Mark Lucas
0 
3737
359
“Szczęśliwego Nowego Roku” życzenia mogą brzmieć fałszywie dla osób cierpiących na sezonowe zaburzenia afektywne lub “Zimowy blues”. Jest to rodzaj depresji, która dotyka osoby w miesiącach małego słońca. Istnieje jednak wiele wymiarów zdrowia i dobrego samopoczucia, a ich brak może prowadzić do tej sezonowej depresji.
Właśnie dlatego stworzyliśmy ten zestaw aplikacji, narzędzi i stron internetowych, aby poprawić jakość Twojego życia - w tym narzędzie przeznaczone specjalnie dla osób cierpiących na SAD!
Pamiętaj: Jeśli czujesz, że cierpisz na SAD, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego personelu medycznego.
Jedz dobrze
To, co jesz, może mieć wpływ na twoje zdrowie i szczęście, więc nie zaniedbuj tego.
Liczenie kalorii
Licznik kalorii - MyFitnessPal (bezpłatny) to wieloplatformowa aplikacja, która pomoże Ci śledzić spożywane jedzenie i wykonywane ćwiczenia, dzięki czemu możesz mierzyć swoje postępy w osiąganiu docelowej masy ciała. Okazało się, że jest to najlepsza aplikacja do liczenia kalorii w telefonie iPhone MyFitnessPal Licznik kalorii - najlepsza aplikacja na odchudzanie na iPhone MyFitnessPal Licznik kalorii - najlepsza aplikacja na odchudzanie na iPhone Każdy wie, że utrata wagi jest trudna. Wymaga pewnego poziomu zaangażowania, na który nie wszyscy są przygotowani. Jednak osiągnięcie tych celów w odchudzaniu jest jednym z najbardziej satysfakcjonujących… w 2012 roku.
Planowanie posiłków
Jeśli planowanie posiłków jest trudną częścią, spróbuj Eat This Much. Jest to strona internetowa, która automatycznie planuje posiłki Automatycznie planuj posiłki i sprawi, że dieta będzie łatwiejsza dzięki jedzeniu To dużo Automatycznie planuj posiłki i spraw, aby dieta była łatwiejsza dzięki jedzeniu To tyle Jednym z powodów zmagania się z dietami jest ilość pracy, jaką zajmuje zorganizowanie posiłku dieta, która sprawi, że będziesz szczupła i zdrowa, a jednocześnie zapewnisz sobie wytchnienie od ciągłego grindowania… dla ciebie i nie tylko.
Jeśli masz tablet lub smartfon, który możesz podprzeć, może być bardzo przydatny do gotowania. W Windows 8 Love Food & Healthy Recipes znajdziesz różnorodne aplikacje z przepisami na zdrowe jedzenie? Sprawdź te aplikacje Windows 8 Uwielbiasz zdrowe jedzenie? Sprawdź te aplikacje Windows 8 Zdobądź świetne pomysły na posiłki dla wszystkich rodzajów diet. Dzięki przenośnemu urządzeniu z ekranem dotykowym możesz nawet przygotowywać posiłki z komputerem w kuchni! , na przykład dla użytkowników Microsoft Surface. Staraj się nie dotykać ekranu brudnymi palcami do gotowania (zamknij go w zwykłej torbie z zamkiem błyskawicznym, a ekran dotykowy nadal będzie działał)!
Społeczność
Oczywiście czasami naprawdę potrzebna jest motywacja do pracy na rzecz zdrowego trybu życia to społeczność, z którą możesz dzielić się doświadczeniami, współczuciem i rozmowami. Reddit.com może być niesamowitym zasobem Jak efektywnie korzystać z Reddit. Tak, czytasz to poprawnie. Jak korzystać z Reddit produktywnie. Tak, czytasz to poprawnie. Reddit to po prostu wielki czas? Źle. To niekończący się zestaw istotnych informacji, jeśli wiesz, gdzie szukać. Oto jak bardziej efektywnie korzystać z Reddit. dla społeczności i produktywności, a nie tylko miejsca na memy, więc sprawdź jeden z tych zdrowych trybów życia. 4 Subreddity, które powinieneś przeczytać, aby dowiedzieć się, jak zachować zdrowie i sprawność 4 Subreddits, które powinieneś przeczytać, aby zachować zdrowie i sprawność, powiem ci w tej chwili, kiedy nie mogłem napisać artykułu o zdrowym życiu. Jestem koneserem Taco Bell. Mogę jednak z pewnością powiedzieć, gdzie można znaleźć inne porady zdrowotne… a na pewno znajdziesz osoby, które mają podobne wyzwania i chętnie Ci pomogą.
Bądź aktywny
Badania długo wykazały, że ćwiczenia mogą poprawić nastrój i złagodzić depresję. Według dr Michaela Otto, profesora psychologii na Boston University,
“Związek między ćwiczeniami a nastrojem jest dość silny. Zwykle w ciągu pięciu minut po umiarkowanym wysiłku uzyskuje się efekt poprawy nastroju.” - The Exercise Effect, American Psychological Association
Aplikacje
Nie musisz chodzić na siłownię Jak ćwiczyć bez chodzenia na siłownię Jak ćwiczyć bez chodzenia na siłownię Trudno jest przeznaczyć trochę czasu na ćwiczenia, ale dojeżdżaj do pracy i może to być bardzo dużo zmarnowany czas. Wypróbuj te skuteczne treningi bez wychodzenia z domu. aby uzyskać dobry trening. Istnieją dobre aplikacje do ćwiczeń na Androida Bądź w formie: 5 najlepszych aplikacji do szybkiego treningu na Androida Stay Fit: 5 najlepszych aplikacji do szybkiego treningu na Androida Potrzebujesz czasu na ćwiczenia? Te aplikacje mogą Ci pomóc w ciągu zaledwie kilku minut dnia. które pokażą Ci, jak ćwiczyć całe ciało w kilka minut dziennie. Właściciele iPhone'ów mogą wypróbować FitStar Fit Zapomnij o siłowni, Dopasuj Fitstar do iPada lub iPhone'a Zapomnij o Gymie, Dopasuj Fitstar do iPada lub iPhone'a Jeśli nie wykonasz wystarczającej ilości ćwiczeń, istnieje duża szansa, że wygasniesz na długo przed reszta z nas - a ty tego nie chcesz, prawda? lub znajdź ćwiczenia, zdjęcia i filmy z aplikacjami takimi jak Skimble Workout Trainer (bezpłatny).
Gadżety
Aby zautomatyzować pomiar celu ćwiczenia, wypróbuj cyfrowy monitor fitness. 8 najlepszych gadżetów fitness, które pomogą Ci nabrać kształtu. 8 najlepszych gadżetów fitness, które pomogą Ci nabrać formy. Wraz z rosnącą liczbą urządzeń do noszenia, Internetu rzeczy i inteligentnych gadżetów , teraz łatwiej niż kiedykolwiek można się kształtować. . Nie musisz też kupować drogiego zegarka Apple Watch, aby uzyskać świetny - istnieje kilka urządzeń do noszenia na iPhonie Nie zegarek Apple: 9 innych urządzeń do noszenia na iPhonie Nie zegarek Apple: 9 innych urządzeń do noszenia na iPhonie Ogłoszenie Apple Watch był wielką wiadomością, ale daleko mu do jedynego urządzenia do noszenia zaprojektowanego do użytku z iPhone'em. które mogą także śledzić cele fitness.
Dla użytkowników Androida i tych, którzy wolą nie sparować go ze smartfonem, istnieją inne opcje, takie jak Fitbit Flex do Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Przegląd porównawczy Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Porównanie Recenzja W dzisiejszym świecie nic nie umknie temu, że zmierzamy w kierunku, w którym obsesyjnie kwantyfikacja i rejestracja rzeczy jest czymś w rodzaju normy. Używamy Foursquare do sprawdzania miejsc, denerwująco zabieramy ... do Endomondo Sports Tracker Endomondo Sports Tracker pomaga śledzić swoje cele fitness [Android] Endomondo Sports Tracker pomaga śledzić swoje cele fitness [Android] W wielu częściach na półkuli północnej zaczynamy widzieć pierwsze oznaki, że wiosna może się zbliżać. Nawet jeśli nie masz wystarczająco dużo szczęścia, aby zobaczyć te znaki, w…, w Basis B1 Health Tracker Sportwatch Basis B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Recenzja i Giveaway Basis B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Recenzja i Giveaway Chcesz przegrać ważyć i myśleć jaśniej? Pomoc możesz znaleźć w zegarku Basis B1 Health Tracker. . Jeśli żadna z nich nie jest dla Ciebie odpowiednia, sprawdź naszą ofertę innych gadżetów fitness. 8 najlepszych gadżetów fitness, które pomogą Ci nabrać kształtu. 8 najlepszych gadżetów fitness, które pomogą Ci nabrać formy. Internet przedmiotów i inteligentnych gadżetów, teraz łatwiej niż kiedykolwiek można się kształtować. aby pomóc ci się kształtować.
Śpij dobrze
Niska jakość snu została powiązana z depresją i odwrotnie, więc zasypianie w nocy może być trudne. Jednak smartfony mogą pomóc Ci lepiej przenosić aplikacje Użyj tych aplikacji, aby pomóc Ci lepiej spać [Android i iOS] Użyj tych aplikacji, aby pomóc Ci lepiej spać [Android i iOS] Po ciężkim dniu najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to: uzyskaj korzystną ilość snu. Zawsze pojawiają się nowe badania, które dowodzą, jak ważny dla człowieka jest sen, poprawiając… i budząc się odświeżony. Aplikacje takie jak Sleep As Android mogą skalibrować budzik, aby obudzić Cię podczas najlżejszej fazy snu. Czy aplikacja naprawdę może pomóc Ci lepiej spać? Czy aplikacja może naprawdę pomóc ci lepiej spać? Zawsze byłem trochę eksperymentatorem snu, przez większą część mojego życia prowadziłem skrupulatny pamiętnik snów i studiowałem jak najwięcej na temat snu. Istnieją… .
Aplikacje i sprzęt zostały nawet zaprojektowane, aby pomóc Ci osiągnąć świadomy sen Nie marnuj snu - Aplikacje i sprzęt, aby wywołać świadomy sen Nie marnuj snu - Aplikacje i sprzęt, aby wywołać świadomy sen Technologia rzadko ma tak rozwinięty obecność w czymś, co inaczej uważa się za dość holistyczne praktyki, ale świadome śnienie jest jednym z tych tematów, w których technologia rzeczywiście przeszła długą drogę. Dzisiaj… gdzie możesz świadomie kontrolować swoje sny.
Niestety, tego rodzaju technologia niewiele może pomóc, jeśli stres powoduje bezsenność lub problemy z depresją.
Odstresować
Nie jest tajemnicą, że zbyt duży stres może sprawić, że będziesz zły lub przygnębiony, zmniejszyć produktywność, a nawet rozchorować się. Niestety nie mam przełomowych rad w tej dziedzinie. Znajdź środek odstresowujący, który Ci odpowiada, i nie poddawaj się, dopóki go nie znajdziesz. Pamiętaj, aby oddychać - istnieją nawet aplikacje na iPhone'a, które pomagają zmniejszyć stres Stop. Oddychać. Zrelaksować się. 7 aplikacji na iOS w celu zmniejszenia stresu. Oddychać. Zrelaksować się. 7 aplikacji na iOS, aby złagodzić stres Co za stresujący dzień! Wszyscy mamy je od czasu do czasu i choć najlepszym możliwym sposobem na relaks (przynajmniej w mojej książce) jest pozostawienie wszystkiego i spacer na zewnątrz, to… .
Kilka innych rzeczy, które możesz zrobić:
- Spróbuj jogi 5 najlepszych kanałów jogi na YouTube, które pomogą Ci pokonać stres 5 najlepszych kanałów jogi na YouTube, które pomogą Ci pokonać stres Po stresującym dniu kilka minut jogi może oznaczać różnicę między lękiem a odpoczynkiem. Załaduj te kanały YouTube i nie zdziw się, gdy stres zniknie. za pomocą kanałów YouTube.
- Słuchaj muzyki, aby odstresować 10 darmowych albumów MP3 antystresowych do pobrania [Sound Sunday 18 grudnia] 10 darmowych albumów MP3 antystresowych do pobrania [Sound Sunday 18 grudnia], dostępnych do pobrania za darmo.
- Uprość swoje życie, będąc bardziej minimalistycznym. Jak 3 popularne projekty minimalizmu inspirują cię do robienia mniej za mniej Jak 3 popularne projekty minimalizmu inspirują cię do robienia więcej mniej mniej sfrustrowani wymaganiami i nakazami naszej kultury konsumpcyjnej, wiele osób zrezygnowało z tego. Przyjęli prostszy styl życia, nawet minimalistyczny, aby odkryć na nowo to, co sprawia im radość. Znajdź swoją inspirację. .
Przede wszystkim nie poddawaj się. Skorzystaj z pomocy doradcy, terapeuty, zaufanego przyjaciela lub krewnego, jeśli problemy ze stresem (lub inne problemy) są poważne.
Osiągnąć
Nie brakuje społeczności internetowych, które pomagają ludziom przez depresję Depresja i Internet: Witamy w Twojej tymczasowej grupie wsparcia Depresja i Internet: Witamy w Twojej grupie tymczasowej pomocy Rozmowa jest ważna, a czasem Internet jest dobrym substytutem, gdy twoje prawdziwe życie przyjaciół nie ma w pobliżu. Oto trzy strony, które polecam w przypadku mniej formalnych rozmów skoncentrowanych na depresji. bardziej ogólnie. Społeczność sub-reddit / r / depresja ma ponad 90 000 subskrybentów i mają bardzo pomocne zasady.
Uzyskaj więcej światła
Badania pokazują terapeutyczne działanie światła na osoby z SAD. Ci z was, którzy cierpią na sezonowe zaburzenia afektywne, starają się uzyskać światło pobudzające, takie jak Philips GoLite. 15-30 minut w jasnym niebieskim świetle daje dodatkową energię, której brakuje od słońca, i może zacząć od rana.
Jakie masz zdanie??
Jakie są twoje ulubione sposoby na zmniejszenie stresu i poprawę szczęścia? Daj nam znać w komentarzach i życzymy szczęśliwego i zdrowego nowego roku!