Jak Twoja aplikacja Sleep naprawdę śledzi Cię w nocy?

Dobrze przespana noc jest niezbędną częścią dobrego dnia. Niestety, zbyt wielu z nas regularnie odczuwa niespokojny sen.

Nie tak dawno temu możliwości monitorowania snu były ograniczone. Możesz prowadzić dziennik, próbować wcześniej pójść spać, zapytać partnera o rutynę snu lub odwiedzić kosztowną klinikę snu. Czasy się zmieniły dzięki ulepszeniom technologicznym Jak technologia zmieniła sposób, w jaki śpimy? Jak technologia zmieniła sposób, w jaki śpimy? Czy jesteś ćpunem technologicznym? Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak epoka cyfrowa może zaszkodzić twojej zdolności do spania? i lepsze zrozumienie 21 Nawyki snu znanych na całym świecie przedsiębiorców 21 Nawyki snu znanych na całym świecie przedsiębiorców o tym, co dzieje się podczas snu.

Nowe rozwiązania w zakresie monitorowania przyjmują wiele form. Niektóre śledzą wzorce snu za pomocą urządzeń przymocowanych do łóżka, a inne używają noszonych monitorów fitness lub zegarków. Niezależnie od tego, jak monitorują twój sen, wszystkie mają jedną wspólną cechę: wszystkie używają aplikacji mobilnych na iOS, Android lub oba.

W tym artykule dowiesz się, w jaki sposób niektóre z najpopularniejszych narzędzi do monitorowania snu śledzą Twój sen i ruchy oraz dlaczego może to korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie.

Co dzieje się podczas snu?

Przed rozpoczęciem ważne jest krótkie spojrzenie na sam sen.

Sen to nie tylko stan bezczynności. A dobrego snu nie osiąga się tylko przez zwinięcie się w łóżko i nadzieję na najlepsze. Zamiast tego, aby uzyskać dobry sen, cykl snu musi umożliwiać przechodzenie między różnymi etapami w nocy.

Pierwszy etap snu, nielosowy ruch gałek ocznych (NREM), zwykle występuje w ciągu pierwszych 90 minut, gdy zachodzi niezbędna pielęgnacja ciała. Następuje sen o losowym ruchu gałek ocznych (REM), który jest okresem, w którym mózg jest najbardziej aktywny.

Podczas snu REM najprawdopodobniej śnisz. W tym czasie twój mózg porusza się, wybierając wspomnienia od przechowywania krótkoterminowego do długoterminowego. Sen REM trwa około 15 minut na cykl, aż ponownie wprowadzisz okres snu NREM. Ten wzór, NREM, po którym następuje sen REM, trwa przez całą noc.

Najgłębszy okres snu to pierwsza runda NREM. Z tego powodu ważne jest, aby zoptymalizować tę część poprzez zwiększenie wydajności snu lub maksymalizację jakości snu.

Jak wyjaśnia nawyk snu, optymalizując cykl snu, możesz:

“Zwiększ efektywność snu - szybciej zasypiaj w nocy, dzięki czemu spędzasz więcej czasu w łóżku, a mniej czasu na jawie.”

“Zmaksymalizuj jakość swojego snu - Spędź więcej czasu w głębszych etapach snu, aby obudzić się odświeżony i czujny.”

Zabierz przyjaciela do łóżka

Teraz, gdy masz lepszy pomysł na proces snu, czas dowiedzieć się więcej o monitorowaniu snu. Najpierw są aplikacje, które działają z akcesoriami, które gdzieś umieszczasz. 6 Inteligentnych gadżetów, które pomogą Ci lepiej spać 6 Inteligentnych gadżetów, które pomogą Ci lepiej spać Nie dobrze się wyspać nigdy nie jest dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia. Na szczęście istnieje wiele domowych gadżetów, które pomogą ci się wyspać. na twoim materacu.

Beautyrest

Beautyrest Sleeptracker Monitor ma fizyczny czujnik, który wkładasz pod materac, bezpośrednio pod poduszkę. Każdy monitor Sleeptracker jest wyposażony w dwa czujniki, jeden dla ciebie, a drugi dla twojego partnera. Działa z każdym rodzajem materaca.

Podczas snu Sleeptracker analizuje i monitoruje oddech i tętno. Wyodrębnia również indywidualne zachowania snu, takie jak ruchy ciała i czuwanie. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt stanu zdrowia snu, produkt stale uczy się twoich wzorów i rytmów.

Po zebraniu tych informacji Sleeptracker przedstawia sugestie, dzięki którym Ty i Twój partner możecie się lepiej przespać.

Beautyrest Sleeptracker Monitor za 199 USD jest dostępny za pośrednictwem Amazon.com i innych sprzedawców. Jest kompatybilny z iOS i Androidem.

Beddit

Monitor snu Beddit oferuje wiele takich samych funkcji, jakie można znaleźć w produkcie Beautyrest. Jednak zamiast być pod materacem, Beddit schodzi bezpośrednio pod pościel. Aby skutecznie śledzić sen, Beddit wymaga odpoczynku na czujniku. W ten sposób monitoruje sen, tętno i oddychanie.

Beddit nie musi spać na środku urządzenia. Zamiast tego tylko część górnej części ciała musi dotykać czujnika. Działa w dowolnej pozycji snu Zrozumienie różnych pozycji snu i lepszy sen Zrozumienie różnych pozycji snu i lepszy sen Jeśli chcesz być bardziej produktywny, dobrze przespana noc jest niezwykle ważnym pierwszym krokiem. : bok, brzuch lub plecy. Gdy ześlizgniesz się z czujnika, system myśli, że nie śpisz lub jesteś daleko od łóżka.

Beddit gromadzi wszystkie informacje i dostarcza dane i oceny za pośrednictwem aplikacji tylko na iOS.

Beddit za 150 USD mierzy tylko jedną osobę, więc musisz kupić kolejną dla swojego partnera. Odwiedź stronę internetową Beddit, aby uzyskać informacje na temat zamawiania.

S + od ResMed

Być może podoba Ci się pomysł bezdotykowego czujnika snu, ale wolałbyś nie mieć czegoś na lub pod materacem. S + firmy ResMed może być rozwiązaniem dla Ciebie.

W cenie 130 USD S + łączy monitor przyłóżkowy, aplikację na telefon i aplikację internetową, aby pomóc Ci śledzić i lepiej rozumieć swoje wzorce snu. Następnie tworzy spersonalizowane opinie i sugestie, które pomogą Ci poprawić sen.

Podobnie jak inne dostępne na rynku rozwiązania do monitorowania snu, S + monitoruje oddech i ruchy ciała. Posuwa się o krok dalej, monitorując również dźwięki w sypialni, poziomy światła i temperaturę. W ten sposób obiecuje bardziej szczegółową ocenę twoich wzorów snu.

S + firmy ResMed współpracuje z urządzeniami z systemem iOS i Android.

Noś go

Monitory snu, takie jak Beddit, są znane z tego, że są nieco drogie, zwłaszcza gdy weźmie się pod uwagę, że ich możliwości ograniczają się do śledzenia snu. Natomiast urządzenia do noszenia wykonują wiele zadań. Czy powinieneś kupić Fitbit? 5 uczciwych pytań, które należy zadać przed zakupem Fitbit? 5 uczciwych pytań, które należy zadać przed zakupem Czy należy kupić nowy Fitbit? Myśl ostrożnie. Oto kilka ważnych pytań, które należy zadać przed zainwestowaniem w urządzenie Fitbit. , w tym śledzenie kondycji, monitorowanie kalorii i inne.

Produkty takie jak Fitbit Alta HR za 150 USD i Fitbit Charge 2 za 150 USD wykorzystują czułe czujniki ruchu do monitorowania tętna i ruchów nocnych w celu określenia różnych etapów snu. Dzięki temu łatwiej jest ci zrozumieć jakość snu i dowiedzieć się, czy spędziłeś wystarczająco dużo czasu na każdym etapie snu.

Inne urządzenia do noszenia z funkcją śledzenia snu, takie jak Misfit Ray za 79 USD i Nokia Steel za 130 USD, gromadzą podobne dane, aby pomóc ci lepiej spać.

Każdy z tych produktów oferuje aplikacje zarówno na iOS, jak i Androida.

Co z Apple Watch i Android Wear?

Przynajmniej w obecnej wersji Apple Watch i watchOS nie są dostarczane z natywnymi funkcjami śledzenia snu. Być może jest to dobra rzecz, ponieważ pozwoliła programistom zewnętrznym na wprowadzenie rozwiązań.

Aplikacje takie jak Auto Sleep 2,99 USD, 4,99 USD Sleep Tracker i 1,99 USD Sleep Tracker używają monitora tętna Apple Watch i czujników, aby uzyskać dostęp do codziennych schematów snu. Zebrane informacje są następnie wykorzystywane do oceny snu. Mają tę dodatkową zaletę, że są kompatybilne z aplikacjami Apple HealthKit 6 na iPhone'a, których będziesz chciał używać z aplikacjami HealthKit 6 na iPhone'y, których będziesz chciał używać z aplikacją HealthKit. Dzięki niezliczonym dostępnym aplikacjom i gadżetom fitness utrzymywanie śledzenie informacji o zdrowiu, które są rozproszone po całym miejscu, chyba że używasz HealthKit. .

Android Wear 2.0 oferuje również wiele rozwiązań monitorowania snu innych firm. Aplikacje takie jak Freemium Sleep jako Android i SleepRate, a także bezpłatny Sleepbot śledzą wzorce snu (ponownie) monitorują bicie serca i ruchy, aby oferować codzienne oceny snu. Zaawansowane funkcje różnią się w zależności od aplikacji, z których większość wymaga zakupu w aplikacji.

Podsumowując

Na rynku dostępnych jest wiele rozwiązań do monitorowania snu. W większości przyjmują one jedną z dwóch form. Niektóre, takie jak Beautyrest Sleeptracker Monitor, to samodzielne urządzenia, które umieszcza się na materacu lub stoliku nocnym. Produkty te koncentrują się na ruchu i otoczeniu sypialni, aby uzyskać dostęp do wzorów snu. Natomiast urządzenia do noszenia, takie jak Apple Watch, wykorzystują monitorowanie tętna i ruch w celu zapewnienia wskazówek.

Jaki jest dla ciebie najlepszy wybór? Moim skromnym zdaniem zależy to od tego, czy posiadasz już urządzenie do noszenia. Jeśli to zrobisz, w swojej książeczce z podziękowaniami za znalezienie rozwiązania korzystającego z tego urządzenia. W przeciwnym razie najlepszym rozwiązaniem może być rozwiązanie bezdotykowe.

Jakiego rodzaju rozwiązania do monitorowania snu użyłeś lub doświadczyłeś? Daj nam znać w komentarzach poniżej.

Zdjęcie: Leszek Glasner przez Shutterstock.com