym twoja praca, a nawet relacje. Niezależnie od tego, czy jesteś poranną, czy nocną sową, dobrze zaplanowane rutyny pomogą ci pozostać produktywnym Jak utrzymać produktywność, czy jesteś poranną osobą, czy nocną sową Jak zachować produktywność, czy jesteś poranną osobą, czy nocną sową Nie staraj się obudzić wcześnie lub zostać późno. Zamiast tego zoptymalizuj systemy, abyś mógł poradzić sobie z fazą, w której produktywność jest niska. Oto kilka inteligentnych strategii. .

O której się budzisz? Czy zdałeś sobie sprawę, że budzisz się wcześnie, do bani, i już tego nie robisz? Co zrobiłeś, aby życie w drugiej zmianie życia stało się rzeczywistością?

Kredyty obrazu: mapa20 przez Pixabay Ice Scraper by Wayne Parrack via Flickr Samotność Davida Hodgsona przez Flickr