Nie łam sobie pleców 5 porad dotyczących wygodnego korzystania z laptopa

Laptopy są małe, lekkie i przenośne. Są również w dziwnym zrządzeniu losu, często o wiele bardziej niewygodne niż nieporęczne komputery, które zastępują. Konieczność umieszczenia ekranu, touchpada i klawiatury w kompaktowym pudełku stwarza różnego rodzaju problemy ergonomiczne. A potem jest kwestia noszenia go ze sobą.

Używanie laptopa jako głównego komputera nie wymaga jednak rezygnacji z wygody. Problemy, które powodują, można w większości rozwiązać. Przyjrzyjmy się pięciu łatwym wskazówkom dotyczącym ergonomii laptopa, aby upewnić się, że Twój laptop nie będzie uciążliwy dla pleców.

Użyj podstawki na laptopa z klawiaturą i myszą

Jeśli używasz laptopa w domu lub w pracy, prawdopodobnie usiądzie przy biurku. Może to powodować problemy ergonomiczne, nawet jeśli masz ładne ergonomiczne krzesło. Wyświetlacz będzie ustawiony zbyt nisko, a klawiatura nie będzie ustawiona pod optymalnym kątem. Użytkownicy laptopów często przejmują się, aby to zrekompensować.

Możesz rozwiązać ten problem, kupując stojak na laptopa i używając zewnętrznej klawiatury. Poszukaj stojaka, który jest regulowany, ponieważ ustawienie zależy od wysokości. Dobrze jest również umieścić klawiaturę w półce na klawiaturę, którą można przymocować do biurka. Dzięki temu nadgarstki pozostają pod neutralnym kątem, co zapobiega nadmiernemu obciążeniu.

Mysz jest również dobrym pomysłem. Mała, przenośna mysz może być używana w różnych pozycjach, które są znacznie bardziej ergonomiczne niż touchpad na klawiaturze. Przyciski myszy są również bardziej precyzyjne i łatwiejsze w użyciu niż przyciski na touchpadzie, co zmniejsza powtarzalne lub wymuszone klikanie.

Użyj zewnętrznego monitora

Przed zakupem laptopa powinieneś pomyśleć o jego wyświetlaczu. Producenci obecnie wypychają wyświetlacze o wysokiej rozdzielczości, ponieważ zapewniają wyraźny obraz, który jest lepszy od konkurencji. Jednak wyświetlanie w wysokiej rozdzielczości może również powodować problemy ze skalowaniem. Niektóre teksty i obrazy mogą wydawać się bardzo małe, co może powodować zmęczenie lub przeczucie użytkowników w celu wyraźnego odczytania wyświetlanych treści.

Dlatego zewnętrzny monitor jest świetnym pomysłem, jeśli używasz laptopa w domu lub często pracujesz. Duży monitor o przekątnej od 22 do 30 cali może wyraźnie wyświetlać tekst, a jednocześnie zapewnia dużą liczbę pikseli do pracy. Prawdopodobnie rozwiąże to również problem wysokości omówiony wcześniej, co oznacza, że ​​nie będziesz musiał kupować podstawki. Jednak zewnętrzna klawiatura jest nadal dobrym pomysłem.

Odporność na okropne siedzenia

Zaletą laptopa jest przenośne przetwarzanie. Użytkownicy mogą pracować na lotnisku, w kawiarni lub w gabinecie lekarskim. Oczywiście nie ma możliwości kontrolowania dostępności miejsc w tych lokalizacjach, ale możliwe jest wybranie najlepszego z nich.

Najbardziej ergonomiczne siedzenia publiczne to zazwyczaj proste drewniane krzesło z prostym oparciem. Nie są miękkie, ale brak wyściółki przekonuje raczej do prostego grzbietu niż do zgarbionej lub pochyłej pozycji. Standardowe plastikowe krzesło, a nawet stołek barowy może być porządnym zamiennikiem.

Unikaj wygodnych kanap, foteli i krzeseł dekoracyjnych. Na początku czują się świetnie, ale prawie zawsze brakuje im czegoś przypominającego wsparcie z tyłu. Większość ludzi osuwa się, przeczuwa lub półleżąco opiera się, co może powodować problemy z kręgosłupem z zaskakującą szybkością.

Jedynym wyjątkiem jest rozkładany fotel z prostym oparciem. Takie krzesła zwykle dobrze rozkładają obciążenie na plecy, dno i uda użytkownika. Nawet wtedy ostrożnie podejdź do dziwnego krzesła. Wstań po dziesięciu minutach użytkowania, aby zobaczyć, czy zaczyna powodować dyskomfort.

Rozciągać

Ciało ludzkie nie miało spędzać długiego czasu w pozycji siedzącej - i to nie tylko z powodu problemów z kręgosłupem. Całe nasze ciała napinają się, gdy mięśnie tracą elastyczność. Łatwo jest to przypadkowo “wyrzucić” ramię lub noga po kilku godzinach siedzenia w bezruchu.

Rozciąganie jest łatwym rozwiązaniem. Na ogół dobrym pomysłem jest wstawanie i poruszanie się przez co najmniej pięć minut po każdej godzinie pracy w pozycji siedzącej. Istnieje wiele miejsc, w których można znaleźć wskazówki dotyczące odcinków, ale moim ulubionym przewodnikiem jest ten opublikowany przez University of Toronto. Po prostu nie rób tego, w którym wystawiasz język, jeśli ktoś jest w pobliżu.

Noś laptopa w plecaku

Plecaki nie są takie fajne. Są na ogół dla dzieci lub turystów, dlatego tak wielu ludzi ich unika. Biznesmeni wolą toczne walizki lub teczki, a studenci - różne torby kurierskie z jednym paskiem.

Niestety te opcje nie są ergonomiczne. Toczone walizki często powodują, że ludzie chodzą w pozycji zgarbionej lub pochylonej, teczki obciążają rękę i rękę, a torby kurierskie rozkładają ciężar całej torby na jedno ramię..

Dobry plecak to najlepsza droga. Równomiernie rozkłada ciężar na dwa ramiona i można go regulować, aby zapewnić dokładne i bezpieczne dopasowanie. Większość z nich jest również wyposażona w bufet z kieszeniami, zapadnięciami i uderzeniami do przechowywania różnych urządzeń peryferyjnych. Kup torbę na laptopa z osobną, wyściełaną komorą.

Wniosek

Ergonomiczne korzystanie z laptopa jest nieco trudniejsze niż korzystanie z komputera stacjonarnego, co już jest wystarczającym wyzwaniem. Ale to wcale nie jest niemożliwe. Ze stojakiem na laptopa, klawiaturą, plecakiem i tymi wskazówkami nietrudno pozostać zdrowym i bezbolesnym.

Zdjęcie: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink