Jak zbudować jeden nawyk wzmacniający mózg w 2015 r

Nigdy nie przestajemy się uczyć. Ale w przeciwieństwie do naszych czasów szkolnych, kiedy nasz mózg jest nieustannie wyzywany i ćwiczony, aby stać się lepszym, nasze dorosłe życie nie ma na to czasu. W 2015 roku wzmocnij swój mózg. Jest to łatwiejsze niż myślisz i zajmuje tylko kilka minut każdego dnia - coś, co możesz łatwo zmienić w nawyk.

Dlaczego powinieneś wybrać tylko jeden nawyk wzmacniający mózg

Rozwiązania są łatwe do wykonania, ale trudne do wykonania. Czemu? Zwykle dlatego, że wraz z upływem nowego roku podejmujemy o jedną zbyt wiele uchwał. Nasza ambicja mówi nam, “Jasne, możemy spędzić kilka minut dziennie na medytacji. Powinniśmy też zacząć więcej czytać, może książkę na tydzień. Aha, i zaczniemy budować naszą pamięć.” I do lutego żaden z nich się nie trzyma.

Trudno jest wykształcić nowy nawyk. Naukowcy z University College London przypuszczają, że potrzeba około 66 dni, aby uformować nowy nawyk, więc nie obciążaj się próbą zrobienia więcej niż jednego z nich na raz. Zamiast, wybierz jedno działanie pobudzające mózg i postępuj zgodnie z nawykiem.

W rzeczywistości istnieje wiele świetnych aplikacji, które mogą pomóc w dążeniu do lepszego umysłu. Na przykład Justin szczegółowo opisał, w jaki sposób HabitRPG może sprawić, że kształtowanie nowych nawyków uzależniających HabitRPG sprawia, że ​​poprawia się naprawdę uzależniający HabitRPG sprawia, że ​​poprawia się rzeczywiście uzależniający Zmień swoje nawyki na lepsze, wiążąc je w wyzwania w grze fabularnej. Zdobywaj kolejne poziomy za robienie rzeczy, o których wiesz, że powinieneś i tracisz punkty życia za oddawanie się nawykom, które znasz…. Oto kilka typowych działań pobudzających mózg oraz informacje na temat tego, jak technologia może pomóc w ich realizacji.

Zbuduj nawyk czytania za pomocą kroplówki

Powiedziano nam o tym od najmłodszych lat, ale na wypadek, gdybyś tego nie robił, ponieważ myślałeś, że to wszystko hokum, czytanie przynosi naukowe korzyści. Badania wykazały, że czytanie buduje lepsze rozumienie i logiczną strukturę, spowalnia tempo spadku pamięci, zwiększa empatię i wiele więcej.

Powszechną wymówką jest, “Nie mam czasu na czytanie książki.” Mamy kilka wskazówek, w jaki sposób możesz dokonywać rezerwacji każdego roku 5 porad do książek każdego roku 5 porad do książek każdego roku Jest tak wiele niesamowitych książek. Nigdy nie ukończyć przynajmniej części, jest żal czekający na odczucie. Zapobiegaj temu, czytając więcej i czytając mądrze, korzystając z poniższych wskazówek. , ale być może kluczem jest tu automatyzacja.

Dripread [No Longer Available] to jedna z trzech świetnych stron do czytania książek przez e-mail 3 Świetne strony, które pomagają Ci czytać książki przez e-mail 3 Świetne strony, które pomagają Ci czytać książki przez e-mail Być może najważniejszym powodem czytania książek przez e-mail jest wygoda . Pomyśl o tym, kiedy spędzamy większość naszych godzin, wpatrując się w ekran komputera i czytając różnego rodzaju ... Zarejestruj się, a będziesz mógł przesyłać pliki ePub swoich ulubionych ebooków. Jeśli używasz Kindle, możesz złamać DRM Kindle i użyć ich tutaj Jak złamać DRM w eBookach Kindle, abyś mógł się nimi cieszyć w dowolnym miejscu Jak złamać DRM w eBookach Kindle, abyś mógł się nimi cieszyć wszędzie, gdy płacisz Amazonowi trochę pieniądze na eBooka Kindle, prawdopodobnie myślisz, że teraz jest twój. Mam na myśli, że zapłaciłeś trochę pieniędzy, masz trochę treści, a teraz masz je, tak jak każdy inny…. Dodaj tylko jedną książkę na raz. Możesz nawet wysłać e-mailem e-mail na adres [email protected] z zarejestrowanego konta e-mail.

Każdego dnia Dripread prześle Ci e-mailem fragment książki. U dołu e-maila zobaczysz “Gotowe czytanie” przycisk. Kliknij, a następnego dnia zostanie wysłana następna sekcja książki. Jeśli nie klikniesz przycisku, ta sama sekcja zostanie wysłana ponownie. Czytanie każdej sekcji nie zajmuje więcej niż 10 minut, i tak po prostu przejrzysz książkę, zanim się zorientujesz.

Zbuduj nawyk medytacji dzięki Buddhify

Medytacja uważności ma kilka zalet, zwiększając zdolność koncentracji przez długi czas, łagodząc niepokój i stres, a nawet zwiększając poziom empatii. W rzeczywistości dziennikarz i autor Dan Harris zwięźle wyjaśnia, dlaczego warto medytować i zamieniać go w regularne ćwiczenie - to tylko czterominutowe wideo i warte poświęcenia czasu, jeśli chcesz się przekonać.

Medytacja polega na tym, że możesz ją praktykować w dowolnym miejscu i czasie; nie potrzebujesz żadnego zewnętrznego urządzenia. Ale nie zaszkodzi mieć trochę, zwłaszcza jeśli zaczynasz.

Przyjrzeliśmy się świetnym aplikacjom do ćwiczenia medytacji Ćwicz uważność z pomocą iPhone'a i tych aplikacji Ćwicz uważność z pomocą iPhone'a i tych aplikacji Wewnętrzny spokój i ciszę? Jest na to aplikacja. , ale jeśli dopiero zaczynasz, najlepszym sposobem jest Buddhify (2,99 USD). Jest dostępny zarówno na iOS, jak i Androida i ułatwia nowicjuszowi rozpoczęcie praktyki.

Zaczynasz od wybrania tego, co teraz robisz, na przykład przerwy w pracy, dojazdów do pracy, przeglądania Internetu lub czegoś innego. Następnie wybierz jedną z opcji, które daje Buddhify (każda z własnym czasem gry na liście) i zacznij medytować. Głos poprowadzi cię przez szybkie ćwiczenie medytacyjne. Z czasem możesz sprawdzić swoje statystyki, aby zobaczyć, jak sobie radzisz. Buddhify nie ma wbudowanego przypomnienia, ale z mojego doświadczenia wynika, że ​​utrzymanie go na ekranie głównym było wystarczającym przypomnieniem, aby robić to codziennie.

Jeśli Buddhify nie jest twoją sceną, istnieje wiele innych narzędzi i zasobów do medytacji. Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, aby pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby, aby pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia Jeśli przybyłeś do wniosek, że medytacja jest sposobem na uspokojenie umysłu i osiągnięcie dobrego samopoczucia, warto spróbować, a następnie możemy pomóc ci w zakresie zasobów i narzędzi. do wybrania z.

Zwiększ koncentrację i pamięć dzięki Elevate

Firma Apple wybrała aplikację Elevate na swoją aplikację roku i od razu widać, dlaczego. Ta bezpłatna aplikacja, dostępna także na Androida, zapewnia zabawne i angażujące ćwiczenia mózgu.

Początkowo musisz wybrać, które aspekty mózgu chcesz ćwiczyć - koncentrację, pamięć, artykulację i wiele więcej. Każdego dnia Elevate wykona trzy ćwiczenia. Są to zasadniczo gry oparte na wybranych przez ciebie przedmiotach. Aplikacja śledzi, co robisz w każdej grze, i odpowiednio dostosowuje jej trudność, stopniowo zwiększając się wraz z poprawą. Kalendarz śledzi wszystkie twoje osiągnięcia, pokazuje, gdzie zacząłeś i gdzie jesteś teraz.

Całość nie zajmuje więcej niż 10-15 minut dziennie, a otrzymasz codzienne przypomnienie o ćwiczeniach. Aby uzyskać najlepsze wyniki, Elevate zaleca grę przynajmniej cztery razy w tygodniu.

Oczywiście są też inne “gry dla twojego mózgu” warto sprawdzić Ćwicz swój umysł za pomocą „Games For The Brain” Ćwicz swój umysł za pomocą „Games For The Brain” Bardzo ważne jest, aby mózg był zajęty i ciężko pracował. Oczywiście nie zawsze, ponieważ wszyscy potrzebujemy czasu wolnego od myślenia, kalkulacji, tworzenia pomysłów. Ale ćwicząc go na regularnych… a nawet stronach z treningami mózgu ze zgromadzonymi zasobami. 5 witryn, które zwiększają sprawność mózgu dzięki zabawnym grom i łamigłówkom 5 witryn, które zwiększają sprawność mózgu dzięki zabawnym grom i łamigłówkom .

Jakiej innej aktywności wzmacniającej mózg chciałbyś?

Czytanie, medytacja, skupienie i pamięć to tylko niektóre z działań pobudzających mózg, które możesz chcieć podjąć w nowym roku, ale zdecydowanie nie jest to wyczerpująca lista. Jeśli pożądany wynik nie jest tutaj objęty, zostaw wiersz w komentarzach, a my postaramy się Ci pomóc!

Źródło zdjęcia: Geralt, Nemo.