Jak codzienna medytacja może uczynić cię lepszym programistą

Jeśli kliknąłeś ten artykuł ze sceptycyzmem, nie obwiniam cię. Medytacja jest postrzegana przez wielu jako nonsens hokus-pokus, który jest tylko o jeden krok powyżej efektu placebo. Łatwo to też powiązać z religią i mistycyzmem.

Żadne z powyższych nie jest prawdą.

Świecka medytacja, Czasem nazywany uważność, jest rosnącym trendem w branży programistycznej, ponieważ oferuje rzeczywiste wyniki bez żadnego duchowego opakowania. Oczywiście trudno jest zmierzyć empirycznie, ale istnieje mnóstwo anegdot i świadectw.

Nadal jesteś sceptyczny? W porządku. Proszę tylko o przeczytanie tego z otwartym umysłem. Spróbuj tego, jeśli masz odwagę. Może się okazać, że zmienia cię w lepszego programistę, tak jak to już uczyniło wiele innych.

Dlaczego programowanie jest tak stresujące

“Nie potrzebuję medytacji w moim życiu.” Tak właśnie myśli wiele osób, gdy słyszą o uważności - a niektóre z nich mogą mieć rację.

Ale oto niektóre ze sposobów, w jakie programowanie może mieć na Ciebie negatywny wpływ, w sposób, którego może się nie spodziewałeś.

To jest trudne. Nauczenie się, jak opanować nowy język programowania 7 Przydatne sztuczki do opanowania nowego języka programowania 7 Przydatne sztuczki do opanowania nowego języka programowania Możesz być przytłoczony, gdy uczysz się kodować. Prawdopodobnie zapomnisz o rzeczach tak szybko, jak się ich nauczysz. Te wskazówki pomogą ci lepiej zachować wszystkie nowe informacje. jest stosunkowo prosty. Wystarczy kilka dobrze zaprojektowanych samouczków programowania. Co sprawia, że ​​dobry samouczek programowania? Co stanowi dobry poradnik programowania? Nie wszystkie samouczki dotyczące programowania są sobie równe. Niektóre przynoszą korzyści Tobie, a inne marnują Twój czas. Oto, czego szukać w samouczku programowania jakości. i wystarczająco dużo czasu, aby to wszystko zatopić. Ale używając tego języka do tworzenia i utrzymywania oprogramowania? To trudna część.

O ile nie piszesz jednorazowego skryptu lub małego narzędzia pomocniczego, tworzenie oprogramowania może być przytłaczające. Tyle funkcji do dodania, tyle błędów do naprawienia. Łatwo jest wyczuć swój żywioł, a kiedy tak się dzieje, twój umysł może naprawdę cierpieć.

To monotonne. Programowanie jest dalekie od ekscytujących. Jasne, od czasu do czasu udaje ci się rozwiązać i ominąć uchylający się błąd, i może być satysfakcjonujący, gdy wymyślisz, jak wdrożyć coś nowego, ale te chwile są bardzo rzadkie.

W większości przypadków programowanie jest nudne. Zaplanowanie nowej klasy może zająć dzień, ale o tydzień lub miesiąc, aby ją ożywić. To monotonia z dnia na dzień, która może cię obciążyć bardziej niż myślisz.

To jest długoterminowe. Programowanie jest nudne na co dzień, ale każdy projekt to sprawa długofalowa. W dużym projekcie programistycznym jest bardzo mało natychmiastowej satysfakcji, a to może być frustrujące - do tego stopnia, że ​​może nawet doprowadzić do mentalnego wypalenia zawodowego Wypalenie programistyczne: Jak odzyskać utraconą motywację Wypalenie programistyczne: Jak odzyskać utraconą motywację Pisanie tych wszystkich wierszy kodu może wyczerpać fizycznie i emocjonalnie. Wszystko, czego potrzebujesz, aby wrócić, to świadomość, że motywację można odzyskać. .

Monotonia programowania może przypominać serię maratonów jeden po drugim bez większego odpoczynku pomiędzy nimi, a nawet jeśli uważasz, że nie ma na ciebie wpływu, to się powiększa… i pewnego dnia cię dogoni, jeśli nie są ostrożni.

To jest kreatywne. Wiele osób uważa, że ​​programowanie opiera się na logice i składni - i to w pewnym stopniu jest prawdą - ale wiąże się to również z dużą kreatywnością. Czy programowanie jest sztuką? Może, a może nie, ale z pewnością widziałem dużo pomysłowego kodu.

Bez względu na to, jaki projekt realizujesz 5 pomysłów na projekt, które pomogą Ci szybciej nauczyć się programowania 5 pomysłów na projekt, aby pomóc Ci szybciej nauczyć się programowania Jest kilka sposobów na ułatwienie programowania. Zabrudz ręce i ucz się szybciej dzięki pobocznym projektom, które możesz rozpocząć w dowolnym momencie. Baw się z tymi pięcioma. , częścią twojego zadania jest zaprojektowanie i zaprojektowanie każdego wiersza kodu, każdej klasy i każdego napisanego algorytmu. Ta kreatywność jest niesamowita, kiedy płynie naturalnie. Może to prowadzić do niepokoju, gdy tego nie robi.

To siedzący tryb życia. Dzień po dniu utkniesz na krześle biurowym przed komputerem, pisząc na klawiaturze, wiersz po wierszu, do 10 godzin dziennie i bardzo mało przerw między nimi. Istnieje bardzo duża szansa, że ​​ma to negatywny wpływ na twoje zdrowie fizyczne. 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowie 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowie Praca na komputerze może brzmieć jak najbardziej zrelaksowana praca na świecie, ale wręcz przeciwnie. Jest to bardzo trudne dla twojego ciała, które nie jest przyzwyczajone do tego nowoczesnego rodzaju pracy… .

Ale szkodzi także zdrowiu psychicznemu. Masz bardzo mało ekspozycji na słońce. Jesteś zamknięty w domu przez wiele godzin. Prawdopodobnie zostałeś wycofany z socjalizacji i masz niewiele autentycznych interakcji twarzą w twarz. To wszystko może prowadzić do sezonowej depresji. 5 najlepszych lamp słonecznych na depresję zimową i terapię światłem 5 najlepszych lamp słonecznych na depresję zimową i terapię światłem Jeśli depresja występuje tylko w miesiącach zimowych, prawdopodobnie jest sezonowa i można ją leczyć lampą słoneczną . i depresja kliniczna Technologia 5 sposobów może karmić depresję Technologia 5 sposobów może karmić depresję Technologia depresji może pogorszyć depresję. Dzięki technologii otaczającej nasze życie, powinniśmy być bardziej świadomi potencjalnego wpływu technologii na nas. Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć obciążenie. .

5 sposobów medytacji może ci pomóc

Czy medytacja jest wszechstronnym rozwiązaniem wszystkich twoich problemów? Absolutnie nie. Nie chcę przesadzać z jego znaczeniem, ale jednocześnie bardzo prawdopodobne jest, że poważna medytacja może pomóc.

1. Będziesz mniej niespokojny. Medytacja może pomóc ci odzyskać spokój i pewność siebie, co może pomóc złagodzić niepewność, panikę i niepokój. Może to być bardzo pomocne dla początkujących i średnio zaawansowanych programistów, którzy są łatwo przytłoczeni i cierpią na stres Jak nauczyć się programować bez stresu Jak nauczyć się programować bez stresu Być może zdecydowałeś się kontynuować programowanie, czy to dla kariery, czy po prostu jako hobby. Świetny! Ale może zaczynasz czuć się przytłoczony. Nie za dobrze. Oto pomoc w ułatwieniu podróży. .

2. Zwiększysz koncentrację i produktywność. Medytacja może pomóc ci skoncentrować umysł na tym, co musisz zrobić, co może pomóc w wyeliminowaniu zakłóceń. Może również poprawić twoją energię psychiczną i funkcje poznawcze, dzięki czemu jest przydatny dla programistów w starszym wieku. 3 powody do obalenia mitów, aby rozpocząć kodowanie nawet w starszym wieku. 3 powody do obalenia mitów, aby rozpocząć kodowanie, nawet w starszym wieku. Zastanawiałeś się kiedyś, czy są „za stare”, aby zacząć uczyć się programowania, prosta odpowiedź jest taka, że ​​każdy może go podnieść. Prawdziwe pytanie brzmi: powinieneś spróbować? .

3. Będziesz miał więcej dyscypliny umysłowej. Medytacja jest jednym ze sposobów oczyszczenia umysłu i złagodzenia stresu, który cię obciąża. Te okresy zwolnienia, bez względu na to, jak krótkie są, są nieocenione.

Mniejsze zmęczenie psychiczne oznacza zdolność do wyraźniejszego myślenia, większą stabilność emocjonalną i większą siłę woli. Z czasem trzeba to budować, ale kiedy osiągniesz ten punkt, znacznie łatwiej jest przetrwać długoterminowe projekty i nie poddawać się Jak utrzymać motywację do długoterminowych projektów i nie poddawać się Jak utrzymać motywację przy projektach długoterminowych i nie poddawaj się Jeśli motywacja będzie łatwa w kultywacji, nikt nie będzie miał z tym żadnych problemów! Dla tych, którzy tracą motywację podczas długoterminowych projektów, wskazówki te mogą okazać się owocne. .

4. Dowiesz się więcej o sobie. Kiedy jesteś ciągle rozproszony, nie masz czasu na autorefleksję. Medytacja może otworzyć umysł i pomóc ci odkryć niektóre głębsze aspekty ciebie, takie jak to, co naprawdę chcesz zrobić ze swoim życiem.

Na przykład może pomóc Ci w podejmowaniu bardziej zdecydowanych decyzji w sprawie projektu. Jak być bardziej decyzyjnym i zrobić więcej Jak być bardziej decyzyjnym i zrobić więcej Podejmowanie decyzji jest stresujące. Jest to także umiejętność, która pozwala lepiej ćwiczyć. Łatwiej będzie podejmować właściwe decyzje dzięki niektórym wskazówkom przedstawionym tutaj. . A może pomoże ci zrozumieć, że programowanie nie jest dla ciebie ścieżką kariery. 6 znaków, że nie jesteś programistą. 6 znaków, że nie jesteś programistą. Nie każdy jest programistą. Jeśli nie masz całkowitej pewności, że chcesz zostać programistą, oto kilka znaków, które mogą skierować Cię w dobrym kierunku. i że lepiej byłoby, gdybyś zajął się inną karierą związaną z technologią. Kodowanie nie jest dla wszystkich: 9 zadań technicznych, które można uzyskać bez niego Kodowanie nie jest dla wszystkich: 9 zadań technicznych, które można uzyskać bez niego Nie zniechęcaj się, jeśli chcesz być częścią dziedziny techniki. Istnieje wiele miejsc pracy dla osób bez umiejętności kodowania! .

5. Poczujesz się lepiej. Gdy uwolnisz się od stresu i dowiesz się więcej o sobie, zacznie się to rozlewać fizycznie. Na przykład możesz być bardziej świadomy swojej diety, potrzeby ćwiczeń i sposobu ustalania postawy To 3-minutowe ćwiczenie faktycznie naprawi Twoją postawę To 3-minutowe ćwiczenie faktycznie Naprawi Twoją postawę Możesz pomyśleć, że zła postawa może „ zostanie naprawiony, ale to szybkie i łatwe ćwiczenie zmieni zdanie. . Ale przede wszystkim będziesz szczęśliwszy.

Jak medytować (dzięki przydatnym aplikacjom)

Ogólna idea jest dość prosta: rozluźnij się, wyeliminuj rozproszenia, skup się na zrelaksowanym oddychaniu i bądź w pełni obecny przez co najmniej 10 minut. Kluczem jest przejęcie świadomej kontroli nad swoimi myślami. To ćwiczenie.

I nie musi to być z zamkniętymi oczami i siedzeniem na ziemi. Możesz ćwiczyć uważność, spacerując po parku, myjąc zęby lub siedząc w pokoju wypoczynkowym. Ale większość ludzi woli “cichy i spokojny” rodzaj medytacji.

Oto kilka aplikacji, które mogą pomóc Ci zacząć.

Zatrzymaj się, oddychaj i pomyśl

Stop, Oddychaj i Myśl to jedna z najlepszych aplikacji do uważnej medytacji. 6 Pamiętnych aplikacji do medytacji, które poprawią Twoje życie. 6 aplikacji do uważnej medytacji, które poprawią Twoje życie. Życie bardziej uważne dzięki medytacji może mieć niesamowite pozytywne efekty. Wypróbuj te aplikacje. . Zaczyna się od pytania, jak się teraz czujesz i jak opisałbyś swój obecny nastrój, a następnie podaje kilka medytacji kontekstowych, które mogą pomóc.

Więc zamiast po prostu opróżniać myśli i obawy, może to na przykład pomóc ci rozwinąć swoją wdzięczność i radość. Bardzo przydatne, jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś i nie masz pojęcia, od czego zacząć.

Dostępne na Androida, iOS i Internet.

Pobierz teraz: Zatrzymaj się, oddychaj i myśl (za darmo)

Spokojna

Calm jest niezwykle przydatny do oczyszczania i odstraszania umysłu. 10 najlepszych aplikacji uspokajających do relaksu, odprężenia i oczyszczenia umysłu 10 najlepszych aplikacji uspokajających do relaksu, odprężenia i oczyszczenia umysłu Życie może czasami przytłoczyć cię stresem i niepokojem. Właśnie wtedy te uspokajające aplikacje mogą pomóc Ci odstresować się i oczyścić umysł. . Ma opcje medytacji czasowych i medytacji otwartych, z których wszystkie są połączone z uspokajającymi pętlami wideo / audio natury, oceanu, nocy itp..

Jest darmowy i zawiera siedmiostopniowy przewodnik, jak ćwiczyć uważność, ale jeśli subskrybujesz (10 USD miesięcznie lub 40 USD rocznie), możesz odblokować ponad 50 różnych medytacji z przewodnikiem, które są po prostu świetne.

Dostępne na Androida, iOS i Internet.

Pobierz teraz: Spokój (bezpłatny)

Biały szum

Jeśli nie lubisz medytacji z przewodnikiem, lepiej być z White Noise. Jest wyposażony w dziesiątki pętli audio, takich jak deszcz, ognisko, próżnia, dżungla, bicie serca, a nawet dosłowny biały szum. Lub możesz nagrywać własne pętle.

Połącz te dźwięki z funkcją timera, a otrzymasz idealne narzędzie do wykorzystania jako tło do osobistych medytacji. To naprawdę tak proste. Uaktualnij do pełnej wersji, aby usunąć reklamy lub wersji Pro, aby uzyskać jeszcze więcej dźwięków.

Dostępne na Androida, iOS, Internet i inne.

Pobierz teraz: Biały szum (bezpłatny)

Spróbuj teraz medytacji

Jeśli dotarłeś tak daleko i nadal jesteś sceptyczny, to w porządku. Dzięki za przynajmniej otwartość i czytanie wiadomości. Jeśli jesteś zadowolony z tego, gdzie jesteś, to możliwe, że nie potrzebujesz medytacji.

Ale jeśli poczujesz się przytłoczony mentalnymi i emocjonalnymi aspektami programowania, medytacja może być skutecznym sposobem na przezwyciężenie niektórych z tych przeszkód. Jeśli to ty, spróbuj przez tydzień. Co najgorszego może się zdarzyć?

Jaka jest Twoja największa przeszkoda mentalna podczas programowania? Czy masz jakieś wskazówki, sztuczki lub rytuały, które pomogą ci przetrwać trudniejsze dni kodowania? Czy medytacja pomogła? Bardzo chcielibyśmy usłyszeć w komentarzach poniżej!

Kredyty graficzne: praca z laptopem Dima Sidelnikova przez Shutterstock, programator nocny przez Shutterstock, Macbook przez Shutterstock, programator plażowy przez Shutterstock