Jak się skupić, kontrolując hałas wokół siebie

Czy masz problem z koncentracją? Jeśli problemem nie są media społecznościowe, może to rozpraszać hałas.

Pokażemy Ci różne kolory hałasu, które mogą pomóc Ci poprawić koncentrację i wydajność, a także kilka narzędzi, których możesz użyć do stworzenia tych wspierających dźwięków.

Co jest “Hałas”?

Nasze uszy wykrywają dźwięki, gdy zmiana ciśnienia porusza nasze błony bębenkowe. Dźwięk również musi mieścić się w określonym zakresie częstotliwości. Ton ma tylko jedną częstotliwość lub kilka powiązanych. Natomiast szum zawiera w sobie setki lub tysiące losowych częstotliwości.

Biały szum Najlepsza maszyna do usuwania szumów z białego szumu Najlepsza maszyna do usuwania szumów z białego szumu Czy dźwięk Cię rozprasza? Może pomóc maszyna z białym szumem. Może nawet pomóc w zasypianiu. Oto lista najlepszych maszyn do białego szumu w okolicy. może już być znany: najbardziej znany kolor dźwięku. Jest to kombinacja wszystkich częstotliwości dźwięku, co daje efekt maskowania.

Istnieją również inne kolory hałasu. Najpierw zbadamy niektóre z nich dogłębnie. Następnie nauczysz się, jak polegać na kolorach hałasu, aby zrobić więcej.

Co to jest różowy hałas?

Oprócz przechowywania wszystkich częstotliwości, biały szum rozdziela je równomiernie. Różowy szum jest podobny, z tym wyjątkiem, że jego najniższe częstotliwości są najbardziej widoczne. Podczas lekcji muzyki w szkole podstawowej mogłeś dowiedzieć się o oktawach. Reprezentują grupy ośmiu nut.

Źródło zdjęcia: Konstantin Dyadyun / Unsplash

Najwyższe i najniższe nuty oktawy brzmią podobnie do uszu. To dlatego, że są w tej samej klasie boiska. Ponadto najwyższa nuta w grupie oktawowej jest dwukrotnością częstotliwości najniższej nuty.

Dlaczego oktawy odnoszą się do różowego szumu? Moc na herc maleje wraz ze wzrostem częstotliwości. Jednak różowy szum ma taką samą energię na oktawę. W rezultacie większość ludzi postrzega to jako nawet dźwięk.

Jest to również powszechnie słyszane w naturze, gdy fale rozbijają się, szeleszczą liście lub pada deszcz. Inżynierowie dźwięku używają go również do testowania reakcji sprzętu audio na częstotliwości.

Czym jest brązowy hałas?

W porównaniu do różowego szumu, brązowy szum wykazuje jeszcze bardziej znaczącą redukcję mocy wraz ze wzrostem częstotliwości. Oznacza to, że niskie dźwięki mają najwięcej energii. Niektóre osoby nazywają to również czerwonym szumem, ponieważ czerwone światła mają również niską częstotliwość.

Może cię zaskoczyć informacja, że ​​brązowy szum nie otrzymał nazwy od koloru. Zamiast tego pochodzi od botanika o nazwisku Robert Brown.

W 1827 roku Brown odkrył cząstki poruszające się losowo, patrząc na pyłki w kałuży pod mikroskopem. Zauważył, że kawałki pyłku zawierały w sobie jeszcze mniejsze cząsteczki. Co więcej, poruszali się w pozornie losowy sposób. Dziś naukowcy nazywają ten ruch ruchem Browna.

To naukowe odkrycie łączy się z brązowym hałasem, ponieważ jego sygnał dźwiękowy zmienia się losowo z jednej chwili na drugą. Wracając do oktaw, brązowy szum ma redukcję energii o sześć decybeli na oktawę.

Krótkie spojrzenie na inne kolory hałasu

Niebieski szum jest podobny do szumu różowego i brązowego, ponieważ jego moc zmienia się wraz z częstotliwością. Jednak wraz ze wzrostem częstotliwości rośnie również energia dźwięku, co zasadniczo powoduje, że niebieski szum jest przeciwieństwem szumu brązowego.

No to jest fioletowy hałas. Pomyśl o tym jak o odwrocie brązowego szumu w odniesieniu do oktaw. Z każdą oktawą odpowiednia moc wzrasta o sześć decybeli.

Źródło zdjęcia: Juja Han / Unsplash

Szary szum istnieje również. Ma większość mocy na wysokich i niskich krańcach spektrum częstotliwości. Jednak w sekcji związanej z ludzkim słyszeniem jest bardzo mało energii. Oznacza to, że kiedy ludzie go wykryją, każda częstotliwość wydaje się równie głośna.

Plus jest zielony hałas, który jest w środku widma białego szumu.

Wreszcie, czarny hałas to cisza, zwykle stosowana do eliminacji hałasu.

Możesz również zauważyć inne kolory szumu, takie jak żółty i pomarańczowy. Omówiliśmy jednak najpopularniejsze typy.

Wybierz właściwy poziom hałasu, aby zwiększyć wydajność

Dlaczego kolory szumów mają znaczenie? Wiele osób słucha określonych rodzajów muzyki podczas wykonywania zadań. Jak się okazuje, wybór określonych kolorów hałasu może zwiększyć wydajność.

W otwartym biurze lub przestrzeni do pracy: różowy szum

Ludzki mózg odbiera zmiany słuchowe i określa, czy warto przetwarzać nowe informacje. Możesz więc stracić koncentrację, gdy zadzwoni telefon twojego partnera biurowego lub ktoś się roześmie po pokoju.

Jednak użycie sprzętu do maskowania dźwięku zmniejsza ten efekt. Kiedy emituje stały hałas, twój mózg nie zauważa tak bardzo innych dźwięków w otoczeniu.

Źródło zdjęcia: Javier Molina / Unsplash

Wcześniej dowiedziałeś się, że biały szum zawiera wszystkie częstotliwości, dzięki czemu te dźwięki najlepiej nadają się do koncentracji. White Noise vs. Noise Isolation vs. Playlists: Best Sound for Focus White Noise vs. Noise Isolation vs. Playlists: Best Sound for Focus Internet ma wiele porad na temat najlepszej muzyki, aby zwiększyć produktywność. Ale nie zawsze jest tak proste, jak się wydaje. Aktywnie dowiedzmy się, która muzyka jest pomocna. . Jednak za każdym razem, gdy idzie o oktawę, ilość nowych, wysokoenergetycznych dźwięków podwaja się. Ludzkie uszy są bardziej wrażliwe na wyższe częstotliwości niż niższe. W rzeczywistości wzmacniają one energię o wysokiej energii. W rezultacie niektórzy ludzie czują się nieswojo podczas słuchania białego szumu w biurze.

Spróbuj słuchać różowego hałasu w głośnym miejscu pracy, takim jak otwarte biuro Stressed At Work? Jak zrelaksować się i skoncentrować w otwartym biurze zestresowanym w pracy? Jak się zrelaksować i skupić w otwartym biurze Czy praca w biurze na otwartym planie zabija produktywność? Prawdopodobnie można winić Niemców za ich szerokie przyjęcie. Ale pogódźmy się po wypróbowaniu tych wskazówek. . Działa również dobrze we współdzielonym obszarze roboczym wynajętym na godzinę lub dzień. Różowy szum równoważy wysokość i rozprowadza częstotliwości bardziej równomiernie, w przeciwieństwie do białego szumu. Użyj go, aby zwiększyć koncentrację i doceń, jak przyjemnie jest słyszeć.

Kiedy piszesz: różowy szum

Być może twoja praca wymaga znacznej ilości zapisywania rzeczy ze stałym poziomem dokładności. W takim przypadku zastanów się nad graniem różowego szumu podczas pisania. Naukowcy odkryli, że zmniejsza to rozpraszanie uwagi przez ludzi rozmawiających i skraca przerwy podczas pisania.

Podczas nauki: biały hałas

Próbujesz zapiąć i ukończyć kurs kształcenia ustawicznego lub podobny wymóg? Biały szum może stać się twoim partnerem badawczym, ale dowody są sprzeczne.

Naukowcy z University College w Londynie oglądali funkcjonalne skany MRI młodych dorosłych słuchających białego szumu. Okazało się, że spowodowało to nieznaczną poprawę rozpoznawania obrazów.

Źródło zdjęcia: Brooke Cagle / Unsplash

W dochodzeniu przeprowadzonym gdzie indziej osoba wyróżniła się w zadaniach polegających na przywoływaniu informacji podczas odtwarzania dźwięku, muzyki lub białego szumu. Ten efekt był w porównaniu do uczenia się i zapamiętywania w ciszy. Wkład dźwiękowy był obecny podczas początkowego uczenia się informacji i przywoływania ich. Istnieje jednak możliwość, że wynik nastąpił z powodu spójności środowiska, a nie samego hałasu.

Co ciekawe, badanie University College wykazało, że biały szum zaburza zdolności przypominania. Należy jednak zauważyć, że badani słyszeli bodźce przez słuchawki. Ponieważ te akcesoria audio już pomogły w blokowaniu rozpraszającego hałasu, być może biały szum nie był konieczny.

Naukowcy odkryli również pozytywny związek między używaniem białego szumu u dzieci, które mają problemy z deficytem uwagi. Jednak hałas pogarszał uważność u osób charakteryzujących się normalnymi zakresami uwagi. Pamiętaj, biały szum zagłusza dźwięki. Teoria polega na tym, że prawdopodobnie zmniejsza zaburzenia koncentracji u osób najbardziej wrażliwych na nie. Powoduje to jednak rozproszenie uwagi innych.

Aby złagodzić zaburzenia słuchu: brązowy hałas

Być może zdiagnozowane zaburzenie słuchu ogranicza produktywność. Następnie brązowy szum może sprawić, że jego efekty będą mniej widoczne. Specjaliści od słuchu często zalecają pacjentom słuchanie go po otrzymaniu diagnozy nadwzroczności lub szumu w uszach.

Źródło zdjęcia: Juja Han / Unsplash

Pierwsze zaburzenie powoduje nadwrażliwość na codzienne dźwięki. Głęboki, dudniący charakter brązowego hałasu może sprawić, że związane z nim częstotliwości będą mniej niepokojące.

Ponadto osoby cierpiące na szum w uszach doświadczają problematycznego dzwonienia w uszach. Niektóre osoby twierdzą, że ciągłe słyszenie brązowego szumu sprawia, że ​​nie zauważają tak często dzwonienia.

Słuchanie brązowego hałasu nie zastępuje profesjonalnej porady na temat podejrzewanego zaburzenia słuchu. Możesz jednak użyć go razem z innymi metodami leczenia w celu zmniejszenia objawów.

Zasnąć: różowy hałas

Brak poprawy wzorców snu może zagrozić skuteczności wszystkich planów wydajności.

Jednak badanie z Northwestern University wykazało, że słuchanie różowego hałasu może zwiększyć sen. Badania koncentrowały się na starszych osobach narażonych na różowy szum. To sprawiło, że badani śpią głębiej i wykonują średnio trzy razy lepiej w testach pamięci.

Źródło zdjęcia: Kelli Stirrett / Unsplash

Naukowcy przeprowadzili testy na noc przed usłyszeniem stymulacji. Następnie powtórzyli je następnego dnia rano, aby zmierzyć zmianę. Wcześniejsze badania badały wpływ stymulacji hałasem na inne grupy wiekowe i wyciągały podobne wnioski.

Jak dodać kolory hałasu do swojego dnia

Do tej pory zapewne jesteś ciekawy, jaki wpływ mogą mieć kolory szumu na twoją pracę. Znalezienie jest tak proste, jak odtwarzanie filmów z YouTube w celu zwiększenia produktywności Najlepsze kanały YouTube do hakowania produktywności Najlepsze kanały YouTube do hakowania produktywności Czy szukasz sposobów na pokonanie zwlekania? Te kanały YouTube nauczą Cię setek tajemnic dotyczących wydajności i pomogą Ci wycisnąć jeszcze więcej wyników z twoich dni. . Wielu użytkowników tworzy długie filmy z określonego rodzaju hałasem, aby ludzie mogli je usłyszeć.

Istnieje jednak kilka celowych aplikacji. Na przykład możesz spróbować Noisli.

Zapewnia różowy, brązowy i biały szum, a także specyficzne kojące dźwięki natury. Istnieje również funkcja timera, która działa dobrze w promowaniu wyjątkowo produktywnych bloków czasowych.

Pobieranie: Noisli na iOS | Android (1,99 USD)

No to jest Po prostu hałas. Podobno oferuje czystsze odwzorowanie wspomnianych wyżej dźwięków w porównaniu do niektórych innych aplikacji. Aplikacja posiada również wyłącznik czasowy, który automatycznie zamyka interfejs po określonym czasie. Ta funkcja pozwala uniknąć wyczerpania baterii telefonu podczas drzemki.

Pobieranie: Po prostu hałas na iOS (bezpłatny z dźwiękami premium)

Jak używać kolorów szumu do ustawiania ostrości?

Przed przeczytaniem tej treści mogłeś automatycznie pomyśleć, że hałas rozprasza. Jednak teraz wiesz, że pomaga to niektórym ludziom w zwiększeniu produktywności Najlepsza muzyka, aby pozostać produktywnym w pracy Najlepsza muzyka, aby pozostać produktywnym w pracy Tłumienie rozpraszania uwagi muzyką może zwiększyć produktywność. Ale według nauki tylko, jeśli wybierzesz odpowiednią muzykę. Pozwól nam pokazać, co działa. . Po spróbowaniu może się okazać, że jest to mile widziany dodatek do twojego dnia.

Czy któryś z powyższych kolorów hałasu Cię zaskoczył? Spróbuj i powiedz nam, jak ich używasz w sekcji komentarzy poniżej!