W jaki sposób odprawa noworoczna może powstrzymać Cię przed niepowodzeniem

Ustalanie postanowień noworocznych to świetny sposób na rozpoczęcie roku na właściwej stopie: musisz pomyśleć o tym, jak minął ostatni rok, zidentyfikować niektóre możliwe do osiągnięcia cele 5 Krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów 5 Krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celów to świetny sposób na ograniczenie kunktatorstwa i zwiększenie wydajności. Jeśli nie masz celów, nie masz kierunku. Bez wskazówek łatwo poczuć się zagubionym i zdezorientowanym. Na szczęście… i opracuj szczegółowe plany ich spełnienia. Klasyczne rzeczy samodoskonalące.

Ale teraz, gdy styczeń się kończy, prawdopodobne jest, że wiele postanowień spadło na margines lub że spowolniłeś postępy, gdy prawdziwe życie staje na drodze do twojego idealnego życia. Oto, co musisz zrobić, aby podsumować swoje postanowienia i znaleźć najlepszy sposób, aby utrzymać je przez resztę roku.

Dlaczego ludzie mają trudności z rezolucjami?

Zanim przejdziemy do szczegółów własnej rezolucji, dobrze jest zrozumieć, dlaczego trudno jest trzymać się postanowień noworocznych. Przyczynia się do tego wiele różnych czynników, ale główny problem prawdopodobnie dotyczy samokontroli: trudno jest nieustannie ćwiczyć wysiłek umysłowy, którego potrzebujesz, aby trzymać się diety, ćwiczyć, książki lub cokolwiek innego może.

Siła woli jest ograniczonym zasobem i wyczerpuje ją praca nad rezolucją.

Krótko mówiąc, trzymanie się swoich rezolucji jest trudne 5 błędów, które sprawiają, że rezygnujesz z postanowień noworocznych 5 błędów, które sprawiają, że rezygnujesz z postanowień noworocznych Jak ciężka jest Twoja walka z rezolucjami noworocznymi? Jeśli masz za sobą niekończący się cykl rezygnacji ze swoich celów za każdym razem, te wskazówki powinny być motywujące na nadchodzący rok. . Ale jeśli w tym roku poślizgnąłeś się lub całkowicie porzuciłeś rezolucję, nie jesteś sam i nie jesteś porażką.

Psychologia mówi nam, że trzymanie się celów, zwłaszcza jeśli wymagają one dużej samokontroli, jest dość trudne i możemy to zrobić tylko tak długo, nie podejmując konkretnych kroków, aby to ułatwić. Więc nie bij się. Zamiast tego bądź proaktywny.

Ocena postępów

Jak sobie radzisz z rozdzielczością?

Czy wyznaczyłeś konkretny, mierzalny cel? Czy masz cele krótkoterminowe, takie jak utrata kilku funtów co miesiąc, czytanie książki co tydzień lub ograniczenie się do 50 $ 5 Geniuszów sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na grach 5 Geniuszów na sposoby oszczędzania na grach Gaming nie musi być bankrut. w grach wideo na miesiąc?

Jeśli nie, to nadszedł czas, aby ustalić te szczegółowe cele cząstkowe. Możliwość mierzenia postępów w zakresie rozwiązania problemu ma kluczowe znaczenie dla oceny sukcesu i ułatwia kontynuowanie działań.

Ustaw dzisiaj cel tygodniowy lub miesięczny. Nie martw się o to, co osiągnąłeś lub czego nie osiągnąłeś w styczniu, ale zdecyduj się na cel, który Twoim zdaniem będzie trwały przez resztę roku.

Może to nie mieć zastosowania, gdy ustawisz cel, który nie przekłada się dobrze na dane, np “Przestań się złościć na złą obsługę klienta. Czy czerpiesz jak najwięcej ze swojej obsługi klienta? Czy w pełni korzystasz z obsługi klienta? Czy kiedykolwiek dzwoniłeś do działu obsługi klienta, aby zakończyć rozmowę sfrustrowaną, rozczarowaną i bez rozwiązania? A może była rezolucja, ale była niekorzystna i na pewno nie warta czasu, który spędziłeś na… agentach”; chociaż możesz być w stanie znaleźć sposób.

Na przykład możesz użyć zasad Five Minute Journal, aby zanotować swoje postępy (aplikacja Five Minute Journal jest obecnie przeprojektowywana i wkrótce wróci do App Store).

Odzwierciedlając szczerze

Teraz, gdy masz już pojęcie o swoim sukcesie, czas zadać sobie trudne pytanie: dlaczego?

Jeśli miałeś trudności, dlaczego to było trudne? Czy czujesz, że jesteś zmęczony, kiedy wracasz do domu z pracy, więc nie chcesz gotować obiadu i kończysz zamawianie pizzy? Czy dzwonisz do działu obsługi klienta, gdy nie masz dużo czasu, więc czujesz się niecierpliwy? Czy po prostu zapominasz o swoim celu spędzania więcej czasu na robieniu rzeczy, które kochasz??

Poświęć trochę czasu na dziennikowanie Rozpocznij ten prosty nawyk, aby zwiększyć produktywność: Dziennikowanie Rozpocznij ten prosty nawyk, aby zwiększyć produktywność: Dziennikowanie Dziennikowanie jest niedocenianym narzędziem kariery i podstawowym nawykiem wielu ludzi sukcesu. Od zwiększenia produktywności po utrzymanie rozliczalności - zastanawiamy się, dlaczego warto rozważyć wprowadzenie dziennikarstwa jako narzędzia zwiększającego produktywność w dniu pracy. o czemu osiągnąłeś sukces lub mniej niż sukces. Możesz nawet zastanowić się nad tym przez kilka dni, aby naprawdę zająć się problemami, które przydadzą Ci się w przyszłości.

Bardzo polecam aplikację Dzień pierwszy Wzmocnij pisanie dzienników za pomocą tych wskazówek Dzień pierwszy Zwiększ moc pisania dzienników za pomocą tych porad Dzień pierwszy Pisanie dzienników lub pamiętników to świetny sposób na ćwiczenie i doskonalenie umiejętności pisania, dokumentowania tego, co się dzieje w twoim życie i pozostać w zgodzie z myślami i uczuciami. , co ułatwia rozpoczęcie pracy. Jeśli nie chcesz poświęcać czasu na zastanawianie się i zapisywanie swoich myśli z długimi rękami, możesz użyć systemu takiego jak Bullet Journal, który jest łatwy w użyciu w podróży dzięki aplikacjom takim jak Evernote i OneNote.

Zaktualizuj swój plan

Teraz przechodzimy do ważnej części tego całego procesu. Przegląd i aktualizacja planu jest dobrą praktyką dla każdego celu, ale jest to szczególnie ważne, gdy masz cel, który obejmuje cały rok. Najpierw zajmę się kilkoma typowymi trudnościami, a następnie przedstawię bardziej ogólne porady.

Brak motywacji

Każdy czasami zmaga się z motywacją; samokontrola i motywacja są ze sobą ściśle powiązane i możesz tylko tyle z nich zrobić. Dlaczego więc nie wziąć “samego siebie” z motywacji? Znajdź sposób, by ktoś inny pociągnął cię do odpowiedzialności.

Znajdź przyjaciela lub całą grupę Jak Grupa Umysłowa może pomóc Ci osiągnąć więcej celów Jak Grupa Umysłowa może pomóc Ci osiągnąć więcej celów W dzisiejszych czasach termin „grupa kierowników” jest często używany w sferze rozwoju osobistego, ale co dokładnie są, czy działają i jak możesz założyć własną grupę? osób, które mają takie same lub podobne postanowienia i rozmawiają z nimi regularnie, aby zachować odpowiedzialność (i również je rozliczać). Sub-Reddit / r / Resolutions to świetne miejsce na spotkanie z wieloma innymi osobami pracującymi nad osiągnięciem swoich celów oraz wieloma innymi podreddami, takimi jak / r / Fitness, / r / Dieting, / r / Books, / r / GetMotivated i / r / SelfImprovement mogą dostarczyć inspiracji i użytecznych wskazówek.

Główną motywacją jest kilka aplikacji, w których można wpłacać pieniądze, takich jak GymPact i stickK. Myśl o utracie pieniędzy, ponieważ nie zmierzasz do osiągnięcia swoich celów, może być bardzo motywująca!

Inną strategią zwiększania motywacji jest upewnij się, że masz regularne sukcesy. Zrobienie znaczącego kroku w kierunku swoich celów z pewnością da Ci motywację. Ale jeśli masz problemy z motywowaniem się do pracy nad swoimi celami, jak osiągniesz sukces?

Mikro-cele (lub mikro-nawyki) Jak korzystać z mikro-nawyków i Spark Ogromna zmiana osobista Jak korzystać z mikro-nawyków i Spark Ogromna zmiana personalna Tworzenie nowych nawyków jest trudne. Nawyki są zwykle budowane przez tygodnie lub miesiące powtarzania się, a motywacja jest wyzwaniem Kiedy sytuacja stanie się trudna, mikro-nawyki mogą być ogromną pomocą., O czym pisaliśmy wcześniej) będą ogromną pomocą.

Wyznacz mały cel, który z pewnością możesz osiągnąć w ciągu kilku dni i który pomoże Ci osiągnąć większy cel. Ustaw je regularnie, a będziesz robić postępy.

Oznacz swoje postępy za pomocą darmowego narzędzia do śledzenia bramek, takiego jak Joe's Goals, 21habit lub Disciplanner, aby przypomnieć sobie, że dobrze sobie radzisz. Możesz także skorzystać z prostszego rozwiązania, na przykład zaznaczając swoje postępy w Kalendarzu Google lub arkuszu kalkulacyjnym Excel.

Brak samokontroli

Naprawdę sympatyzuję z tym. Samokontrola jest czymś, co przychodzi i przechodzi ze mną etapami; czasami czuję się wspaniale opierając się pokusie, a czasami po prostu zjem całą mrożoną pizzę zamiast robić sałatkę. Kluczem do zarządzania samokontrolą jest zarządzanie siłą woli. Na szczęście istnieje wiele sposobów wykorzystania technologii do zarządzania siłą woli. 4 sposoby inteligentnego korzystania z technologii i zwiększania siły woli. 4 sposoby inteligentnego korzystania z technologii i zwiększania siły woli. Wszyscy mamy wystarczającą motywację, aby chcieć robić rzeczy, ale nie ma wystarczającej motywacji, aby je robić. W rezultacie zwracamy się do technologii, aby wypełnić lukę tego motywacyjnego czyśćca. .

Na przykład możesz użyć Victories [No Longer Available], aby uzyskać dodatkową motywację do samokontroli - wygrywaj bitwy, zdobywaj poziomy i sprawdzaj statystyki swoich celów.

Habitica (dawniej HabitRPG) to kolejny fajny sposób, aby zamienić swoje cele w gry HabitRPG sprawia, że ​​poprawia się naprawdę uzależniająca HabitRPG sprawia, że ​​poprawia się naprawdę uzależniająca Zmieniaj swoje nawyki na lepsze, wiążąc je w wyzwania w grze fabularnej. Zdobywaj kolejne poziomy za robienie rzeczy, o których wiesz, że powinieneś i tracisz punkty życia za oddawanie się nawykom, które znasz… co może ułatwić uzyskanie niezbędnej samokontroli i motywacji, których potrzebujesz.

Znalezienie sposobów na zmniejszenie liczby rzeczy, które musisz robić każdego dnia, może zaoszczędzić energię mentalną, którą możesz poświęcić na samokontrolę. Automatyzacja codziennych zadań za pomocą Zapiera Twórz niesamowite automatyzacje życia za pomocą wielostopniowych zapów Twórz niesamowite automatyzacje życia za pomocą Multi-Step Zaps Zapier, największy konkurent IFTTT, ogłosił, że oferuje użytkownikom możliwość tworzenia automatyzacji wielu akcji zwanych wielopunktowymi zapami . , na przykład, może sprawić, że obsługa poczty e-mail, Slacka lub Google Analytics będzie znacznie łatwiejsza i mniej intensywna.

Możesz nawet zautomatyzować swój telefon z Androidem. Jak zautomatyzować swój smartfon z Androidem, aby zrobić wszystko, jak zrobić. Jak zautomatyzować swój smartfon z Androidem, aby zrobić wszystko, co tylko się da. Posiadanie smartfona może znacznie ułatwić Ci życie. Kiedy się zgubisz, może pomóc ci znaleźć drogę do domu. Gdy jesteś w dziwnym mieście, którego nie znasz i nie chcesz… z TaskBomb możesz otwierać określone aplikacje lub podejmować działania o określonych porach. Jeśli stracisz! otwiera się każdego ranka po przebudzeniu, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że z niego skorzystasz!

Pamiętaj również, że siła woli jest jak każda inna umiejętność - musisz ją ćwiczyć, aby być lepszym Jak pracować z siłą woli Jak pracować z siłą woli Niektórzy ludzie nie mają problemu z siłą woli. Co wyróżnia tych produktywnych ludzi? Jak się okazuje, jest wiele badań na ten temat, a odpowiedź okazuje się dość prosta. Za każdym razem, gdy opierasz się pokusie, czy to pójść do domu zamiast iść na siłownię, zjeść burgera zamiast sałatki, czy napić się wody zamiast kawy, poprawiasz siłę woli.

Zapomnienie

Aby pracować nad swoją rozdzielczością, musisz pamiętać, że przede wszystkim wyznaczyłeś sobie cel. Na szczęście technologia może pomóc Ci zapamiętać cokolwiek Jak sprawić, byś nigdy nie zapomniał zadania jeszcze raz Jak sprawić, byś nigdy nie zapomniał o zadaniu ponownie Jesteś osobą zorganizowaną. Zawsze dodajesz nadchodzące wydarzenia do swojego kalendarza i masz porządny system etykietowania w Gmailu. Ale potrzebujesz trochę automatyzacji, aby umieścić je na liście rzeczy do zrobienia. . Większość menedżerów list zadań może wysyłać Ci powiadomienia, a jeśli chcesz otrzymywać powiadomienia na wszystkich swoich urządzeniach, możesz zintegrować Wunderlist z Kalendarzem Google (nie zapomnij użyć jego naprawdę przydatnych folderów. Jak korzystać z nowych folderów Wunderlist, aby zwiększyć swoje Lista rzeczy do zrobienia Jak korzystać z nowych folderów Wunderlist w celu zwiększenia listy rzeczy do zrobienia Wunderlist ma dużą aktualizację z dwiema nowymi funkcjami niezbędnymi dla dobrej aplikacji: porządkowanie i szybkie dodawanie zadań. Twój wybór?). Możesz nawet dodawać przypomnienia bezpośrednio do Kalendarza Google Przypomnienia Ustaw Kalendarz Google jako niesamowitą listę rzeczy do zrobienia Przypomnienia Ustaw Kalendarz Google jako niesamowitą listę rzeczy do zrobienia Czy prowadzisz listę rzeczy do zrobienia i osobny kalendarz? Wprowadza tarcie, ponieważ zadania i harmonogram są od siebie zależne. Google rozwiązało to teraz, wprowadzając Przypomnienia do Kalendarza Google na Androida. jeśli to działa lepiej dla ciebie.

Ogólne wskazówki

Aktualizacja planu o dodatkowe cele związane z samokontrolą, motywacją, zapamiętywaniem lub czymkolwiek innym może się wydawać, że tylko pogorszy sytuację - teraz masz dwa rzeczy do pracy zamiast jednego. Ale uzyskanie pomocy w zakresie siły woli i motywacji przy użyciu czegoś tak prostego jak aplikacja, grupa na Facebooku lub regularne nadrabianie zaległości przy kawie może znacznie ułatwić zarządzanie rozdzielczością..

Pamiętaj, że szeroka gama zasobów może pomóc Ci pozostać skupionym: od motywacyjnych rozmów TED 10 motywacyjnych rozmów TED, które pomogą Ci odpędzić Twoje mentalne bloki 10 motywacyjnych rozmów TED, które pomogą Ci odpędzić Twoje mentalne bloki Cenna lekcja z życia Osiągający to to, że niszczą swoje mentalne bloki bardziej konsekwentnie niż inni. Dziesięć TED Talks podkreśla jedną prostą rzecz - wszystko jest w pamięci. do aplikacji do grywalizacji Punkty za wszystko: jak próbowałem wygrać w życiu z punktami grywalizacji Punkty za wszystko: jak próbowałem wygrać w życiu z hazardem Mój mózg jest głupi. Uważa, że ​​mogę zrobić jutro to, co muszę dziś zrobić, i że mogę tego popołudnia zrobić to, co muszę zrobić dziś rano. Odkłada wszystko na później ... (Habitica dokonała ogromnej zmiany w mojej codziennej rutynie i bardzo ją polecam). Noworoczna rezolucja jest jak całoroczny projekt i możesz użyć wielu takich samych technik motywacyjnych Jak zachować motywację w projektach długoterminowych i nie poddawać się Jak utrzymać motywację w projektach długoterminowych i nie poddawać się, jeśli motywację łatwo było kultywować, nikt nie miałby z tym żadnych problemów! Dla tych, którzy tracą motywację podczas długoterminowych projektów, wskazówki te mogą okazać się owocne. odnieść sukces.

I nie zapomnij skorzystać z czegokolwiek, co możesz zautomatyzować.

Automatyzacja finansów 4 sposoby oszczędzania pieniędzy dzięki aplikacjom i stronom internetowym 4 sposoby oszczędzania pieniędzy dzięki aplikacjom i stronom internetowym Konieczne jest posiadanie wystarczającej ilości pieniędzy na kontach oszczędnościowych. Wykonaj pierwsze kroki w zakresie bezpieczeństwa finansowego, korzystając z tych aplikacji i witryn. dzięki aplikacjom takim jak Digit and Betterment mogą pomóc w osiągnięciu wyznaczonych celów. Używaj IFTTT z FitBit Połącz swój Fitbit Tracker i IFTTT, aby zautomatyzować swój dom i życie Połącz swój Fitbit Tracker i IFTTT, aby zautomatyzować swój dom i życie Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że Fitbit jest jednym z najwygodniejszych urządzeń, z których możesz korzystać jako pierwszy krok w kierunku budowania tego, co wielu ludzi uważa za „inteligentny dom”. aby uzyskać przydatne powiadomienia i przypomnienia. Zapisz się, aby otrzymać świetny biuletyn Dowiedz się czegoś nowego dzięki 10 wartym uwagi biuletynom e-mailowym Dowiedz się czegoś nowego dzięki 10 wartym uwagi biuletynom e-mailowym Zdziwisz się dzisiaj jakością biuletynów. Powracają. Subskrybuj te dziesięć fantastycznych biuletynów i dowiedz się, dlaczego. jak teraz Wiem, że przesyłam Ci ciekawe informacje każdego dnia, dzięki czemu możesz uczyć się przez cały rok.

Wszystko, co możesz zautomatyzować, pomoże ci zaoszczędzić energię psychiczną, nie zapomnisz i pozbędziesz motywacji z równania.

Twoja odprawa przy odprawie

Ostatecznie musisz znaleźć własne ramy produktywności. Wybierz system analogowy lub narzędzia cyfrowe. Ale spróbuj wrócić na konia.

Jak poszło odprawa w nowym roku? Czy dobrze sobie radzisz czy walczysz? Jakie systemy wprowadzisz, aby pomóc Ci się poruszać? Udostępnij poniżej i od razu zacznij korzystać z odpowiedzialności społecznej!

Kredyty graficzne: Syda Productions przez Shutterstock.com, całkowiciePic.com przez Shutterstock.com, A. i I. Kruk przez Shutterstock.com, Erce przez Shutterstock.com, CREATISTA przez Shutterstock.com,