Fakt czy fikcja? 6 mitów o ekranach i monitorach (z werdyktami)

Większość z nas dorastała w czasach, gdy anegdotyczne dowody wystarczały, aby udowodnić, że mit jest dobry lub zły. Nie potrzebowaliśmy badań ilościowych ani badań z podwójnie ślepą próbą, aby powiedzieć nam, że słowo zaufanego przyjaciela lub członka rodziny było rzeczywiście prawdziwe lub fałszywe.

W dzisiejszych czasach jest inaczej. Jesteśmy pokoleniem sceptyków - mimo to mnożą się mity i bezpodstawne plotki. Spójrzmy na niektóre “prawdy” na temat ekranów, monitorów i wyświetlaczy cyfrowych i wycinania fikcji. Ile z nich stoi pod kontrolą?

1. “Światło ekranu zmniejsza jakość snu”

Ogólnie rzecz biorąc, sztuczne światło obniża jakość i czas trwania snu, a ekrany cyfrowe zdecydowanie wytwarzają sztuczne światło, więc w pewnym sensie wpływają na sen. Ale wiele innych przedmiotów wytwarza również sztuczne światło: świetlówki, lampy uliczne itp. Jaka jest różnica?

Naturalny cykl snu / czuwania naszego organizmu nazywa się naszym rytm dobowy, a ten rytm jest zakłócany przez jasne sztuczne światło - szczególnie światło, które znajduje się w niebiesko-białej części spektrum. Cieplejsze odcienie światła F.lux Pobiera ogromną aktualizację dzięki trybowi filmu i harmonogramowi F.lux House F.lux Pobiera ogromną aktualizację dzięki trybowi filmu i harmonogramowi F.lux domu Możesz teraz F.lux swój dom za pomocą Philips Hue, wejść do filmu Tryb, gdy używasz komputera jako kina domowego lub wyłącz go do rana, jeśli pracujesz całą noc. , takie jak żółty i pomarańczowy, mają również wpływ na jakość snu, ale nie tak bardzo, jak chłodniejsze bluesa.

Używanie jasnych ekranów przed snem zakłóca rytm dobowy, oszukując mózg, by uwierzył, że jest światło dzienne. Zatrzymuje to uwalnianie melatoniny, hormonu, który powoduje senność i przygotowuje na noc. W ten sposób program, taki jak F.lux, który zamienia niebieskie światło monitora na pomarańczowe, może faktycznie pomóc ci lepiej spać w nocy Lepiej spać i poprawić swoje zdrowie, zmieniając sposób korzystania z komputera Lepiej spać i popraw swoje zdrowie, zmieniając jak Używaj komputera Praca z komputerem nie może być dla ciebie ciężka. Proste zmiany, które kosztują tylko minuty każdego dnia, mogą mieć duży wpływ. Oto kilka narzędzi, które mogą ci pomóc. .

Jeszcze bardziej interesujące jest to, że działa to w obie strony. Ponieważ mają one prawdziwy efekt, sztuczne niebieskie światło zostało wykorzystane w leczeniu niektórych dolegliwości związanych z nastrojem, takich jak sezonowe zaburzenia afektywne.

Werdykt: fakt.

2). “Użycie ekranu powoduje raka”

Jest to doskonały przykład, w którym związek przyczynowy nie równa się korelacji. W ostatnich latach w kilku badaniach empirycznych wykorzystano wadliwe metodologie i całkowicie złą naukę, aby udowodnić związek między użyciem ekranu a chorobami zagrażającymi życiu, takimi jak rak.

Dla jasności badania te wykazały korelację między osobami, które spędzały więcej czasu przed ekranem, a większymi przypadkami raka, ale badania te pominęły również dodatkowe czynniki.

Na przykład żyjemy obecnie w okresie, w którym rak dotyka więcej ludzi niż w jakimkolwiek momencie historii. Jednocześnie jesteśmy w okresie, w którym ludzie używają ekranów bardziej niż kiedykolwiek. Jednak…

1. Żyjemy też dłużej. Im dłużej żyjesz, tym większe jest prawdopodobieństwo zachorowania na raka.
2. Jesteśmy bardziej siedzący niż kiedykolwiek. 8 łatwych ćwiczeń, które pomogą Ci zachować formę przy biurku 8 łatwych ćwiczeń, które pomogą Ci pozostać w formie przy biurku Utrzymanie formy przy biurku jest w rzeczywistości możliwe. Oto kilka ćwiczeń, które każdy może wykonać. Niektóre nawet nie wymagają wstawania, inne zajmują nie więcej niż 10 minut codziennej rutyny. . Nie musimy już polować ani zbierać jedzenia, a wielu z nas już nawet nie wyjeżdża do pracy i wraca (kaszel).
3. Jemy więcej przetworzonej żywności, aby uzyskać szybkie posiłki pomiędzy pracą lub tym, co mamy mało czasu rekreacyjnego.

Istnieją dziesiątki, jeśli nie setki sposobów na wyjaśnienie częstszych przypadków raka, które nie obejmują ekranów komputerowych. Nie możemy jednak jednoznacznie udowodnić, że badania przesiewowe powodują większą liczbę diagnoz nowotworowych. Żadne badanie jeszcze tego nie zrobiło.

Werdykt: fikcja.

3). “Ekrany Przyczyna Cukrzyca i depresja”

Podobnie jak w powyższym przykładzie, jest to kolejna próba znalezienia szczególnej przyczyny problemów spowodowanych przez ogromne zmiany stylu życia, które miały miejsce w ciągu kilku dziesięcioleci.

Ludzie, którzy spędzają znaczną ilość czasu przed komputerem, rzeczywiście mają większe dolegliwości, takie jak otyłość, cukrzyca i depresja. Jednak ekran nie jest przyczyną. Jest to połączenie wyżej wymienionych zmian w stylu życia.

Jeśli usiądziesz więcej, przybędziesz na wadze. Jeśli przybędziesz na wadze, będziesz mieć problemy zdrowotne. Cięższe osoby z problemami zdrowotnymi mają zwykle więcej problemów z cukrzycą, depresją i zaburzeniami psychicznymi typu lękowego.

To nie jest nauka o rakiecie, i istnieją sposoby na poprawę zdrowia. Śpij lepiej i popraw swoje zdrowie, zmieniając sposób korzystania z komputera. Spij lepiej i popraw swoje zdrowie, zmieniając sposób korzystania z komputera. Praca z komputerem nie może być dla ciebie ciężka. Proste zmiany, które kosztują tylko minuty każdego dnia, mogą mieć duży wpływ. Oto kilka narzędzi, które mogą ci pomóc. nawet jeśli codziennie pracujesz przy komputerze przez wiele godzin.

Werdykt: fikcja.

4. “Ekrany mogą uszkodzić Twoją wizję”

Okuliści są zgodni co do tego, że zbyt długo nie patrzy się na ekran “dobry” dla twoich oczu, ale w zależności od tego, kogo zapytasz, otrzymasz różne odpowiedzi dotyczące tego, ile szkód faktycznie powoduje.

Największy strach polega na tym, że ciężki ekran może prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej, która jest jedną z głównych przyczyn ślepoty. Ale czy jest jakiś dowód na poparcie tego strachu?

W tej chwili nie ma przekonujących dowodów, które sugerowałyby nawet, że długotrwałe uszkodzenie oczu jest możliwe w wyniku korzystania z ekranu. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ ekrany mogą powodować zmęczenie oczu. 4 sposoby zapobiegania zmęczeniu oczu związanemu z komputerem bez utraty wydajności. 4 sposoby zapobiegania zmęczeniu oczu związanemu z komputerem bez utraty wydajności. Czy spędzasz wiele godzin przed ekranem komputera? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz nieuchronne zmęczenie oczu, które się z tym wiąże. Bóle głowy, pieczenie oczu, swędzenie i po prostu zmęczenie to…, które mogą prowadzić do przejściowych problemów (omówimy je w następnej części).

Werdykt: głównie fikcja.

5. “Siedzenie zbyt blisko osłabia widzenie”

Wielu uważa, że ​​ten mit jest po prostu mnóstwem niepotwierdzonych dowodów, złej nauki i opowieści starych żon. Ale jak się okazuje, gdzieś w środku jest cień prawdy.

“To nie jest opowieść starych żon; to stara opowieść o technologii,” Dr Norman Saffra, przewodniczący okulistyki w Maimonides Medical Center na Brooklynie, powiedział New York Times. “W oparciu o świat, w którym żyły i dorastały nasze babcie, była to odpowiednia rekomendacja.”

W 1967 r. GE poinformowało opinię publiczną, że ich kolorowe telewizory emitują od 10 do 100 000 razy więcej promieniowania, niż ogólnie uważane za bezpieczne. Aby temu przeciwdziałać, zasugerowali, że widzowie telewizyjni powinni odsunąć się od telewizora, aby zminimalizować wpływ.

Ale nie mamy już tego problemu.

Jasne, wpatrywanie się zbyt blisko ekranu - niezależnie od tego, czy jest to telewizor, monitor czy urządzenie mobilne - może powodować zmęczenie oczu, bóle głowy, niewyraźne widzenie, a nawet nudności, ale najczęściej te problemy są związane z kątem głowy, ramion i szyi. Odległość od ekranu nie ma wpływu.

Na przykład, jeśli oglądasz małe dziecko, które ogląda swoją ulubioną kreskówkę w telewizji, zauważysz, że mają tendencję do siedzenia zaledwie kilka stóp od telewizora i wpatrywania się w niego. Ta nieergonomiczna pozycja wpływa na oczy bardziej niż rzeczywista odległość.

Mówiąc najprościej, nie ma znaczenia, jak daleko siedzisz od ekranu. Jak daleko naprawdę powinieneś siedzieć od monitora? Jak daleko naprawdę powinieneś usiąść na swoim monitorze? Czy siedzenie zbyt blisko monitora uszkadza oczy? Jeśli tak, to jak daleko należy usiąść, aby złagodzić takie szkody? . Zatrzymaj oczy, gdy zaczną się męczyć i upewnij się, że zawsze przyjmujesz odpowiednią ergonomię, ale w przeciwnym razie usiądź tak blisko lub tak daleko, jak potrzebujesz, aby czuć się komfortowo.

Werdykt: Kiedyś fakt, teraz fikcja.

6. “Ciemność powoduje problemy ze wzrokiem”

Wszyscy słyszeliśmy, że korzystanie z komputera w ciemnym pokoju jest szkodliwe dla twoich oczu - ale to twierdzenie nie ma absolutnie żadnych podstaw w faktach naukowych. Zaczęło się od opowieści starych żon i właśnie tam powinna odpocząć. Niestety, ten bezpodstawny mit wciąż krąży po domach i Internecie.

Szczerze mówiąc, oglądanie jasnego ekranu w ciemnym pokoju ma wpływ na twoje oczy, ale nie w sposób, który bezpośrednio wpływa na twoje widzenie. Przeciwnie, połączenie jasnego ekranu z ciemnym pokojem powoduje, że mniej mrugasz, a to powoduje, że twoje oczy wysychają. Suchość prowadzi do podrażnień i bólów, ale sama wizja nie cierpi na długotrwałe skutki.

Jeśli martwisz się tym, zawsze możesz przejść do ciemniejszego motywu. 10 Ciemnych motywów i skórek Windowsa, aby zmniejszyć zmęczenie oczu 10 Ciemnych motywów i skórek Windowsa, aby zmniejszyć zmęczenie oczu Czy zmagasz się z bólami głowy lub podrażnionymi oczami? Być może masz do czynienia ze zmęczeniem oczu. Ekrany komputerowe mogą być rażąco jasne, szczególnie w ciemności. Ciemne motywy mogą być twoim darmowym lekarstwem. .

Werdykt: fikcja.

Jakie są inne opowieści lub mity starych żon, które słyszałeś o użyciu ekranu? Który z nich uwierzyłeś wcześniej? Daj nam znać w komentarzach poniżej.

Kredyty graficzne: Sleeping Tony Alter via Flickr, Surgeon Dr. Alex Cato by Department of Foreign Affairs (Australia) via Flickr