Jak inteligentne oświetlenie wpływa na twoje zdrowie (według nauki)

Inteligentne oświetlenie to jeden z najbardziej zabawnych sposobów eksperymentowania z automatyzacją domu.

Inteligentne oświetlenie można łatwo skonfigurować, zaprogramować i zintegrować z istniejącymi systemami inteligentnego domu. Chociaż niektórzy użytkownicy uważają, że ich początkowy koszt jest zbyt wysoki, inteligentne żarówki oferują znaczne oszczędności w rachunkach za energię w perspektywie długoterminowej. Szczerze mówiąc, po prostu fajnie jest zmieniać kolory żarówek na fanaberii lub wyłączać wszystkie światła w domu podczas przytulania się do łóżka!

Inteligentne oświetlenie to nie tylko zabawa - okazuje się, że inteligentne systemy oświetleniowe mogą być również dobre dla zdrowia. Kilka badań naukowych wykazało wiele wpływów oświetlenia na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Na szczęście inteligentne oświetlenie może pomóc Ci osiągnąć te wszystkie korzyści w zaledwie kilku prostych krokach.

1. Inteligentne oświetlenie zapewniające spokojny sen

Dobry sen jest bardzo ważny dla twojego zdrowia. Badacze z Harvardu odkryli, że spokojny sen może wspomóc pamięć, koncentrację i zdolność uczenia się. I odwrotnie, niedostateczna ilość snu może powodować większe ryzyko chorób przewlekłych, problemów z pamięcią i trudności z koncentracją.

Jeśli chcesz lepiej spać 3 techniki relaksacyjne, które pomogą Ci lepiej spać 3 techniki relaksacyjne, które pomogą Ci lepiej spać Czasami zasypianie trwa zbyt długo. Technologia może pomóc nam lepiej spać z pewną pomocą lepszych nawyków snu. Wypróbuj te sugestie, aby wyłączyć mózg. , badacze zalecają ograniczenie ilości niebieskiego światła, na które jesteś narażony, do dwóch godzin przed snem. Niebieskie światło zakłóca produkcję melatoniny, hormonu, który pomaga regulować cykl snu.

Normalnie ciało zaczyna wytwarzać melatoninę, gdy światło na zewnątrz przygasa. Jednak niebieskie światło z lamp wewnętrznych lub urządzeń elektronicznych uniemożliwia ciału prawidłowe interpretowanie tych naturalnych sygnałów.

Inteligentne rozwiązanie oświetleniowe - Nie oznacza to tylko użycia aplikacji do zlikwidowania niebieskiego blasku telefonu komórkowego, tabletu lub komputera (chociaż aplikacje takie jak Flux mogą pomóc Can F.lux i Night Shift naprawdę poprawić swoje nawyki snu? Czy F.lux and Night Shift naprawdę poprawia twoje nawyki snu? Nadmierne używanie komputerów, tabletów i smartfonów może prowadzić do pogorszenia jakości snu - ale czy aplikacje takie jak F.lux i Night Shift naprawdę przeciwdziałają tym efektom? Nauka jest całkiem jasna.) Science20 sugeruje rozważenie zaprogramowania inteligentnego systemu oświetlenia, aby automatycznie przełączał się na pomarańczowy lub czerwony ton w całym domu po zachodzie słońca. Pozwoli to twojemu ciału na naturalne wytwarzanie melatoniny, zwiększając twoje szanse na spokojny sen.

2. Inteligentne oświetlenie do przebudzenia

Jeśli zmagasz się z poranną rutyną 3 proste sposoby techniczne mogą pomóc w stworzeniu porannej rutyny 3 proste sposoby techniczne mogą pomóc w zbudowaniu porannej rutyny Przy odrobinie refleksji i kreatywności możesz stworzyć idealny początek dnia na swój sposób. Jeśli nadal pracujesz nad poranną rutyną, oto mała inspiracja. , możesz negatywnie wpłynąć na swoje zdrowie, nastrój i wydajność.

Pobudka w świetle dziennym pomaga ciału wytwarzać kortyzol. Podobnie jak melatonina, kortyzol jest kluczowym hormonem pomagającym regulować cykl snu. W przeciwieństwie do melatoniny, kortyzol jest odpowiedzialny za budzenie i utrzymywanie czujności przez cały dzień. Utrzymanie równowagi tych dwóch hormonów jest kluczem do korzystania ze zdrowego harmonogramu snu.

Inteligentne rozwiązanie oświetleniowe - Jeśli budzenie się w słońcu nie jest dla Ciebie idealne, ponieważ pracujesz na nocnych zmianach, masz pokój bez dużych okien lub po prostu chcesz więcej godzin snu, rozważ zamiast tego symulator światła dziennego. Badanie przeprowadzone w Holandii w 2010 r. Sugeruje, że symulatory światła dziennego zmniejszają skutki bezwładności snu (uczucie zmęczenia przez kilka godzin po przebudzeniu).

Niektóre produkty, takie jak Ario (obecnie produkowane przez Kickstarter) oferują tę funkcję automatycznie. To powiedziawszy, możesz zaprogramować podobne funkcje w większości inteligentnych systemów oświetleniowych!

3. Inteligentne oświetlenie i bezpieczeństwo

Ryzyko upadku to problem, który łączymy przede wszystkim z osobami starszymi. Jednak zwiększone ryzyko upadku może dotknąć osoby w każdym wieku - zwłaszcza w nocy. Ciemność i mdłości zwiększają szanse na wpadnięcie na meble, potknięcie się o dywan lub przewrócenie się.

W najlepszym przypadku masz irytujący siniak. W najgorszym przypadku upadek ze schodów może spowodować poważne problemy zdrowotne.

Inteligentne rozwiązanie oświetleniowe - Inteligentne oświetlenie może uratować Ciebie i członków Twojej rodziny przed wypadkami. Jeśli każdy członek twojej rodziny ma dostęp do elementów sterujących niektórymi światłami w domu, możesz łatwo włączyć przyciemnione czerwone światła.

Te światła mogą następnie zapewnić bezpieczną ścieżkę na nocne wycieczki do łazienki (lub lodówki, nie sądzę) bez stymulującego jasnoniebieskiego światła.

4. Inteligentne oświetlenie i emocje

Czy wierzysz, że oświetlenie rzeczywiście ma znaczący wpływ na nasze emocje? Relacje w mediach dostarczyły wiele informacji na temat używania wyspecjalizowanych niebieskich świateł do przeciwdziałania sezonowym zaburzeniom afektywnym Szczęśliwego roku - jak zwalczać sezonowe zaburzenia afektywne szczęśliwego roku - jak zwalczyć sezonowe zaburzenia afektywne Życzenia „Szczęśliwego Nowego Roku” mogą dzwonić fałszywie dla osób cierpiących na sezonowe zaburzenia afektywne lub „Winter Blues”. Ten zestaw narzędzi może pomóc poprawić jakość Twojego życia. (SMUTNY). Jednak oświetlenie wokół nas może mieć również bardziej subtelny wpływ na nasze samopoczucie emocjonalne.

Badania w Journal of Consumer Psychology sugeruje, że natężenie światła w pomieszczeniu może wpływać na natężenie ludzkich emocji podczas przebywania w tej przestrzeni.

Trendy te były obecne zarówno w przypadku pozytywnych, jak i negatywnych emocji oraz reakcji na szereg testów, takich jak ocena atrakcyjności, pikantności lub uczuć wobec pozytywnych / negatywnych słów.

Inteligentne rozwiązanie oświetleniowe - Jasne światła mają swoje miejsce, ale dobrym pomysłem jest również opcja ściemniania dla inteligentnych świateł. Przyciemnianie światła może pomóc zrównoważyć trudne lub emocjonalne rozmowy, podejmowanie decyzji i postrzeganie.

5. Inteligentne oświetlenie i zdrowie oczu

Jednym z najbardziej oczywistych skutków oświetlenia dla zdrowia jest obciążenie, jakie może ono wywierać na nasze oczy. Jest to szczególnie prawdziwe w środowiskach biurowych, ponieważ jasne górne światła mogą uniemożliwić skupienie się na dokumentach lub ekranie komputera. Według kanadyjskiego Centrum Bezpieczeństwa i Higieny Pracy niewłaściwe oświetlenie może powodować zmęczenie oczu, bóle głowy, niewyraźne widzenie lub suche oczy.

Większość zadań biurowych (lub biur domowych) wymaga teraz różnorodnych zadań wizualnych. Możesz pracować z dokumentami, ekranami komputerów i innymi osobami w tym samym niewielkim miejscu. Wszystkie te zadania mają bardzo różne potrzeby oświetleniowe, których nie może zaspokoić pojedyncza oprawa oświetleniowa.

Inteligentne rozwiązanie oświetleniowe - Jednym z najlepszych sposobów zmniejszenia zmęczenia oczu za pomocą oświetlenia jest posiadanie kilku różnych inteligentnych opraw oświetleniowych w miejscu pracy. Możliwość sterowania wieloma światłami pozwala na dostosowanie potrzeb oświetleniowych do wykonywanego zadania.

Na przykład eksperci zalecają, aby podczas pracy z dokumentami używać lampy biurkowej do oświetlania zadań z przyciemnionymi światłami górnymi. Jednak podczas spotkania ze współpracownikiem prawdopodobnie chciałbyś, aby światło na biurku przygasło, a światła nad głową w jaśniejszym, wesołym otoczeniu. Istnieje również kilka opartych na badaniach zaleceń dotyczących zapobiegania zmęczeniu oczu związanemu z komputerem. 4 sposoby zapobiegania zmęczeniu oczu związanemu z komputerem bez utraty wydajności. 4 sposoby zapobiegania zmęczeniu oczu związanemu z komputerem bez utraty wydajności. Spędzasz wiele godzin przed ekranem komputera ? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz nieuchronne zmęczenie oczu, które się z tym wiąże. Bóle głowy, pieczenie oczu, swędzenie i po prostu zmęczenie to… .

Możliwość zmiany wszystkich tych ustawień siedząc przy biurku gwarantuje, że ustawienia najlepsze dla twoich oczu wygrywają. Nie musisz fizycznie wstawać, aby włączać lub wyłączać światła, lub przenosić je po pokoju - zamiast tego może to zrobić zautomatyzowany system..

Co dalej z inteligentnym oświetleniem

To, co jest naprawdę ekscytujące w inteligentnym oświetleniu, to fakt, że jest naprawdę dopiero w powijakach. Jest więcej badań niż kiedykolwiek, aby dowiedzieć się, jak światło wpływa na nasze ciała, nastroje i samopoczucie psychiczne niż kiedykolwiek wcześniej.

Teraz wszystko, co musimy zrobić, to czekać na nadrobienie zaległości technologicznych.

Jednym fajnym przykładem tego jest odkrycie francuskich naukowców z 2012 r. W swoich badaniach naukowcy zainstalowali niebieskie światła we wnętrzach samochodów na nocną jazdę. Odkryli, że kierowcy, którzy byli narażeni na niebieskie światło, byli tak samo czujni podczas jazdy, jak kierowcy, którzy wypili dwie filiżanki kofeiny przed wyruszeniem w drogę!

Inne potencjalne zastosowania inteligentnych systemów oświetleniowych obejmują szersze zastosowanie w dużych firmach i branżach. Na przykład, szpitale mogą uznać, że zastosowanie inteligentnego oświetlenia pomaga poprawić zdrowie pacjenta poprzez zapewnienie, że przyjmowane są dobre harmonogramy snu.

Uniwersyteckie sale wykładowe mogą wreszcie być w stanie osiągnąć idealną równowagę między rażącymi świetlówkami w salach egzaminacyjnych a nieszczęśliwymi studentami w ciemnych salach wykładowych.

Duże korporacje mogą nawet poprawić zadowolenie pracowników, dając pracownikom indywidualną kontrolę nad oświetleniem w miejscu pracy… hej, dziewczyna może marzyć, prawda?

Jak korzystasz z inteligentnego oświetlenia w swoim codziennym życiu? Czy zauważyłeś jakieś zmiany w swoim zdrowiu lub jakości snu? Daj mi znać w komentarzach!