Jak umiejętności decyzyjne są kluczowe dla życia

To koniec długiego, pracowitego dnia i stoisz w kolejce w sklepie spożywczym. Jesteś wyczerpany i po prostu chcesz wrócić do domu i ugotować obiad. Zbliżając się do kasy, stajesz przed kolejną decyzją: czy powinieneś kupić swoje ulubione cukierki lub słodycze? Jest powód, dla którego trudno się oprzeć, a powodem tego jest zmęczenie decyzją.

Przyjrzyjmy się, czym jest zmęczenie decyzją, w jaki sposób utrudnia nam życie i jakie strategie mogą ci pomóc.

Co to jest zmęczenie decyzją?

Większość ludzi podejmuje tysiące decyzji każdego dnia. Niektóre z tych decyzji są duże - czy powinienem otworzyć firmę? Czy powinniśmy kontynuować tę fuzję? Czy powinienem poprosić mojego chłopaka o rękę? Niektóre są trywialne - co powinienem mieć na lunch? Czy powinienem sprawdzić Facebooka teraz czy później? Czy powinienem pracować w domu czy we wspólnej przestrzeni do współpracy? Współdzielone biura i coworking: jak stać się bardziej wydajnym freelancerem Współdzielone biura i coworking: jak zostać bardziej produktywnym freelancerem Praca w domu może wydawać się świetnym pomysłem, ale nie nie widzę tego. Po ponad roku pracy w różnych miejscach zamieszkania mam dość mieszania przyjemności z biznesem. Dom… ?

Po podjęciu tak wielu decyzji twój mózg się męczy. Coraz trudniej jest rozważyć zalety i wady wyborów. Możesz dokonać wyboru tylko po to, aby podjąć decyzję zamiast rozważać opcje. Lub możesz czuć się poirytowany, ponieważ nie chcesz już myśleć o decyzjach. To zmęczenie decyzją.

Zmęczenie decyzją jest ściśle związane z wyczerpanie ego, kolejne nieprzyjemne zjawisko, w którym brakuje samokontroli lub siły woli. Jest to dość kontrowersyjny pomysł, ale istnieje wiele niepotwierdzonych dowodów: jeśli używałeś swojej siły woli 4 sposoby inteligentnego korzystania z technologii i zwiększania siły woli 4 sposoby inteligentnego korzystania z technologii i zwiększania siły woli Wszyscy mamy wystarczająca motywacja, aby chcieć robić rzeczy, ale niewystarczająca motywacja, aby je faktycznie wykonać. W rezultacie zwracamy się do technologii, aby wypełnić lukę tego motywacyjnego czyśćca. przez cały dzień (na przykład przez media społecznościowe w pracy), trudno jest zachować samokontrolę pod koniec dnia.

Te dwa zjawiska łącznie utrudniają podejmowanie decyzji. W drodze do domu możesz sabotować swoją dietę podczas kolacji typu fast food. Może pomijasz trening na cały dzień. Lub oderwij się od próby przyswojenia sobie swojego najnowszego nawyku Jak zbudować jeden nawyk zwiększający mózg w 2015 r. Jak zbudować jeden nawyk wzmacniający mózg w 2015 r. W 2015 r. Wzmocnij swój mózg. Jest to łatwiejsze niż myślisz i zajmuje tylko kilka minut każdego dnia - coś, co możesz łatwo zmienić w nawyk. . Bez względu na to, jak się przejawia, zmęczenie decyzją jest złe. Oto, co możesz zrobić, aby trzymać się z daleka.

Zmniejsz liczbę decyzji

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć zmęczenia decyzją, jest znalezienie sposobu na usunięcie szeregu decyzji, które musisz podjąć. Na przykład, możesz użyć długiej drogi do walki z wyczerpaniem ego, jeśli użyjesz blokady skupienia! 4 najlepsze narzędzia do tymczasowego zablokowania Facebook & Co Focus! 4 najlepsze narzędzia do tymczasowego blokowania Facebook & Co Nie jesteś sam, wszyscy to zrobiliśmy - marnujesz godziny na przeglądanie sieci zamiast robienia rzeczy. Potrzebujesz wzrostu wydajności? Znajdź najlepsze narzędzia do ucieczki z mediów społecznościowych tutaj. aby nie patrzeć na Facebooka w godzinach pracy.

Przekształcanie decyzji w nawyki zmniejsza również wysiłek umysłowy - zamiast decydować, czy powinieneś jechać samochodem, czy rowerem, użyj strategii grywalizacji. Punkty za wszystko: jak próbowałem wygrać w życiu z punktami grywalizacji. Punkty za wszystko: jak próbowałem wygrać w życiu z hazardem. Mój mózg jest głupi. Uważa, że ​​mogę zrobić jutro to, co muszę dziś zrobić, i że mogę tego popołudnia zrobić to, co muszę zrobić dziś rano. Odkłada wszystko na bok… aby zmienić jazdę na rowerze w nawyk, o którym nie musisz myśleć. Nie musisz zaczynać od czegoś, co zmienia życie; nawet mikro-nawyki mogą rozpoczynać duże zmiany Jak korzystać z mikro-nawyków i Spark Ogromna zmiana osobista Jak korzystać z mikro-nawyków i Spark Ogromna zmiana osobista Tworzenie nowych nawyków jest trudne. Nawyki są zwykle budowane przez tygodnie lub miesiące powtarzania, a motywacja jest wyzwaniem. Kiedy sytuacja staje się trudna, mikro-nawyki mogą być ogromną pomocą. .

Możesz także korzystać z niektórych aplikacji, aby podejmować za ciebie decyzje, więc nie musisz w ogóle o nich myśleć: istnieje wiele aplikacji finansowych, które pomogą Ci zaoszczędzić więcej pieniędzy. 4 sposoby na zaoszczędzenie pieniędzy dzięki aplikacjom i witrynom 4 sposoby Oszczędność pieniędzy dzięki aplikacjom i stronom internetowym Konieczne jest posiadanie wystarczającej ilości pieniędzy na kontach oszczędnościowych. Wykonaj pierwsze kroki w zakresie bezpieczeństwa finansowego, korzystając z tych aplikacji i witryn. lub zacznij inwestować Jak zacząć inwestować w akcje, nawet jeśli jesteś totalnym początkującym Jak zacząć inwestować w akcje, nawet jeśli jesteś totalnym początkujący Wejście do świata inwestowania nie jest łatwe, ale dzięki nowemu, opartemu na algorytmach Internecie narzędzia, w które możesz się zaangażować, nawet jeśli jesteś początkującym. Oto sześć najlepszych. , na przykład. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, gdzie podejmujesz wiele decyzji, i zobacz, co możesz zrobić, aby zmniejszyć liczbę.

Priorytetyzuj swój dzień

Kiedy zaczynasz dzień od spojrzenia na listę i zobaczenia dziesiątek zadań, które musisz wykonać, stawiasz się w niekorzystnej sytuacji. Rozpoczniesz dzień zestresowany i już w drodze do zmęczenia decyzją. Lista z priorytetem 3 rodzaje list, które faktycznie pomagają Ci być bardziej produktywnym 3 rodzaje list, które faktycznie pomagają Ci być bardziej produktywnym Listy rzeczy do zrobienia są najlepszą bronią produktywności. Te listy rzeczy do zrobienia mogą dać ci całą moc potrzebną do wykonania zadań. mogę to zmienić.

Jeśli masz mniejszą listę o wysokim priorytecie, decyzja, którą musisz podjąć, jest łatwiejsza. A jeśli masz “# 1” rzecz, decyzja jest już podjęta za ciebie. Możesz zacząć dzień od osiągnięcia czegoś ważnego zamiast próbować zdecydować nad czym pracować.

Istnieje wiele aplikacji, które pomogą ci ustalić priorytety swoich działań:

Matryca priorytetowa (bezpłatny na iOS i Androida) pozwala ci podzielić zadania na cztery różne kategorie priorytetów i uporządkować je według projektu.

iPrioritize, starsza aplikacja na iOS pozwala odpowiedzieć na pytania dotyczące każdego zadania na liście, które pokażą, czy należy ono do niego.

Dobrym nawykiem jest ustalanie priorytetów w zadaniach dnia przed pójściem spać poprzedniej nocy. W ten sposób ustalanie priorytetów nie przyczynia się do zmęczenia decyzją przed rozpoczęciem następnego dnia rano.

Obejmuj minimalizm

Im więcej masz ubrań, książek, aplikacji i innych rzeczy, tym więcej musisz podjąć decyzji. Ułatw sobie to, ograniczając swoje rzeczy, abyś nie musiał podejmować tylu decyzji. Nie zawsze łatwo jest zacząć, ale obejmując minimalizm Jak być skutecznym minimalistą w codziennym życiu Jak być skutecznym minimalistą w codziennym życiu Coraz więcej osób decyduje się na minimalizm. W niektórych sytuacjach może to powodować frustrujące spustoszenie w życiu codziennym. Przy minimalnym planowaniu nie musi do tego dojść. może drastycznie zmniejszyć liczbę podejmowanych decyzji.

“Ale co jeśli potrzebuję rzeczy!?” To często zadaję sobie pytanie, kiedy myślę o minimalizmie. Na szczęście istnieje wiele rozwiązań. Jeśli zmniejszysz dużo ubrań, możesz odebrać desperacko potrzebne ciuchy za darmo. 5 miejsc, w których można znaleźć darmowe ubrania w Internecie, więc nie musisz iść nago 5 miejsc, aby znaleźć darmowe ubrania w Internecie, więc nie musisz Muszę iść nago To przerażający świat, a najlepszym sposobem na to jest noszenie ubrań. Jasne, jest kilka wyjątków od tego oświadczenia, ale zostawimy je w spokoju… Jednak możesz… Możesz wypożyczyć gry wideo Wypożyczalnie gier wideo: Gdzie możesz pożyczyć swoją zabawę? Wypożyczalnie gier wideo: gdzie możesz pożyczyć swoją zabawę? Gry wideo są niesamowite, ale kupowanie ich zupełnie nowych może być drogie. Zaoszczędź trochę pieniędzy dzięki tym opcjom wynajmu. , pożyczanie e-książek Skąd mogę pożyczać e-książki? Skąd mogę pożyczać książki elektroniczne? Jeśli masz czytnik e-booków, będziesz wiedział, jak wygodne są eBooki. Mam Kindle i uwielbiam to. Sprawia, że ​​czytanie w dowolnym miejscu jest dziecinnie proste, a ja czytam o wiele więcej. Jednak… i dziel się rzeczami z sąsiadami.

Kiedy bierzesz udział w gospodarce dzielenia się Czym jest gospodarka dzielenia się i co to dla ciebie znaczy? Co to jest gospodarka dzielenia się i co to dla ciebie znaczy? Tak naprawdę to zwykli ludzie zaspokajający popyt przy pomocy posiadanych zasobów, aby osiągnąć zysk - ale jak to wygląda? i zmniejszysz liczbę posiadanych rzeczy, zmniejszysz liczbę decyzji, które musisz podejmować każdego dnia.

Bonus: Bądź mądrzejszy w podejmowaniu decyzji

Kiedy właściwie zrobić musisz podejmować decyzje, możesz spotkać się z wieloma pośrednimi, z którymi musisz się zmierzyć, zanim podejmiesz ostateczną decyzję. Jeśli twój proces decyzyjny jest wydajny i skuteczny, zaoszczędzisz dużo czasu i energii mentalnej.

Skuteczne podejmowanie decyzji i korzystanie z siły woli to umiejętności jak każda inna, którą można ćwiczyć i doskonalić Jak pracować z siłą woli Jak pracować z siłą woli Niektóre osoby nie mają problemu z siłą woli. Co wyróżnia tych produktywnych ludzi? Jak się okazuje, jest wiele badań na ten temat, a odpowiedź okazuje się dość prosta. Staraj się być jak najbardziej celowy w podejmowaniu inteligentnych decyzji, a będziesz w tym lepszy. Ponadto podejmuj najważniejsze decyzje rano, kiedy nadal masz dużo energii mentalnej.

Istnieje wiele aplikacji, które pomogą Ci podjąć decyzję Niezdecydowany? Dokonaj właściwych wyborów za pomocą tych aplikacji, które są niezdecydowane? Dokonaj właściwego wyboru dzięki tym aplikacjom Czy słyszałeś o paradoksie wyboru? Jeśli jesteś podobny do mnie i cierpisz na paraliż analityczny, te aplikacje zmienią twoje życie. przeprowadzając Cię przez kroki, które musisz wykonać, aby jak najlepiej przeanalizować swoje wybory. Posługiwanie się tymi wskazówkami może mieć duży wpływ na efektywność procesu. A kiedy decyzja tak naprawdę nie ma znaczenia, istnieją aplikacje, które rzucą monetą lub rzucą kostką!

Nie pozwól, by zmęczenie decyzją cię wyczerpało

Codziennie mamy do czynienia z tysiącami decyzji - a komputery i smartfony tylko komplikują problem, zapewniając nam więcej rozproszenia i ciągłą potrzebę hamowania naszych impulsów. Ale poprzez przygotowanie się do podejmowania tylko najważniejszych decyzji i radzenia sobie z nimi tak skutecznie, jak to możliwe, oszczędzasz ogromną ilość energii mentalnej, dzięki czemu możesz być bardziej skuteczny w sprawach, które są naprawdę ważne.

Czy odczuwasz zmęczenie decyzją i wyczerpanie ego? Jak sobie z nimi radzisz? Które strategie uważasz za najbardziej skuteczne w utrzymaniu zdolności do podejmowania dobrych decyzji? Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej!

Kredyty obrazu: Zmieszana kobieta, Odbicie lustrzane w widoku bocznym, Zbliżenie ołówka i notatnika, Szeroki widok wnętrza biurka, Scena biurowa przez Shutterstock.