Jak prosty zegar Pomodoro sprawił, że moje życie stało się lepsze

W tej chwili, gdy piszę ten artykuł, mały minutnik na pasku menu mojego Maca odlicza od 25 minut. Obecnie brzmi 24,31. Kiedy osiągnie zero, przestanę działać i przez pięć minut wyluzuję, sprawdzę Facebooka, kliknę Tindera i inaczej odwlekam.

Potem jest kolejne 25 minut pisania. O dziwo, ten mały minutnik jest jedyną rzeczą, którą znalazłem, która może mnie zatrzymać naprawdę produktywny.

Przemysł produkcyjny lubi oferować świat i dostarczać Arkansas. Technika Pomodoro jest jedną z niewielu rzeczy, które znalazłem, i które spełniają obietnicę. W ciągu jednego lub dwóch dni od wdrożenia przeszedłem z bezmyślnego zwlekania godzinami na zdolność do produktywności na sygnał.

Jeśli, podobnie jak ja, bezcelowo sprawdzasz Facebooka, a nie robisz prawdziwą pracę, Technika Pomodoro może być właśnie tym, czego potrzebujesz.

Jak rzeczy były dla mnie

Ciężko jest usiąść i zacząć pracę. Jest to szczególnie trudne, jeśli jesteś niezależnym pisarzem, którego nikt nie patrzy przez ramię. Jeśli założę spodnie, jestem przesadnie ubrana na swoje biuro.

Nie chodzi o to, że nie podoba mi się to, co robię, po prostu trudność. Przez długi czas otwierałem laptopa i ... sprawdzałem Facebooka, czytałem moje kanały RSS (RSS jeszcze nie jest martwy Czy RSS nie żyje? Spojrzenie na liczby jest martwe? Spojrzenie na liczby RSS nie jest martwe: miliony ludzi nadal z niego korzystają. Spójrzmy na kilka liczb!!) i ogólnie po prostu przeglądaj Internet, aż w końcu zebrałem motywację do otwarcia pustego dokumentu tekstowego, aby, może, być może, napisać.

Gdy sprawdzę Twittera jeszcze kilka (kilkanaście) razy, w końcu zacznę pisać. Po kilku zdaniach mój umysł zaczął błądzić i od niechcenia przewracałam się, żeby zobaczyć, czy coś nowego się wydarzyło na Facebooku - 99,9% czasu.

Ten cykl trwałby przez kilka godzin. Piszę trochę, odkładam na chwilę, piszę jeszcze trochę, a potem wrócę, by odkładać, aż w końcu skończę artykuł, który zacząłem kilka godzin wcześniej. To, co powinno być dwie lub trzy godziny pracy, zajmowało mi cały dzień, a co gorsza, absolutnie marnowałem ogromną ilość czasu na przedawkowanie w mediach społecznościowych. Skąd wiesz, kiedy przedawkujesz w sieciach społecznościowych? Skąd wiesz, kiedy przedawkujesz w sieciach społecznościowych? Podobnie jak wszystko, istnieją różne poziomy wykorzystania mediów społecznościowych. Niektóre rzeczy są poważniejsze niż inne. I oczywiście coś innego, co ma w tym znaczenie, to to, jak często te rzeczy się zdarzają i kiedy… .

Tak było, dopóki nie znalazłem techniki Pomodoro.

Wydajność w Cue

Technika Pomodoro została opracowana przez Francesco Cirillo w latach 80. To niezwykle prosta, ale skuteczna strategia zarządzania czasem. Działa to tak:

• Wybierz zadanie i ustaw licznik czasu na 25 minut.
• Przez 25 minut pracuj nad wybranym zadaniem. To jeden Pomodoro.
• Kiedy zegar wyemituje sygnał dźwiękowy, poświęć trzy do pięciu minut na krótką przerwę.
• Po czterech Pomodoros zrób sobie od 20 do 30 minut przerwy.
• Zacznij od początku.

Mój zegar Pomodoro właśnie wyemitował sygnał dźwiękowy, więc teraz idę zrobić sobie pięciominutową przerwę. Wszystko powyżej tego punktu zostało zapisane w jednym Pomodoro.

Pięć minut Facebooka później…

Kiedy Cirillo po raz pierwszy opracował technikę Pomodoro, użył minutnika w kształcie pomidora (słowo “pomodoro” oznacza po włosku pomidor). Teraz jest niezliczona liczba aplikacji Pomodoro Przecinanie kunktatorstwa za pomocą tych aplikacji i oprogramowania Technika Pomodoro Przecinanie kunktatorstwa za pomocą tych aplikacji i oprogramowania Pomodoro Kunktatorstwo to choroba, która przenika studentów i pracowników we wszystkich zakątkach świata i zaraża zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jako pisarz na co dzień cierpię na zwlekanie. Niektóre osoby… dostępne, które zarządzają czasem i monitorują je Najlepsze oprogramowanie do śledzenia czasu dla systemu Mac OS X Najlepsze oprogramowanie do śledzenia czasu dla systemu Mac OS X Gdzie czas? Dowiedz się, korzystając z tych funkcji śledzenia czasu komputera Mac. dla Was. Jeśli chcesz zdobyć trochę więcej rąk, możesz nawet zbudować swój własny licznik Pomodoro z klocków Lego Jak korzystać z LEGOs lepiej zarządzać czasem Jak korzystać z LEGOs lepiej zarządzać czasem Myślę, że znalazłem najwyższą wydajność narzędzie: LEGO. Nie odchodź! Pozwól mi wyjaśnić. lub Arduino i niektóre podstawowe elementy elektroniczne Pomoduino: Stwórz zasilany Arduino Pomodoro Timer Pomoduino: Stwórz zasilany Arduino Timer Pomodoro .

Oto kilka prostych timerów Pomodoro, które możesz wziąć pod uwagę:

• Marina Timer (sieć)
• Tomato-Timer (sieć)
• Pomodoro.cc (sieć)
• Arise (Mac OS X, iOS)
• Czas przepływu (Chrome)

Podobnie jak w przypadku każdego systemu produktywności, są fanatycy, którzy nalegają, abyś przestrzegał pewnych ścisłych zasad. Technika Pomodoro jest bardzo elastyczna. Jeśli wpadasz w nurt i chcesz pracować bezpośrednio przez przerwę? Śmiało. Wykonujesz szczególnie nudne zadanie? Zamiast tego pracuj w odstępach 15 lub 20 minut. Ta elastyczność ułatwia wdrożenie.

Co naprawdę robi technika Pomodoro

Technika Pomodoro jest tak skuteczna, jak wpływa na ludzką psychikę.

Pierwszy: Technika Pomodoro ułatwia rozpoczęcie pracy.

Zamiast wpatrywać się w pusty dokument próbujący znaleźć motywację do napisania całego artykułu, muszę tylko przekonać się do pisania przez 25 minut. To wcale nie jest czas! Ustawiając pasek tak nisko, łatwiej jest zacząć, a kiedy zacznę, wszystko inne, co następuje, jest również znacznie łatwiejsze.

Druga: Całkowicie przeciwdziała mojemu pragnieniu zwlekania.

Zamiast próbować pracować bez celu przez kilka godzin, staram się zrobić jak najwięcej w jednym 25-minutowym bloku. Ilekroć pojawia się potrzeba sprawdzenia Facebooka (jak teraz!), Mogę po prostu spojrzeć na minutnik i zobaczyć, że mam przerwę za 13 minut.

Czy mogę poczekać 13 minut??

Pewnie, że potrafię! Mając ustalony czas na sprawdzenie mediów społecznościowych, odpowiadanie na wiadomości i robienie czegokolwiek innego, łatwo jest zignorować potrzebę zwlekania, gdy pojawi się w środkowej części Pomodoro.

Nie jestem pewien, jak udało mi się coś zrobić, zanim znalazłem technikę Pomodoro.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 21 stycznia 2016 r

Trzeci: Jednym z problemów z odwlekaniem jest poczucie winy, które odczuwasz później.

Jeśli czujesz się bezproduktywny, ponieważ ciągle odświeżasz Reddit i nie wykonujesz żadnej pracy, to faktycznie będziesz nieproduktywny. Odkładając na bok specjalną przerwę Pomodoro do robienia takich rzeczy, jak czytanie list Buzzfeed, dajesz sobie pozwolenie na zwlekanie.

Co więcej, po zaledwie dwóch godzinach pracy masz pełne pół godziny wolnego. To wystarczająco dużo czasu, aby obejrzeć odcinek Łucznik lub kilka filmów z YouTube. Znów, po tym, jak pozwoliłem sobie na 30 minut odpoczynku i obejrzenie odcinka telewizyjnego, jestem w stanie się nim cieszyć, a potem wrócić do pracy. Kiedy miałem wrażenie, że marnuję czas i zwlekam, nie podobałoby mi się to w połowie tak bardzo.

Czwarty: Każde Pomodoro staje się małym wyzwaniem.

To tak krótki czas, że przekonuję się, że jestem zmotywowany, by spróbować wykonać jak najwięcej pracy. Zawsze czuję potrzebę lepszego, a przynajmniej równego, tego, co osiągnąłem w poprzednim Pomodoro. Wiem, że jeśli będę bałagan przez pięć lub sześć minut, to jedna czwarta zmarnowanych przeze mnie Pomodoro, co pozwala mi skupić się na pracy. Każde Pomodoro staje się dla mnie małym wyzwaniem. To dokładnie to samo uczucie, które odczuwasz, gdy idziesz na siłownię i próbujesz podnosić trochę więcej każdego tygodnia.

Piąty: Przerwy są świetną okazją.

Podczas gdy technika Pomodoro skupia się głównie na wykorzystaniu 25 minut czasu pracy, pięciominutowe przerwy są również świetną okazją. Długie godziny pracy przy komputerze to niesamowicie niezdrowe 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowie 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowie Praca na komputerze może brzmieć jak najbardziej relaksująca praca w świat, ale wręcz przeciwnie. Jest to bardzo trudne dla twojego ciała, które nie jest przyzwyczajone do tego nowoczesnego rodzaju pracy…. Jednym z najlepszych zastosowań, jakie znalazłem na przerwy, jest wstawanie i poruszanie się, nawet jeśli chodzi tylko o kuchnię, aby napić się wody.

Daje to moim oczom przerwę od wpatrywania się w ekrany i jest szansą na rozciągnięcie, aby nie rozwinąć złej postawy. Podczas dłuższych przerw często wychodzę na zewnątrz na dziesięć minut, żeby zaczerpnąć świeżego powietrza. Zamiast siedzieć przy komputerze i przeciągać się godzinami, teraz znacznie bardziej świadomie wykorzystuję swój czas.

Możesz wykorzystać pięciominutowe przerwy na cokolwiek chcesz. Jeśli próbujesz budować dobre nawyki Jak korzystać z mikro-nawyków i Spark Ogromna zmiana osobista Jak korzystać z mikro-nawyków i Spark Ogromna zmiana osobista Tworzenie nowych nawyków jest trudne. Nawyki są zwykle budowane przez tygodnie lub miesiące powtarzania, a motywacja jest wyzwaniem. Kiedy sytuacja staje się trudna, mikro-nawyki mogą być ogromną pomocą. lub trzymaj się postanowień noworocznych Jak zamienić postanowienie noworoczne w historię sukcesu Jak zamienić postanowienie noworoczne w historię sukcesu Czy postanowienia trwają po styczniu? Stuprocentowe osiągnięcie celu może być niemożliwe, ale dzięki wskazówkom możesz wykonać całkiem niezłą robotę. , to świetna szansa, aby nad nimi popracować. Jeśli dasz sobie dwie minuty dodatkowej wdzięku, możesz nawet uzyskać szybki, siedmiominutowy trening w użyciu Bezpłatne 7-minutowe filmy z treningami, aby nabrać kształtu [Rzeczy do obejrzenia] Użyj darmowych 7-minutowych filmów z treningami, aby uzyskać kształt [Stuff to Obejrzyj] Istnieje wiele filmów z YouTube, które mogą dokładnie pokazać, jak powinny przebiegać Twoje treningi, i nie będą cię kosztować ani grosza. !

Wszystkie te małe efekty razem sprawiają, że technika Pomodoro jest tak potężna. Każdy z nich byłby miły, ale razem zmienili moje życie. Zabrał mnie ze stereotypowego, zwlekającego freelancera w hiperproduktywnego pisarza.

A to kolejny Pomodoro! Z powrotem za pięć.

Jak pracujesz z czasem?

W ciągu ostatnich pięciu lat było kilka narzędzi, które wywarły ogromny pozytywny wpływ na moje życie, Technika Pomodoro jest jedną z nich. Od czasu jej przyjęcia stwierdziłem, że nie tylko jestem znacznie bardziej produktywny - jestem szczęśliwszy. Mam dużo więcej swobody i tworzę lepszą pracę. Dzieliłem się nim z innymi ludźmi, którzy stwierdzili, że jest tak samo świetny, a dziś dzielę się nim z tobą.

Jeśli odkładasz się na później, gdy próbujesz pracować lub w inny sposób nie możesz się skupić, musisz wypróbować technikę Pomodoro. Jeśli to działa nawet w połowie tak dobrze dla ciebie, jak dla mnie, przekonasz się, że to zmienia życie.

Czy korzystasz z techniki Pomodoro? Czy twoje doświadczenia z nim są tak dobre jak moje, czy uważasz, że są przeszacowane? Daj nam znać w komentarzach.